Một Người Nghiện Ma Túy Hoặc Cách Họ Tham Gia Vào Một Mối Quan Hệ Nghiện Ngập

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tất cả đều bắt đầu ngô nghê. Một người đàn ông - một phụ nữ hay đàn ông - sống một cuộc sống hoàn toàn bình thường cho riêng mình, ở đó, học tập / làm việc / con cái hoặc một cái gì đó khác, trần thế, hàng ngày. Và nhìn chung, mọi thứ dường như không có gì, chỉ có sức mạnh mà thôi. Có thể do thực tế là có quá nhiều thứ “cần thiết” trong cuộc sống, hoặc sự kiệt quệ xuất hiện trong bối cảnh bị đánh gục bởi một sự kiện nào đó đã đánh gục mặt đất dưới chân chúng ta: phản bội đối tác, chuyển đến đất nước khác, thay đổi công việc hoặc một số thay đổi cuộc sống mạnh mẽ khác khi một người ở trong trạng thái kích động về mặt cảm xúc

Và như vậy, có nghĩa là một người đang sống cho chính mình, bằng cách nào đó đang cố gắng đương đầu với những gì đang có, và sau đó vzhuh! - NGÀI xuất hiện. Hay cô ấy. Giới tính không quan trọng. Điều quan trọng là người này có thể gợi lên những cảm xúc xung quanh mạnh mẽ.

Tôi thích phép ẩn dụ về người buôn bán ma túy.

Những kẻ buôn bán ma túy - họ thường không dễ chịu với bất kỳ ai. Thông thường họ tìm thấy bạn đầu tiên, không phải bạn tìm thấy họ. Và thường thì phản ứng đầu tiên đối với họ là mong muốn phủi sạch nó, bên trong nghe có vẻ "không, tôi đã mất hoàn toàn bờ biển rồi sao? Không, tôi không cần cái này." Và, đồng thời, luôn có sự tò mò: bán hàng là gì? và bao nhiêu? và chất lượng như thế nào? có thể thử? ồ, tại sao, tôi sẽ thử một lần, tôi chỉ cần thư giãn.

Một người có rất nhiều nghị lực sống nhờ vào sự hung hãn của bản thân, những kẻ buôn bán ma túy thường không tìm đến anh ta. Và nếu họ làm vậy, thì các cuộc họp rất thoáng qua, họ ngay lập tức bị lãng quên, cuộc trò chuyện không bắt đầu.

Những suy nghĩ "có thể thử?" luôn luôn phát sinh khi có sự kiệt quệ, thiếu hụt một thứ gì đó - sức mạnh, niềm vui, sự tôn trọng, sự nồng nhiệt trong các mối quan hệ, v.v.

Những người buôn bán ma túy được phân biệt bởi hoạt động của họ. Họ không sợ bị từ chối, họ biết rõ ràng lý do tại sao họ đến với một người và họ muốn lấy gì từ người đó. Từ chối không được coi là từ chối cá nhân; từ chối chỉ là một trở ngại khác. Tốt hơn là giai đoạn trò chơi.

Và kế hoạch cổ điển để thu hút các mối quan hệ gây nghiện trông như thế nào?

Bằng cách nào đó, một người yếu đuối đột nhiên bị tấn công bởi sự chú ý của người khác.

Nó có thể là một cuộc tấn công trực diện, khi một người gọi, mời bạn ở đây, ở đây và bằng mọi cách có thể đưa ra thông điệp "Tôi thích bạn, tôi muốn đến gần bạn hơn, bạn thật tuyệt", trong khi trở nên khó chịu đến mức nạn nhân không cảm thấy mong muốn nào khác ngoại trừ việc từ chối một ai đó gây phiền nhiễu và thiếu thiện cảm, nhưng thực tế của sự chú ý và kiên trì như vậy thường rất dễ chịu. Thông thường, ý nghĩ nảy sinh: đây hoàn toàn không phải là người tôi cần, nhưng anh ta biết cái giá phải trả cho tôi. Ai đó muốn tôi và thu hút sự chú ý của tôi thì không sao cả. Cuối cùng, tôi có quyền lựa chọn và từ chối, điều đó thật tốt.

Kịch bản thứ hai của trận đấu này có thể hoàn toàn ngược lại. Để móc nạn nhân bằng một thứ gì đó và để cô ấy suy nghĩ trong một thời gian dài đó là gì.

Trên thực tế, cùng một lựa chọn đầu tiên, chỉ ở dạng nhanh nhất: đầu tiên xâm nhập biên giới, sau đó di chuyển ra xa, biến mất đột ngột, buông tay, để nạn nhân bắt đầu nghĩ “đó là chuyện gì vậy?”.

Ví dụ, nó có thể giống như những gợi ý liên tục về sự đồng cảm, hoặc mong muốn mời bạn đi hẹn hò, và tất cả những điều này là bằng lời nói, hoặc rất có ý nghĩa. Và về hành động, nếu bạn nhìn vào thực tế, một người chọn không thực hiện bất kỳ hành động trực tiếp nào.

Nó có thể là một gợi ý hoặc thậm chí là một lời mời hẹn hò nhưng không có thỏa thuận rõ ràng.

Ví dụ, một người nói: Tôi mời bạn đến một nhà hàng, nhưng không nói khi nào, món nào, có ghé qua không, có gọi hay không. Và có vẻ như sự căng thẳng bắt đầu tích tụ: nếu bạn bắt đầu làm rõ "ở đâu? Và trong đó?", Bạn có thể tỏ ra quá hung hăng (ồ), thiếu tế nhị, thể hiện sự quan tâm của mình. Và ngay cả khi bạn trực tiếp làm rõ điều này, bạn sẽ nhận được rất nhiều sương mù khi phản hồi, điều này tạo ra cảm giác không phù hợp với những lời giải thích như vậy.

Dù có thể, bằng bất cứ cách nào mà kẻ buôn bán ma túy dụ dỗ nạn nhân, đầu tiên hắn ta luôn vi phạm ranh giới, hóa ra lại gần gũi hơn so với mức độ sẵn sàng cho phép nạn nhân lúc đầu.

Gần hơn, vì nó bắt đầu khiến bạn suy nghĩ nhiều về bản thân.

Trong kịch bản đầu tiên của trò chơi, khi có một cuộc chinh phục đang diễn ra, một người thường đột nhiên, vào thời điểm không thích hợp nhất cho việc này, biến mất. Và nạn nhân bắt đầu nghĩ: đó là cái gì? Tại sao bạn lại biến mất? Có phải tôi đã đi quá xa với sự từ chối, hoặc có thể anh ấy (a) đã chết (la) rồi nên anh ấy biến mất (la)?

Trong kịch bản thứ hai, nạn nhân bắt đầu chiếm lĩnh không gian bên trong của mình bằng cách nhai lại những suy nghĩ "tại sao cần phải mời hẹn hò rồi lại biến mất?" - và sau đó hành động như thể tôi là thằng khốn cuối cùng và đã làm điều gì đó tồi tệ? ".

Nói chung, kẻ buôn bán ma túy thường tạo ra một tình huống xung quanh, nơi mà xung lực và biểu hiện của chính họ trái ngược nhau đến mức nếu bạn cố gắng phân tích chúng, bộ não sẽ chỉ đơn giản là nổ tung.

Một người có ranh giới ổn định, hài lòng với cuộc sống, không kiệt quệ vì thâm hụt, có khả năng phản ứng với những thứ như "pfff, ít nhất đây có phải là điều gì đó không? Một số chuyện nhảm nhí. Chà, được rồi, đây không phải cuộc chiến của tôi, đó Tôi không muốn hiểu điều này, tôi muốn làm người yêu của tôi (một cái gì đó / ai đó ở đó)."

Một người bị khiếm khuyết về tình cảm, sự quan tâm, các mối quan hệ, sự hỗ trợ, lòng tự trọng sẽ bắt đầu cố gắng giải câu đố này. Không phải ngay lập tức, nhưng sẽ bắt đầu đoán nó là gì.

Và, vì sự gắn bó như vậy là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy mối quan hệ với sự hung hăng của chính mình (đọc, ranh giới của chính mình) là không được kiểm soát, nên lựa chọn khả dĩ nhất là đi theo con đường bị đánh bại - hướng sự gây hấn của bản thân vào chính bản thân mình (đây là tất cả bởi vì tôi đã (a) quá nhẫn tâm / ồ, đã xúc phạm một người vô tội!), hoặc sẽ làm điều tương tự, nhưng thông qua những dự đoán và nội tâm (anh ấy đã bị một chiếc xe tải cán qua, và điều cuối cùng trong cuộc đời anh ấy là của tôi từ chối. Tôi thật là một con chó cái vô tâm! hãy tử tế hơn, bởi vì anh ấy đã yêu tôi rất nhiều, yêu tôi rất nhiều, và tôi …)

Chà, và lần thứ hai đến với tay buôn ma túy, anh ta được chào đón với vòng tay rộng mở, gần như là một gia đình, bởi vì sự biến mất đột ngột của anh ta đã làm tăng giá trị của anh ta.

Và điều này rất gợi nhớ đến câu chuyện của một đứa trẻ ba tuổi nói với tất cả mọi thứ "Tôi ở đây!", "Không!" và nổi cơn thịnh nộ, và khi phụ huynh bị chấn thương và nói "đây? Không? Thôi, ở lại đây, tôi đã đi."

Và rồi đột nhiên cơn giận và sự tự vệ ngay chính biến thành nỗi kinh hoàng: làm thế nào? Tôi đã bị bỏ rơi? Không mẹ ơi, mẹ đừng đi!

Những câu chuyện như vậy có thể đã bị lãng quên từ lâu trong trải nghiệm của một người trưởng thành, nhưng phản ứng để bắt kịp và bám lấy để đến với cuộc sống nhanh hơn khả năng nhận thức được điều gì đang xảy ra.

Và đó là tất cả. Rồi sự dằn vặt bắt đầu. Chính xác hơn là như thế nào.

Đầu tiên, nạn nhân có một cảm giác hồi hộp lạ thường, cảm giác như đây - hạnh phúc thực sự, hiện thân của giấc mơ ấp ủ thành hiện thực đã trở thành sự thật, cuối cùng nó đã trở thành sự thật!

Và rồi nổ - và đột nhiên một số điều khủng khiếp bắt đầu - đột nhiên con người ấm áp, yêu thương này bắt đầu bỏ bê, lợi dụng, làm nhục, thô lỗ. Và thật khó tin vào một sự thay đổi tâm trạng rõ rệt đến nỗi mọi thứ trong đầu tôi bắt đầu biến mất: không, không, không, không phải anh ấy quá độc ác, mà là anh ấy ở cơ quan / vợ / hoàn cảnh khó khăn / tôi đã bệnh. Trong thực tế, người đàn ông này là vàng. Bạn chỉ cần bình tĩnh lại anh ấy / cô ấy bây giờ, xin vui lòng, hối hận, hiểu, chấp nhận và tha thứ.

Nói tóm lại, một vòng tròn mới bắt đầu với sự hồi tưởng (chuyển sự gây hấn lên chính mình) và các biện pháp phòng thủ khác ngăn chặn nhận thức và biểu hiện của hành vi gây hấn dưới hình thức mang tính xây dựng. Sự hung hăng tích tụ, bùng phát thành ảnh hưởng, sau đó sự hồi tưởng chỉ tăng cường (cảm giác tội lỗi về những gì được thể hiện trong ảnh hưởng, trải nghiệm về sự kém cỏi của bản thân, sự xấu hổ cho bản thân).

Một người phụ thuộc vào cảm xúc không khác nhiều so với một người phụ thuộc vào hóa chất.

Cả những thứ đó, và những thứ đó, đều phụ thuộc vào tiếng vo ve ngắn ngủi nhưng không thể so sánh được, khi sự hài lòng sâu sắc đến bên trong, cảm giác rằng bây giờ mọi thứ đã ở đúng vị trí của nó bên trong. Như sự viên mãn và hạnh phúc bên trong.

Cả những thứ đó và những thứ đó đang dần cạn kiệt, dần dần cho phép ngày càng có nhiều mối quan hệ hơn với bản thân.

Trên thực tế, cả những thứ đó và những thứ đó, chỉ có hai sự lựa chọn: giữa tốt một chút, và sau đó rơi vào địa ngục của sự lãng phí, và ngay lập tức lao xuống đáy của địa ngục của sự lãng phí, dường như sẽ không bao giờ kết thúc. sự lựa chọn chỉ còn lại giữa xấu và rất tệ.

Rốt cuộc, chất kích thích quá cấp tính đến mức cuộc sống bình thường / các mối quan hệ lành mạnh bình thường dường như vô vị, không thú vị, nhàm chán đến mức chúng không kích thích chút nào.

Câu nói thường gặp của những người có quan hệ phụ thuộc, trong đó thường xuyên có nhiều bạo lực, sỉ nhục, đau khổ: Tôi gặp gỡ đàn ông / đàn bà khác. Họ tốt, nhưng tôi hoàn toàn không hứng thú với họ. Mọi thứ đều nhàm chán, có thể đoán trước được, chết chóc.

Điều này xảy ra vì lý do để có được dopamine một cách tự nhiên, trước tiên bạn phải thể hiện sự hung hăng, đổ mồ hôi: năng động, chấp nhận rủi ro và chịu trách nhiệm về hậu quả của nó. Serotonin và endorphin cũng đòi hỏi sự hiếu chiến - thể thao, hoạt động để tìm kiếm những thứ yêu thích và các mối quan hệ trong đó niềm vui xuất hiện sau một thời gian sau khi tạo ra.

Bản thân loại thuốc này có tác dụng tích cực. Bạn không phải làm bất cứ điều gì. Tất cả các hậu quả đã được tính toán, người đó biết điều gì sẽ xảy ra sau khi sử dụng.

Bản thân Heroin thâm nhập vào thành mạch máu, tác động lên hệ thần kinh, nicotin nhanh hơn các chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên nằm trên các thụ thể và kích thích sản xuất bổ sung của chúng, do đó nếu không có nicotin, sẽ có một lực hưng phấn, cảm giác đói như vậy. nhanh hơn nhiều để chết đuối với nicotine. Chỉ là việc hít thở sâu không làm dịu đi, không thỏa mãn, nó sẽ trở thành hư không khi căng thẳng xuất hiện.

Đó là, sự khác biệt giữa độ cao tự nhiên, khỏe mạnh và độ cao từ bên ngoài nói chung là sự hung hãn.

Nếu sự hung hăng của tôi bị ngăn chặn bởi một cơ chế nào đó, thì tất nhiên, tôi sẽ mất năng lượng, bởi vì tất cả năng lượng của tôi đã được dành để duy trì sự hiếu chiến này trong tôi. Và, tất nhiên, tôi cần nhiều năng lượng hơn nữa - cả để giữ và hoạt động. Và, tất nhiên, tôi sẽ tìm thấy cô ấy ở bất cứ đâu họ sẽ đề nghị tôi bù đắp khoản thâm hụt này. Và, tất nhiên, không phải lúc nào cũng có đủ năng lượng để cân nhắc xem mình sẽ phải trả giá gì và mức giá như vậy có thực sự phù hợp với mình hay không.

Có cách nào ra?

Có.

Nhưng nó đòi hỏi sự kiên nhẫn và rất nhiều công việc tẻ nhạt của chính bạn.

Có nhiều ý kiến khác nhau về cách thoát khỏi chứng nghiện cảm xúc. Tôi sẽ chỉ chia sẻ của tôi, dựa trên kinh nghiệm của bản thân và kinh nghiệm làm việc với các trạng thái như vậy (hiện tại, đây là một trong những yêu cầu thường xuyên nhất trong thực tế của tôi).

Tôi không ủng hộ việc đột ngột rút lui khỏi một mối quan hệ như vậy bằng cách sử dụng "sức mạnh ý chí". Trích dẫn, bởi vì đối với tôi "ý chí" là một khái niệm trừu tượng mà tôi không tin vào. Vì luôn tồn tại song song rất nhiều quá trình vô thức điều chỉnh những lựa chọn, động cơ và biểu hiện của tôi mà “sức mạnh ý chí” được thổi phồng lên cho sở thích của tôi chẳng khác gì một câu chuyện hoang đường.

Và cách thoát khỏi một mối quan hệ như vậy bằng cách thúc ép bản thân đến "sức mạnh ý chí", như một quy luật, không mang lại kết quả gì ngoài kết quả ngắn hạn, kéo theo đó là cảm giác tội lỗi mà anh ta không đối phó, rằng tình hình chỉ trở nên tồi tệ hơn. và sự phụ thuộc ngày càng lớn mạnh.

Bạn biết cách bỏ thuốc lá. Hoặc uống. Nếu tôi xấu hổ, tôi cần hỗ trợ. Và cách tự động của tôi để hỗ trợ bản thân là uống rượu hoặc hút thuốc. Nhưng tôi hút thuốc / uống rượu và cảm thấy xấu hổ và tội lỗi cho kiểu người "yếu đuối" của mình. Điều này khiến bạn càng muốn hút thuốc / uống rượu hơn.

Để loại bỏ nhu cầu nghiện bất kỳ, cần phải hình thành sự hỗ trợ mà chất hiện đang cung cấp. Hoặc người mà tôi đang phụ thuộc vào.

Cho đến khi một nguồn hỗ trợ khác được hình thành, sẽ không an toàn để loại bỏ chiếc nạng nghiện ngập.

Chưa hết, đối với tôi, sự phụ thuộc hóa học có phần khác biệt về "kỹ thuật" thoát ra, vì vậy hãy để nó.

Nhưng trong sự phụ thuộc vào cảm xúc, nguồn lực trung tâm là sự phát triển dần dần tính nhạy cảm của bản thân.

Nếu chúng ta nhớ lại phép ẩn dụ khi đứa trẻ thất thường, và cha mẹ đe dọa nó bỏ đi và đứa trẻ bị buộc phải đóng chặt tất cả các biểu hiện hành vi của mình với nỗi sợ hãi và chạy theo mẹ của mình, thì câu chuyện rất rõ ràng: đứa trẻ thực sự phụ thuộc vào người lớn. một đứa trẻ thực sự không thể tồn tại nếu không có cha mẹ.

Khi chúng ta trở thành người lớn và có những cảm giác giống hệt nhau từ mối đe dọa tan vỡ, thì tình huống có một bối cảnh khác: bạn chắc chắn có thể sống sót mà không cần mối quan hệ này. Nhưng đối với điều này, bạn cần phải biết từ kinh nghiệm tại sao câu nói này lại đúng. Đó là, chính xác thì bạn có thể làm gì, bạn có tài nguyên gì, bạn có thể sử dụng chúng như thế nào và bạn có thể nhận được những tiện ích nào cho bản thân.

Rắc rối của một người đã rơi vào một mối quan hệ nghiện ngập là do trong nhiều hoàn cảnh, anh ta thường được dạy để theo dõi và phân tích tốt phản ứng của những người mà anh ta phụ thuộc, nhưng lại không được dạy để ý và nhận thức về bản thân..

Đó là, không có cha mẹ nào xung quanh có thể nói cho đứa trẻ biết chuyện gì đang xảy ra với nó:

bây giờ bạn đang tức giận với tôi vì đã dừng trò chơi của bạn. Bạn có thể tức giận, nhưng chúng tôi thực sự phải rời đi ngay bây giờ.

bây giờ bạn đang khóc vì bạn bị mất đồ chơi của bạn. Bạn thích cô ấy rất nhiều và bạn rất buồn về sự mất mát này.

bây giờ bạn đang bị thua lỗ bởi vì đây là một nhiệm vụ mới cho bạn. Thật tốt khi bị thua lỗ. Hãy dành thời gian của bạn, cho bản thân thời gian để định hướng bản thân, nhìn xung quanh và hiểu nơi nào tốt hơn để bạn bắt đầu quyết định.

Nghe có vẻ tuyệt vời, phải không? Rất ít người trong chúng ta có cha mẹ như vậy, và thực sự là những người lớn trong môi trường.

Thường xuyên hơn, tôi phải học đọc tâm trạng của mẹ tôi, bố tôi say như thế nào, khi nào tốt hơn nên yêu cầu điều gì đó, khi nào tốt hơn là không nên đến gần và quan trọng nhất, tôi cần làm gì để được phụ huynh đồng ý.

Do đó, kỹ năng nhận biết và phân tích cảm xúc của người khác (và thậm chí không quan trọng cảm xúc đó là thật hay giả) rất phát triển, nhưng hãy hỏi một người như vậy "bạn muốn gì?" và tốt nhất, bạn có thể nghe câu trả lời rõ ràng về những gì anh ta KHÔNG muốn. Các câu trả lời "đúng" thường chính thức hoặc nhầm lẫn. Bởi vì không ai dạy phải quan hệ với chính mình, yêu cầu chính mình, quan tâm đến chính mình trong hiện tại. Không có chuyện đó. Họ thường mong đợi và yêu cầu một cái gì đó hơn, và nó cần thiết phải tương ứng với một cái gì đó.

Vì vậy, bước đầu tiên để thoát khỏi cơn nghiện là hình thành kỹ năng nhận biết rõ ràng cảm xúc của bản thân và hình thành kỹ năng liên hệ với bản thân.

Nghe có vẻ đơn giản đúng không?

Nhưng trong liệu pháp, điều này thường mất ít nhất một năm, để một người có thể xác định rõ ràng cảm xúc của mình và không sợ chúng (thật đáng sợ khi gặp một số cảm xúc của bạn, mà họ đã từng bị trừng phạt (ghen tị, tức giận), mong muốn cạnh tranh theo cách để rửa sạch đối thủ cạnh tranh, v.v.).

Và câu chuyện thứ hai là việc hình thành kỹ năng điều chỉnh sự tập trung chú ý từ thái độ đối với người khác sang thái độ đối với bản thân.

Nhiều người nói chung là thua lỗ: điều này liên quan đến bản thân bạn như thế nào? Tôi đối xử với chính mình như vậy!

Ở đây các khái niệm trí tuệ về bản thân từ Nhân cách thường bị nhầm lẫn với khả năng cảm nhận cảm xúc của chính mình.

Đó là, bạn có thể tự nói với chính mình "ở đây tôi là một người tốt, đây tôi là một kẻ ngốc, nhưng ở đây tôi chỉ bình thường," và đây là một vấn đề hoàn toàn khác với nếu, đắm chìm trong cảm xúc, hãy trả lời cho bản thân một câu hỏi "và làm thế nào tôi có thể mà họ đã làm điều này với tôi?".

Đó là, nếu bạn hỏi một người như vậy, "Bạn thích việc đứa trẻ này bị xấu hổ và bị làm nhục như thế nào?" rất có thể anh ta sẽ trả lời "Tôi cảm thấy có lỗi với đứa trẻ này, tôi tức giận với những ai đã lấy nó ra với cái giá phải trả của anh ta."

Nhưng khi bạn hỏi một người, "làm thế nào bạn thích việc đứa con bên trong của bạn đã phải chịu đựng những sự xấu hổ và sỉ nhục này từ người chỉ trích / người bạn đời thực sự của bạn trong hơn một chục năm?"Không phải lập tức ở nơi này phát sinh cơ hội nhìn chính mình một người sống, phát hiện chính mình một loại khó khăn trải qua.

Và mẹo là ngay khi kỹ năng đó bắt đầu xuất hiện và trở nên ổn định, thì cha mẹ thực sự từng đe dọa sẽ rời đi nếu anh ta không thể đối phó với ảnh hưởng của đứa trẻ sẽ được thay thế bởi cha mẹ bên trong của anh ta, người đến với phần gợi cảm đó. dễ dàng bị kích thích, mang đi và cần một mối quan hệ, đến và nói: cho dù thế nào đi nữa, anh sẽ không bao giờ rời bỏ em. Tôi sẽ chiến đấu vì bạn, cho dù bạn đang ở trong hoàn cảnh nào, tôi tin ở bạn và bạn đủ giá trị đối với tôi để tôi sẽ bảo vệ bạn và làm mọi thứ để bạn hạnh phúc.

Ngay khi một bộ phận như vậy, có khả năng để ý, đối xử, chăm sóc, yêu thương, nói chung, cho tất cả những gì không thể nhận được từ cha mẹ thực sự được hình thành, thì những kẻ buôn bán ma túy - những người nghiện tình cảm hoặc heroin - không bám víu nữa.

Nhiều người chỉ trích liệu pháp kéo dài quá lâu - một năm, hai, ba, năm, đôi khi bảy.

Nhưng mỗi chúng ta đều có những lỗ hổng của riêng mình và chúng đều có quy mô khác nhau. Và để thêm vào một hoặc hai, ba hoặc năm năm mà thời thơ ấu không thể lấy được và nói chung, cả cuộc đời trong mười năm không phải là thời gian dài như vậy, nhưng là một sự đầu tư rất có giá trị vào kinh nghiệm của bản thân - dành một giờ mỗi tuần hoàn toàn và hoàn toàn tự chủ.

Vì vậy, nó đi.