2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Viết cho blog TSN
Những câu chuyện cuộc sống này sẽ giúp bạn thực sự tận hưởng cuộc sống, hài hòa với bản thân và thế giới, và phát triển.
Trong văn bản, cũng như trong một cuốn sách dạy nấu ăn, công thức để phát triển bản thân từ tác giả. Người đọc có quyền cho rằng món ăn không ngon, không nguyên bản và không đáng để bạn dành thời gian quý báu của mình cho nó. Mặt khác, tác giả hy vọng người đọc sẽ tìm được ý tưởng, nét vẽ, suy nghĩ cho riêng mình, từ đó có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của chính mình.
#accepting bản thân
Bạn không cần phải tốt nghiệp khoa tâm lý học để có thể cho mọi người những lời khuyên áp đảo với sự tầm thường của nó trong "bất kỳ tình huống nào không thể hiểu nổi" - hãy chấp nhận bản thân như bạn vốn có. Nhân tiện, ở Yandex, có 11 nghìn yêu cầu mỗi tháng với từ "chấp nhận chính mình".
Tuy nhiên, có một hạt thông minh trong câu thần chú này.
Hãy tưởng tượng một người đã được cha mẹ nuôi dưỡng bằng những kỳ vọng từ khi còn nhỏ - một cậu bé phải tự kéo mình lên trên thanh ngang ít nhất mười lăm lần vào ngày hôm sau sau khi sinh (kèm theo lời nhắn rằng Kolya đang kiếm hai mươi từ ngôi nhà bên kia đường và thậm chí không đổ mồ hôi), và cô gái phải đọc thuộc lòng "Eugene Onegin trên ghế." "" "ở lớp một (quên câu đầu tiên? Loại kém phát triển đang phát triển trong gia đình chúng tôi). Đây là cách một người sống, phát triển và không cảm thấy khỏe … Và tất cả những gì anh ta nghĩ về bản thân là anh ta tồi tệ như thế nào và anh ta có tội với nó như thế nào.
Dưới cụm từ kỳ diệu "hãy chấp nhận bản thân bạn là chính bạn", tôi có nghĩa như thế này: "Tôi, Petr Petrovich Vasiliev, 34 tuổi, tôi có khả năng tuyệt vời trong việc chạy cự ly ngắn, nhưng tôi không biết bơi và trên thực tế, tôi có. Tôi không muốn tôi có thể giải quyết các vấn đề trong toán học cao hơn một cách dễ dàng đặc trưng của Skanavi, nhưng tôi khó có thể chịu được sự đồng hành của người khác và không muốn tiếp xúc với họ."
Hãy nói với bản thân những điều như sau: "Tôi là duy nhất. Tôi có giá trị bởi vì tôi là tôi. Tôi đáng được tôn trọng và công nhận. Tôi tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình. Tôi cảm thấy nhu cầu của cơ thể mình."
Hãy chấp nhận điều này và sống hài hòa với chính mình.
#sự phát triển không ngừng
Hãy để tôi cho bạn một ví dụ từ kinh nghiệm của riêng tôi. Khoảng mười năm trước, sếp của tôi hỏi tôi nghĩ gì về trình độ kỹ năng của mình, từ 0 đến một trăm phần trăm. Tôi trả lời rằng tôi đánh giá nó rất cao - gần một trăm phần trăm. Ông chủ đã tức giận vì điều này và muốn sa thải tôi.
Để sự điên rồ của ông chủ sang một bên, sự phẫn nộ của anh ta là có lý do. Một người đã quyết định rằng anh ta đã đạt đến đỉnh cao trong sự phát triển và kiến thức của mình là một người đã hoàn thiện.
Giờ đây, ý tưởng của tôi về trình độ chuyên môn của bản thân đã cân bằng với các yêu cầu về trình độ cho nghề nghiệp và tôi đại diện cho một con đường kiến thức, kỹ năng và khả năng rộng lớn mà tôi muốn theo đuổi. Có tầm nhìn về nơi tôi muốn đến, trình độ năng lực và dự đoán về những đỉnh cao mà tôi hy vọng sẽ mở ra với tôi.
Phát triển không chỉ là đọc, video, đào tạo. Trước hết, đó là thay đổi hành vi. Hãy nghĩ ra một trò chơi mới cho con bạn, vẽ một bức tranh, học mã và xây dựng trang web của bạn, mua một con voi đầy màu sắc trên eBay và bán nó với giá cắt cổ. Nhận bằng lái xe ô tô và làm canakhi của riêng bạn. Tổ chức đi bộ đường dài hoặc đi câu cá. Cho phép bản thân những cảm xúc mới và niềm vui nhỏ trong học tập.
#concentration của sự chú ý
Mặc dù cụm từ "tập trung" đang bị giảm giá trị do việc sử dụng nó thường xuyên và không thích hợp, đó là một kỹ năng hữu ích để nhận thức về bản thân "ở đây và bây giờ". Trước tiên, tôi sẽ viết lý do tại sao, và sau đó làm thế nào nó có thể được thực hiện.
Trong một buổi tư vấn hoặc đào tạo, tôi thường "bật con mắt thứ ba". Tôi nhìn vào bản thân mình với tầm nhìn bên trong của tôi. Còn về tốc độ nói, tư thế, vị trí tay, cảm xúc, những suy nghĩ gì đang quay cuồng trong đầu tôi. Nó trông giống như thử nghiệm các hệ thống của một tàu vũ trụ. Vào những thời điểm như vậy, tôi không tập trung vào người đối thoại, mà tập trung vào chính mình. Mất 1-5 giây. Nhưng tôi nhận được rất nhiều thông tin về tình trạng của mình. Tôi có thể tức giận, tức giận, buồn chán, lo lắng, cảm thấy căng cơ ở lưng, hàm, chóng mặt nhẹ, run rẩy ở cơ thể hoặc cánh tay, khoanh tay, chân, mất tập trung hoặc nhìn chằm chằm vào người đối thoại. Câu hỏi tiếp theo tôi tự hỏi mình là: "Tại sao tôi lại trải qua điều này, tôi cảm thấy, tôi nghĩ vậy?" Một câu trả lời trung thực về nó mang lại rất nhiều lợi ích mà tôi không thể có được nếu không có kỹ thuật này.
Ví dụ, tôi tức giận vì không phải mọi thứ đều diễn ra theo cách tôi muốn. Tôi khoanh tay vì không đồng ý với người đối thoại hoặc muốn bảo vệ mình khỏi lời nói của người nói. Làm mất tiêu điểm cho tôi biết rằng tôi nghĩ là của riêng mình, và tôi không quan tâm đến người đối thoại.
Đôi khi thật tuyệt khi nhận ra rằng bạn đang hạnh phúc và nắm bắt được những khoảnh khắc này, điều đó có nghĩa là hãy tận hưởng chúng một cách trọn vẹn. Thay vì ở trong những thế giới không xác định, nơi cũng có thể mang lại cảm giác thư thái dễ chịu, bạn sẽ có cơ hội để sống một cuộc sống trọn vẹn hơn, nếu không muốn nói là hoàn toàn.
Ngoài ra, tập trung vào tình trạng của bạn là một cách tuyệt vời để đối phó với các cơn hoảng loạn, lo lắng, hồi hộp, phấn khích và cũng thể hiện sự đồng cảm thực sự trong giao tiếp và thực tế.
Và tất cả những gì bạn phải làm là tự hỏi bản thân. Tôi cảm thấy gì bây giờ (có thể nói chung, hoặc đúng hơn, với chân, tay, cơ thể của tôi)? Có thể bạn sẽ phát hiện ra, như tôi bây giờ, trời nóng và đáng để cởi áo khoác ra để thoải mái hơn. Hoặc có thể sự bình tĩnh đã mất sẽ đến. Tôi hiện đang trải qua (những) cảm giác nào? Tôi đang nghĩ về điều gì? Tạm dừng (cho phép bản thân 30 giây để trả lời câu hỏi). Bây giờ hãy tự hỏi bản thân: "Tại sao tôi cảm thấy, cảm thấy, lo lắng?"
# tìm thời gian cho bạn
Có lần tôi viết câu chuyện cổ tích "Squirrel in a Wheel" rằng một con sóc được huấn luyện, được thả tự do, sẽ luôn tìm thấy một bánh xe cho mình. Một người tìm ra cái cào quen thuộc của mình và thêm "hạnh phúc" từ bốn hình khối "w", "o", "p", "a" bằng một tấm bịt mắt.
Chúng ta chọn những cách yêu thích của mình để thoát khỏi sự hiện sinh đã cho - sự vô nghĩa của sự tồn tại, tự do, cô đơn và sự hữu hạn. Các phương pháp này là truyền thống, đã được thử nghiệm trong nhiều thế kỷ: gian dâm, háu ăn, rượu chè, lười biếng và các kiểu giải trí khác (hoặc, như các nhà tâm lý học nói, phản ứng loạn thần kinh).
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể được cứu khỏi những thực tế này? Hãy nhớ đến Homa Brutus từ Gogol's Viy. Anh ta có một cây bút chì màu, trong đó anh ta vạch ra một vòng tròn ma thuật, qua đó các linh hồn ma quỷ không thể xâm nhập, và cầu xin nước tiểu. Cố gắng tạo ra một "vòng tròn" tương tự - về thời gian và không gian, nơi bạn cho phép mình ở một mình với chính mình. Không có tiện ích, internet và các linh hồn xấu xa khác. Suy ngẫm về bản thân và cuộc sống của bạn. Cái gì thiếu và cái gì thừa. Hãy nghĩ về mục tiêu của bạn, ghi nhớ những ước mơ của bạn (như trong tập có băng chuyền trong phim "Mary Poppins").
Hãy mạo hiểm ở một mình với chính mình trong một giờ, hai giờ, một ngày. Có một nguy cơ là "gián" và "quỷ" sẽ bò từ mọi phía. Nhưng có một phần thưởng tuyệt vời cho mối nguy hiểm này. Bạn sẽ kiểm tra anh ta, con thú này, và thật cẩn thận, nói: "Hãy thu thập thông tin lại, bạn yêu quý. Tôi biết bạn, và bây giờ tôi hiểu những gì mong đợi từ bạn. Bây giờ tôi có thể thương lượng với bạn và kiểm soát bạn."
# giá trị những người thân yêu
Vào buổi sáng, tôi gặp một bức ảnh đáng sợ trên fb - một bữa tiệc điển hình của nhiều người với những câu nghi lễ: "Làm thế nào, bạn vẫn chưa …"
Đối với tôi, người lớn lên bên cạnh này, một cảnh tượng như vậy khiến tôi tức giận đến mức không thể nào tránh khỏi. Nhiều người lớn lên trong những năm 1950-60-70-80 là thiếu sự tinh tế. Rốt cuộc, mọi thứ đều là chung - ý tưởng, giá trị, ý kiến. Nhưng khi trưởng thành, tôi nhận ra rằng mặt tiền này thường ẩn chứa tình cảm cha mẹ, tình anh em, chị em.
Clannishness, sức mạnh của thị tộc. Năng lượng này, mà bạn không thể đi đến bất cứ đâu, là trong lĩnh vực gia đình. Bạn có thể thu thập nó, nhìn vào tổ tiên xa xôi, hoặc bạn có thể chuyển tiếp, sang các thế hệ mới - con cái, của riêng bạn và người thân. Như chúng ta cầu chúc cho con cháu chúng ta tốt lành, tổ tiên của chúng ta cũng chúc chúng ta mọi điều tốt đẹp nhất.
Đừng quên những người thân của bạn. Lắng nghe tiếng nói của gia đình bạn. Bạn sẽ thấy ở đó là vực thẳm của tình yêu vốn rất khan hiếm trong thời đại chúng ta.
# chăm sóc biên giới của bạn
Đây là một điểm rất đơn giản. Nó bao gồm kỹ năng, khả năng, khả năng "nhận ra lẽ phải" - từ chối, không đồng ý, phản đối, quan điểm đối lập. Khi còn là một đứa trẻ, thức ăn đã bị đẩy vào người trong chúng ta khi nó không vừa với chúng ta. Trong cuộc sống của người lớn, một lần nữa, không cần hỏi, họ cố gắng nhồi nhét những ý tưởng, quan điểm, giá trị vào chúng ta gần như mỗi phút.
Bạn cần công nhận những quyền nào?
Quyền có ranh giới về cơ thể. Đây là cơ thể của tôi và nó được tạo ra cho tôi. Tôi cho phép mình được chạm vào nếu tôi cho phép hoặc muốn.
Quyền có thế giới của riêng bạn - Tôi không có nghĩa vụ phải trả lời sở thích của bạn, trả lời các câu hỏi về bản thân, người thân, mức lương, diện tích không gian sống và các chi tiết thân mật khác.
Quyền lựa chọn của chính bạn. Tôi là người tạo ra cuộc sống của mình, và tôi làm những gì tôi cho là cần thiết, chịu trách nhiệm về sự lựa chọn của mình. Tôi đánh giá cao sự sẵn lòng giúp đỡ của bạn, nhưng bạn của tôi biết rằng, ý tưởng của bạn có thể sai - cũng như của tôi - vì vậy tốt hơn hết bạn không nên nói với tôi bất cứ điều gì cho đến khi bạn chắc chắn rằng tôi muốn nghe nó.
Sáu lần hack cuộc sống này là đủ để tôi cảm thấy OK. Điều gì giúp bạn, bạn đọc thân mến? Viết, tôi sẽ đọc nó với niềm vui.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Cuộc Khủng Hoảng Về ý Nghĩa Của Cuộc Sống. Bước Ngoặt Trong Cuộc đời Của Những Người 35-45 Tuổi
Đọc các tác phẩm của E. Erickson, tôi bắt gặp mô tả của ông về cuộc khủng hoảng hiện sinh trong con người. Dường như một người sống, nhưng anh ta không có ý nghĩa gì trong cuộc sống. Hoặc dường như có một ý nghĩa trong cuộc sống, nhưng chỉ một người thấy rằng ý nghĩa này không phải của mình.
Làm Thế Nào để Sống Cuộc Sống Của BẠN, Không Phải Cuộc Sống Của Cha Mẹ Bạn
Trong hệ thống gia đình, tất cả các thành viên của nó liên kết với nhau. Và có một nơi dành cho tất cả mọi người. Ví dụ, con cái ở trước mặt cha mẹ để có thể dựa vào họ. Ông bà đứng sau cha mẹ, vân vân. Tổ tiên sau lưng ủng hộ chúng ta, mang lại cảm giác chấp nhận, an toàn và sức mạnh.
Rối Loạn Trương Lực Cơ Mạch Máu ở Trẻ Em Như Một Chứng Rối Loạn Tâm Thần - Nó Có Bình Thường Hay Không?
Một ngày nọ, tôi được yêu cầu viết một bình luận về các cơn hoảng loạn ở thanh thiếu niên và mối liên hệ có thể có của chúng với việc tự tử. Sau khi xuất bản, tôi muốn tiết lộ chủ đề này chi tiết hơn, bởi vì trong thời đại chúng ta, chứng rối loạn lo âu khiến bản thân cảm thấy ngày càng nhiều hơn, và thường gốc rễ của họ bắt nguồn từ thời thơ ấu và chẩn đoán khét tiếng về VSD.
Các Vấn đề Về Tăng Trưởng Trong Cuộc Sống Và Liệu Pháp
Nhiều vấn đề không giải quyết được, chúng chỉ đơn giản là phát triển … (c) Bạn đi đốn gỗ - và bạn sẽ chỉ thấy những gốc cây … V. Tsoi Là một nhà trị liệu, tôi luôn quan tâm đến những câu hỏi sau: Thân chủ thay đổi như thế nào và bằng những phương tiện nào trong quá trình trị liệu?
