Vượt Qua Lo Lắng Hoặc Cuộc Gặp đầu Tiên Với Chuyên Gia Tâm Lý

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Quyết định đến với chuyên gia tâm lý có thể ôi thôi, khó làm sao. Có rất nhiều nỗi sợ hãi và nghi ngờ cần phải vượt qua. Các câu hỏi nảy sinh: "Mọi người sẽ nói gì?" hoặc "Có lẽ tôi có thể tự xử lý vấn đề của mình?"

Nhưng giả sử bạn đã xoay sở để đối phó với những nghi ngờ của mình đủ để đưa ra quyết định "vâng, tôi muốn gặp một nhà tâm lý học." Và điều này bước đầu tiên.

Bây giờ bạn đi đến Bước thứ hai - đó là một cuộc tìm kiếm một chuyên gia phù hợp.

Bạn tìm đến bạn bè để được giới thiệu, ngồi trên các trang web tâm lý, đọc các bài báo và khuyến nghị của các chuyên gia mà bạn thích nhất. Nói chung, bằng cách này hay cách khác, bạn đã có trong tay số điện thoại đáng mơ ước.

Như thực hành của tôi cho thấy, bạn có thể "thiền" về con số này trong một thời gian dài. Có thể mất vài tuần, đôi khi vài tháng, trước khi bạn quyết định quay số. Nhưng, có lẽ, bạn sẽ quay số ngay lập tức, vì quyết định đã được thực hiện trong một thời gian dài.

Và vậy là bạn đã hoàn thành bước thứ ba - đã gọi và đặt lịch hẹn.

Cả ba bước đều xứng đáng với các bài báo riêng biệt, nhưng bây giờ tôi muốn đi sâu vào chi tiết hơn ở bước thứ tư - cuộc gặp đầu tiên với một nhà tâm lý học. Chính cô ấy là người gây ra hầu hết những nỗi sợ hãi, ảo tưởng và sợ hãi. Có một sự lo lắng hoàn toàn chính đáng trước những điều chưa biết. Bạn không đến buổi tư vấn đầu tiên với chuyên gia tâm lý mỗi ngày.

Để giảm bớt sự lo lắng này dù chỉ một chút, tôi muốn trả lời những câu hỏi thường gặp nhất của khách hàng hoặc bạn bè của tôi trước buổi học đầu tiên.

Những câu hỏi cơ bản tôi được hỏi trước cuộc họp đầu tiên

● Có quy tắc nào về cách cư xử với chuyên gia tâm lý không?

● Bắt đầu từ đâu và nói về điều gì?

● Tôi có cần chuẩn bị cho cuộc họp không?

● Tôi không thể hình thành rõ ràng yêu cầu (câu hỏi).

● Buổi làm việc với chuyên gia tâm lý diễn ra như thế nào?

● Một cuộc họp có thể giúp được gì không?

● Một nhà tâm lý học có thể bắt đầu nói rằng tôi cần nhiều cuộc gặp gỡ để "bơm" tiền ra khỏi tôi hoặc bắt đầu bằng cách nào đó thao túng tôi không?

Tôi sẽ trả lời theo từng giai đoạn. Vì thế…

Có quy tắc nào về cách ứng xử với chuyên gia tâm lý không?

Có lẽ, không có quy tắc đặc biệt nào khác với các chuyên khoa khác.

Ví dụ, bạn sẽ không đánh một bác sĩ đã thực hiện một thủ thuật đau đớn cho bạn, vì vậy bạn không cần chuyên gia tâm lý, ngay cả khi bạn thực sự muốn.

Nghiêm trọng hơn, để xác định ranh giới giữa thân chủ và mối quan hệ trị liệu, nhiều nhà tâm lý học đã ký hợp đồng hành chính.

Hợp đồng là các quy tắc tham gia vào quá trình trị liệu tâm lý, cho cả nhà tâm lý học và thân chủ.

Điều này bao gồm, ví dụ, một điều khoản về bảo mật. Có nghĩa là, tất cả những thông tin mà bạn nói với bác sĩ trị liệu sẽ không được tiết lộ, trừ những trường hợp đặc biệt (cụ thể là nếu bác sĩ tâm lý buộc phải nói về điều đó theo luật định).

Ngoài ra, hợp đồng quy định:

● Chi phí của một phiên và thủ tục thanh toán, ● Tần suất và thời lượng của các cuộc họp, ● Điều kiện bỏ qua và hủy phiên, ● Cơ hội cho các cuộc gọi ngoài giờ

Hợp đồng cũng có thể có:

● Khách hàng cam kết không gây tổn hại về thể chất cho bản thân, nhà trị liệu hoặc tài sản trong suốt các phiên điều trị.

● Không hút thuốc, không uống rượu bia trong buổi, không về sớm hơn giờ quy định.

● Và cũng không đến các buổi điều trị dưới ảnh hưởng của rượu, ma túy hoặc các loại thuốc không được bác sĩ kê đơn.

Hợp đồng hành chính được ký kết, trong số những điều khác, với mục đích giảm bớt lo lắng của bạn khi đối mặt với những điều chưa biết và làm cho các cuộc họp trở nên minh bạch hơn.

Tôi có nghĩa vụ phải nói tất cả mọi thứ với chính mình, tôi có thể không trả lời tất cả các câu hỏi?

Bạn chắc chắn có quyền không trả lời những câu hỏi có vẻ không phù hợp với bạn. Hơn nữa, bạn chắc chắn có thể nói trực tiếp về vấn đề đó hoặc hỏi mục đích câu hỏi được đặt ra.

Cũng giống như nếu nha sĩ yêu cầu bạn cởi quần áo, thì sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu bạn ít nhất hỏi: "Tại sao nha, ngươi lại cần ta cởi quần áo?"

Nhưng, tuy nhiên, chúng ta đang nói về các chuyên gia sạch.

Do đó, sẽ rất tốt nếu bạn quản lý cởi mở hơn. Điều này sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn bức tranh về những gì đang xảy ra với bạn và đi đến những hiểu biết và nhận thức quan trọng.

Tôi có cần chuẩn bị bằng cách nào đó cho cuộc họp này không?

Tôi chắc chắn rằng nếu bạn quyết định đi tư vấn hoặc trị liệu, điều đó có nghĩa là bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Và nếu không có câu hỏi cụ thể, thì có thể:

● có điều gì đó mà bạn muốn thay đổi ở bản thân, ● cảm thấy tốt hơn, ● thay đổi mọi tình huống, ● thay đổi thái độ đối với tình huống, ● cần trợ giúp để đưa ra quyết định, ● nhận hỗ trợ, ● chỉ cần nói ra …

Trong mọi trường hợp, có một cái gì đó đã đưa bạn đến văn phòng của nhà tâm lý học.

Đưa ra quyết định tham gia cuộc tư vấn có thể được coi là một kiểu chuẩn bị cho một cuộc họp.

Bắt đầu từ đâu và nói về điều gì?

Tôi sẽ đưa ra một ví dụ với một nha sĩ mà chúng ta đã biết.

Cơn đau răng của bạn bắt đầu đau. Lúc đầu, nó chỉ gây khó chịu, nhưng theo thời gian, cơn đau trở nên không thể chịu nổi và bạn quyết định đi khám. Điều duy nhất bạn sẽ cần nói là bạn bị đau răng và chỉ ra bên nào.

Nhưng loại răng nào đau (có lẽ, cơn đau lan sang chỗ khác) và vì lý do gì, bác sĩ sẽ tìm ra. Để làm điều này, anh ta tiến hành một cuộc kiểm tra, hỏi bạn những câu hỏi làm rõ. Hỏi: "Khi tôi gõ như vậy, bạn có đau không?" Anh ấy làm vậy không phải để khiến bạn đau hơn mà là để làm rõ nguyên nhân của cơn đau.

Bạn càng thành thật trong việc trả lời các câu hỏi, nha sĩ càng dễ dàng điều trị cho bạn.

Anh ta sẽ không thể làm được gì, ngay cả khi anh ta thực sự muốn giúp đỡ, nếu bạn, ít nhất, không mở miệng của bạn.

Nhà tâm lý học cũng vậy

Nhưng cũng có sự khác biệt chính giữa việc tiếp nhận một nhà tâm lý học và một nha sĩ - đây là sự tách biệt trách nhiệm.

Nếu tại bác sĩ nha khoa, anh ấy làm hầu hết công việc, thì tại bác sĩ tâm lý, bạn là những người tham gia bình đẳng hơn vào quá trình.

“Nhà trị liệu tâm lý là một chuyên gia về lý thuyết và thực hành, và thân chủ là một chuyên gia về chính mình.” (C)

Nhà tâm lý học không thể “làm điều gì đó với bạn” để giúp bạn dễ dàng hơn nếu không có sự tham gia của bạn. Chúng tôi chia sẻ trách nhiệm về những gì đang xảy ra và cùng nhau hướng tới mục tiêu BẠN đã đề ra.

Tuy nhiên, như trong ví dụ với nha sĩ, về nguyên tắc, điều quan trọng là phải liên hệ với chuyên gia tư vấn. Và khi đó nhiệm vụ của nhà tâm lý học là có thể hỏi đúng câu hỏi để bạn bắt đầu trò chuyện dễ dàng hơn.

Đặc biệt, tôi thường sử dụng thẻ ẩn dụ trong công việc của mình. Đây là những bộ hình ảnh, thông qua sự liên tưởng, bạn sẽ dễ dàng mô tả trạng thái của mình hơn và những gì đang xảy ra với bạn vào lúc này. Bắt đầu mô tả một lá bài sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc bắt đầu nói về bản thân bạn ngay lập tức. Nó giống như một cánh cửa để tôi đi vào thế giới nội tâm của khách hàng một cách dễ dàng hơn. Tất nhiên, thẻ không phải là thuốc chữa bách bệnh, và chúng có thể không có tác dụng với ai đó, và sau đó các công cụ khác sẽ ra tay giải cứu.

Trong mọi trường hợp, không chỉ tôi, mà bất kỳ chuyên gia tư vấn nào cũng sẽ không để bạn lo lắng và im lặng, ngồi trên ghế trong lần tư vấn đầu tiên.

Buổi học diễn ra như thế nào và chính xác thì chuyên gia tâm lý sẽ làm gì?

Một phiên thường kéo dài từ 50 đến 60 phút.

Và đây là thời gian trả phí của bạn, bạn có thể sử dụng cho mình một cách hiệu quả hoặc không hiệu quả nhất có thể, và đây cũng là sự lựa chọn của bạn.

Bạn có thể tự do giữ im lặng, kể hoặc không nói về những gì đang xảy ra với bạn, phá hoại và nổi loạn.

Trong trường hợp này, nhà tâm lý học sẽ hoạt động như một tấm gương phản chiếu cho bạn biết chính xác điều gì đang xảy ra vào lúc này.

Ví dụ:

Bạn: "Tôi không muốn nói về điều này"

Nhà tâm lý học: "Tôi thấy bạn khó nói về điều đó và nhớ nguyên nhân nào gây ra nỗi đau như vậy và bạn có quyền đối với điều đó"

Suy ngẫm có thể gây ra cảm giác mà bạn đã che giấu trong một thời gian dài, chẳng hạn như gây ra trầm cảm.

Nhưng đồng thời, điều quan trọng vẫn là ghi nhớ những gì tôi đã viết ở trên. Trách nhiệm về kết quả của liệu pháp nằm ở nhà tâm lý học và bạn.

Nhà tư vấn còn làm gì nữa?

● Lắng nghe, ● Đặt câu hỏi, ● Hỗ trợ, ● Đối đầu, ● Cung cấp các bài tập và kỹ thuật, ● Khi cần thiết, anh ấy chỉ im lặng, ● Đôi khi đưa ra bài tập về nhà hoặc đề xuất

Nhưng điều quan trọng nhất là nhà tâm lý học đưa mình vào cuộc giao tiếp của bạn, bằng kiến thức, kinh nghiệm, tình cảm, cảm xúc của mình. Anh ấy làm điều đó ở mức độ hữu ích và điều trị cho bạn vào lúc này.

Và kết quả sẽ cao hơn nhiều nếu bạn cũng có thể mang tất cả của bản thân, với cảm xúc, kinh nghiệm, kiến thức, lo lắng và sợ hãi của bạn.

Một cuộc họp có thể giúp được gì không?

Nó phụ thuộc rất nhiều vào yêu cầu. Một lần nữa, tôi sẽ đưa ra một sự tương tự với các bác sĩ.

Nha sĩ, tôi nghĩ, đã mệt mỏi rồi - chúng ta hãy đến gặp bác sĩ trị liệu.

Giả sử bạn bị đau dạ dày, bệnh viêm dạ dày yêu thích của bạn bị viêm. Về nguyên tắc, bạn hiểu mình bị làm sao và thậm chí biết điều gì đang giúp mình, nhưng quyết định hỏi ý kiến bác sĩ một lần nữa.

Bác sĩ điều trị sau khi thăm khám, xác nhận chẩn đoán, kê đơn thuốc và đưa ra các khuyến nghị.

Nhưng cho dù bạn có làm theo các khuyến nghị hay không là trách nhiệm của bạn. Giả sử bạn không thể từ bỏ kebab và bệnh viêm dạ dày bị viêm - điều này có nghĩa là bác sĩ đã đưa ra một khuyến cáo không tốt?

Một lần tham vấn với chuyên gia tâm lý

Một cuộc tư vấn một lần với chuyên gia tâm lý cũng hoạt động theo cách tương tự. Bạn sẽ có thể phân tích tình hình và nhà tư vấn rất có thể sẽ đưa ra các khuyến nghị mà bạn quyết định làm theo hay không.

Họ thường được hỏi trong những trường hợp nào cho các tình huống ngắn hạn:

1. Khi bạn có một cuộc trò chuyện hoặc cuộc họp quan trọng và bạn cần chuẩn bị.

2. Khi nào cần chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn hoặc thuyết trình trước đám đông.

3. Khi một quyết định được đưa ra, nhưng bạn cần sự hỗ trợ.

4. Khi cần loại bỏ một triệu chứng khẩn cấp (sợ hãi, kẹp chặt, đau đớn …)

5. Khi bạn cần lời khuyên về việc nuôi dạy một đứa trẻ.

Cũng có thể xảy ra rằng để chuẩn bị cho một cuộc họp quan trọng, bạn không cần một, mà hãy nói ba cuộc tham vấn, và điều này được thảo luận với một chuyên gia tư vấn.

Trong mọi trường hợp, tôi sẽ gọi những cuộc gặp gỡ như vậy là hình ảnh của analgin, có thể giúp giảm đau hoặc tạm thời loại bỏ một triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn khi gặp một tình huống căng thẳng mới.

Ví dụ, các khóa đào tạo phát triển cá nhân cũng có hiệu quả. Chúng có thể giúp giảm triệu chứng, nhưng không chữa khỏi nguyên nhân.

Ví dụ, chúng ta hãy nghĩ đến một buổi đào tạo về khả năng nói “Không”. Nếu khóa đào tạo được thực hiện hời hợt, và bạn chỉ được nói về tầm quan trọng của việc nói không, rằng bằng cách này, bạn bảo vệ ranh giới của mình, bạn tôn trọng bản thân hơn, v.v. Bạn đã được giao một nhiệm vụ và bạn đã thực hành tất cả. ngày để nói nó từ quan trọng. Nhưng đồng thời, trái với mọi dự đoán, bạn không hề thấy đỡ mà ngược lại, thậm chí còn phát ốm vào ngày hôm sau.

Tại sao điều này có thể xảy ra? Có, vì họ không tìm ra nguyên nhân chính xác nên bạn không thể từ chối.

Có lẽ, trong bản thân bạn, bạn coi tất cả những người nói “không” đều là những người tồi tệ và vô cảm. Sau khi học cách phát âm kỹ thuật từ này, bạn, mà không nhận ra nó, đã trở nên tồi tệ và thiếu nhạy cảm với bản thân, "không ổn". Và họ tự trừng phạt mình bằng bệnh tật vì tội không vâng lời. Trước hết, bạn phải làm việc với lý do tại sao bạn có niềm tin như vậy, loại chấn thương nào dẫn đến nó.

Tất nhiên, nó có thể đơn giản hơn: đôi khi chỉ cần tìm ra điều gì đó ở cấp độ hành vi là đủ. Tuy nhiên, trước khi làm bất cứ điều gì, điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn.

Bác sĩ cũng vậy, trước khi kê đơn thuốc phải chẩn đoán chắc chắn, đôi khi chỉ một cuộc họp là không đủ.

Chúng ta hãy đến gặp nha sĩ một lần nữa, tôi hy vọng anh ấy đã được nghỉ ngơi.

Giả sử bạn đến để tẩy trắng răng cho một cuộc họp quan trọng, và bác sĩ phát hiện ra rằng chân răng của bạn đã bị mục và thực tế là cả việc làm sạch và tẩy trắng răng cũng không tác dụng gì. Nhưng bạn thực sự muốn tỏa sáng với nụ cười trong một buổi tiếp tân quan trọng. Bác sĩ tôi nghĩ sẽ có thể làm thủ thuật này cho bạn, nhưng chắc chắn bác sĩ sẽ cảnh báo bạn rằng nếu bạn không đi khám thường xuyên trong thời gian sắp tới, chân răng có thể bắt đầu bị thối và bạn sẽ bị mất răng.

Chuyên gia tâm lý sẽ lên lịch cụ thể những cuộc hẹn mà bạn không cần? Anh ta sẽ bắt đầu thao túng bạn hoặc sử dụng thông tin của bạn để chống lại bạn?

Một nhà tâm lý học tôn trọng bản thân và nghề nghiệp của mình chắc chắn sẽ không làm những điều trên. Cũng giống như các bác sĩ có Lời thề Hippocrate, các nhà tâm lý học có Quy tắc Đạo đức mà chúng ta phải tuân theo. Nó thuộc phạm vi công cộng và bạn có thể tự làm quen với nó.

Toàn bộ:

Lần đầu tiên đến gặp bác sĩ tâm lý thực sự có thể gây ra rất nhiều lo lắng và, thật không may, đôi khi không phải là không có cơ sở.

Việc lựa chọn một nhà tâm lý học là một nhiệm vụ khá có trách nhiệm. Nhưng bạn sẽ không bao giờ biết cuộc gặp đầu tiên diễn ra như thế nào nếu bạn không quyết định về nó.

Cũng cần biết rằng bạn luôn có quyền lựa chọn tiếp tục các cuộc họp này hay không. Và tất cả những điều này sẽ được quy định trong hợp đồng của bạn.

Chúc các bạn buổi gặp mặt đầu tiên thành công!