Chỉ Cần đừng Rời Xa Tôi! Sợ Mất Bạn đời, Sợ Bị Bỏ Rơi. Chấn Thương Của Sự Bỏ Rơi

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trái ngược với nỗi sợ bị từ chối, dựa trên cảm giác xấu hổ đối với các nhu cầu cảm nhận và đặc điểm cá nhân, nỗi sợ bị bỏ rơi sâu sắc hơn nhiều giống với nỗi sợ hãi hoảng sợ do trạng thái lãng quên, không tồn tại.

Làm thế nào để hiểu nếu một người có nỗi sợ hãi này? Những lý do cho sự xuất hiện của nó là gì? Làm thế nào để đối phó với nó?

Nói chung, nguồn gốc của tình trạng này nên được tìm kiếm trong thời thơ ấu, ở tuổi lên đến một tuổi. Ví dụ, một đứa trẻ nhỏ bị cha mẹ bỏ rơi cho ông bà (đây là hành vi phá hoại an ninh cơ bản), mức độ lo lắng của người mẹ đối với thai nhi ngay cả ở giai đoạn mang thai (trong trường hợp này là đứa trẻ trong bụng mẹ và trong khi năm đầu tiên của cuộc đời nhận thức sâu sắc về tình trạng của người mẹ), chấn thương nghiêm trọng, phẫu thuật, nhập viện sau khi sinh, bất kỳ mối đe dọa nào đến tính mạng, cùng với cảm giác hoảng sợ sợ bị bỏ rơi hoặc bị bỏ lại một mình. Trong tâm lý học, tình trạng này được gọi là "chấn thương của sự bỏ rơi" hoặc "chấn thương bị bỏ rơi" (James Hollis).

Giống như bất kỳ cảm giác nào, nỗi sợ hãi này có sự liên tục từ lo lắng nhẹ, mà mỗi người đều có ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn (ví dụ, sợ nhện, bóng tối, gặp hổ, v.v.), đến nỗi kinh hoàng không thể chịu đựng được (một người có các cảm giác phân ly khác nhau - Tôi không tồn tại, tôi rời khỏi cơ thể và quan sát bản thân từ bên ngoài), cho đến trạng thái đau thương của ảnh hưởng. Trực tiếp độ sâu của tổn thương sẽ phụ thuộc trực tiếp vào việc người đó bị bỏ rơi sớm như thế nào trong thời thơ ấu, người đã rời đi, liệu có đủ nguồn lực để đối phó với trạng thái lo lắng hay không.

Những tính cách người lớn nào có thể sợ bị bỏ rơi? Đây là những người không có niềm tin cơ bản vào thế giới, những người khác, thậm chí cả bản thân họ. Họ liên tục mong đợi một trò lừa từ đối tác của họ, họ sợ rằng họ sẽ bị quay lưng và bỏ rơi, vì vậy họ cố gắng kiểm soát tình hình, bao gồm cả hành vi của đối tác. Mối quan hệ với một người như vậy khá phức tạp. Trạng thái tâm lý chung của một nhân cách lo lắng là không ổn định và đau đớn - thiếu vắng các mối quan hệ sẽ dẫn đến cảm giác không tồn tại, đánh mất bản thân và trong một mối quan hệ, một người thường xuyên trải qua nỗi sợ hãi bị bỏ rơi một lần nữa. Ngoài ra, trong khoảng thời gian một người đang cố gắng tự mình đương đầu với nỗi đau cô đơn, anh ta đã học cách sống một mình và chỉ dựa vào bản thân. Theo đó, sẽ khá khó tin tưởng vào thế giới và những người xung quanh với tính cách hay lo lắng.

Trong những thời điểm này, vấn đề rất giống với nỗi sợ bị từ chối. Theo quy luật, một người độc lập tìm kiếm các tình huống tái hiện chấn thương đã trải qua trước đó, tìm cách bị bỏ rơi một cách vô thức hoặc tìm thấy một tính cách không ổn định trong một mối quan hệ (với nỗi sợ hãi hoặc mất giá).

Một người bị thương như vậy phải làm gì?

1. Để nhận ra sự hiện diện của chấn thương bị bỏ rơi, chấp nhận nó - bất kể mong muốn của cá nhân, nó tồn tại và sẽ không biến mất ở bất cứ đâu, và đôi khi một người sẽ rơi vào ảnh hưởng của cú sốc tinh thần đã trải qua.
2. Đưa ra quyết định để anh ấy không bị ảnh hưởng bởi nỗi sợ bị bỏ rơi.
3. Tin tưởng vào bản thân (mỗi người thú vị theo cách riêng của mình và đáng được yêu thương, quan tâm); để hiểu rằng trong cuộc sống chắc chắn sẽ có một người sẵn sàng đánh giá cao và chấp nhận tất cả những nét đặc biệt trong tính cách của người bạn đời của mình.
4. Học cách theo dõi các tình huống cho thấy một người đang rơi vào vòng xoáy của chấn thương và cố gắng ngăn chặn chúng bằng một nỗ lực ý chí.
5. Học cách quản lý nỗi sợ hãi, trở nên cao hơn, phát triển sự tự tin (ví dụ: “Không, họ sẽ không bỏ rơi tôi. Tình huống này hoàn toàn khác với chấn thương thời thơ ấu của tôi. Bây giờ tôi đã trưởng thành, tôi biết rằng người bạn đời của tôi yêu tôi”).
6. nghiên cứu những khoảnh khắc của hành vi vô thức của họ nhằm mục đích khiến đối tác quay lưng (điều này sẽ cho phép phân tích chi tiết tình hình hiện tại).
7. Bao quanh bạn với những người bạn có thể tin tưởng. Họ phải trở thành một nguồn lực bên ngoài để hỗ trợ. Bắt buộc phải nhận được phản hồi từ họ.
8. Học cách cởi mở với mọi người, nhưng hãy hết sức chú ý và lựa chọn cẩn thận những người đối thoại để có những cuộc trò chuyện thẳng thắn.
9. Tự nghĩ ra những cụm từ có tác dụng nhẹ nhàng.
10. Hãy viết chúng ra và sử dụng chúng như một câu thần chú, chẳng hạn, “Tôi sẽ không bao giờ để điều này xảy ra với tôi nữa. Tôi sẽ sống tốt hơn vì tôi đáng được yêu thương và đón nhận! Lần này mọi thứ sẽ ổn thôi."

Có thể tự mình giải quyết vết thương này không? Có thể có những khó khăn gì?

Trước hết, khá khó để xác định thực tế của sự hiện diện của một chấn thương như vậy (ví dụ, không có ai để hỏi). Đối với chấn thương nhận được bên trong tử cung của người mẹ, ở đây khó gấp đôi - người mẹ có thể không kể về nỗi sợ hãi và lo lắng của mình. Ngoài ra, sẽ rất khó để một người từng trải qua cảm giác bị bỏ rơi có thể tin tưởng bản thân và những người xung quanh, nhận ra rằng họ có thể thực sự yêu cô ấy, chấp nhận mọi khuyết điểm của bản thân. Nếu một người không tin tưởng vào cảm xúc của chính mình, anh ta sẽ không thể hiểu được kênh của chấn thương và hiểu được những trải nghiệm đau thương được kích hoạt ở giai đoạn nào; cũng sẽ khó thoát khỏi sự lo lắng bên trong.

Những cách tiếp cận và kỹ thuật nào vẫn có thể giúp ích? Các kỹ thuật định hướng cơ thể, đào tạo, hội thảo. Nên liên hệ với chuyên gia trị liệu tâm lý sau khi tham gia mỗi buổi tập để trao đổi về kinh nghiệm thu được (trung bình 2-4 buổi).