Làm Thế Nào để Ngừng Nghi Ngờ Và Lừa Dối Bản Thân

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Mỗi người phụ nữ trong đời đều ít nhất một lần gặp phải một thực tế là khó có thể sắp xếp mọi thứ vào nếp trong suy nghĩ của mình. Một và cùng một ý tưởng quay trong đầu hàng giờ, thu được những kích thước và màu sắc luôn mới, xua tan lo lắng hoặc u uất. Nhưng vẫn không có kết quả. Bạn dường như đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi của mình, không ngừng phân tích điều gì đó, nhưng quá trình này không kết thúc. Điều đầu tiên xuất hiện trong đầu: “Tôi có lẽ cần phải suy nghĩ về nó nhiều hơn! Có lẽ, bạn cần phải ý thức hơn!”

Ai đó cố gắng lắng nghe nhiều hơn về bản thân, cảm xúc và suy nghĩ của họ. Ai đó đang tìm kiếm các dấu hiệu xung quanh - ở những người và sự kiện. Đây là cách mà sự nghi ngờ được sinh ra. Khi mỗi điều nhỏ nhặt, mỗi sự kiện đều mang ý nghĩa đặc biệt. Một con mèo đen trên đường, một con chim bồ câu trên cửa sổ - nó chắc chắn có nghĩa gì đó, vâng, vâng! Và cả những giấc mơ. Đặc biệt là màu sáng và cảm xúc. Tôi chỉ muốn tin rằng đây là điềm báo của một điều gì đó đặc biệt! Và nếu sau khi ngủ bạn cũng bị đau đầu - hãy chờ đợi sự việc!

Chà, nếu bạn đã sẵn sàng vứt bỏ chiếc máy uốn tóc tinh thần này, thì hãy tiếp tục và điểm qua từng điểm nhé!

Nhiệm vụ đầu tiên. Đừng nghĩ đến kẹo cao su nữa. Đây là một dòng suy nghĩ vô tận, đang cân nhắc xem ai đã nói gì, và làm thế nào có thể tốt hơn để nói, nhưng nếu đúng như vậy, nhưng nếu nó là như vậy … Những người làm việc tốt với quá trình suy nghĩ như tổng hợp và phân tích thường tự lừa dối mình. Đây là những người có khuynh hướng nhìn rõ mối quan hệ nhân quả, rút ra kết luận, đưa ra nhiều bước tổng thể! Và thật tốt nếu nó có ích cho chính nghĩa. Nhưng nếu có rất nhiều năng lượng bên trong và nó không tìm thấy lối thoát, thì động thái thông thường là thông qua đầu, thông qua suy nghĩ. Hãy dừng quá trình này bằng cách tự nhủ “dừng lại! Tôi cảm thấy gì? Chuyển tất cả sự chú ý của bạn sang cơ thể, sang cảm giác. Bạn đang ngồi, đang đứng hay đang đi bộ? Bắt đầu với đôi chân của bạn. Bạn có giày thoải mái không? Bạn có thể cảm thấy bàn chân của bạn chạm sàn không? Bạn có cảm thấy căng thẳng không? Hoặc có thể bạn đang ngồi và chân của bạn bị tê? Đi bộ với ánh nhìn từ bên trong của bạn từ dưới lên, chú ý đủ đến từng bộ phận của cơ thể. Nhìn vào nơi có sự khó chịu, căng thẳng. Thay đổi tư thế, dáng đi. Và hãy chắc chắn để theo dõi hơi thở của bạn! Hít vào đều, căng ngực, sau đó thở ra đều. Bạn có cảm thấy không khí ấm áp tỏa ra từ bạn như thế nào không? Tập trung vào các cảm giác của cơ thể và như vậy tâm bạn sẽ bình tĩnh lại, các thiền sinh đã nhận thấy điều này từ lâu.

Nhiệm vụ thứ hai. Đối phó với lo lắng hoặc hồi hộp, bất kỳ cảm xúc nào ám ảnh bạn. Bạn có nhận thấy rằng có thể khó tập trung ngay cả vào những hành động đơn giản khi không có sự hòa hợp bên trong? Vì tất cả sức lực đều dành cho việc giữ tình cảm. Và não có thể xử lý cảm xúc hoặc chức năng nhận thức. Do đó, tình trạng quá tải về cảm xúc sẽ làm giảm trí nhớ, trí tưởng tượng và nhận thức. Sinh lý thuần túy. Và ở đây cơ thể của bạn cũng sẽ giúp bạn! Cố gắng tập trung, tìm kiếm cảm xúc này trong cơ thể. Bạn cảm thấy lo lắng ở đâu? Trong ngực? Hay trong tay bạn? Bắt cô ấy! Bây giờ điều chỉnh nhịp thở của bạn và tưởng tượng rằng thay vì lo lắng hoặc bực bội (thay thế của bạn), bạn có sự ấm áp và bình yên. Và với mỗi lần thở ra, bạn giải phóng một phần lo lắng. Đây là một vài nhịp thở và tình trạng của bạn đã thuyên giảm.

Nhiệm vụ thứ ba. Dành nhiều thời gian hơn cho sức khỏe của bạn. Hãy xem cơ thể của bạn quan trọng như thế nào đối với bạn! Nó giúp rất nhiều, đó là sự hỗ trợ của bạn. Đối với những người thích cuộn dây suy nghĩ và lo lắng về mọi thứ trên đời, thể thao là liều thuốc tốt nhất! Năng lượng này, không tìm thấy lối thoát, bắt đầu phân tán những suy nghĩ khó chịu. Cho cô ấy tự do thoải mái trong các môn thể thao. Có lẽ, ai đó sẽ phù hợp với sức mạnh cường độ cao và tải trọng cho tim mạch, và ai đó sẽ tập yoga, Pilates, thể dục dụng cụ. Chỉ cần kiểm tra 10-15 phút sau khi bắt đầu buổi học, bạn sẽ thấy tâm hồn hoàn toàn bình tĩnh, sự lo lắng tan biến, mọi phiền não tan biến. Vì có sự cân bằng. Tâm trí của bạn đã làm việc chăm chỉ, và bây giờ năng lượng phát ra thông qua các động tác đơn giản. Và ngay cả với lợi ích.

Ở đây, điều quan trọng là học cách nghe cơ thể của bạn một cách chính xác. Nếu bạn lo lắng về điều gì đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ, đừng trì hoãn việc khám bệnh. Giữ sức khỏe của bạn trong tầm kiểm soát, nhưng cũng đừng để thảm họa. Hãy là một người mẹ quan tâm đến bản thân. Thức ăn, vitamin, giấc ngủ, nghỉ ngơi - cần có đủ không gian cho mọi thứ. Và đừng tự chẩn đoán. Tốt hơn hết là bạn nên dành sức tìm kiếm những bác sĩ chuyên khoa giỏi.

Nhiệm vụ thứ tư. Nếu sự nghi ngờ liên quan đến vấn đề sức khỏe, thì bạn có thể nghiên cứu chủ đề này. Lo lắng là nơi có sự thiếu hiểu biết, thiếu thông tin. Nếu bạn biết rõ cơ thể hoạt động như thế nào, bạn sẽ bình tĩnh hơn. Hiện nay có rất nhiều thông tin về giải phẫu của cơ thể và các quá trình sinh lý của nó. Và điều này rất thú vị!

Nhiệm vụ thứ năm. Hãy đối xử với những giấc mơ của bạn một cách chính xác. Đối với những người đặc biệt nghi ngờ, chỉ có một cách tiếp cận khoa học: giấc mơ là sản phẩm của tâm hồn chúng ta. Giấc mơ bao gồm những gì một người đã có - quá khứ của anh ta, mong muốn, nỗi sợ hãi, suy nghĩ của anh ta. Tất cả những gì có trong ý thức và vô thức được trộn lẫn vào một lọ dầu giấm của những giấc mơ. Đây là tất cả những gì một người đã thấy, đã nghe và đã nghĩ. Chỉ có một mối liên hệ với tương lai - nếu bạn lo lắng về điều gì đó. Khi đó giấc mơ sẽ chỉ phản ánh nỗi sợ hãi của chính bạn chứ hoàn toàn không có nghĩa là những sự kiện sắp xảy ra. Freud tin rằng bất kỳ giấc mơ nào cũng là sự phản ánh của nỗi sợ hãi hoặc mong muốn. Nếu bạn có bất kỳ giấc mơ rất thú vị, đáng nhớ, lặp đi lặp lại nào, tốt hơn là bạn nên làm việc với phân tích của chúng, dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia có thẩm quyền (nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý). Và làm ơn, đừng đọc những cuốn sách mơ mộng và đừng để bị cuốn theo bí truyền. Bạn càng nghi ngờ, bạn càng cần phải dựa trên thực tế và sự kiện.

Nhiệm vụ thứ sáu. Học cách bỏ lại quá khứ. Như họ nói, lời nói không phải là một con chim sẻ, đã bay ra và bay đi. Bạn không thể xoay ngược cuộc sống và nói điều gì đó thích hợp hơn, hãy làm điều đó khác đi. Mọi thứ đã xảy ra rồi. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng lần sau bạn chắc chắn sẽ làm tốt hơn, nhưng điều đó sẽ không tốt lắm. Có thể không bao giờ có lần sau. Sự kiện đó, cuộc trò chuyện đó đã diễn ra. Và thứ hai sẽ không bao giờ giống hệt nhau. Bối cảnh đã thay đổi mãi mãi. Một người đang ở trong một dòng thay đổi vô tận. Mỗi ngày, mỗi giờ, mỗi khoảnh khắc bạn đã khác đi một chút. Ngày mai sẽ là bạn, người đã sống thêm một ngày. Bạn đã có nhiều kinh nghiệm, ấn tượng hơn. Và cuộc sống trôi chảy theo đúng cách mà nó có thể. Nó giống như một dòng chảy nhỏ giọt - nó chỉ chảy ở nơi không có chướng ngại vật. Tương tự như vậy, cuộc đời của một người, bản vẽ số phận của cá nhân anh ta, được tạo thành từ những gì có thể xảy ra vào lúc này. Nếu điều gì đó không diễn ra theo cách bạn mong muốn, mong đợi, thì điều đó là không thể. Đừng trách mắng bản thân vì những lời nói "sai trái" hoặc những hành động "sai trái". Mỗi khi bạn thực hiện một lựa chọn, tốt nhất trong tất cả các tùy chọn có sẵn tại thời điểm đó. Hãy tin tưởng vào bản thân. Hãy xua đuổi những suy nghĩ trống rỗng. Tốt hơn hãy mơ những điều tốt đẹp.

Nhiệm vụ thứ bảy. Những giấc mơ đẹp. Để ngăn hình thành phễu trong đầu bạn, hãy tự quản lý nguồn năng lượng này. Nếu không có cách nào để thải nó ra ngoài cơ thể, hãy hướng suy nghĩ của bạn như một đường nhỏ giọt. Hãy ước mơ, tạo ra những mục tiêu từ những giấc mơ. Viết câu chuyện, bài báo, ghi chú, blog. Hoặc có thể bạn có thể nói hay - tạo video thú vị. Vẽ, điêu khắc, thêu, đan, sáng tác. Tạo ra! Chuyển những suy nghĩ và cảm xúc của bạn thành thứ gì đó mà bạn có thể chạm vào bằng tay và cho người khác thấy. Chia sẻ năng lượng của bạn với con cái, gần gũi, xa cách - với những người bạn muốn! Đó là một lực lượng sáng tạo mạnh mẽ đã bị mất đi một chút. Và bạn có thể để nó ngưng trệ và trở thành đầm lầy, hoặc bạn có thể tạo ra sông và biển từ điều này. Cũng cho tâm trí bạn đủ thức ăn từ bên ngoài - đọc, học những điều mới, luôn khó hơn một chút và sâu hơn. Tâm trí của bạn sẽ rất vui khi được tải.

Và hãy nhớ rằng, tất cả những điều này là năng lượng của bạn và nó nằm trong tay bạn. Chính bạn là tình nhân của cô ấy, không phải cô ấy chiếm được ý thức của bạn. Sở hữu và trực tiếp!