Kiệt Sức: Hậu Quả Và Phải Làm Gì?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Hiện tượng "kiệt sức nghề nghiệp" (còn được gọi là "kiệt sức cảm xúc") đã được mọi người biết đến ngay cả trước khi khái niệm này được đưa vào lưu hành khoa học vào năm 1974 bởi nhà tâm thần học người Mỹ Herbert Freudenberger.

Thông thường, nó biểu hiện ở việc giảm sự quan tâm của một người, cả về bản thân hoạt động nghề nghiệp và kết quả của nó, chuyển thành sự thờ ơ và thậm chí là thái độ tiêu cực đối với những gì đã từng gây ra, nếu không phải là nhiệt tình, đam mê và niềm vui, thì ít nhất là một sự sôi nổi nhiệt tình với công việc và nhiệm vụ.

Người ta tin rằng kiệt sức ảnh hưởng đến những người yêu thích công việc của họ, nhưng trên thực tế, mọi người đều có nguy cơ mắc bệnh. Và hơn hết, những người bị buộc phải thường xuyên tiếp xúc với mọi người. Rốt cuộc, việc tiếp xúc hàng ngày với một số lượng lớn người dẫn đến căng thẳng không thể tránh khỏi và không tự nhiên ("xã hội"), và nó là yếu tố chính gây kiệt sức.

Các triệu chứng kiệt sức

Kiệt sức, giống như bất kỳ sự gián đoạn hoạt động bình thường nào (cho dù đó là hệ thống sinh học hay tâm thần) không bắt đầu "đột ngột." Thông thường các mômen tiêu cực được tích lũy (trong nhiều tuần, nhiều tháng, nhiều năm), để sau này, theo quy luật biện chứng của quá trình chuyển hóa từ lượng sang chất, mới tạo ra trạng thái mới.

Trạng thái khi bạn không muốn làm việc nữa, hoặc bạn muốn thay đổi ngành nghề của mình, hoặc bạn không quan tâm đến kết quả công việc của mình.

Theo các chuyên gia, sau đây là những triệu chứng điển hình và đặc trưng của chứng kiệt sức.

➜ mãn tính, tức là mệt mỏi triền miên, không thể thuyên giảm bằng cách nghỉ ngơi thường xuyên

➜ vấn đề với sự tập trung: không thể tập trung bình thường vào các quy trình kinh doanh và công việc

➜ cáu kỉnh và không hài lòng (với bản thân, người khác, thế giới xung quanh do căng thẳng liên tục

➜ tăng tỷ lệ tiêu thụ rượu, thuốc lá và đồ ngọt như một cách để đối phó với căng thẳng

➜ chán ăn, chán ăn, chuyển sang thức ăn nhanh

➜ sức khỏe suy giảm, kích hoạt vết cũ hoặc xuất hiện vết loét mới

➜ sự biến mất của cảm giác và hiểu biết về tầm quan trọng, tính hữu ích và sự cần thiết của công việc của bạn

➜ và hậu quả là tất cả những điều trên, làm giảm năng suất và hiệu quả

Hơn nữa, cú ngã này không xảy ra theo kiểu tuyết lở, mà thường là hoàn toàn không thể nhận thấy đối với bản thân đã kiệt sức. Lúc đầu, những việc quan trọng được thay thế bằng những việc ít quan trọng hơn, nhưng khẩn cấp. Sau đó, thậm chí chúng bắt đầu kéo dài trong vài ngày (tuần). Sau đó, toàn bộ sự việc được hoãn lại cho đến ngày mai. Và nếu nó được thực hiện vào ngày mai, nó được thực hiện một cách cẩu thả.

Và, kết quả là, một người trượt vào một thói quen khiến anh ta phát ốm. Thoát khỏi cảm giác buồn nôn cho phép bạn hoàn toàn xa rời công việc, biến nó thành lao động máy móc vô cảm, buồn tẻ.

Hậu quả lâu dài của kiệt sức là gì

Cuối cùng, kiệt sức nghề nghiệp dẫn đến lãnh cảm, thờ ơ một cách tự nhiên (sớm hay muộn) phát triển thành trầm cảm. Và đó là nó! Trận chung kết. Và từ trầm cảm - một con đường trực tiếp để "tự cưa" mình từ những người đang sống. Và đây không phải là một ẩn dụ, không phải là một cách diễn đạt tượng hình, mà là một điều rất thực tế, khi một người "cháy túi" tự tử:

Việc tự mình thoát khỏi chứng trầm cảm, ngay cả khi có những kỹ năng cần thiết, hầu như không thực tế. Một người chỉ đơn giản là không có đủ sức sống (năng lượng, đơn vị chú ý) cho việc này.

Thuốc chống trầm cảm chỉ đơn giản là một cách để kéo dài cơn đau. "Phao cứu sinh cho người chết đuối", cho phép bạn ở trên bề mặt và không đi như hòn đá xuống đáy. Nhưng chỉ cần có sức mạnh để duy trì vòng tròn này..

Có một lựa chọn khác để thoát khỏi sự thờ ơ đến thế giới tuyệt vời của các vũ trụ ảo, bắt đầu sống một cuộc sống hư cấu, trở thành "người Hobbit" hoặc "yêu tinh". Như một "lối thoát" khỏi công việc ngột ngạt và cuộc sống buồn tẻ có thể phát huy tác dụng. Nhưng nó sẽ chỉ hoạt động cho đến khi người đó vẫn còn sức lực và khả năng để chơi và mơ tưởng. Sau đó, một lần nữa, trầm cảm.

Hoặc trong những tình huống dở khóc dở cười là “bay” vào nghiện rượu và nghiện ma tuý. Đầu tiên, "một chút", sau đó và nhiều hơn nữa, cho đến một ngày, không phải là ngày tuyệt vời nhất, một người phát hiện ra rằng mình chỉ còn một bước nữa là chạm đến đáy.

Nhưng! Ngay cả khi một người cố gắng bằng cách nào đó, nhưng giữ vững, các biện pháp tình huống và "chiến thuật" (chẳng hạn như kỳ nghỉ, "chuyển đổi" sang sở thích, v.v.) để ngăn chặn các triệu chứng "kiệt sức", anh ta vẫn mất sức mạnh, năng lượng và hiệu suất của mình. giảm, và do đó thu nhập tài chính từ các hoạt động mà anh ta tham gia (nếu một người có tiền lương, thì nó không tăng trưởng một cách ngu ngốc).

Tức là nếu người nào may mắn “chui” được về hưu thì sẽ bò đến đó vắt hết chanh. Và ở trạng thái này, anh ấy sẽ sống phần đời còn lại của mình

Kiệt sức là kết quả của việc đánh mất tiềm năng không được chú ý

Để ngăn chặn kiệt sức hoặc, nếu nó đã bắt đầu, để thoát khỏi nó với ít tổn thất nhất, điều quan trọng là phải hiểu nó là gì và nguyên nhân của nó là gì ở cấp độ tinh thần (cấp độ được dự đoán lên cấp độ tính cách và mức độ của tâm trí) hay nói cách khác là chiều sâu của vô thức.

Và lý do chính là thô lỗ và đơn giản đến mức tầm thường - một người đánh đổi tiềm năng của mình (phẩm chất, khả năng, sức sống, các nguồn nội lực khác) trong một trò chơi mà rõ ràng là anh ta đang thua. Anh ta làm những việc (sản phẩm, quy trình, việc làm, v.v.) mà nói chung là không cần thiết hoặc không quan trọng đối với bất kỳ ai (ví dụ: anh ta sản xuất nhiều loại "giấy tờ quan liêu") hoặc không được đánh giá cao (tiền bạc, sự chú ý, sự công nhận, các nguồn lực khác).

Đó là, nó thấy mình trong một tình huống TRAO ĐỔI KHÔNG TƯƠNG ĐƯƠNG … Nghĩa là anh ta cho người khác nhiều hơn anh ta nhận lại. Một người thầy khôn ngoan và giàu kinh nghiệm, buộc phải dạy một kẻ lười biếng và ham hố, kẻ “tai này vạ - bay tai kia”. Một nghệ sĩ có những bức tranh bị bỏ qua và không được công chúng chú ý. Một nhà văn có sách không được xuất bản vì họ không có nhu cầu. Vân vân và vân vân.

Một người, tạo ra một sản phẩm có giá trị vô điều kiện (vật chất hoặc vô hình), hóa ra KHÔNG CÓ NHU CẦU xã hội (ít nhất là những người xung quanh anh ta) và để thăng tiến (tìm được vị trí thích hợp của mình) anh ta phải lãng phí tất cả bản thân mình. Lãng phí tiềm năng cũng dẫn đến kiệt sức không thể tránh khỏi.

Trường hợp đặc biệt có thể được coi là tình huống khi một người phải gánh vác một gánh nặng mà khách quan không thể gánh nổi (khối lượng nhiệm vụ, trọng trách, vụ án, dự án quá lớn,…) và sau một thời gian “trút bỏ” gánh nặng của mình. Anh ta có thể ngã xuống giường bệnh hoặc thờ ơ.

Nhưng ở đây có cơ hội để điều chỉnh lại số tiền đã “nạp” để “vào cuộc” và bắt đầu kinh doanh thành công, ưu tiên và lập kế hoạch một cách chính xác.

Chữa lành khỏi kiệt sức

Theo quy luật, một người phát hiện ra rằng anh ta rơi vào tình huống kiệt quệ nghề nghiệp khi, nói một cách đại khái, "tất cả các polyme đã được thông qua", vì vậy các khuyến nghị như "ra ngoài, nghỉ ngơi, thư giãn", "chuyển đổi", "tìm một cái gì đó thú vị đối với bạn đã bị mang đi”và những thứ khác sẽ không hoạt động hoặc sẽ có tác dụng yếu / tạm thời.

Điều quan trọng là phải hiểu giai điệu cảm xúc của một người hiện tại là gì (tôi đã nói chi tiết về điều này trong hội thảo trên web "Con đường đến với thiền: Xử lý các trạng thái cảm xúc"), tức là những cảm xúc nào chiếm ưu thế và được kịch tính hóa trong anh ta. Giọng điệu (mức độ) càng thấp, vấn đề càng sâu sắc và nghiêm trọng hơn và thời gian để giải quyết vấn đề đó càng lâu và thấu đáo hơn.

Kiệt sức luôn là một cuộc khủng hoảng danh tính. Đang bước vào giai đoạn cấp tính hoặc chỉ cần vội vàng đến với nó. Một cách thoát khỏi khủng hoảng (chữa khỏi) là có thể CHỈ SAU ĐÓkhi bản thân người đó đồng ý thay đổi những giá trị, mục tiêu và ý tưởng (thế giới quan) đã dẫn anh ta đến khủng hoảng (kiệt sức).

Nếu bạn cảm thấy hoặc cảm thấy rằng bạn đang ở trong một giai đoạn kiệt sức chuyên nghiệp (bạn quan sát thấy một hoặc một số triệu chứng ở bản thân), thì tôi khuyên bạn nên đi khám để đánh giá toàn diện về tình trạng của mình.

Sức khỏe tinh thần (tinh thần) không kém (và trên thực tế, thậm chí còn quan trọng hơn) sức khỏe thể chất. Chăm sóc bản thân!