Panic Attacks, Thực Tế Và đơn Giản. Thông Tin Cập Nhật Nhất

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Hiện nay người ta nói rất nhiều về các cuộc tấn công hoảng sợ (theo thông lệ là sử dụng chữ viết tắt PA) hoặc các cuộc tấn công hoảng sợ. “Đây là những cơn sợ hãi dữ dội tương đối ngắn hạn, bao gồm những phản ứng dữ dội của cơ thể mà không phải là kết quả của các rối loạn hữu cơ hoặc bệnh tật, được phóng đại không hiệu quả, không phù hợp với hoàn cảnh, phản ứng đau khổ trong tự nhiên.

Phản ứng cơ thể

• Có thể có cảm giác nặng ở ngực, đau, yếu, run, ớn lạnh;
• tăng tiết mồ hôi;
• tê tay chân;
• tim đập nhanh;
• chóng mặt, cảm giác hôn mê, cảm giác sắp ngất xỉu;
• khó chịu trong dạ dày, buồn nôn;
• cảm giác cực lạnh hoặc quá nóng;
• tim đập rất mạnh, "đóng băng" hoặc "đập mạnh"
• nhức đầu, đau ngực và đau ở các bộ phận khác của cơ thể
• vướng họng, khó nuốt
• cảm thấy rằng bạn cần phải đi vệ sinh gấp
• tê hoặc ngứa ran, đặc biệt là ở ngón tay, ngón chân hoặc môi
• rùng mình
• đổ mồ hôi hoặc máu dồn lên mặt
• đôi khi có dị cảm, co cứng bàn tay

Phản ứng thở cần được làm nổi bật riêng biệt.

• hơi thở được tăng tốc đáng kể
• khó thở, thở nhanh co giật
• tăng thông khí xảy ra, thở dữ dội tự phát gây chóng mặt

Cái gọi là phi tiêu hóa và phi cá nhân hóa - như thể bạn bị tách khỏi mọi thứ xung quanh bạn, hoặc nó không xảy ra với bạn, trạng thái ý thức bị thay đổi, nhận thức về thời gian và không gian bị bóp méo, cảm giác mất kiểm soát, một trải nghiệm về sự bất lực, sự biến dạng của hình ảnh cơ thể, "sự phản bội của cơ thể"

cảm giác như thể bạn đang mất ý thức, chóng mặt, "bàn chân bông"

Những suy nghĩ chết người do hoảng sợ là kết quả của sự nhầm lẫn, hiểu lầm, giải thích các phản ứng cơ thể đã phát sinh, hoặc chúng có thể tự kích hoạt cơn hoảng loạn.

những suy nghĩ khó chịu, đau đớn, bồn chồn và thảm khốc chẳng hạn như:

• "Tôi sắp phát điên",
• "Tôi sẽ chết ngay bây giờ",
• "Tôi đang gặp nguy hiểm",
• "Tôi bị đau tim"
• tôi đang mất kiểm soát
• tôi đang mất kiểm soát
• "Tôi sẽ hét lên" và như vậy.

Đôi khi phản ứng này được kích hoạt bởi trải nghiệm căng thẳng mạnh mẽ, nhưng đồng thời, nỗi sợ hãi thường dường như không có cơ sở, phát sinh từ đầu.

Phản ứng sợ hãi thường không hợp lý, không tương ứng với tầm quan trọng của kích thích, và đôi khi dường như hoàn toàn không hợp lý.

Như vậy, các cuộc tấn công hoảng sợ là một phản ứng bình thường đối với một trải nghiệm căng thẳng bất thường. Nhưng đôi khi, sau khi trải qua kinh nghiệm, những cuộc tấn công này lặp đi lặp lại, đôi khi không rõ lý do. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về chứng rối loạn hoảng sợ.

Rối loạn hoảng sợ (PD) là một hiện tượng khá phổ biến. Rối loạn hoảng sợ thường ảnh hưởng đến những người khỏe mạnh về tinh thần theo quan điểm của tâm thần học. Đây là một chẩn đoán bất thường.

Có một số quan điểm phổ biến về điều trị PD. Thực tiễn cho thấy rằng PR được xử lý đủ nhanh với việc lựa chọn chính xác các chiến lược và phương pháp. Một số lĩnh vực trị liệu tâm lý cơ thể, liệu pháp thôi miên, DPDH, CBT và một số liệu pháp tâm động học ngắn hạn có hiệu quả.

Điều trị PD lâu dài có thể liên quan đến sự hiện diện đồng thời của các rối loạn tâm thần, cảm xúc hoặc nhân cách và / và các lợi ích thứ cấp, hoặc lựa chọn chiến lược và phương pháp không phù hợp.

Tôi sẽ mô tả hai chiến lược - một chiến lược nhanh chóng, trong đó nhà trị liệu đóng vai trò chính và một chiến lược can thiệp tối thiểu, nơi nhà trị liệu giải thích, hướng dẫn, dạy các bài tập và đưa ra các bài tập.

Trong liệu pháp tâm lý, chúng ta thường thấy rằng phản ứng hoảng sợ có tác nhân kích hoạt riêng của chúng - tình huống mà phản ứng này được kích hoạt sau đó. Một điều khác là phản ứng có thể không theo sau căng thẳng ngay lập tức, nhưng sau một thời gian. Khi hoảng sợ bị bất ngờ và phản ứng dường như không thể giải thích được, người đó cảm thấy bất lực và điều này làm tăng phản ứng lo lắng.

Nó chỉ ra rằng nỗi sợ hãi gây ra bởi sự không thể đoán trước, bất lực và mất kiểm soát kích hoạt một cơ chế khuếch đại sự lo lắng và sợ hãi với khả năng nó quay trở lại vào thời điểm bất ngờ nhất. Điều nghịch lý là chính sự mong đợi lo lắng của sự hoảng sợ lại kích thích sự quay trở lại của các triệu chứng này nhiều lần. Chúng ta sẽ nói về cơ chế của hiện tượng này ở phần sau.

Trong liệu pháp tâm lý, chúng tôi nhận thấy rằng những khách hàng có xu hướng kiểm soát mọi thứ dễ bị PR hơn. Và đây là nghịch lý tiếp theo - những người có ý chí mạnh mẽ, kiên trì, không thể hòa giải, coi thường những điểm yếu cũng thường xuyên phải chịu đựng như những người hay lo lắng và đạo đức giả. Họ là những người rơi vào cái bẫy của “điểm yếu nguy hiểm” này.

Hypochondria trong bối cảnh của liệu pháp tâm lý, trái ngược với cách hiểu thông thường, không chỉ mô tả sự u uất mà còn là nỗi ám ảnh về các triệu chứng cơ thể, sự nghi ngờ thường xuyên về các bệnh khác nhau. Sự trung thực này, cũng như sự trung thực được mô tả ở trên, phân biệt một nhóm khách hàng khác dễ bị PR.

Về chẩn đoán chính xác.

Những người bị PA và các chứng rối loạn tương tự thường không tin tưởng các bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học hoặc đơn giản là không hiểu phải tìm đến ai và liệu tất cả những điều này có chống lại họ hay không. Điều này có thể hiểu được.

Một số bị bỏng về việc điều trị không đúng cách không hiệu quả, lãng phí thời gian, tiền bạc và thất vọng

Một số sợ rằng việc đến gặp bác sĩ tâm lý có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của họ.

Nhiều người lo sợ rằng họ sẽ được điều trị bằng thuốc tâm thần, điều này sẽ chỉ gây hại cho họ.

Một số không biết phải liên hệ với ai - bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học.

Sự thật khó chịu là tại thời điểm này hầu hết các bác sĩ chuyên khoa này không biết cách chẩn đoán và điều trị PA / PR một cách định tính. Thật vậy, có những bác sĩ tâm thần điều trị hoàn toàn bằng thuốc, có những bác sĩ tâm lý chất lượng và những nhà trị liệu tâm lý có hiệu quả trong những lĩnh vực khác nhưng lại không có đủ trình độ phù hợp để làm việc với PA và PR. Tôi rất ấn tượng với cách làm việc không chính xác gây ra tác hại như thế nào, tôi có thể kiên nhẫn tìm hiểu về các quy tắc an toàn và sinh thái trong một vài chương của cuốn sách.

Tin tốt:

Trong hầu hết các trường hợp, PA / PR có thể được điều trị tốt mà không cần dùng thuốc.

Bạn có thể trải qua chẩn đoán và từ chối thuốc. Mọi người đều có quyền tính toán và nhận báo cáo về chẩn đoán của họ, bao gồm cả chẩn đoán và khuyến nghị.

Bạn có thể chuyển sang chuyên gia khác để có ý kiến thứ hai, so sánh các báo cáo trước khi quyết định quá trình điều trị

Liên hệ với ai:

Chẩn đoán định tính có thể được thực hiện bởi bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học lâm sàng có kinh nghiệm tại phòng khám hoặc đã qua đào tạo thích hợp với thực tập và giám sát. Bạn luôn có thể hỏi một chuyên gia về điều này. Hơn nữa, bây giờ thông tin có thể được xem trên các trang web và trang của các chuyên gia. Một lá cờ đỏ cho bác sĩ tâm lý là một thái độ tiêu cực đối với liệu pháp tâm lý, điều này xảy ra bất chấp dữ liệu khoa học hoàn toàn khách quan về hiệu quả của liệu pháp tâm lý và những hạn chế của điều trị bằng thuốc. Dấu hiệu đỏ đối với nhà trị liệu tâm lý là thái độ tiêu cực đối với ngành tâm thần học, từ chối hiểu ranh giới của năng lực, không có khả năng làm việc song song với bác sĩ tâm thần, nếu cần thiết.

Các nhà tâm lý học:

Một giải pháp tuyệt vời là gửi khách hàng đến một chuyên gia chẩn đoán chất lượng đã được chứng minh, người này trong mọi trường hợp không đánh bại khách hàng. Đầu tiên, kinh nghiệm lâm sàng phù hợp với chẩn đoán luôn thích hợp. Thứ hai, một đầu là tốt, và hai là tốt hơn, một ý kiến và khuyến nghị thứ hai có thể rất hữu ích.

Bản thân tôi đôi khi gửi khách hàng của mình đến một chuyên gia chẩn đoán đáng tin cậy. Cô ấy học liệu pháp với tôi, nhưng cô ấy đã chuyên về chẩn đoán trong một thời gian dài. Có, và tôi không đặc biệt thích chẩn đoán, tôi thích đối phó với liệu pháp hơn. Chuyên môn hoá và phân công lao động có năng suất cao.

Tin tốt hơn nữa là giải pháp đơn giản:

Chuyên gia chẩn đoán chất lượng cao của tôi với trình độ học vấn lâm sàng và kinh nghiệm liên quan làm việc trực tuyến và tôi có thể giới thiệu một cách an toàn cho cả khách hàng và nhà tâm lý học:

YANA STAGER

Bạn có thể tin tưởng vào chất lượng, sự chăm sóc và một báo cáo chi tiết với các khuyến nghị cho các nhà trị liệu. Đừng quên gửi lời chào từ tôi

Và để được trị liệu, liên hệ với tôi là rất hợp lý. Nếu tôi không có cơ hội chấp nhận, tôi sẽ có thể chuyển hướng sang một chuyên gia khác trong nhóm của mình, được xác minh và đào tạo ở cấp độ phù hợp

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Và bây giờ chi tiết hơn: dưới đây là một chu kỳ video bài học về bản chất và cách điều trị PA

Dành cho các chuyên gia và khách hàng. Tâm sinh lý học, những sự thật hữu ích thú vị và những nghịch lý, những khuyến nghị thiết thực

Và bây giờ chi tiết hơn: dưới đây là một chu kỳ video bài học về bản chất và cách điều trị PA

Dành cho các chuyên gia và khách hàng. Tâm sinh lý học, những sự thật hữu ích thú vị và những nghịch lý, những khuyến nghị thiết thực

Vòng luẩn quẩn PA / PR

Vòng tròn đầu tiên của địa ngục:

1 Trải nghiệm tạo ra cảm giác nguy hiểm

2 Cảm giác nguy hiểm kích hoạt các cơ chế thích hợp để tồn tại - giải phóng các hormone (cortisol, adrenaline), nhịp tim tăng, mạch máu thu hẹp, cơ bắp căng thẳng, trạng thái sẵn sàng chạy trốn hoặc chiến đấu.

3 Cảm xúc mạnh nhất gây ra căng thẳng không thể chịu đựng được, căng thẳng tăng lên

4 Không thể thực hiện một chuyến bay chủ động hoặc phản ứng chiến đấu hoặc thậm chí có vẻ nguy hiểm hơn, quá trình này là bất tỉnh

5 Tăng phản ứng căng thẳng mà không có giật gân gây ra tăng thông khí, dẫn đến biến dạng nhận thức, cảm giác mất kiểm soát, chóng mặt, suy nhược, cùng với căng thẳng.

6 Cảm giác mạnh mẽ nhất rằng có điều gì đó nguy hiểm đang xảy ra và bạn cần phải hành động ngay lập tức, nhưng trong đầu bạn đang hỗn loạn và bối rối. Các phản ứng sinh học của sự sống còn không phù hợp với hoàn cảnh theo bất kỳ cách nào, và chúng không thể hiểu được đối với tâm trí.

7 Cơ thể suy sụp, trí óc suy sụp, nhận thức méo mó, mất kiểm soát và không hiểu phải làm gì, càng kích động hoảng sợ và kèm theo đó là cảm giác nguy hiểm, giờ đây chỉ dựa trên kinh nghiệm của bản thân chứ không phải thực tế

8 Trong cơ thể, cả phản ứng của động vật và phản ứng của trẻ em (từ đánh và chạy đến khóc) đều được kích hoạt và bị dập tắt ngay lập tức, giờ đây chúng sẽ tìm ra cách giải tỏa căng thẳng một cách vô thức. Nhưng các cơ chế xã hội được tích hợp sẵn sẽ ngăn chặn những phản ứng này, biến chúng thành những cái kẹp cơ ở những nơi thích hợp.

9 Cảm giác và phản ứng của quá khứ sống lại, trong đó có những trải nghiệm tương tự về nỗi sợ hãi, bất lực, v.v., và những suy nghĩ nghiêm trọng về bản thân từ những trải nghiệm này. Không có ký ức - chỉ có cảm xúc, phản ứng và kết luận.

10 phản ứng từ thời thơ ấu được kích hoạt - đóng băng trong trạng thái sững sờ, cuồng loạn, lao vào xung quanh, làm giảm bớt căng thẳng, nhưng đồng thời sửa chữa những kết luận sai lầm tương ứng với nhận thức của trẻ

Căng thẳng không tìm ra lối thoát, nhưng kết luận và suy nghĩ tạo ra một ảo tưởng nhỏ về sự hiểu biết và kiểm soát của sự nhẹ nhõm chậm chạp. Thật kỳ lạ, những suy nghĩ như: "Tất cả điều này có nghĩa là tôi là kẻ thua cuộc vĩnh viễn" trong bối cảnh này lại mang lại cảm giác nhẹ nhõm.

Cảm xúc và cảm xúc được thể hiện sắc nét đến mức tối đa và nhiều chi tiết đã in sâu vào trí nhớ.

Vòng tròn thứ hai của địa ngục

Tình trạng đã hết rồi nhưng hormone vẫn khiến cơ thể luôn trong trạng thái kích động, đôi khi không cho nghỉ ngơi bình thường để phục hồi. Tim đập dồn dập, cơ thể tuân theo kém, nhiều không rõ ràng.

Có một sự ngờ vực về cơ thể của anh ta, không hài lòng với phản ứng không anh hùng chút nào của anh ta.

Bất kỳ sự kiện hoặc tương tác nào chống lại nền nội tiết tố này đều có thể được cảm nhận bằng sự sợ hãi hoặc tức giận, thậm chí vô hại. Và điều này một lần nữa làm tăng tốc độ phản ứng nội tiết tố và các phản ứng tương ứng.

Nếu các yếu tố gây căng thẳng khác nhau tiếp tục kích hoạt quá trình này, can thiệp vào việc nghỉ ngơi, bóp méo nhận thức, khiến chúng ta quen với thực tế rằng người hùng của chúng ta phải chịu đựng đau khổ vĩnh viễn, cơ thể sẽ bị bão hòa với các gốc tự do và các chất độc khác. Tâm trí tìm ra lời giải thích cho điều này bởi vì nó không chịu được sự mơ hồ, và lời giải thích, như một quy luật, góp phần củng cố thói quen phản ứng như vậy.

Vòng tròn thứ ba của Địa ngục:

Sau một thời gian, khi mối nguy hiểm đã ở đằng sau một cái gì đó tương tự như tình huống hoặc việc nắm giữ, được mô tả ở trên, bạn có thể bắt đầu toàn bộ phản ứng.

Điều này xảy ra bởi vì toàn bộ tập hợp hình ảnh, âm thanh, mùi và trải nghiệm của trải nghiệm được chỉ định đã biến thành một phức hợp duy nhất, được khắc sâu vào bộ nhớ với tiêu đề: NGUY HIỂM! (tránh!)

Và bây giờ, không có lý do rõ ràng, anh hùng của chúng ta có một số thành phần vô tội, như mùi cao su cháy làm bung ra toàn bộ bộ phim.

Người anh hùng thường thậm chí không nhận ra điều gì đã kích thích phản ứng này và tại sao, và điều này lại gây thêm một cơn ác mộng: "nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào."

Hơn nữa, sự không chắc chắn này buộc chúng ta phải sắp xếp tất cả các giải thích có thể có. Những nhà vô địch của cuộc đua này: "Tôi sắp phát điên", "Tôi đau tim", "Tôi sắp chết", đủ thứ bệnh lạ … thần thánh trừng phạt, tham nhũng ít phổ biến hơn.

Tránh mọi thứ có thể gây ra phản ứng này sẽ sớm biến thành tránh mọi thứ gây ra cảm xúc, khiến mọi người trở nên sợ hãi kinh khủng (ngồi ở nhà, vì bên ngoài đầy rẫy mọi thứ không thể đoán trước)

Kể từ bây giờ, họ không sợ các sự kiện, nhưng phản ứng của chính họ.

Cơ thể thường xuyên căng thẳng, trong trạng thái sẵn sàng, thở nông, như sợ sẽ kích động bất cứ cảm giác gì.

Và chính nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn và sự né tránh đã rèn luyện khả năng sẵn sàng tái tạo PA của chúng ta. Khả năng chịu đựng với sự không chắc chắn giảm, sự bình tĩnh và thư giãn không còn là trạng thái tự nhiên và dễ tiếp cận, khả năng thích ứng giảm.

Và một lần nữa hai vòng tròn đầu tiên của địa ngục trong một vòng tròn.

Tâm trí nghĩ ra một triết lý ủng hộ những thói quen tránh né, tìm kiếm sự biện minh và giải thích theo cách mà mọi thứ gắn liền với sự ngạc nhiên, tự nhiên, liên hệ với trải nghiệm mới và con người dường như tiêu cực.