2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Một tình huống như vậy đã xảy ra vào ngày hôm trước. Bạn biết đấy, một người phụ nữ năng động và năng động ở độ tuổi ngoài 50, bạn biết đấy, có những người không biết mệt mỏi mà mọi thứ đều bốc cháy trên tay, ngất xỉu ngay tại buổi tập do một số vấn đề về mạch máu, cô ấy bị suy nhược. Định thần lại, anh ấy nói rằng hiện tại anh ấy đang làm việc rất nhiều, rất nhiều buổi tập, là một người rất có trách nhiệm - anh ấy không thể hủy bỏ hoặc dời lại, vì thời gian của các buổi biểu diễn báo cáo không ngủ đủ. Đồng thời, con trai gần đây đang được chăm sóc đặc biệt, đó là lý do khiến cô rất lo lắng. Cô ấy từ chối gọi bác sĩ. Cô cũng không chịu chở bằng ô tô, rồi người thân của cô chắc chắn sẽ vượt xe. Anh ấy không muốn bị phát hiện, vì “gia đình chúng tôi không quen với việc tôi có chuyện, nếu con trai tôi phát hiện ra, nó sẽ bắt tôi nghỉ việc”.
May mắn thay, ngày hôm sau, cô phát hiện ra rằng mình đã hủy các buổi tập, đi khám và không hiểu sao lại lo lắng về vấn đề sức khỏe của mình. Nhưng đây là một tình huống cực kỳ thường xuyên khi, bỏ qua những tiếng kêu cứu tuyệt vọng từ cả tinh thần lẫn thể xác, một người hết lần này đến lần khác tự kiểm tra sức mạnh, tích lũy mệt mỏi đến mức anh ta không muốn gì ngoài việc lấy đầu che thân, và vì vậy mà im lặng và hoàn toàn yên bình. Và rất thường xuyên, điều này được thực hiện với sự hỗ trợ của bệnh tật - đối với một số người, đó hóa ra là cách duy nhất để họ nghỉ ngơi, dừng lại và lấy lại hơi thở. Thật không may, đây không phải là một cơn cảm lạnh … Chính xác hơn, lúc đầu là cảm lạnh, sau đó nghiêm trọng hơn, vì vậy nó sẽ mất nhiều thời gian hơn, lên đến, tốt, bạn hiểu …
Để có thể tương tác thành công với người khác, chúng ta cần rất nhiều sức mạnh tinh thần, do đó, cần được bổ sung từ những cảm xúc tích cực, nghỉ ngơi chất lượng, chăm sóc sức khỏe, thể trạng, ngoại hình, v.v.
Khả năng giao tiếp đa diện và chất lượng cao có thể xảy ra với không chỉ sự hiện diện của các lực lượng này mà còn với sự dư thừa của chúng. Tôi rất ấn tượng bởi sự phân chia các mức độ mệt mỏi mà nhà tâm lý học O. M. Krasnikova đưa ra. Thông thường, điều này có thể được biểu thị bằng phần trăm, từ 75% đến 100%, trong đó 75% là giới hạn khi xảy ra mỏi. Tình trạng mệt mỏi cần tổ chức nghỉ ngơi bằng chuyển đổi, thay đổi hoạt động, ngủ ngon kéo dài.
Nếu một người không chăm sóc bản thân, tiếp tục tiêu hao năng lượng, đạt đến ngưỡng 50%, trạng thái mệt mỏi xuất hiện, và nó sẽ không chỉ cần nghỉ ngơi tốt mà còn cần phục hồi, điều này sẽ mất nhiều thời gian hơn. Ở giai đoạn này, có thể có mong muốn về sự đơn độc, tránh những cuộc tiếp xúc hời hợt, tiết kiệm thời gian cho những sự kiện không mấy thú vị và quan trọng.
Nếu một người không chăm sóc bản thân trở lại, tiếp tục sử dụng tài nguyên, sống "với sức lực cuối cùng của mình", thì tình trạng kiệt quệ xuất hiện, đòi hỏi một sự phục hồi lâu dài, khi đó, khi sức lực được rút ra từ cái "không thể chạm tới" dự trữ”, có tình trạng kiệt sức và mắc các bệnh cần điều trị.
Tâm hồn Nga rộng lớn của chúng tôi làm mọi thứ trên quy mô lớn. Tuy nhiên, vì một số lý do, nghỉ ngơi hoặc chăm sóc có chất lượng không được bao gồm trong phạm vi này. Có thể nói, việc bỏ qua hai tuần một năm là không đáng kể, người ta có thể nói, nó không những không cho phép bạn "khởi động lại" mà còn thực sự khiến bạn mất tập trung. Hơn nữa, phần lớn, ngay cả trong kỳ nghỉ, vẫn tiếp tục sống với các vấn đề công việc - nếu không gặp trực tiếp, thì qua điện thoại hoặc qua Internet.
Hãy cùng xem làm thế nào để giúp bản thân ngay cả trong giai đoạn mệt mỏi, khi có thể với chi phí thấp nhất. Nếu chúng ta đang nói về sự mệt mỏi và sâu hơn, thì ở đây bạn có thể cần đến sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa và phục hồi lâu dài.
1. Công việc phải ở lại nơi làm việc. Thực hiện một quy tắc không thảo luận ở nhà, trong vòng tròn của những người thân yêu, công việc của bạn và một số khoảnh khắc làm việc. Bây giờ tôi không nói về hỗ trợ tâm lý nếu điều gì đó xảy ra ở đó. Nếu bạn làm việc tại nhà, thì bạn lên kế hoạch cho ngày của mình theo cách như vậy khi chỉ có thời gian dành cho gia đình - tắt máy tính, giấy tờ cho công việc được giải quyết.
2. Tìm thời gian ít nhất 20-30 phút 2 lần một tuần cho một số môn thể thao khả thi - khiêu vũ, chạy, tập thể dục buổi sáng, thiết bị tập thể dục - điều đó không quan trọng, điều chính là khả năng di chuyển, giảm căng thẳng ở mức độ cơ thể, thay đổi hoạt động.
3. Hãy để bản thân (hoặc dành thời gian cho hoạt động yêu thích và thú vị của bạn - chơi nhạc cụ, đọc sách, đan chéo, v.v., bất cứ điều gì bạn thích - cũng quan trọng như ăn hay ngủ. Nếu bạn không thể tìm thấy thời gian dài hơn cho hoạt động này, tức là quy tắc 5 phút - hãy làm điều yêu thích này trong ít nhất 5 phút này và sau đó trong 5 phút nữa, khi chúng xuất hiện trở lại. Rõ ràng là sẽ dễ chịu hơn khi ngồi xuống và hoàn toàn đắm mình vào quá trình này, nhưng đôi khi việc đọc sách vẫn chưa đọc và không buộc mũ lại là điều vô cùng khó khăn. Và vì vậy - có ít nhất một cơ hội để bị phân tâm bởi công việc yêu thích của bạn. Nhân tiện, có sách nói bạn có thể nghe khi đi dạo, bạn có thể kết hợp vẽ tranh với trẻ, đặc biệt nếu trẻ vẫn đang ngủ trong xe đẩy, hoặc đã lớn đến mức có thể đi xuống cầu trượt hoặc chơi cùng. những đứa trẻ khác.
4. Kính thưa các bậc phụ huynh, đặc biệt là các em với số lượng trên 2 con. Đúng vậy, bạn đã sinh ra những đứa con cho chính mình, và người thân có thể giúp đỡ nếu họ đủ sức để làm điều đó. Thật khó để đánh giá quá cao sự tham gia của ông bà vào đời sống của gia đình, nếu bản thân họ muốn và chủ động đề nghị. Điều này cũng quan trọng đối với trẻ em! Yêu cầu họ ở bên cạnh bọn trẻ mỗi tháng một lần, để chúng đi hẹn hò với nhau, hoặc đi nghỉ cùng nhau trong một tuần - điều này không có nghĩa là "ném con vào cổ bà nội", mà là để chăm sóc bản thân và của bạn. tất nhiên là không lạm dụng.
5. Dọn dẹp cuộc sống hàng ngày, chia sẻ công việc gia đình với tất cả các thành viên trong gia đình, nếu họ có thể làm được. Đặc biệt nếu tất cả mọi người đang làm việc. Hy vọng rằng theo thời gian, những câu chuyện về những người phụ nữ anh hùng đi làm về, gánh mọi gánh nặng kinh tế trên vai cùng những người thân khác sẽ chỉ còn trong ký ức. Ví dụ, một người vợ có thể lập danh sách hàng tạp hóa, nhưng người chồng đang mua hàng từ một cửa hàng. Các món ăn có thể được rửa lần lượt và nấu ngay trong 2-3 ngày, hoặc dành ra một ngày trong tuần để chuẩn bị cho việc nấu nướng nhanh chóng.
6. Rượu không phải là phương tiện thư giãn. Đây là một cách để thoát khỏi những vấn đề, hãy quên chúng đi trong một thời gian. Mỗi buổi tối “lon bia” hay một chai rượu vào cuối tuần không thúc đẩy sự thư thái mà tất yếu dẫn đến nghiện rượu.
7. Mục này phải đi trước:) ngủ ít nhất 8 tiếng, dinh dưỡng tốt, chăm sóc sức khỏe - đây là những điều kiện cần cho cuộc sống.
Bạn sẽ tiếp tục danh sách này như thế nào?
Đề xuất:
Thế Giới Không Tuân Theo Tôi Hoặc Làm Thế Nào để Ngăn Chặn Sự Xâm Lược
Chuyên gia người Mỹ trong lĩnh vực gây hấn và những biểu hiện của nó, John Burns, kết quả của nhiều năm nghiên cứu, khẳng định rằng gây hấn là một cơ chế tự khởi động, diễn ra như một quá trình leo thang. Tác giả chia sự lớn mạnh của trạng thái xâm lược thành 9 giai đoạn.
Về Sự Hợp Nhất Và Ranh Giới Của Thế Giới Nội Tâm Của Bạn. Tôi Có Thể Hạnh Phúc Nếu đau Buồn Gần Kề Không?
Tác giả: Irina Dybova Ta đang đứng một chân, ngoài cửa sổ phảng phất có mùi xuân với cành trắng nở rộ, ta vẽ mắt, chúng ta cùng con gái ra đi, chúng ta có kế hoạch lớn .. Một người bạn đang gọi. Con trai chị bị nôn, sốt và đau bụng. Niềm tin vào niềm hạnh phúc vô bờ bến của tôi bị lung lay.
Tại Sao Tôi Sống Theo Quy Tắc Của Mẹ Tôi, Và Không Theo Quy Tắc Của Riêng Tôi?
Nhiều người không ngại sống như lời mẹ dặn: “đừng có nhô ra, im đi, thà rằng đừng mở mồm ra, hãy như mọi người”, hãy đưa ra quyết định, lựa chọn dựa trên sự đồng tình của mẹ, lời khuyên và thế giới quan của mẹ. . Hãy ngoan ngoãn, thoải mái, hoàn hảo và phù hợp với mẹ;
Làm Thế Nào để Tách Khỏi Cha Mẹ Tôi Hoặc Tại Sao Tôi Không Sống Theo Cách Tôi Muốn
Ksenia Wittenberg, nhà tâm lý học, nhà trị liệu chấn thương . Tình cảm xa cách với cha mẹ đôi khi đòi hỏi sự nỗ lực nghiêm túc của bản thân khi trưởng thành. Mối quan hệ với cha mẹ là một vấn đề đối với hầu hết Khoảng một phần ba trong số tất cả các câu hỏi của khách hàng là về mối quan hệ với cha mẹ.
Làm Thế Nào để Bạn Biết Trong Giao Tiếp Rằng Bạn đang Giao Tiếp Với Một Người ở Biên Giới?
Một số phản ứng ranh giới là đặc trưng cho mỗi chúng ta (nói một cách tương đối, đối với bất kỳ người thần kinh khỏe mạnh nào) - chúng ta đôi khi phản ứng một cách đau đớn với một số tình huống nhất định và trong những giai đoạn khó khăn của cuộc sống, chúng ta thậm chí có thể đi vào vùng biên giới của tổ chức tâm hồn của mình.
