2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Những cuộc tấn công hoảng sợ không phải là hiếm ngày nay. Chúng biểu hiện theo nhiều cách khác nhau: lo lắng, sợ hãi, thở nhanh hoặc tim đập nhanh, thở gấp, nghẹn, thở gấp, chóng mặt, buồn nôn, run rẩy, v.v. Các triệu chứng rất nhiều và nhiều là soma. Và thường cùng lúc một chẩn đoán được thực hiện - loạn trương lực cơ-mạch thực vật, hoặc các chẩn đoán khác. Chỉ trong bảng phân loại bệnh tật quốc tế thứ mười mới xuất hiện khái niệm như một cơn hoảng loạn.
Một số chuyên gia tin rằng nguyên nhân của các cơn hoảng loạn là do sinh lý hoặc di truyền: di truyền, thiếu hormone, chấn thương cơ thể và căng thẳng, lạm dụng rượu hoặc chất hướng thần. Một số khác cho rằng nguyên nhân tâm lý là nguyên nhân sâu xa: những sang chấn tâm lý đã bị dồn nén và từ đó tìm ra lối thoát.
Sự thật rất có thể nằm ở giữa. Hoàn cảnh hiện tại trong cuộc sống (căng thẳng, các vấn đề, v.v.), khuynh hướng di truyền chắc chắn đóng một vai trò, nhưng không phải là quyết định. Điều quan trọng hơn nhiều là làm thế nào để tâm lý của chúng ta có thể đương đầu với những khó khăn và khả năng phòng vệ tâm lý của chúng ta thích ứng như thế nào.
Đúng, cơn hoảng loạn có thể xuất hiện ở tuổi hai mươi, ba mươi hay năm mươi tuổi, nhưng nó sẽ mãi là dư âm của quá khứ. Chấn thương tâm lý đó mà bị đè nén, giờ đã đến lúc tâm lý không còn chống chọi được với căng thẳng nữa. Cuộc tấn công hoảng sợ tự nó là không hợp lý. Tại thời điểm của một mối đe dọa thực sự, nó xuất hiện cực kỳ hiếm. Và trong trường hợp này, chúng ta rất khó kết nối nguyên nhân của cơn hoảng loạn và biểu hiện của nó. Cũng cần hiểu rằng, thông thường, một cơn hoảng loạn tự bản thân nó không nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng nó làm suy giảm chất lượng cuộc sống một cách trầm trọng.
Một trong những bệnh nhân của tôi sợ cầu và độ cao. Và không có vấn đề gì nếu anh ta đang đi bộ hay đang lái xe, việc băng qua cầu gây ra một cơn hoảng loạn khủng khiếp, tim đập mạnh và suy giảm thị lực. Và con đường từ nhà đến cơ quan mất một thời gian dài, vì anh ấy phải ra khỏi phương tiện giao thông và cố gắng đối phó với cuộc tấn công. Chỉ sau một khoảng thời gian đáng kể, anh ta mới có thể đi qua cầu bằng xe đạp mà không bị triệu chứng gì. Và đây là một chiến thắng to lớn về phía anh ấy.
Điều quan trọng nhất với các cơn hoảng loạn là nhận được sự giúp đỡ. Có, quá trình trị liệu tâm lý sẽ có ý nghĩa về mặt thời gian. Đôi khi phải mất vài năm. Đó là bằng cách tìm ra nguyên nhân lỗi thời của các cuộc tấn công hoảng sợ và giải quyết vấn đề đó, bạn có thể đối phó với căn bệnh này. Thật không may, chỉ dùng thuốc hiếm khi có tác dụng. Nó chỉ ngăn chặn các triệu chứng, che giấu chúng hoặc làm cho chúng bớt dữ dội hơn.
Bạn có thể làm gì cho mình? Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn cần giảm lượng căng thẳng trong cuộc sống hiện tại. Cần phải loại bỏ các yếu tố căng thẳng ra khỏi bản thân càng nhiều càng tốt. Nếu bạn đang nghẹt thở, thì hãy nhớ bất kỳ bộ phim nước ngoài nào (họ thường chiếu ở đó) mà anh hùng thở vào một gói hàng. Vì vậy, hãy lấy bất kỳ gói nào và cố gắng hít thở vào đó một cách có đo lường, cố gắng bình thường hóa nhịp thở. Một trong những bệnh nhân tại thời điểm đó đã cố gắng bắt chước hơi thở của Darth Vader. Điều này làm cho cô ấy cười, và cơn hoảng loạn rút lui.
Ngoài ra, hãy cố gắng chuyển sự chú ý của bạn khỏi biểu hiện thể chất trong cơn hoảng loạn sang một thứ gì đó bên ngoài. Đếm số lượng xe ô tô màu xanh lam (hoặc đen, hoặc trắng, nói chung là bất kỳ) sẽ giúp đánh lạc hướng trong một cuộc tấn công. Có người bắt đầu đếm số người đàn ông hói đầu, có người đếm số hố ga thoát nước. Nó không quan trọng nó là gì. Điều chính là bên ngoài và có thể nhìn thấy.
Tập thể dục vừa phải sẽ giúp ích rất nhiều. Bơi trong hồ bơi hoặc tập yoga sẽ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang lại cho bạn sức khỏe thể chất.
Đề xuất:
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Sợ Và Các Rối Loạn đi Kèm
Bắt đầu Giới thiệu về "tự điều trị" các cơn hoảng sợ. Vấn đề tâm lý là một phần của sinh lý Vì vậy, … giả sử chúng tôi đã vượt qua kỳ kiểm tra và hóa ra là mọi thứ đều phù hợp với cơ thể của chúng tôi, và PA là một triệu chứng tâm lý mà mọi người đang nói đến.
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Loạn
Có rất nhiều khách hàng bị hoảng sợ trong những tháng này. Đàn ông thường đến - và họ vô cùng xấu hổ, khủng khiếp, bởi vì hóa ra trượng phu không chỉ khóc, không chỉ bị bệnh, mà còn hèn nhát, bởi vì một cuộc tấn công hoảng sợ là gì nếu không phải là trải nghiệm kinh hoàng hoang dã, không thể kiểm soát.
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Loạn. Những Câu Chuyện Có Thật. Tại Sao Lại Là Tôi?
Các cuộc tấn công hoảng loạn. Những câu chuyện có thật Tại sao lại là tôi? Naumenko Lesya, bác sĩ trị liệu thai nghén “Cuộc tấn công hoảng loạn đã trở thành biểu tượng cho nỗi đau khó nắm bắt của thời đại chúng ta. Trạng thái tồi tệ không có lý do rõ ràng có thể xảy ra với cả những người có tất cả mọi thứ và những người đã luôn hướng tới không chỉ một cuộc sống bình thường, mà còn là một cuộc sống đầy ý nghĩa - táo bạo, tập trung vào những giá trị tích cực.
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Loạn Có đáng Sợ Như Vậy Không?
Căn bệnh mà các bác sĩ gọi là rối loạn hoảng sợ, thường bắt đầu ở những người trẻ tuổi, khỏe mạnh, năng động. Nó không phải là hiếm, khoảng 2-3% dân số (thường là phụ nữ) bị các cơn hoảng loạn. Đầu tiên, chúng ta hãy xem định nghĩa: Bệnh tâm thần hoảng loạn Là một rối loạn lo âu biểu hiện bằng các đợt lo âu bệnh lý cấp tính (cơn hoảng sợ) và các triệu chứng thứ phát (lo lắng về sự mong đợi, hành vi trốn tránh, ám ảnh và thường là trầm cảm thứ phát) Làm thế nào để bạn
Tại Sao Các Cuộc Tấn Công Hoảng Sợ Không Trở Nên điên Rồ
Tại sao cơn hoảng sợ không dẫn đến mất trí. Bằng tiến sĩ. Ermakov A.A. Những nỗi sợ hãi phổ biến nhất trải qua trong cơn hoảng loạn là sợ chết, sợ mất tự chủ và sợ mất trí. Bệnh nhân thường chắc chắn rằng một loại tai biến nào đó đang xảy ra trong cơ thể hoặc tâm thần của họ:
