Cách Giúp Người Thân Vượt Qua đau Buồn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Mỗi người trong chúng ta đều phải đối mặt với mất mát hoặc đau buồn vào lúc này hay lúc khác. Đây là cách cuộc sống của chúng ta hoạt động. Nhưng mỗi người có một nỗi đau riêng. Điều này có thể là sự kết thúc của một mối quan hệ, mất đi một điều quan trọng, cái chết của một người quan trọng, cái chết của một con vật cưng, chuyển đến một thành phố khác, mất việc làm hoặc địa vị, một căn bệnh nghiêm trọng hoặc mất một phần cơ thể và nhiều hơn nữa.

Đau buồn là khi, theo quan điểm của một người, anh ta đã đánh mất một thứ vô cùng quý giá đối với anh ta một cách không thể cứu vãn

Nếu điều này xảy ra, người đó chắc chắn sẽ tràn ngập cảm giác đau đớn dữ dội. Chúng phát sinh một cách tự động và vô thức và không thể kiểm soát được. Cảm xúc lấn át, đe dọa phá hủy lẽ thường. Không có gì ngạc nhiên khi trong tiếng Nga có nhiều cụm từ diễn tả sự nguy hiểm của đau buồn: "chết vì đau buồn", "chết chìm trong đau buồn", "phát điên vì đau buồn."

Để bảo vệ bản thân khỏi những cảm giác này và để trải nghiệm chúng một cách nguyên vẹn và an toàn, tâm lý con người đã phát minh ra một cách tuyệt vời - đau buồn. Khi đau buồn, tâm lý luôn trải qua một loạt các phản ứng và trải nghiệm phòng thủ được gọi là "giai đoạn đau buồn": từ chối, giận dữ, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận. Người ta tin rằng cuộc sống đau buồn thường kéo dài khoảng một năm.

Không nghi ngờ gì nữa, quá trình để tang bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi tầm quan trọng đối với một người về những gì anh ta đã mất, cũng như kinh nghiệm sống trước đây của anh ta, số tiền hỗ trợ, điều kiện sống, v.v.

Trên thực tế, những giai đoạn thuần tang không bao giờ xảy ra trong cuộc đời. Chúng thường chồng chéo lên nhau, nhầm lẫn hoặc vượt qua nhau. Đó là lý do tại sao quá trình trải qua đau buồn có thể thất bại. Trong trường hợp này, một người có thể mắc kẹt trong một trong những giai đoạn trong nhiều năm, liên tục đấu tranh với những cảm giác nặng nề trong bản thân và bị tước đi cơ hội tận hưởng cuộc sống.

Tuy nhiên, vẫn có một số hướng dẫn đơn giản.điều đó sẽ giúp bạn định hướng và cho bạn biết phải làm gì để hỗ trợ người thân yêu của bạn và giúp họ vượt qua đau buồn với ít mất mát nhất có thể.

• Đừng bỏ mặc người thân của bạn. Đau buồn và cô đơn là những đồng minh tồi tệ.
• Tôn trọng cảm xúc của tang quyến. Bất kỳ trải nghiệm nào của anh ấy đều là hệ quả của công việc đau buồn, có nghĩa là mỗi trải nghiệm trong số đó đều quan trọng và tự nhiên.

• Chăm sóc bản thân. Làm nhiều nhất có thể và những gì bạn sẵn sàng làm. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ, sau đó bạn sẽ không giúp đỡ ai cả.
• Đừng vội vàng mọi thứ. Tâm lý của người đau buồn biết rõ nhất họ cần bao nhiêu thời gian cho mỗi giai đoạn.
• Không bao giờ ép buộc đau buồn vì một điều gì đó thì mọi việc đều phải tự nguyện. Đưa ra lời đề nghị mạnh mẽ, nhưng đừng nài nỉ.
• Đừng ồn ào và đừng cố nhét vào thứ không thể lấy được. Những gì giúp ích ở một giai đoạn sẽ chỉ cản trở ở giai đoạn khác.
• Yêu cầu giúp đỡ. Nếu bạn nghi ngờ liệu mình có đang làm đúng hay không hoặc nếu bạn lo lắng rằng bất cứ điều gì bạn đang làm đều không hiệu quả, thì hãy tìm lời khuyên từ chuyên gia tư vấn / trị liệu tâm lý về nỗi buồn.

Hơn nữa, tôi cung cấp các mô tả chi tiết hơn về các giai đoạn và đề xuất cho từng giai đoạn.

1. GIAI ĐOẠN DENIAL (SỐC)

Ẩn dụ: "Không có gì xảy ra"

Nó trông như thế nào: Trong những phút hoặc giờ đầu tiên, một người có thể phản ứng không tốt với thế giới bên ngoài, để lôi cuốn anh ta, anh ta có thể cư xử quá bình tĩnh, thậm chí xa cách. Anh ta cũng có thể nói về cảm giác không thực của những gì đang xảy ra, hoặc như thể có khoảng cách nào đó ngăn cách anh ta với sự kiện. Sau đó người đó có thể hành động như bình thường, nói như thể không có chuyện gì xảy ra. Anh ta có thể đề cập hoặc đưa ra kế hoạch cho tương lai, bao gồm những gì / cái gì / ai không còn tồn tại. Nạn nhân có thể liên tục hỏi lại về những gì đã xảy ra. Anh ta cũng có thể nhấn mạnh và thuyết phục người khác rằng mọi thứ vẫn sẽ diễn ra tốt đẹp, rằng kết cục vẫn chưa kết thúc, tình hình vẫn tiếp diễn, hoặc ai đó chỉ đơn giản là phạm sai lầm hoặc cố tình lừa dối, nhưng trên thực tế mọi thứ đều theo trật tự (bệnh sẽ qua, người sẽ còn sống, nguy hiểm sẽ qua). Nạn nhân có thể bị hoảng sợ và các triệu chứng cơ thể, thường liên quan đến tim.

Ý nghĩa của giai đoạn: Đây là một biện pháp phòng vệ tâm linh tự nhiên và sớm nhất - "Tôi sẽ chỉ giả vờ rằng điều khiến tôi cảm thấy tồi tệ là không phải, và sau đó sẽ không phải vậy." Người đó không tin vào những gì đã xảy ra, chủ động phủ nhận. Những gì anh ấy đã mất có giá trị rất lớn đối với anh ấy và việc nhận ra sự thật này có thể gây ra nhiều cảm xúc rất mạnh mẽ có thể phá vỡ tâm lý và thay đổi hoàn toàn cuộc sống, và điều này là nhiều hơn một người có thể chịu đựng bây giờ. Do đó, psyche được bảo vệ khỏi điều này.

Giai đoạn nguy hiểm: Bế tắc phủ nhận, sống như không có chuyện gì xảy ra. Bắt đầu liên tục chạy trốn về thể chất và tâm lý trước những tình huống này và những tình huống tương tự. Điều này có thể dẫn đến thực tế là cuộc sống của một người trở nên như thể là một phần.

Mục đích giúp đỡ: Để một người hiểu, nhận ra và nhận ra rằng mình đã trải qua một mất mát / mất mát.

Phải làm gì: Trong giai đoạn này, rất có lợi nếu ở gần người ấy, nói chuyện với người ấy về những mất mát và khuyến khích người ấy nói về điều đó. Nếu có thể về mặt thể chất, điều rất quan trọng là một người có thể nhìn thấy và có thể chạm vào cơ thể hoặc phần mộ (nếu đó là cái chết của một người thân yêu), các mảnh vỡ (nếu đó là sự phá hủy của một tòa nhà hoặc khu vực), ảnh hoặc những thứ nhắc nhở chúng ta về những gì đã mất (ví dụ: nếu có, quan hệ hoàn thành hoặc nội dung). Nếu một người hỏi lại, điều hữu ích là hãy nói đi nói lại một cách cẩn thận và nhẹ nhàng về những gì đã xảy ra, và cũng giải thích rằng mọi thứ đã qua và sẽ không có gì thay đổi. Ở giai đoạn này, bạn cần kiên nhẫn và nhẹ nhàng, sẽ rất hữu ích khi cho nạn nhân thời gian và địa điểm để ghi nhận tình hình.

Những gì để tránh: Tránh im lặng và phán xét người đó khi họ nói chuyện hoặc hỏi đi hỏi lại những gì đã xảy ra. Bạn không thể đồng ý với nạn nhân rằng mọi thứ vẫn sẽ diễn ra tốt đẹp hoặc mọi thứ không bị mất đi và có thể thay đổi được điều gì đó. Tránh la mắng hoặc yêu cầu người đó xích lại gần nhau. Bạn không thể đưa ra lời khuyên hoặc đề xuất bất kỳ hành động nào để đối phó với đau buồn (ở giai đoạn này, nhiệm vụ khác).

2. GIAI ĐOẠN CỦA SỰ BẤT CHẤP (ACCUSATION)

Ẩn dụ: "Trừng phạt thủ phạm"

Nó trông như thế nào: Người đó bắt đầu cảm thấy và thể hiện sự phẫn nộ, bất bình và tức giận. Anh ta bắt đầu tìm kiếm những người chịu trách nhiệm cho thảm kịch ở khắp mọi nơi xung quanh (ngay cả khi không có ai có tội, chẳng hạn như trong một thảm họa tự nhiên), có thể trở nên đáng ngờ. Có thể bắt đầu đổ lỗi cho ai đó về những gì đã xảy ra. Cũng có thể bắt đầu ghét bất cứ ai chưa trải qua tình huống tương tự. Nạn nhân có thể tìm cách trả thù, “đòi công lý” bằng nhiều cách khác nhau. Nếu thảm kịch liên quan đến cái chết của một người thân yêu, người đó có thể tức giận và đổ lỗi cho người đã khuất. Nạn nhân có thể gặp các triệu chứng cơ thể khác nhau hoặc các cơn hoảng sợ.

Ý nghĩa của giai đoạn: Sự hiểu biết về thực tế của thảm kịch đã đến. Nhưng giá trị vẫn không thay đổi và sự miễn cưỡng mất đi cũng mạnh mẽ. Nạn nhân chủ động không đồng ý với thực tế này. Càng về sau, và do đó hướng ra bên ngoài, đối với các hành động, bảo vệ tâm linh - tức giận, được đặt lên hàng đầu. Nói một cách đơn giản hơn, một trải nghiệm như vậy có thể được diễn đạt như thế này: “Tôi không muốn điều này xảy ra, nhưng nó đã xảy ra. Nó có nghĩa là ai đó hoặc điều gì đó đã làm điều đó trái với ý muốn của tôi. Vì vậy, bạn cần phải tìm một cái gì đó hoặc một ai đó và trừng phạt!"

Giai đoạn nguy hiểm: Bị mắc kẹt trong sự tức giận và không tin tưởng vào thế giới và con người. Phá hủy mối quan hệ với những người thân yêu và những người quan trọng vì gây hấn và buộc tội họ. Làm hại bản thân hoặc người khác (ví dụ, cố gắng trả thù, vi phạm pháp luật).

Mục đích giúp đỡ: Bảo vệ một người khỏi những lời nói và hành động có thể gây tổn hại cho anh ta và những người khác, mà sau này anh ta có thể hối hận. Đồng thời, cho nạn nhân cơ hội để bày tỏ tình cảm, nếu không họ sẽ bật lại anh ta. Nếu thực sự có một thủ phạm trong tình huống, thì hãy giúp tập trung và đạt được công lý một cách hợp pháp, vì rất khó để nạn nhân tập trung vào giai đoạn này.

Phải làm gì: Điều hữu ích là nói chuyện và lắng nghe nạn nhân, bình tĩnh phản ứng lại cảm xúc của anh ta. Bạn có thể bày tỏ sự tức giận một cách an toàn thông qua các môn thể thao năng động, võ thuật. Nó cũng hữu ích cho anh ta khi viết "thư", bày tỏ cảm xúc của mình trong đó (đơn giản có thể đặt thư trên bàn), nói về chúng bằng một bức ảnh hoặc tại ngôi mộ. Bạn có thể giúp một người hiểu sự việc nếu nó quan trọng đối với anh ta. Nếu có hành vi vi phạm pháp luật trong một vụ thảm án, thì việc giúp đỡ nạn nhân đạt được công lý và trừng phạt những kẻ gây án trong khuôn khổ của pháp luật là điều đáng lẽ. Nếu không có thủ phạm hoặc việc trừng phạt là không thể, thì hãy hỗ trợ anh ấy bày tỏ sự tức giận và giúp anh ấy trải nghiệm sự bất lực của mình. Có thể hữu ích khi chuyển sự tức giận của nạn nhân thành điều gì đó hữu ích (ví dụ: giúp đỡ những người sống sót sau sự việc tương tự). Ở giai đoạn này, thật tốt khi trở thành người hòa giải - hòa giải giữa con người với con người.

Những gì để tránh: Tránh đổ lỗi cho người đó về hành vi và phản ứng của họ. Tránh đổ lỗi oan cho người khác. Không cho phép một người bắt đầu trả thù bất cứ ai. Bạn không thể khuyến khích và thúc đẩy để trút giận.

3. GIAI ĐOẠN GIAO DỊCH (RƯỢU VANG)

Ẩn dụ: "Trả lại như ban đầu"

Nó trông như thế nào: Nạn nhân có thể đột nhiên có những ám ảnh như mê tín dị đoan hoặc tuân thủ một số quy tắc. Tính tôn giáo có thể xuất hiện, anh ta có thể bắt đầu đi nhà thờ. Có thể dễ dàng tin tưởng và bị dẫn dắt vào những lời hứa và cách thức để sửa chữa tình hình (kêu gọi Chúa, bác sĩ, kêu gọi thầy phù thủy, khoa học). Một người có thể nói hoặc đề cập đến một điều kỳ diệu nào đó sẽ xảy ra bởi vì anh ta đã làm một điều gì đó đặc biệt (Ví dụ, anh ta quyên góp tiền cho trại trẻ mồ côi, vì vậy bệnh của anh ta sẽ thuyên giảm. Không nên nhầm lẫn với giai đoạn trước, khi một người thể hiện nghị lực của mình vì một lý do hữu ích nào đó, anh ta không mong đợi gì được đáp lại.).

Tương tự như vậy, một người có thể bắt đầu tự trách mình. Các cụm từ như "nếu tôi …", "lẽ ra tôi nên làm / nói điều này", "tôi không nên làm / nói điều này" thường có thể xuất hiện trong bài phát biểu. Nạn nhân dường như đang cố gắng sửa chữa điều gì đó đã làm "sai" liên quan đến những gì đã mất, như thể nó có thể thay đổi điều gì đó. Anh ta có thể phát triển các triệu chứng cơ thể khác nhau hoặc các cơn hoảng sợ.

Ý nghĩa của giai đoạn: Cái mất đã đến, cái tội đã thấy nhưng giá trị của cái mất rất lớn nên không thể nào từ chối được. Một nỗ lực là đặc trưng để thay đổi những gì đã xảy ra, thay thế những gì đã xảy ra bằng một điều gì đó khác, để quay mọi thứ trở lại một cách thần kỳ. Một người sẵn sàng đồng ý với bất kỳ giá nào để thay đổi một thực tế mà anh ta không muốn chấp nhận. Tâm lý sử dụng biện pháp bảo vệ cuối cùng: "tư duy ma thuật". Đây là một tiếng vang của "sự toàn năng" của trẻ sơ sinh: "Tôi có thể thống trị thực tế, tôi sẽ chỉ biết cách đúng đắn."

Mặt trái của đồng tiền toàn năng sẽ được thể hiện trong cảm giác tội lỗi: “Tôi đã có thể ngăn chặn một thảm kịch, nhưng tôi đã làm sai điều gì đó, và nó đã xảy ra. Vì vậy, đó là lỗi của tôi về những gì đã xảy ra. Chúng tôi phải hiểu những gì đáng lẽ tôi nên làm khác đi, để bây giờ mọi thứ trở lại đúng vị trí và lần sau tôi sẽ không đánh mất thứ quan trọng như vậy”.

Giai đoạn nguy hiểm: Bị mắc kẹt trong rượu. Từ chối mối quan hệ với những người thân yêu và những điều quan trọng trong cuộc sống do thiếu sự đảm bảo rằng mọi thứ sẽ không xảy ra nữa. Từ chối quyền được vui vẻ, hạnh phúc, của cải vật chất như một sự trừng phạt. Quá va chạm vào tôn giáo, bí truyền, giáo phái, như một nỗ lực để trừng phạt bản thân, chuộc lỗi hoặc kiếm được sự tha thứ và vì điều này mà mất liên lạc với thực tế và những người thân yêu.

Mục đích giúp đỡ: Giúp một người nhận ra sự không thể đảo ngược của thảm kịch. Đừng để anh ấy bị chôn vùi trong cảm giác tội lỗi và tự trách bản thân. Hỗ trợ và giúp nạn nhân chấp nhận phần trách nhiệm của họ, nếu có. Hãy nói rõ với anh ấy rằng, dù thế nào đi nữa, anh ấy cũng xứng đáng được sống và hạnh phúc.

Phải làm gì: Trong giai đoạn này, cần phải khuyến khích một người nhận thấy rằng không thể thay đổi những gì đã xảy ra theo bất kỳ cách nào. Giải thích sự bất khả thi về ảnh hưởng của nạn nhân đối với các sự kiện của lệnh này. Hãy để người đó hiểu rằng anh ta không thể làm mọi thứ một cách hoàn hảo, không thể thấy trước mọi thứ, thu hút sự chú ý của anh ta vào sự đóng góp của người khác và hoàn cảnh. Giúp trải nghiệm sự bất lực trước các thế lực lớn hơn (chẳng hạn như các phần tử và cái chết). Nếu một người là khách quan để đổ lỗi cho những gì đã xảy ra, thì hãy giúp trải nghiệm cảm giác tội lỗi này và rút ra kết luận cho tương lai. Trong trường hợp này, bạn có thể giúp người đó tìm ra cách chuộc lỗi lành mạnh và có lợi cho người khác. Giúp tìm một người quan trọng cụ thể mà sự tha thứ, trong trường hợp có tội, sẽ có ý nghĩa đối với nạn nhân (ví dụ, cha mẹ, linh mục, bác sĩ). Sẽ rất hữu ích cho nạn nhân khi viết những bức thư trong đó anh ta sẽ bày tỏ cảm xúc của mình, nói chuyện với một bức chân dung hoặc một ngôi mộ (nếu đây là cái chết của một người thân yêu).

Những gì để tránh: Tránh đổ lỗi cho người đó về những gì đã xảy ra và không khuyến khích việc tự buộc tội mình. Không nên đưa ra hoặc khuyến khích từ bỏ bất cứ thứ gì quan trọng vì mục đích chuộc lợi. Bạn không thể trừng phạt nạn nhân vì những gì đã xảy ra bằng lời nói hoặc hành động.

4. GIAI ĐOẠN PHÂN BIỆT (DESPAIR)

Ẩn dụ: "Chết sau"

Nó trông như thế nào: Một người khép mình vào bản thân, mất hứng thú với cuộc sống. Nạn nhân có thể tỏ ra chán nản, có thể rơi nước mắt, thờ ơ, buồn bã, thờ ơ, yếu đuối, không muốn làm việc gì đó, đi làm hoặc giao tiếp, không muốn sống. Nạn nhân có thể ngừng làm những việc thường ngày của mình và tự bắt đầu (có thể ăn không ngon, ngừng giặt giũ, đánh răng, ngừng chú ý đến quần áo, ngừng dọn dẹp căn hộ, chăm sóc trẻ em). Anh ta có thể bị ốm hoặc nói về các triệu chứng khác nhau, và các cơn hoảng sợ cũng có thể xuất hiện, đặc biệt là vào những thời điểm “bước ra ngoài thế giới”. Một người có thể bắt đầu tránh những người quen thuộc hoặc những sự kiện liên quan đến niềm vui, thường nói về mong muốn được ở một mình. Nạn nhân có thể nói về sự vô nghĩa hoặc không thể chịu đựng được của cuộc đời mình. Trong những trường hợp cực đoan, có thể có ý định tự tử.

Ý nghĩa của giai đoạn: Mọi sự phòng bị đã được khắc phục, tình thế đã được chấp nhận, kẻ có tội đã được tìm thấy, và không thể thay đổi. Psyche không còn tự bảo vệ mình nữa, nhưng cuối cùng bắt đầu trải qua một sự mất mát thực sự. Ở giai đoạn này, có rất nhiều đau đớn, cay đắng, bất lực, tuyệt vọng và những cảm giác khác có thể biểu hiện mạnh mẽ trong cơ thể. Nạn nhân không biết làm thế nào để đối mặt với tất cả những cảm giác khủng khiếp và khó khăn đang tràn ngập trong anh ta, cũng như anh ta không biết làm thế nào để sống tiếp với những gì đã mất không thể cứu vãn. Trong tiềm thức hoặc thậm chí công khai, nó có thể giống như: “thế giới của tôi đã bị phá hủy, tôi không muốn sống trong một thế giới mà ở đó không còn những thứ quá quan trọng đối với tôi nữa, vì vậy tôi đang chết”. Đây là giai đoạn khó khăn nhất, nhưng cũng có hiệu quả nhất của sự đau buồn.

Giai đoạn nguy hiểm: Mắc kẹt trong đau buồn. Làm hỏng sức khỏe của bạn. Mất công việc của bạn và bạn bè. Từ bỏ thế giới. Rơi vào trầm cảm thực sự. Kết thúc cuộc sống của bạn.

Mục đích giúp đỡ: Ngăn chặn sự phát triển của trầm cảm lâm sàng hoặc tự tử. Giúp đỡ và hỗ trợ trong cuộc sống đau buồn, để chia sẻ nỗi đau. Chăm sóc sức khỏe và nhu cầu vật chất của nạn nhân mà bản thân anh ta chưa thể lo được.

Phải làm gì: Ở giai đoạn này, việc hỗ trợ về mặt vật chất của nạn nhân (ví dụ: mua hàng tạp hóa, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vật nuôi, trẻ em) là rất hữu ích. Việc thường xuyên gọi điện thăm hỏi, quan tâm giúp đỡ là điều có ích. Nó sẽ giúp làm trung gian giữa con người và thế giới. Sẽ rất hữu ích khi nói chuyện với nạn nhân về cảm xúc của họ và khuyến khích họ thể hiện chúng theo những cách khác nhau (làm thơ, văn xuôi, vẽ tranh, tạo nhạc, viết thư, nói chuyện trước mộ hoặc chụp ảnh). Ở giai đoạn này, việc lắng nghe sẽ có lợi hơn là nói. Đôi khi bạn có thể nhẹ nhàng ép một người "thông gió", cùng người ấy đi chơi đâu đó, làm những việc mà người ấy yêu thích, nhưng không kết nối được với mất mát. Có thể hữu ích cho nạn nhân khi thay đổi môi trường sống của họ (đi nghỉ mát, đi ra ngoài vùng nông thôn, chuyển đến nơi được chăm sóc tốt).

Những gì để tránh: Bạn không thể buộc nạn nhân bình tĩnh và kéo mình lại với nhau. Bạn không thể buộc mình phải phân tâm và vui vẻ. Bạn không thể chất đống những lo lắng và hành động. Tránh đổ lỗi cho bất cứ điều gì.

5. GIAI ĐOẠN CHẤP NHẬN (NHÂN LỰC)

Ẩn dụ: "Cuộc sống mới"

Nó trông như thế nào: Ở giai đoạn này, người đó có trạng thái bình tĩnh hơn, đồng đều. Cảm xúc tích cực trở lại cuộc sống của nạn nhân (anh ta bắt đầu mỉm cười, cười, vui mừng, đùa giỡn trở lại). Người đó bắt đầu làm lại những việc mà anh ta đã làm trước đây. Sức mạnh trở lại, anh ấy trở nên năng động hơn. Nạn nhân trở lại làm việc, có thể bắt đầu các dự án mới. Nỗi buồn vẫn còn đó, đặc biệt là trong việc đối mặt với những người thân yêu và khi phải mất mát, nhưng nó không còn kéo dài. Một người bắt đầu hứng thú với những điều mới, những sở thích mới và những người quen có thể xuất hiện. Có thể thay đổi môi trường (thay đổi công việc, chuyển đến nơi khác, thay đồ đạc hoặc tủ quần áo).

Ý nghĩa của giai đoạn: Đau buồn vẫn chưa kết thúc, đây là giai đoạn cuối cùng và cần thiết của nó. Đây là một quá trình phục hồi. Cơn đau dần biến mất, "vết thương" không còn chảy máu, sẹo đã hình thành trên đó, vết thương này vẫn còn kéo và nhức, nhưng không còn gây ra những cơn đau cấp tính theo từng cử động. Vẫn không còn bao nhiêu sức lực, vì họ đã sống trong đau khổ và tiếp tục đi “hàn gắn vết thương lòng”. Bây giờ nó là cần thiết để khôi phục cũng các lực lượng đã chi tiêu. Một người hiểu rằng anh ta không chết vì đau buồn và anh ta sẽ sống, vì vậy anh ta bắt đầu thiết lập một cách sống mới, không có những gì anh ta đã mất. Nạn nhân dường như đã chôn vùi cuộc sống cũ và giờ đang bắt đầu cuộc sống mới.

Giai đoạn nguy hiểm: Không phục hồi hoàn toàn và quay trở lại các giai đoạn trước đó. Đừng tính toán đến sức lực của mình, đảm đương quá nhiều hoặc quá khó, làm quá sức rồi lại lăn ra chán nản.

Mục đích giúp đỡ: Giúp nạn nhân hồi phục hoàn toàn. Giúp đỡ nơi sức mạnh của một người vẫn còn thiếu.

Phải làm gì: Khuyến khích người đó dành thời gian để hồi phục. Dần dần trả lại cho người ấy tất cả những việc mà anh ấy không thể làm sớm hơn. Hỗ trợ khi bắt đầu mới và các dự án mới. Bạn có thể thử một cái gì đó mới và thú vị cùng nhau. Nếu một người nhớ về mất mát, thì hãy bình tĩnh nói về nó. Đừng ngại nhắc anh ấy về sự mất mát hoặc những gì liên quan đến nó. Bạn có thể bắt đầu cư xử khá tự nhiên và bình thường với anh ấy (không kiềm chế bản thân và cảm xúc của mình, không giới hạn bản thân trong lời nói và hành động).

Những gì để tránh: Tránh trì hoãn thảm kịch (chỉ nói về nó mọi lúc). Bạn không thể vội vàng để một người hồi phục và sống một cuộc sống đầy đủ trở lại như trước đây. Đồng thời, tránh quá nâng niu, chiều chuộng. Bạn không thể đổ lỗi và làm cho nạn nhân xấu hổ vì đã tận hưởng cuộc sống một lần nữa.