Liệu Pháp Tâm Lý Có Thể Mang Lại Cho Bạn điều Gì

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Khi tôi nói về liệu pháp tâm lý, tôi muốn nói đến một hợp đồng dài, đôi khi dài hạn với một nhà trị liệu tâm lý, bao gồm các cuộc họp thường xuyên, được tổ chức đặc biệt, tại đó hầu như tất cả các khía cạnh của cuộc sống của một người đã trở thành thân chủ đều bị ảnh hưởng.

Hình thức làm việc này thú vị nhất đối với tôi với tư cách là một nhà trị liệu. Tôi thích làm việc lâu và chậm. Hãy xem xét cuộc sống của khách hàng, từ từ làm quen với thiết bị của người cụ thể này, sống với anh ta những khoảnh khắc của cuộc đời anh ta. Để xem theo thời gian có thứ gì đó thay đổi bên trong anh ấy - những chỗ đứt gãy mọc lên cùng nhau, mép vết thương thắt lại, sự trống trải được lấp đầy bởi một thứ gì đó quan trọng. Để xem thời gian, nước mắt và hơi ấm làm phẳng những chỗ sắc nhọn của vết nứt bên trong, như thể biển mài những mảnh thủy tinh gai góc.

Sự tin tưởng và yêu thích liệu pháp tâm lý của tôi cũng là do bản thân tôi đã là khách hàng trong hơn tám năm - và tôi thấy những thay đổi to lớn mà công việc này đã mang lại cho cuộc sống của tôi.

Tôi sẽ cố gắng nói về những gì mà công việc của khách hàng mang lại - và đây là công việc, và đôi khi nó cực kỳ khó khăn. Các điểm được sắp xếp đại khái theo thứ tự mà tôi nghĩ rằng chúng phát sinh trong quá trình trị liệu tâm lý - có tính đến những bước lùi tự nhiên và những bước nhảy vọt về phía trước.

Vì thế.

1. Cứu trợ

Họ đến gặp bác sĩ tâm lý, với một người lạ với số tiền lớn khi đã không thể chịu đựng nổi. Và hầu như luôn luôn, sự không khoan dung giảm dần trong những lần gặp gỡ đầu tiên - đơn giản là vì có cơ hội để nói chuyện, chỉ để nói về bên ngoài không còn phù hợp với bên trong, để chia sẻ nỗi đau và sự tuyệt vọng với một người khác. Và việc giảm bớt hy vọng thay đổi đang trỗi dậy cũng là một yếu tố quan trọng.

2. Kiến thức bổ ích

Các nhà tâm lý học có một lượng lớn thông tin chuyên môn cực kỳ hữu ích đối với hầu hết mọi người. Lạy Chúa, đôi khi chính tôi cũng ngạc nhiên vì điều này. Tôi ngạc nhiên và phẫn nộ, tại sao chúng ta không được nói trong trường học rằng mọi người có ranh giới và họ đáng được tôn trọng, rằng bản thân chúng ta phải chịu trách nhiệm về cuộc sống và thú vui của mình trong đó; về cách trải qua đau buồn và khủng hoảng, cách sắp xếp các cơ chế phòng vệ tâm lý, các mối quan hệ lành mạnh dựa trên cơ sở nào và rất nhiều điều có thể thay đổi hoàn toàn cách nhìn của thế giới nếu bạn biết về thực tế tồn tại của chúng.

3. Tìm hiểu bản thân

Nhiều người dường như hoàn toàn không biết chúng là gì. Tự bản thân họ, với những mong muốn và trạng thái, nằm ngoài những khuôn mẫu hành vi và chương trình sống theo thói quen "đúng đắn". Thông thường, một người tìm đến chuyên gia tâm lý để được giúp đỡ có thể chỉ cảm thấy khó chịu ở mức độ rất cao, thậm chí không thực sự hiểu chính xác cảm giác khó chịu liên quan đến điều gì.

Một loạt các kinh nghiệm và khát vọng nằm ngoài ý thức. Một người thực sự không biết mình đang ở trạng thái nào, hoặc mình muốn gì trong cuộc sống của mình. Hãy tưởng tượng một khách du lịch không có bản đồ về cuộc hành trình của riêng mình và những cách để tìm ra vị trí thực sự của mình - không phải là trạng thái dễ chịu nhất, phải không?

4. Và làm quen với cách sống của riêng họ

Đối với khách hàng, điều này thường nghe giống như một câu hỏi “Tôi đang làm gì sai?”. Trong liệu pháp tâm lý, câu hỏi được đặt ra theo cách khác: "Chính xác thì tôi làm điều này như thế nào?" Làm thế nào một người đưa bản thân đến kiệt sức, những gì anh ta làm để phá hủy mối quan hệ, những gì ngăn cản anh ta đạt được những gì anh ta muốn - đã có rất nhiều câu trả lời cho những câu hỏi này.

Có thể thay đổi bất cứ điều gì một cách hợp lý, chỉ bằng cách hiểu được "cái gì đó" được sắp xếp như thế nào. Thông thường, nói chung là đủ để đối mặt với cách sống của bạn, bắt đầu để ý đến chúng, để những thay đổi bắt đầu tự diễn ra.

5. Đối mặt với những hạn chế

Và tại sao lại có những hạn chế, bạn hỏi? Và vì vậy có thể hiểu được, vì một người cuối cùng vào văn phòng của một nhà tâm lý học, điều đó có nghĩa là anh ta đã phải đối mặt với rất nhiều hạn chế không thể chịu đựng được. Tuy nhiên, va chạm không có nghĩa là sống. Bạn có thể liên tục đột nhập vào một cánh cửa đã đóng, dành thời gian và sức lực cho nó - và không nhận thấy rằng không có cánh cửa nào ở nơi này.

Hầu hết các vấn đề mọi người gặp phải là do thực tế là họ chỉ bỏ qua các hạn chế. Và đôi khi sẽ rất hữu ích khi phát hiện ra rằng có, nó sẽ không bao giờ theo cách bạn muốn. Hãy khó chịu, hòa giải và đi tìm kiếm - càng khác càng tốt.

Đôi khi, thật tốt khi nhận thấy rằng chúng ta là người phàm. Họ thực sự là người phàm. Để thấm thía và sợ hãi rằng mình có thể không kịp, không xong, không nói.

Nhận ra điều không thể có nghĩa là vạch ra vòng tròn của cái có thể thực sự và hướng nỗ lực đạt được nó.

6. Tin tưởng vào thế giới và sự sáng tạo của chính bạn

Sáng tạo ở đây có nghĩa là mọi thứ chúng ta làm một cách tự nhiên, không bạo lực. Những gì xảy ra trong cuộc sống tưởng chừng như là “tự nó”, nhưng thực chất lại là biểu hiện sâu xa của bản thân.

Tin tưởng vào bản thân và mong muốn của mình, cách nghỉ ngơi, yêu thương, làm việc hay nuôi dạy con cái, nhu cầu dừng lại hoặc chậm lại là điều rất khó đối với nhiều người. Hiếm khi có thể gạt bỏ kiến thức về "nó nên như thế nào" và sống theo cách người ta sống từ bên trong. Nhưng chính cách sống này mới có thể mang lại sự hài hòa và giảm căng thẳng một cách đáng kể.

7. Khả năng xây dựng mối quan hệ với Người khác

Trên thực tế, ở trong một mối quan hệ với một người khác không phải là dễ dàng. Thực sự - chân thành và tự nhiên, trải nghiệm toàn bộ các cung bậc cảm xúc đa dạng nảy sinh khi mọi người ở bên nhau.

Học cách tạo dựng và duy trì các mối quan hệ, tiếp cận và rời xa, giữ gìn bản thân và tôn trọng người khác, ở trong tình trạng khó khăn hoặc kết thúc với nhau nếu không còn nhu cầu nữa, theo tôi là một trong những việc đạt được quan trọng và khó khăn nhất trong liệu pháp tâm lý.