Khi Trái Tim Bạn đau: Hãy Coi Chừng! Đau đớn Về Tinh Thần

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Đau đớn về tinh thần là một trong những hiện tượng tinh thần quan trọng nhất, nghiêm trọng nhất và tinh vi nhất. Nó như thể có và như thể nó không, bởi vì thể chất không có gì làm bạn đau cả! Cô ấy không thể chịu đựng được và có rất nhiều cảm xúc mâu thuẫn thường xuyên. Loại đau đớn này dẫn đến đau khổ do mất đi ý nghĩa của cuộc sống (ý nghĩa hiện sinh), cảm giác cô đơn, cô lập, chết, đau buồn mất mát: cái chết của một người thân yêu hoặc mất các mối quan hệ quan trọng (chia tay, ly hôn). Tất cả những điều này là nguyên nhân gây ra đau đớn, có thể dẫn đến sự phát triển của xu hướng tự sát.

Nỗi đau tinh thần chia cuộc sống thành một nửa "trước" và "sau" khi xảy ra một sự kiện đau thương, vì nó đã chia cắt tính toàn vẹn của nhân cách, làm giảm giá trị của tất cả kinh nghiệm trước đó, và sau đó tước đi giá trị của con người, điều này chắc chắn gây ra đau khổ nghiêm trọng.

Sắc nét, nhức nhối, dữ dội, không khoan nhượng, bất lực, vô tận - đây là cách mà nỗi đau tinh thần có thể được mô tả. Điều gì đằng sau nó? Điều gì ẩn sau sự khó chịu như vậy?

Đau đớn được định nghĩa là một dấu hiệu phổ quát cho thấy sự tàn phá hoặc đe dọa phá hủy sự toàn vẹn của ranh giới giữa một người và thế giới bên ngoài ở một hoặc nhiều cấp độ sau: thể chất - thể xác, tinh thần - cảm xúc, hiện sinh hoặc mức độ mối quan hệ với những người khác.

Một người tương tác với thế giới thông qua tiếp xúc - tạo ra, thay đổi và phá hủy biên giới giữa anh ta và môi trường. Ví dụ, khi chúng ta làm quen với một ai đó, chúng ta tạo ra một ranh giới cho sự tương tác của chúng ta: chúng ta tìm hiểu xem người kia đang làm gì, thích gì, không thích gì, nói những điều tương tự về bản thân, tìm điểm chung, chủ đề chung. Sau đó, biên giới này có thể thay đổi nhiều lần: chúng ta trở nên gần gũi hơn, chủ đề chung hơn, giao tiếp nhiều hơn, có lẽ là hoạt động chung, rồi, có thể, chúng ta sẽ cãi nhau và rời xa một thời gian để gặp lại nhau trong sự gần gũi. Và như vậy, "cho đến khi chết chúng ta chia tay", hoặc một số lý do chính đáng khác không phá hủy mối quan hệ, và chúng ta sẽ buộc phải nói lời chia tay.

Bất kỳ hoàn cảnh mới nào phát sinh từ thế giới bên ngoài đều làm thay đổi, biến đổi đường biên giới mà chúng ta đã xây dựng, quá trình này đòi hỏi sự linh hoạt của chính đường biên giới và có thể dẫn đến tổn thương hoặc tạo ra một đường biên giới mới, có tính đến các hoàn cảnh mới.

Sự thay đổi càng mạnh mẽ, kịch tính thì nỗi đau và những cảm giác kèm theo càng dữ dội. Trong những tình huống nhất định, nó trở nên không thể chịu đựng được, và sau đó một sự lựa chọn bi thảm nảy sinh giữa mong muốn thay đổi hơn nữa, đó là bản chất của cuộc sống, và đau khổ mà chúng gây ra.

Một người bảo vệ bản thân khỏi đau đớn, đồng thời khỏi những thay đổi, bằng cách không cho phép tiếp xúc, sử dụng các cơ chế bảo vệ khác nhau, do đó hình thành các dạng hành vi bảo vệ cụ thể. Những hành vi, cách phản ứng và đối phó với nỗi đau này, ở một mức độ nào đó không giúp bạn nhận ra nó, nhưng chúng dẫn đến những phản ứng đau thương kéo dài và làm giảm đáng kể khả năng trải nghiệm niềm vui, niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.

Mong muốn thay đổi hơn nữa và khả năng trải qua nỗi đau ở bất kỳ mức độ nào đều gắn liền với trải nghiệm thành công hoặc không thuận lợi về ba nhu cầu cơ bản của một người: an toàn, gắn bó và thành tựu. Sự xuất hiện của một số loại đau có liên quan đến sự thất vọng (không thỏa mãn) các nhu cầu tương ứng trong trải nghiệm trước đây của một người, mà trong các tình huống khủng hoảng dẫn đến sự xuất hiện của nỗi đau tinh thần không thể chịu đựng được.

Khi nào cần bảo mật đã thất vọng vì một số sự kiện không lường trước được: ngã, bị lạnh, bị bỏ rơi, khi người mẹ rời đi hơn 3 giờ, một phản ứng cụ thể được hình thành với bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống - chúng được coi là mối đe dọa trực tiếp đến tính mạng. Thậm chí, không chỉ bản thân những thay đổi, mà còn tiềm ẩn của chúng, gây ra một nỗi sợ hãi quan trọng mạnh mẽ, ngay đến các triệu chứng thể chất. Thông thường trong những trường hợp như vậy, cơn đau là do cảm xúc lo lắng, kinh hoàng, bối rối, bất lực và tuyệt vọng.

Nếu kinh nghiệm đã được trải nghiệm vi phạm nhu cầu gắn bó với một người quan trọng khác, chẳng hạn, cha mẹ bỏ rơi đứa trẻ một tuổi một cách có hệ thống, hứa mà không thực hiện, có thể đánh đập hoặc bỏ mặc lâu, bị từ chối; sau đó hình thành một loại hành vi phụ thuộc (lệ thuộc vào người khác, lệ thuộc vào tình yêu) hoặc một loại hành vi gây nghiện dai dẳng (phụ thuộc) (nghiện rượu, nghiện ma túy, cờ bạc, nghiện tình dục). Trong trường hợp này, nỗi đau hiện sinh có thể bộc lộ - nỗi đau của sự thất vọng và vô nghĩa của cuộc sống, cũng như nỗi đau của sự hoang tàn, khi dường như không gì có thể dập tắt được nỗi đau này. Có lẽ là loại đau đớn tinh thần kinh khủng nhất và phổ biến nhất do rối loạn chấp trước gây ra, nó thường liên quan đến cảm giác tức giận, sợ hãi, phẫn uất, đố kỵ, ghen tị, thương hại và xấu hổ.

Những thay đổi xảy ra trong khoảng thời gian hài lòng nhu cầu về thành tích, có liên quan chặt chẽ đến việc thiết lập, duy trì và hoàn thiện các mối quan hệ với những người khác, điều này làm phát sinh một loại nỗi đau tinh thần liên quan đến việc cạnh tranh với những người đáng kể. Đây là nỗi đau của sự bẽ bàng / công nhận. Khi một đứa trẻ mang tác phẩm đầu tiên của mình cho bố / mẹ, và nó cười đáp lại hoặc nói: "Cái gì ghê tởm thế này ?!" Nỗi đau đó được tô màu bởi sự sợ hãi, xấu hổ, tội lỗi, thất vọng và ghen tị.

Làm gì nếu bạn bị đau? Chạy đi đâu? Và tôi có thể tự giúp mình bằng cách nào?

Nỗi đau về tinh thần là lý do chính và quan trọng nhất để tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ nhà tâm lý - trị liệu tâm lý

Bạn không nên "chờ đợi" nó hoặc cố gắng xoa dịu nó bằng bất kỳ loại thuốc an thần nào, từ rượu đến thuốc an thần. Những cách đối phó với cơn đau này chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề và tình trạng của bạn, đồng thời cũng dẫn đến việc phát triển các hậu quả nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:

1. mất đi ý nghĩa của cuộc sống, 2. xu hướng tự tử, 3. suy thoái, 4. triệu chứng bệnh tâm thần - bệnh thực thể, 5. khả năng để có được niềm vui và tận hưởng cuộc sống, 6. mất nhạy cảm về cơ thể và cảm xúc.

Hiện nay, trên cả nước có rất nhiều cổng thông tin điện tử với cơ sở dữ liệu về các bác sĩ tâm lý, có mô tả chi tiết về trình độ của từng người và chi phí dịch vụ - bạn có thể lựa chọn chuyên gia phù hợp với bản thân. Hoặc chọn một số, đến buổi tư vấn ban đầu với từng người và sau đó quyết định tiếp tục trị liệu với ai.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy:

• Đau dữ dội trong cơ thể hoặc vùng của tim, có tính chất không rõ ràng, phi vật lý.
• Chảy nước mắt: Bạn khóc rất nhiều và ngay cả khi không thích hợp.
• Rất tức giận, ngay cả khi nó không phù hợp.
• Bạn chắc chắn rằng “tất cả đã mất”, “chẳng ích gì khi làm điều gì đó”, “không ai cần tôi,” v.v.
• Bạn không ngủ ngon: bạn không thể ngủ, bạn thức giấc vào ban đêm.
• Bạn đang rất sợ hãi! Bạn sợ rằng bạn sẽ chết hoặc một người thân yêu (cha mẹ hoặc vợ / chồng hoặc con cái) sẽ chết

Xin đừng trì hoãn - hãy gọi, viết thư, tìm cho mình một bác sĩ chuyên khoa và bắt đầu liệu pháp!

Dưới đây là một số bước thực tế bạn có thể thực hiện để tự giúp mình trước khi đến gặp bác sĩ chuyên khoa.

1. Hơi thở … Hơi thở nuôi dưỡng và làm cho chúng ta tràn đầy sức sống. Không khí là nguồn chính và biểu tượng của sự sống, cụ thể là khi một lượng oxy vừa đủ đi vào phổi, một tín hiệu được gửi đến não rằng “mọi thứ đều ổn!” Rằng bạn vẫn an toàn và không có gì đe dọa bạn. Sau đó, não bộ sẽ gửi tín hiệu đến hệ thống thần kinh tự trị và mức độ hormone căng thẳng giảm xuống, và bạn sẽ bình tĩnh lại một chút. Để có hiệu quả, bạn cần phải ngồi thoải mái, cố gắng thả lỏng cơ thể và hít thở: sâu, đều, tự do, không gắng sức hoặc căng thẳng. Bạn nên làm điều này trong 10 - 20 phút trước khi bạn cảm thấy cơ thể thực sự thư giãn và bình tĩnh lại.

2. Liên hệ với thực tế … Thực tế không phải lúc nào cũng dễ chịu, nhưng luôn trung thực. Nhìn xung quanh bạn: bạn thấy gì ngay bây giờ? Nhìn thấy cơn bão? Một kẻ điên với một cái cưa? Bạn có nước không? Và thức ăn? Bạn có ấm không? Hít thở sâu nữa để đảm bảo rằng bạn cũng có đủ oxy. Đủ? Vì vậy: nhiệm vụ liên hệ với thực tế bây giờ là xác lập thực tế rằng bạn đang an toàn! Không nghi ngờ gì rằng trong thực tế, bạn có thể tìm thấy nhiều sự thật khó chịu xác nhận nỗi đau của bạn, nhưng đây không phải là nhiệm vụ của chúng ta bây giờ! Chúng tôi chỉ xem xét các tùy chọn bảo mật. Vì vậy, hãy lặp lại với bản thân vài lần rằng bạn an toàn, bạn có nước, bạn có thức ăn, bạn ấm áp và bạn có thể thở tự do! Nếu điều đó giúp bạn quấn mình trong một chiếc chăn hoặc chăn để thực sự cảm thấy an toàn và khỏe mạnh, bạn có thể làm điều đó. Kết quả cuối cùng là bạn hoàn toàn hiểu rằng bạn đang an toàn, bạn có thể thư giãn và như vậy trong một thời gian.

3. Tìm kiếm chuyên gia tâm lý và đăng ký tư vấn … Nỗi đau tinh thần là âm ỉ và, than ôi, không biến mất khỏi các bài tập thở và khôi phục sự an toàn, ngay cả khi tụ tập với bạn gái trong bếp. Những nguyên nhân gây ra cơn đau rất sâu và liên quan đến nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Đừng tiếc thời gian và tiền bạc, hãy đăng ký để được tư vấn.

4. Tìm nguồn đau … Thật khó để tin và chấp nhận, nhưng nỗi đau tự nó là một dấu hiệu tốt. Nếu điều gì làm tôi đau, thì nó vẫn còn sống! Tôi vẫn còn sống nếu tôi bị ốm! Chỉ có cái đã chết mới không đau. Nếu bạn đang trải qua nỗi đau, thì bạn là một người sống, cảm nhận, nhạy cảm và tinh tế. Nếu bạn đang trải qua nỗi đau, thì chính cuộc sống cho bạn cơ hội để thay đổi theo hướng tốt đẹp hơn. Hãy nhớ rằng, nguyên nhân của sự đau đớn là vi phạm biên giới tiếp xúc của một người với thế giới, đây là một sự kiện đòi hỏi sự thay đổi, biến đổi của biên giới, tính linh hoạt hơn và khả năng thích ứng của biên giới - con người tự hoàn thiện. Đau đớn không chỉ là sự chết đi của cái cũ, mà là sự ra đời của cái mới.

5. Tìm kiếm giá trị tôi … Nỗi đau về tinh thần như một tín hiệu của giá trị từng trải và giới hạn chịu đựng. Nói một cách đại khái, bạn sẽ không đau đớn như vậy nếu nó không phải là những cảm xúc, nhu cầu và những mối quan hệ quan trọng và có giá trị như vậy. Nỗi đau có thể mở ra cho bạn một giá trị mà bạn thậm chí có thể không ngờ tới, sẽ tiếp thêm sức mạnh và mong muốn chăm sóc bản thân với tư cách là người mang giá trị này, mở ra cánh cửa để hiểu sâu hơn và nhạy cảm hơn về bản thân.

Đau đớn về tinh thần là một hiện tượng tinh thần khó khăn và phức tạp, rất khó chịu đựng và có thể kéo theo cả những hậu quả nặng nề về nhân cách: Đau đớn = Trầm cảm, vì vậy hãy làm bàn đạp cho sự phát triển nhân cách: Đau đớn = Tình yêu. Tất cả phụ thuộc vào sự lựa chọn mà người đó đưa ra.

Bạn sẽ thực hiện sự lựa chọn nào?