2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Căng thẳng, trầm cảm, những biến động trong cuộc sống đôi khi trở nên không thể chịu đựng nổi, khiến chúng ta suy sụp. Khi sự đau khổ kéo dài và không có cách nào để giảm bớt tình hình. Bất lực, thiếu kiểm soát, làm trầm trọng thêm đau khổ.
Giờ đây, điều này có thể trở thành không chỉ là một tâm trạng tồi tệ, mà còn là một rối loạn nghiêm trọng có thể mọc rễ, quay trở lại và trở nên trầm trọng hơn nếu sự trợ giúp về tâm lý và đôi khi là tâm thần không được cung cấp kịp thời. Và quan trọng hơn, đau khổ đôi khi dẫn đến suy nghĩ và hành động tự sát, thậm chí có người không bị rối loạn tâm lý mà trầm cảm, tự tử trước đó chưa có biểu hiện gì.
Sự không khoan dung với kinh nghiệm, không có khả năng thay đổi bất cứ điều gì, dày dạn kinh nghiệm gây ra căng thẳng dữ dội và mong muốn vô thức để nhanh chóng được tự do. Lương tâm và những nỗi sợ hãi xã hội hiếm khi cho phép bạn nhận thức đầy đủ điều này. Chúng ta tức giận với bản thân và hoàn cảnh, số phận, tại Thượng đế, bị thúc đẩy bởi một mong muốn bí mật là tìm ra thủ phạm, trừng phạt và bỏ lại tất cả mọi thứ.
Điều tương tự cũng áp dụng cho tình trạng tự tử - bạn muốn kết thúc chu kỳ đau khổ không thể chịu đựng nổi và / hoặc hy sinh bản thân vì lòng trung thành với người thân yêu.
Trong trải nghiệm đau khổ, những cảm giác cổ xưa và những suy nghĩ đầy kịch tính trở nên sống động trong chúng tôi. Những trải nghiệm quá mãnh liệt khiến chúng ta thường tuân theo những xung động cảm xúc mà logic bị bóp méo. Chúng ta không bị chi phối bởi lẽ thường, mà bởi âm mưu của những anh hùng trong thần thoại và phim truyền hình.
Ý thức chung từ bỏ trước sự tấn công dữ dội của nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn, không thể thay đổi và không thể kiểm soát.
Rào chắn. Đôi khi người bệnh không muốn rời bỏ cõi tình cảm vào cõi của lý trí; điều này có thể giống như một sự phản bội đối với bản thân hoặc ký ức về một người thân yêu. Tức giận, như một phản ứng trước sự bất lực và nhu cầu thư giãn, có thể chống lại người đối thoại.
Nhiều cảm xúc mạnh mẽ mang lại cho cuộc sống những kinh nghiệm trước đây khi những kinh nghiệm tương tự đã được trải qua trong các tình huống khác. Trí nhớ của chúng ta được sắp xếp theo cách mà một trong những cơ chế phân loại ký ức là sự liên kết, thống nhất theo nguyên tắc tương khắc. Do đó, những cảm giác mạnh mẽ liên quan đến sự kiện ngày hôm nay có thể "làm nổi lên" những cảm giác tương tự liên quan đến quá khứ. Sau đó, nỗi đau cảm xúc tăng lên và thậm chí dường như không mạnh mẽ - xét cho cùng, chỉ một phần của nó liên quan đến các sự kiện thực, và một phần - với các sự kiện được lưu trữ trong ký ức, đôi khi khá cũ.
Tâm lý của chúng ta hoạt động theo cách mà chúng ta cố gắng đưa ra kết luận về bản thân và thế giới mà chúng ta đang sống, chúng ta cố gắng hợp lý hóa trải nghiệm của mình. Do đó, trong quá trình sống, chúng ta liên tục đưa ra phán quyết về tất cả những trải nghiệm quan trọng đã xảy ra với chúng ta - tích cực hay tiêu cực. Cảm xúc mạnh có thể làm biến dạng tâm trí của tang quyến. Sau đó, một người đưa ra những khái quát không tương ứng với thực tế, nhưng bị sai khiến bởi cảm tính.
Và trên nền tảng của sự đau khổ không thể chịu đựng được, có một mong muốn mạnh mẽ để kết thúc mọi thứ trong một cú ngã sà xuống.
Logic nhường chỗ cho cảm xúc. Đôi khi đau khổ đi kèm với cảm giác tội lỗi và mong muốn được giải thoát được bổ sung bởi mong muốn được trừng phạt, nhu cầu được cứu chuộc tiềm ẩn.
Và bạn nghe thấy: “Tôi không muốn sống như thế này nữa”, “Thật không thể chịu đựng được”, “Tôi muốn kết thúc nó”.
Những suy nghĩ như vậy không thể bị bỏ qua, hãy để chúng tự - trong tương lai, khi điều gì đó tương tự xảy ra, bộ não sẽ sử dụng các kết luận đã đưa ra trước đó, có lẽ, đã giúp tồn tại trong bộ phim quá khứ, với một mất mát trong quá khứ (có thể, nhưng không một sự thật - bởi vì “sự giúp đỡ” và tính hữu ích của những suy nghĩ đó được đánh giá một cách chủ quan và thường là vô thức bởi chính người đang đau buồn), nhưng là phi logic, phi lý.
Sự phá hoại nhất của những ý tưởng này là những suy nghĩ về bản thân bạn. Và hầu hết những suy nghĩ này sẽ chứa đựng sự khái quát sai hoặc nên. "Bây giờ tôi sẽ luôn là …" (hoặc "Tôi sẽ không bao giờ như vậy"), "Tôi hoàn toàn phải …", v.v. Ví dụ, "Tôi sẽ không bao giờ kết hôn hạnh phúc nữa sau cuộc ly hôn này", hoặc "Tôi nợ tất cả mọi thứ để dành thời gian cho những người thân yêu để phòng bệnh cho ai”, hay“sau khi bị ép quan hệ tình dục, tôi sẽ không bao giờ có thể tận hưởng nó nữa - tôi bẩn thỉu”. Nếu có những suy nghĩ như vậy, điều quan trọng là phải phân tích chúng và xác định điều gì là hợp lý, hữu ích và có thể giúp ích trong cuộc sống, và điều gì gây ra bởi nỗi sợ hãi, nỗi đau, cảm giác tội lỗi, v.v.
Thường thì người đau khổ, theo kinh nghiệm của mình, rút lui vào chính mình. Đằng sau sự không muốn nói chuyện là một trạng thái bàng hoàng và không muốn rơi vào tình trạng bất lực. Nhưng trong một cuộc trò chuyện, chúng ta bắt đầu giải phóng những cảm xúc bị kìm nén, giúp suy nghĩ lại, sắp xếp những cảm xúc, suy nghĩ, phản ứng và kế hoạch trên kệ. Giúp cuộc trò chuyện chuyển từ việc nói về nỗi đau khổ của anh ta sang trải nghiệm của người đang đau buồn. điều quan trọng là không để nó đóng cửa, đồng thời không tước đi khả năng riêng tư.
Bạn có thể nhớ lại câu nói khôn ngoan cổ xưa: "Sự đau buồn được chia sẻ trở nên nhiều gấp rưỡi và niềm vui - gấp đôi."
Thật hợp lý khi gọi những trải nghiệm của khách hàng một cách kín đáo: “Tôi không biết mình sẽ đối phó như thế nào khi ở vị trí của bạn, những cảm giác này có vẻ không thể chịu đựng được, có vẻ như cuộc sống đã thay đổi mãi mãi…”. Khi bạn tạm dừng, hãy quan sát phản ứng của người kia, cho phép anh ấy tiếp xúc với cảm xúc và bắt đầu nói về chúng.
Rất khó cho một giáo dân khám phá chủ đề về ý nghĩ tự tử. Điều này không dễ thảo luận, và thường có vẻ như người ta có thể kích động ý định tự tử. Thông thường, thảo luận về những chủ đề này không phải là khiêu khích, mà là bình tĩnh hơn. Khách hàng của tôi đang bắt đầu phân biệt giữa suy nghĩ và hành động. “Đó là điều bình thường khi trong một tình huống không thể chịu đựng nổi, những ý tưởng khác nhau đến như một hy vọng giải tỏa, thậm chí đôi khi suy nghĩ trở nên bình tĩnh hơn. Hành động là một vấn đề khác, bằng cách này hay cách khác, bạn hiểu rằng tình cảm sẽ qua đi, và một ngày đẹp trời, khi bạn lành lặn trở lại, bạn sẽ ghi nhớ điều này với lòng trắc ẩn và nụ cười. Rốt cuộc, bạn đã có những tình huống tưởng chừng như không thể chịu đựng nổi, và sau đó mọi chuyện đã kết thúc."
Trải nghiệm, thường là một phần của phản ứng đối với bất kỳ sự kiện kịch tính nào, là bất lực, cảm giác không thể thay đổi bất cứ điều gì (“Tôi không thể làm gì với nó, tôi bất lực”, “trái đất đang rời xa đôi chân của tôi”,“rắc rối rơi vào tôi, tôi bị hỏng, bị nghiền nát”, v.v.). Trong các tình huống mất mát, cảm thấy bất lực là điều bình thường, bản chất của các sự kiện thường gợi ý rằng một người, trái với ý muốn của họ, trở thành hình tượng của họ, đặc biệt khi nói đến cái chết của một người thân yêu, thương tật về thể chất, v.v. Trên thực tế, đau buồn chính xác là những gì một người có thể làm, những gì nằm trong tầm kiểm soát của anh ta. Trong trường hợp hoàn cảnh bên ngoài thực sự không thể thay đổi, hãy quay đầu lại, một người có thể xử lý tâm lý của riêng mình, với khả năng chịu đựng đau buồn, thương tiếc mất mát, suy nghĩ lại các giá trị và biến sự kiện trở thành một phần trong trải nghiệm của anh ta (và, do đó, của cải tinh thần của mình).
Nếu một người đã trải qua những cú sốc nhiều lần trong đời và thường xuyên cảm thấy bất lực, thì điều này có thể trở thành một phần trong phản ứng thông thường của họ. Trong trường hợp này, anh ta thậm chí không cố gắng làm bất cứ điều gì để giảm bớt tình trạng của mình, bởi vì anh ta chắc chắn rằng mọi thứ sẽ không có gì ổn định, nó sẽ không thuyên giảm. Phản ứng theo thói quen đối với căng thẳng vào đầu thế kỷ 20 được gọi là bất lực đã học. Động vật cũng có phản ứng này, và ở người, nó có thể trở thành một phần của hành vi phức tạp và làm phức tạp thêm trải nghiệm mất mát. Nếu việc thua lỗ lặp đi lặp lại nhiều lần đã dẫn đến việc hình thành hành vi thụ động - khiêm tốn thì việc làm tâm lý chắc chắn là một quyết định đúng đắn và có ý nghĩa.
Tốt hơn là thảo luận về những tình huống trong quá khứ mà khách hàng cho là không thể chịu đựng được, hỏi anh ta cách anh ta đối phó với chúng, cách anh ta trở lại cuộc sống sung túc, cuối cùng chúng đã khiến anh ta mạnh mẽ hơn như thế nào, làm lung lay nền tảng của sự vô vọng.
Câu hỏi “Làm thế nào để bạn đối phó với điều này?” Là khá phù hợp. Một câu hỏi mở và không phô trương gợi ý một câu chuyện chi tiết.
Khi xem xét chủ đề được chỉ định, hãy hỏi người đối thoại nghĩ gì về kế hoạch tương lai của anh ta, cách lo lắng, cách đối phó với cuộc sống.
Nếu bạn nghe: “Tôi không muốn sống như thế này nữa”, “Thật không thể chịu đựng nổi”, “Tôi muốn kết thúc nó”. - Đừng hoảng sợ, nhưng cũng đừng phớt lờ, hãy hỏi điều này có ý nghĩa gì đối với người đối thoại, bình thường hóa cảm xúc của anh ta và hỏi anh ta nghĩ gì về việc này.
Nếu một người tự tử nói về ý tưởng và kế hoạch tự tử, đặc biệt là với chi tiết: “Đôi khi tôi nghĩ tốt hơn là tôi nên treo cổ trong bếp”, bạn không nên hét lên: “Bạn sẽ không làm điều này ?!”. Tốt hơn là bạn nên hỏi những điều như, "Bạn có chắc mình sẽ làm điều này không, hay cảm xúc của bạn quá mạnh đến mức bạn không thể nói chắc chắn?"
Hãy nhớ sắp xếp để anh ấy gọi cho bạn hoặc đường dây nóng (nhớ lấy số) nếu những suy nghĩ này bắt đầu phổ biến. Các nhà trị liệu tâm lý trong tình huống như vậy thường yêu cầu ký một thỏa thuận, đây là những điều kiện để cung cấp liệu pháp. Nếu thân chủ từ chối, nhà trị liệu tâm lý nói rằng anh ta có nghĩa vụ thực hiện các biện pháp cần thiết, đôi khi gọi xe cấp cứu tâm thần. Sau đó, khách hàng thường đồng ý với hợp đồng.
Điều này rất quan trọng khi thu hút bạn bè và gia đình, vượt qua những lo lắng và nghi ngờ vô lý. Giúp thương lượng cách tạo cơ hội để nói ra, tạo cơ hội thư giãn, giảm bớt đau khổ cho người bệnh bằng cách chia sẻ trách nhiệm gia đình và các trách nhiệm khác.
Để được điều trị chất lượng các triệu chứng và rối loạn, làm việc thông qua các trải nghiệm và thói quen hủy hoại, hãy liên hệ: Viber: 380 96 881 9694.
Skype: ecoaching-skype
Tâm lý trị liệu, huấn luyện. Các chương trình đào tạo về trị liệu tâm lý định hướng cơ thể và làm việc với chấn thương tâm lý
Đề xuất:
Những Cách đơn Giản để Làm Cho Cuộc Trò Chuyện Trở Nên Sâu Sắc Và Giúp Một Người đàn ông Cởi Mở Hơn Về Tình Cảm
Giao tiếp là một cơ hội. Giao tiếp có tiềm năng vô tận, nhưng chúng ta hiếm khi khám phá nó và thực hiện những bước đầu tiên trong lãnh thổ mới. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách điều hướng các cuộc trò chuyện theo đúng con đường và tránh thói quen giao tiếp liên tục.
Sự Gần Gũi Và Phụ Thuộc Mã. Cách Phân Biệt Phụ Thuộc Lẫn Nhau Và đồng Phụ Thuộc
Nếu tôi không đứng lên cho chính mình, thì ai sẽ đứng lên cho tôi? Nếu tôi chỉ dành cho bản thân mình, thì tôi là ai? Nếu không phải bây giờ, sau đó khi nào? Thoát khỏi Tự do (Erich Fromm) Khi họ nói về mối quan hệ vợ chồng, hình ảnh một gã nghiện rượu đánh vợ ngay lập tức hiện lên trong đầu tôi.
Làm Thế Nào để Không Bị Treo Vào Hôn Nhân, Hôn Nhân, Hôn Nhân? Rễ Và Giải Pháp. Tâm Lý Nhân Cách
Khá thường xuyên, câu hỏi này được các bạn trẻ (cả nam và nữ) quan tâm. Tôi sẽ có một gia đình? Liệu tôi có gặp được chính xác người con gái (người đàn ông) mà tôi thích không? Những trải nghiệm như vậy là khá tự nhiên! Nhưng làm thế nào để buông bỏ tình trạng hôn nhân và ngừng nghĩ về sự cô đơn có thể xảy ra?
Sự Kết Hợp Và Sự Phụ Thuộc Như Một Hình Thức Của Sự Thân Thiết. Sự Khác Biệt Của Sự Kết Hợp, Sự Phụ Thuộc Vào Mã Và Sự Thân Mật
Hãy xem việc hợp nhất như một hình thức thân thiết - khi nào thì tuyệt vời và khi nào thì quá mức cần thiết? Thực tế không có sự khác biệt giữa hợp nhất và phụ thuộc mã. Sự khác biệt duy nhất là từ "phụ thuộc" thường được sử dụng bởi các nhà tâm lý học (hiện nay và bởi nhiều người hơn) để mô tả một số loại ràng buộc đau đớn, nghiện ngập, khi một người đã bị đau.
Về Sự Tức Giận: Tình Huống Phù Hợp Và Không Thích Hợp
Giận dữ (giống như niềm vui) là một cảm xúc nóng lên, mở rộng tạo ra sự chuyển động của năng lượng từ trung tâm đến ngoại vi của cơ thể. Giận dữ mang lại sức mạnh, chuẩn bị cho cơ thể để hành động. Không giống như, chẳng hạn, buồn bã, trong đó không có nơi để hoạt động.
