2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Chỉ có kẻ lười biếng mới không viết về những cơn hoảng loạn. Vì vậy, tôi sẽ làm mà không có lời bài hát: với những người không biết đây là gì, bài viết này cơ bản là không cần thiết, và những người từng trải qua cơn động kinh, không cần giải thích tần suất tim đập, tay run, trái đất. lá từ dưới chân, toàn thân đẫm mồ hôi, v.v.
"Địa ngục, điềm báo về cái chết, cơn ác mộng, vực thẳm …", -
ngay khi những người bị cơn hoảng sợ không gọi tình trạng này. Kể từ sau lần xuất hiện đầu tiên của cơn hoảng sợ (PA), lần xuất hiện tiếp theo là đáng sợ, một người đã từng trải qua cuộc tấn công thường xuyên ở trạng thái mong đợi, tức là ở trạng thái căng thẳng. Và, theo lẽ tự nhiên, trong tình trạng như vậy, Khu Bảo vệ không để mình chờ lâu.
Hầu hết mọi người sử dụng thuốc để chống lại các triệu chứng của PA. Thuốc giúp giảm các triệu chứng, nhưng theo thực tế công việc của tôi và nghiên cứu của các bác sĩ chuyên khoa khác cho thấy, những lý do dẫn đến cơn động kinh bắt đầu cắt cơn theo hướng khác - hoặc là bệnh tâm thần hoặc xuất hiện ác mộng, v.v.. Vì vậy, điều trị bằng thuốc trong trường hợp này không thể được gọi là giải pháp cho vấn đề.
Ai đó có PA ở một nơi nhất định - một khách hàng chỉ có triệu chứng trên máy bay, người kia - trong tàu điện ngầm. Đối với một số người - bất kể địa điểm, nhưng tùy thuộc vào tâm trạng hoặc suy nghĩ: một khách hàng - trong trạng thái nghỉ ngơi, một khách hàng khác - nếu cần, là một cuộc họp kinh doanh.
Một điều vẫn chung cho tất cả mọi người - mong muốn tìm ra lối thoát khỏi vòng luẩn quẩn của sự chờ đợi và sự bắt đầu của những cơn co giật. Sao có thể như thế được? Thông qua liệu pháp tâm lý.
Bước đầu tiên khi làm việc với khách hàng bị PA là phát triển khả năng không cô lập lo lắng sắp xảy ra, không giấu giếm nó sau khi dùng thuốc, mà là tìm ra các nguồn lực của chúng ta để đối phó với một cuộc tấn công khi nó xảy ra.
Để làm điều này, tôi đề xuất cho khách hàng của mình thuật toán hành động sau đây.
Khi các triệu chứng đầu tiên của PA xảy ra:
- Chú ý đến hơi thở của bạn và xem nó. Mọi ý thức cần hướng đến việc làm chủ hơi thở: hít vào - thở ra, cảm nhận hơi thở này - không khí vào phổi như thế nào, lồng ngực tăng lên như thế nào, thở ra từ từ, hít vào lại. Việc hít thở có ý thức và tập trung như vậy giúp bạn có thể chuyển sự chú ý từ mong đợi về sự phát triển của một cuộc tấn công (cái chết, sự không chắc chắn, v.v.) sang cảm giác bên trong bản thân. Quan trọng hơn hết, bạn có thể hiểu rằng thời gian trôi qua, bạn thở, đòn tấn công không phát triển, tức là cuộc sống vẫn tiếp diễn. Chỉ nên dành một vài phút để điều hòa hơi thở.
- Chú ý đến cơ thể của bạn. Sau khi có thể kiểm soát được nhịp thở, cần chuyển sự chú ý từ lồng ngực sang toàn bộ cơ thể. Không ngừng thở có ý thức, chúng ta bắt đầu rà soát cơ thể của chính mình - tình trạng của cánh tay, chân, cơ bụng, cổ, đầu. Bàn tay của bạn cảm thấy như thế nào - lạnh, ấm, liệu các ngón tay của bạn có nắm chặt - thư giãn, không co lại, cảm giác của bàn chân bạn - đá, làm bằng len bông - cảm nhận chúng một cách chăm chú hơn - cách chúng đứng trên sàn, di chuyển chân của bạn và đồng thời thời gian không quên - hít vào - thở ra và v.v. Kết luận: các chức năng của cơ thể, bạn có thể kiểm soát nó, bạn thở - cuộc sống vẫn tiếp diễn. Dành vài phút cho cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể được thư giãn.
- Chú ý đến ánh nhìn của chính bạn … Điều đó xảy ra rằng mọi người tại thời điểm xảy ra cuộc tấn công của PA theo nghĩa đen không nhìn thấy gì, ánh mắt của họ hướng về một điểm, ý thức của họ bị thu hẹp bởi trải nghiệm lo lắng của chính họ và theo đó, một triệu chứng này tạo ra một triệu chứng khác. Do đó, sau khi bạn có thể kiểm soát nhịp thở và kiểm tra cơ thể mình, hãy cố gắng không ngắt quãng hơi thở và liếc nhìn xung quanh. Chắc chắn có điều gì đó gần đó mà bạn có thể quan tâm và điều gì đáng để bạn chuyển sự chú ý sang. Và điều này khẳng định rằng cuộc sống vẫn tiếp diễn.
Theo thuật toán đơn giản này, cơn lo âu, ám ảnh và cơn hoảng sợ sẽ nhanh chóng giảm và trôi qua theo thời gian.
Đương nhiên, nguyên nhân thực sự của các cơn hoảng sợ vẫn nằm ngoài tầm hiểu biết của bạn và do đó, bạn không thể tác động đến chúng. Tuy nhiên, vì nỗi sợ hãi chính của PA là nỗi sợ hãi về cái chết đột ngột, như một phương tiện để sống sót sau một cuộc tấn công của PA, thuật toán hành động được mô tả ở trên trong công việc của tôi tỏ ra rất xuất sắc.
Sau tất cả, anh ấy có thể hiểu và cảm nhận được điều chính - CUỘC SỐNG TIẾP TỤC!
Đề xuất:
KỸ THUẬT BÀN TAY CỦA MẸ / CON VÀ CÁC KỸ THUẬT BÀN TAY CỦA MẸ VÀ CON
Các kỹ thuật được thiết kế để khám phá mối quan hệ với mẹ / cha, các khía cạnh vô thức của sự tương tác trong các mối quan hệ, các khía cạnh tính cách của nam và nữ, các vùng xung đột trong mối quan hệ với cha mẹ. Nhìn chung, khả năng chẩn đoán của kỹ thuật này khá rộng.
Kịch Bản Cuộc Sống Trong Hành động, Hoặc Những Gì Bạn Cần Nói Với Con Trai Của Bạn để Trở Thành Một Người đàn ông
Hiện tượng của một kịch bản cuộc sống, trong đó cha mẹ đóng vai trò chính, chiếm một vị trí đặc biệt trong khái niệm phân tích giao dịch. Theo định nghĩa của E. Berne, kịch bản cuộc sống là một kế hoạch cuộc đời được lập ra từ thời thơ ấu, được cha mẹ ủng hộ, được biện minh bởi những sự cố tiếp theo và được hoàn thành như đã được quyết định ngay từ đầu.
6 Dấu Hiệu Của Hành Vi Hung Hăng Thụ động. Làm Thế Nào để Xác định Hành Vi Xâm Lược Thụ động?
Làm thế nào để hiểu rằng một người đang cố gắng trút giận lên bạn và đồng thời không bị trừng phạt? Thông thường, chúng ta không nhận ra ngay rằng chúng ta đang giao tiếp với một kẻ gây hấn thụ động. Một người như vậy sẽ không ngay lập tức nói thẳng rằng có điều gì đó không ổn, rằng anh ta đang cáu kỉnh hay tức giận.
Quy Tắc 13. Chỉ Hành động Mới được Khen Thưởng, Hoặc Thực Hiện Hành động
Thành công là 10% cảm hứng và 90% là sức lao động. Thành công trong cuộc sống không thể hiện thực hóa nếu không có sự kiên trì, điều quan trọng là phải tích cực hành động và hướng tới mục tiêu đã định. Tất cả các công việc trí óc (hình dung, khẳng định, v.
Những điều Cha Mẹ Cần Biết Và Làm Thế Nào để Hành động Nếu Con Họ Là Người đồng Tính Nam, đồng Tính Nữ Hoặc Lưỡng Tính?
Tôi nghi ngờ con tôi là đồng tính nam / đồng tính nữ, tôi phải làm gì? Rất có thể, nếu trẻ không nói với bạn về định hướng của mình, nghĩa là trẻ chưa sẵn sàng chia sẻ thông tin này với bạn, vì vậy bạn không nên hỏi trẻ hoặc cố gắng tìm hiểu một cách vòng vo (ví dụ:
