Chạy Nơi đáng Sợ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trong những tình huống lo lắng, có một sự cám dỗ để bỏ chạy hoặc hành động để giảm thiểu hậu quả tai hại.

Cảm thấy lo lắng thật khó chịu. Việc tránh xa trong thời gian ngắn giúp giảm bớt những cảm giác khó chịu này. Nhưng về lâu dài, nó còn gây hại hơn nhiều.

Về triển vọng ngắn hạn và dài hạn

Tại sao không nên tránh những tình huống lo lắng?

1. Tránh né không kiểm tra khả năng xảy ra thảm họa

Vera không bao giờ nói ra suy nghĩ của mình vì mọi người sẽ chỉ trích cô ấy. Cô ấy tránh nói ra và do đó không biết điều gì sẽ thực sự xảy ra. Nếu họ không chỉ trích cô ấy thì sao?

Một cách dễ dàng để đối phó với nỗi sợ hãi

2. Sự né tránh không cho bạn biết hậu quả sẽ như thế nào nếu thảm họa xảy ra

Vera không biết điều gì sẽ xảy ra nếu cô ấy bị chỉ trích. Nó có đáng sợ như vậy không và cô ấy có thể xử lý được không?

5 lý do tại sao bạn không cần sự chấp thuận của người khác

3. Lảng tránh không tạo dựng được sự tự tin cho bản thân

Không biết Vera sẽ thực sự đối phó với những lời chỉ trích như thế nào, ban đầu cô không tin vào bản thân mình. Sự tự tin chỉ được củng cố khi luyện tập.

Điều gì sẽ xảy ra nếu những lời chỉ trích kích động cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ?

4. Sự né tránh ngăn cản bạn cải thiện kỹ năng của mình

Bạn cần phải có khả năng đáp lại những lời chỉ trích, nhưng Vera không rơi vào tình huống mà cô ấy có thể học được điều này. Kỹ năng của cô ấy không được cải thiện và cô ấy thực sự có thể làm sai, điều này sẽ củng cố niềm tin của cô ấy về nguy cơ bị chỉ trích.

Cách trả lời những lời chỉ trích

5. Lẩn tránh chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi

Nỗi sợ hãi, thứ không được kiểm chứng trong thực tế, cuối cùng chỉ gia tăng. Nó cũng có thể bắt đầu lây lan sang các tình huống khác. Nỗi sợ hãi khi bày tỏ ý kiến trong tập thể công việc sẽ dần lan sang các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Hầu hết nỗi sợ hãi đều ở trong đầu chúng ta và chúng ta cần phải đối phó với chúng để giảm số lượng hoặc phát triển các kỹ năng để đối phó với chúng.

Tránh né không chỉ là để thoát khỏi một tình huống. Đôi khi, hành vi tránh né có thể thiếu tế nhị.

Nếu bạn:

Đọc sách trên xe buýt để tránh giao tiếp bằng mắt với những hành khách khác;

Xem các video hài hước để đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ rối loạn;

Đừng đi ra ngoài mà không trang điểm;

Trong một quán cà phê, hãy chọn một chiếc bàn trong góc;

Bạn thường hỏi một người bạn rằng bạn trông như thế nào;

Chuẩn bị cho buổi biểu diễn cả ngày lẫn đêm, quên đi những việc khác;

Uống rượu "để có can đảm" trước sự kiện;

Điều này có nghĩa là hành vi né tránh là một phần trong cuộc sống của bạn.

Tất cả những hành động này dẫn đến những hậu quả được mô tả ở trên, và chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi.

Hãy từ bỏ sự né tránh, kiểm tra nỗi sợ hãi của bạn trong thực tế. Có lẽ nó không đáng sợ như vậy?