2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nhiều người sợ thay đổi - metathesiophobia, đôi khi còn được gọi là neophobia, tức là sợ cái mới. Chúng tôi cảm thấy thoải mái trong môi trường quen thuộc, những điều quen thuộc và quen thuộc; Chúng ta phải đối mặt với những thay đổi trong vùng an toàn của mình với sự nghi ngờ, nghi ngờ và sợ hãi.
Không ai biết chính xác những gì đang thay đổi và những gì bạn đang đưa mình vào. Tại sao mọi thứ không thể giữ nguyên như vậy? Vấn đề là thế giới được cấu trúc như thế này, nó liên tục thay đổi. Nó không thể bị dừng lại - đó là lý do tại sao bạn phải học cách đối phó và vượt qua nỗi sợ thay đổi của mình. Đừng mắc sai lầm khi đóng cửa vì sợ thay đổi. Trong bài viết này, tôi sẽ cho bạn thấy nỗi sợ thay đổi bắt đầu từ đâu và bạn có thể làm gì để đối phó tốt hơn với sự thay đổi …
Lý do: nỗi sợ thay đổi đến từ đâu?
Sẽ không có gì ngạc nhiên đối với bất kỳ ai khi có nhiều thay đổi xảy ra trong suốt cuộc đời. Sau khi học mẫu giáo, chúng tôi đi học, sau đó đến trường đại học, điều này rất thường xảy ra ở một thành phố khác, trong một môi trường mới, những người bạn mới. Điều này vẫn tiếp diễn trong công việc và cuộc sống cá nhân, luôn có những bước ngoặt mà sự thay đổi là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nhiều người thấy mình không chuẩn bị, chống lại và sợ thay đổi.
Nhưng tại sao? Trên thực tế, có một số lý do có thể khiến bạn sợ thay đổi:
Trải nghiệm tồi tệ
Một lý do có thể là một trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ. Bất cứ ai đã từng trải qua một sự thay đổi mà sau này trở thành thất bại đều không muốn trải nghiệm điều gì đó như thế này một lần nữa. Trải nghiệm tiêu cực chỉ một lần thường đủ để tạo ra nỗi sợ thay đổi dai dẳng. Trong tương lai, mọi đổi mới được cho là sẽ sai lầm.
Thiếu tự tin
Sợ thay đổi thường là do thiếu tự tin. Họ sợ không thích ứng được với hoàn cảnh mới. Bản thân chúng tôi không sợ những thay đổi. Nỗi sợ thay đổi nảy sinh từ việc thiếu tự tin vào khả năng đương đầu với sự thay đổi.
Mất kiểm soát
Sợ thay đổi cũng có thể phát sinh do sợ mất kiểm soát. Bạn không bao giờ có thể nói trước chính xác điều gì sẽ thay đổi và liệu nó có diễn ra theo đúng kế hoạch hay không. Cảm thấy không thể kiểm soát được những điều này dẫn đến tâm lý sợ thay đổi.
Tâm lý của sự thay đổi
Những thay đổi sắp tới cung cấp một cái nhìn thoáng qua về tâm lý con người. Anh ấy sẽ phản ứng như thế nào? Làm thế nào để anh ta tiếp cận vấn đề? Sợ thay đổi hay lạc quan? Tuy nhiên, bạn phải luôn tính đến các trường hợp - các thay đổi có thể được chia thành hai loại:
Thay đổi tự nguyện
Loại đầu tiên luôn thú vị hơn. Mỗi thay đổi ở đây là do tự khởi xướng, được thực hiện theo sáng kiến của chính mình và theo đó, với mức độ động lực cao. Chúng tôi muốn thay đổi và chúng tôi đang làm mọi thứ có thể để làm như vậy. Dự kiến sẽ có những thay đổi tự nguyện, chẳng hạn như nếu công việc của bạn không còn thú vị nữa, bạn nộp đơn xin từ chức và định hướng lại hoặc nếu bạn tự nguyện nghỉ học sớm để hoàn thành kỳ thực tập. Cho dù đó là sự thúc đẩy của bạn, quyết định của bạn hay sự thay đổi của bạn là một lợi thế lớn đối với tâm lý đằng sau nó; điều đó không có nghĩa là không sợ thay đổi nếu nó được thực hiện một cách tự nguyện. Nhưng bạn sẽ dễ dàng chấp nhận sự thay đổi hơn và vượt qua nỗi sợ hãi sẽ dễ dàng hơn, vì bạn đã có quyết định cho chính mình rồi.
Thay đổi không tự nguyện
Điều này phức tạp hơn nhiều. Hợp đồng lao động xác định thời hạn hết hạn sẽ không được gia hạn, thậm chí nếu bạn muốn ở lại làm việc với công ty thì người chủ của bạn sẽ nộp đơn phá sản và tất yếu bạn sẽ phải thay đổi công việc. Những bước không mong muốn như vậy dẫn đến nỗi sợ hãi về sự thay đổi và lúc đầu là bị từ chối. Cơ hội là điều khó nhìn thấy, ngoài nỗi sợ thay đổi, sự đổi mới mang tính cưỡng chế giống như một gánh nặng hơn. Sự thay đổi này thường trải qua năm giai đoạn liên tiếp:
- Lúc đầu, sự thay đổi hoàn toàn bị bỏ qua và sự cần thiết của nó bị bỏ qua. Nó giả vờ rằng mọi thứ sẽ vẫn như vậy.
- Có sự phản kháng, sợ hãi sự thay đổi. Mọi thứ đang được thực hiện để ngăn chặn những thay đổi trong tương lai.
- Nhận ra rằng kháng cự sẽ không giúp ích được gì, đáy của khủng hoảng sẽ đến. Mọi thứ đang được đặt câu hỏi, và nỗi sợ hãi về sự thay đổi đặc biệt lớn.
- Kể từ thời điểm này, mọi thứ đang được sửa chữa. Các cơ hội mới đang từng bước được khám phá và triển khai.
- Cuối cùng, chúng tôi nhận ra rằng, may mắn thay, mọi thứ không tồi tệ như chúng tôi lo sợ, và chúng tôi chấp nhận hoàn cảnh mới. Nỗi sợ thay đổi cũng giảm dần hoặc đã hoàn toàn biến mất.
Đây là lý do tại sao bạn cần phải vượt qua nỗi sợ thay đổi của mình
Chìa khóa thành công trong việc thay đổi: không nhất thiết phải luôn có một bước tiến rất lớn có thể thay đổi mọi thứ ngay lập tức và đảo lộn cuộc sống trước đây của bạn. Điều này thường là cần thiết và không thể tránh khỏi khi đến thời điểm thích hợp. Lo sợ sự thay đổi, bạn đã chờ đợi quá lâu nên điều đó càng trở nên khó khăn hơn. Tốt nhất là bạn nên vượt qua nỗi sợ thay đổi từ sớm. Sau đó, ngay cả những điều chỉnh nhỏ cũng có thể mang lại hiệu quả mong muốn. Có ba lý do chính đáng để bạn vượt qua nỗi sợ thay đổi sớm hơn là muộn:
Bạn giải quyết vấn đề trước khi chúng trở nên tồi tệ hơn
Tất nhiên, chờ đợi trong đầu là cách dễ dàng hơn. Bạn hy vọng rằng mọi thứ sẽ tự qua đi và những rắc rối sẽ biến mất càng nhanh càng tốt. Điều này có thể hiệu quả trong một số trường hợp, nhưng nó không phải là một chiến lược đầy hứa hẹn. Thông thường, để điều gì đó thực sự cải thiện, bạn phải tự mình làm điều gì đó.
Nếu bạn đã hành động trước đây, bạn có một lợi thế. Bất chấp những hy vọng trái ngược nhau, các vấn đề có một thói quen khó chịu tăng lên theo thời gian. Nói một cách đơn giản: bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi cần thiết càng muộn, thì càng khó sửa chữa những hư hỏng đã xảy ra.
Bạn để mở các tùy chọn
Không phải mọi cửa sổ mở ra vẫn mở. Hầu hết các tùy chọn của bạn bị giới hạn trong một khung thời gian nhất định - và một khi bạn vượt quá chúng, bạn sẽ không quay đầu lại. Nhận ra điều cuối cùng này vào lần tới khi bạn phải đối mặt với sự lựa chọn giữ mọi thứ như chúng vốn có.
Nó cũng cho bạn thời gian để đưa ra quyết định thay đổi khôn ngoan và được cân nhắc. Bạn chưa (chưa) phải hành động ngay lập tức, và bạn có thể xem xét kỹ các lựa chọn thay thế và đi theo con đường hứa hẹn thành công lớn nhất.
Bạn đang không ngừng cải thiện
Một phát hiện quan trọng nhưng không may thường bị bỏ qua là cải tiến không phải là một sự kiện xảy ra một lần, mà là một quá trình liên tục và liên tục. Nó không phải là thực hiện các thay đổi cho đến khi các phương pháp trước đó ngừng hoạt động. Thành công đạt được bởi những người chủ động hành động và cân nhắc những thay đổi có thể xảy ra, ngay cả khi chúng không cần thiết.
Điều này có thể được nhìn thấy lặp đi lặp lại, đặc biệt là trong bối cảnh công ty. Các công ty thành công không đợi đến khi mô hình kinh doanh của họ đi vào ngõ cụt, doanh số bán hàng sụt giảm hoặc người tiêu dùng chuyển sang cạnh tranh. Thay vào đó, chúng đang trong một quá trình thay đổi và cải tiến liên tục.
Cách đối phó với nỗi sợ thay đổi
Câu hỏi vẫn còn là: bạn có thể làm gì để đối phó với nỗi sợ thay đổi của mình? Rõ ràng rằng điều này sẽ không dễ dàng, bởi vì vượt qua nỗi sợ hãi đòi hỏi sự kiên trì, kỷ luật và rất nhiều công việc. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn đối mặt và kiểm soát nỗi sợ thay đổi của mình:
- Giữ lấy nỗi sợ hãi của bạn. Không có ích gì khi bạn phớt lờ nỗi sợ thay đổi, hạ thấp nó hoặc giả vờ rằng nó không tồn tại. Để vượt qua nỗi sợ hãi, bạn phải đối mặt với nó. Trong giai đoạn đầu, điều này bao gồm việc chấp nhận chúng và thừa nhận chúng với bản thân.
- Nói về nó. Nói về nó có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với nỗi sợ thay đổi. Tin tưởng một đối tác hoặc một người bạn tốt. Giải thích điều gì khiến bạn sợ hãi và điều bạn lo sợ về những thay đổi sắp tới. Cuộc trò chuyện này mang đến một góc nhìn khác và giúp chống lại nỗi sợ thay đổi vì bạn nhận được sự hỗ trợ và khuyến khích.
- Đề phòng trường hợp xấu nhất. Sợ thay đổi thường có nghĩa là sợ những hậu quả và hậu quả tồi tệ nhất. Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ thực sự không ổn? Hãy suy nghĩ kỹ để đảm bảo rằng ngay cả tình huống xấu nhất cũng không quá tệ. Biết những gì có thể xảy ra trong trường hợp xấu nhất mang lại cho bạn rất nhiều sự tự tin.
- Nhìn về tương lai với sự lạc quan. Điều quan trọng nữa là phải có tư duy đúng đắn: Bất cứ ai ngay từ đầu nghĩ rằng họ không thể xử lý sự thay đổi chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi của họ. Thay vào đó, hãy tin tưởng vào bản thân, khuyến khích bản thân và thừa nhận những điểm mạnh của bạn. Lạc quan là một phương thuốc rất tốt cho chứng sợ thay đổi.
- Thực hiện các bước nhỏ. Sợ thay đổi sẽ dễ dàng đối phó hơn nếu bạn thực hiện từng bước nhỏ trước. Nếu có thể, bạn không cần phải thay đổi mọi thứ cùng một lúc. Sẽ dễ dàng hơn để đối phó với những điều chỉnh nhỏ và làm quen với một tình huống mới. Bằng cách này, bạn cũng sẽ học được rằng không có lý do gì để sợ thay đổi và rằng lần sau bạn dám làm nhiều hơn thế.
Sợ thay đổi: trích dẫn
Mọi người luôn bận tâm đến sự thay đổi. Nhiều nhân vật nổi tiếng đã bày tỏ suy nghĩ của họ về những thay đổi. Dưới đây là một số câu nói và trích dẫn để bạn suy ngẫm, truyền cảm hứng và hy vọng mang lại cuộc sống:
Tôi không biết liệu có tốt hơn không nếu điều này thay đổi. Nhưng để trở nên tốt hơn, mọi thứ phải khác đi
Georg Christoph Lichtenberg
Chúng ta cần cầu nguyện cho những điều kỳ diệu, làm việc để thay đổi.
Thomas Aquinas
Nếu bạn không muốn thay đổi bất cứ điều gì, bạn sẽ mất những gì bạn muốn giữ.
Gustav Heinemann
Những thay đổi là cần thiết, như đổi mới lá vào mùa xuân.
Vincent van gogh
Hãy là sự thay đổi mà bạn mong muốn cho thế giới.
Mahatma gandhi
Chỉ những người ngu ngốc nhất và khôn ngoan nhất mới không thể thay đổi.
nho giáo
Ai muốn hạnh phúc lâu dài thì phải thường xuyên thay đổi.
nho giáo
Cuộc sống thuộc về những người đang sống, và mọi người sống phải sẵn sàng cho sự thay đổi.
Johann Wolfgang von Goethe
Người làm những gì anh ta đã làm luôn luôn là con người anh ta đã có.
Henry Ford
Khi gió thay đổi thổi qua, một số xây tường và một số khác xây cối xay gió.
Tục ngữ Trung Quốc
Chỉ những người thay đổi vẫn sống đúng với chính mình.
Sói Biermann
Bí quyết để thay đổi là tập trung toàn bộ sức lực vào việc tạo ra cái mới chứ không phải chống lại cái cũ.
Socrates
Đề xuất:
Tiêu Diệt ELK Trong Chính Bạn Hoặc Cách Thay đổi Tư Duy để Thay đổi Cuộc Sống Của Bạn
Tôi thường viết những bài báo mang tính thông tin và phân tích, nhưng hôm nay tôi muốn chia sẻ suy nghĩ của mình và mời các bạn cùng thảo luận. Trong suốt năm nay, tôi đã thấy hàng nghìn bài báo “Đừng phàn nàn, cảm ơn!”. Và thành thật mà nói, tôi cảm thấy rất tức giận về điều đó.
Thay đổi Tổ Chức Dựa Trên Lý Thuyết Thay đổi Nghịch Lý Của Arnold Beisser
Để bắt đầu, điều quan trọng là phải nói một vài lời về lý thuyết thay đổi của A. Beisser. Trong ngôn ngữ gốc, nó đọc như sau: thay đổi xảy ra khi ai đó trở thành con người của anh ta, nhưng không phải khi anh ta cố gắng trở thành con người anh ta không phải … Thay đổi không xảy ra do một cá nhân buộc phải cố gắng thay đổi hoặc một người khác thay đổi anh ta, nó xảy ra nếu cá nhân đó dành thời gian và nỗ lực để trở thành chính mình - tức là được tham gia đầy đủ vào vị trí hiệ
Ẩn "Thay đổi Nếu Bạn Muốn Bất Cứ điều Gì!" - Về Những Lời Chỉ Trích, Những Lời Chỉ Trích Và Những Thay đổi Nội Bộ
Người khác có thể dành cho chúng ta bao nhiêu sự chú ý. Chỉ không có trên trường hợp. Bây giờ, nếu họ ủng hộ, nói chuyện, có thể cảm thông kịp thời, cảm thấy cần được giúp đỡ, có thể đem lại cảm giác an toàn … Nhưng không! Sự chú ý của những người thân thiết (kỳ lạ là) ngày càng thường xuyên hướng vào sự tự mãn của những người thân yêu này và việc truyền đạt những sự thật không cần thiết:
Có Thể Thay đổi Thực Tế Không, Hay Bạn Nên Bằng Lòng Với Việc Thay đổi Thái độ Của Mình đối Với Nó?
Mỗi Arcana của Tarot đều mô tả một số khía cạnh của Thực tại (hoặc Ảo tưởng), tùy thuộc vào các tín điều của đức tin. Arcana minh họa các nguyên mẫu, các phương thức tồn tại khác nhau. Hôm nay chúng ta đang nói về Magician. Anh ta được gọi là "
Dễ Dàng Thay đổi Và Thay đổi Như Thế Nào?
Mỗi nhà tâm lý học có một số chủ đề "riêng" khơi dậy mối quan tâm lớn nhất của anh ta. Đối với tôi, ví dụ, đây là sự phát triển, chuyển động về phía trước, những thay đổi. Gần đây, tôi đã lấy cảm hứng đặc biệt theo hướng này từ những câu chuyện thần thoại, các nhà tâm lý học phân tích và tất nhiên, cả những khách hàng của tôi.
