Sự Trì Hoãn Có Cấu Trúc

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi không biết ai thế nào, nhưng tôi, nếu tôi có một số công việc nghiêm túc đòi hỏi sự kiên trì, tôi sẽ trở thành một người chủ cẩn thận hiếm có. Một cây bút trong tay và đây … mắt tôi chỉ thấy một mớ hỗn độn trắng trợn ở khắp mọi nơi, cần phải hành động ngay lập tức. Những thứ kia. ngay bây giờ, không chậm trễ. Làm sao tôi có thể viết vào thời điểm “sấu chưa bắt được”, “dừa chưa trồng”. Và, thật ngạc nhiên, chỉ là niềm vui và niềm vui bất thường từ việc tôi, tuy nhiên, leo lên chiếc ghế cao nhất và lau bụi ở góc hiệu quả nhất. Và tôi đã làm đúng khi cần làm những việc khác. Những thứ kia. Sau 1-2 giờ, cảm giác về sự tàn phá của bụi hoàn toàn không giống nhau.

Đôi khi bạn không muốn làm điều gì đó bởi vì bạn biết rằng nó sẽ không diễn ra hoàn hảo. Ví dụ, để nghe một số bài giảng nhất định, viết một số lượng văn bản nhất định, v.v. yêu cầu hoạt động yên tĩnh và hiệu quả trong 5 giờ. Nhưng ở đâu đó bạn biết bên trong rằng nó chỉ diễn ra một cách bình tĩnh và hiệu quả đến mức nó sẽ không diễn ra. Nó sẽ rất nhàm chán, nautzhno, và có rất nhiều điều thú vị và dễ chịu xung quanh. Bạn sẽ ngồi cả ngày, hoặc không làm xong sẽ lăn tăn, hoặc làm xong sẽ kiệt sức và không còn sức lực cho bất cứ việc gì. Hoặc sau khi mọi thứ xong xuôi, bạn cứ ngu ngốc chọc vào bàn phím. Sẽ không có niềm vui "hoàn thành công việc, bước đi mạnh dạn." Chỉ cần nằm trên giường, chìm vào giấc ngủ và sáng mai đến với một dự án mới.

Và tất cả những điều này làm cho bạn cảm thấy tồi tệ ngay bây giờ, ngay phút này, bạn đã mệt mỏi và do đó bạn muốn đi ngủ ngay bây giờ và chọc vào bàn phím. Không cần phải nói, chúng ta thể hiện một số hình ảnh và cảm xúc càng tốt thì chúng càng trở nên thật hơn đối với não bộ. Tại một thời điểm nào đó, anh ta mất đi cảm giác chủ quan về sự chênh lệch múi giờ giữa bây giờ và lúc đó. Nỗi kinh hoàng từ sự dằn vặt về công việc kinh doanh nào đó và nỗi tuyệt vọng từ những năm tháng sống không mục đích trở thành hiện thực. Và một nơi khác để đi, để làm một cái gì đó để làm cho nó tồi tệ hơn? Không cám ơn.

Nhiều người nghĩ rằng họ chỉ có một lĩnh vực trì hoãn. Cái này sai. Trì hoãn là một mẹo hay cho não để tránh những cảm giác tiêu cực. Mỗi người trì hoãn trong một số lĩnh vực trong cuộc sống của họ, nhưng thường thì những lĩnh vực này đơn giản là không quá quan trọng. Chà, tôi không thể rửa đĩa ngay sau bữa sáng, tôi sẽ quay lại sau giờ làm việc để rửa đĩa cho bữa sáng và bữa tối. Hôm nay tôi chưa mua sữa, ngày mai tôi sẽ mua, nhưng bây giờ tôi sẽ ngắt lời. Tức là chúng ta có thể trì hoãn một số trường hợp trì hoãn một cách dễ dàng và không có vấn đề tâm lý đặc biệt trong một thời gian và không bị ảnh hưởng nhiều bởi điều này. Chúng tôi chỉ phân phối lại một số trong số chúng, hoán đổi vị trí bằng các hành động khác và mọi thứ diễn ra theo cách riêng của nó. Nó có thể chậm hơn, nhưng mọi thứ đang tiến về phía trước.

Vấn đề bắt đầu xảy ra khi sự trì hoãn mang lại cho chúng ta những điều rất quan trọng về mặt tình cảm, kết nối với cảm giác tội lỗi và quan niệm về bản thân của chúng ta (nếu tôi không làm đúng giờ, tôi là một kẻ ngốc nghếch / tầm thường / một bà mẹ tồi / một cô chủ tệ bạc …). Gánh nặng trách nhiệm và sự xấu hổ càng lớn, bạn càng có xu hướng bắt đầu trì hoãn.

Và vấn đề trở nên sâu sắc hơn nếu người trì hoãn không làm được gì hiệu quả trong khi trì hoãn. Anh ấy chỉ lãng phí thời gian vào máy tính, TV, trong các cửa hàng, v.v.

Đây là nơi hình thành một khoản phí khá mạnh, giữ một người tại chỗ và chỉ làm trầm trọng thêm sự trì hoãn.

Nhưng Jack Perry, một giáo sư tại Đại học Standsford, gợi ý rằng sự trì hoãn mang tính cấu trúc. Đi một vài khu vực bị trì hoãn và không lãng phí thời gian. Một là không xong, sử dụng cơ hội để làm những việc khác cũng đã đứng. Và nói chung, sẽ rất tốt nếu làm “ở đây và bây giờ”.

Ông cũng khuyên nên lập một danh sách việc cần làm, trong đó sẽ bao gồm các hoạt động gia đình rất nhỏ mà lâu nay vẫn được thực hiện trên máy. Ví dụ, tôi đánh răng, pha cà phê. Nó trông không được "ấn tượng" cho lắm, nhưng nó tạo cảm giác rằng mọi thứ đang diễn ra. Ông lưu ý rằng nếu chỉ có những thứ lớn trên toàn cầu nằm trong danh sách, sự thôi thúc muốn tránh chúng sẽ tăng lên.

Và quan trọng nhất, chống lại sự trì hoãn là "cho phép bản thân không làm công việc của bạn một cách hoàn hảo, đặc biệt là khi nó không được yêu cầu." Nếu trong lúc làm việc bạn đứng dậy chuyển sang việc khác thì không thành vấn đề. Bạn không cần phải phù hợp với hình ảnh của một người làm việc hiệu quả.