Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?

Video: Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?

Video: Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Video: Họ Có Hối Hận Với Những Điều Họ Đã Làm Hay Nói Với Bạn Hay Không ? *Chọn Tụ Bài* 2024, Tháng Ba
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Anonim

Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết.

Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó. Thật không may, đây không phải là một trường hợp hiếm gặp như vậy.

Hỗ trợ bản thân là một kỹ năng giúp thay đổi cảm giác bên trong từ "trừ" thành "cộng". Đi từ “Tôi xấu và vô dụng” sang “Tôi ổn, tôi có thể, tôi có thể” và điều này sẽ thay đổi về mặt chất lượng cảm xúc của bản thân và cuộc sống của bạn.

Chỉ có điều đơn giản là những lời khẳng định và tự sự là không thể thiếu. Tôi nghĩ nếu độc giả của tôi có thói quen tự phê bình và đã thử khẳng định, anh ta đã biết điều này từ kinh nghiệm: không thể thuyết phục bản thân rằng mọi thứ với bạn đều ổn, nếu trong thâm tâm bạn hoàn toàn không tin vào điều đó.

Chuyển từ tự phê bình sang tự hỗ trợ cần có thời gian và sự chú ý.

Đầu tiên, hãy chú ý đến những "giọng nói" phản biện và những gì họ "thì thầm". Đó là, thành phần của những suy nghĩ xuất hiện trong một người khi anh ta tự phê bình mình.

Sau đó, để phân tích các thông điệp này.

Sau đó, nghi ngờ về tính trung thực và công bằng trong lời nói của họ …

"Trước khi lấp đầy bình bằng thứ gì đó mới, bạn cần giải phóng nó khỏi cái cũ."

Đúng vậy, kỹ năng tự hỗ trợ được xây dựng dựa trên sự tự phê bình trước đây.

Giai đoạn này không thể được phân phối với.

Làm việc với sự tự phê bình, theo nghĩa này, giống như chế biến một chất độc hại thành mảnh đất màu mỡ mà trên đó bạn có thể phát triển những thói quen mới về tài nguyên - để nhận thấy những thành tựu của bạn, công nhận và chấp nhận chúng, đánh giá cao công việc của bạn, sự đóng góp của bạn và chỉ bản thân bạn.

Và cũng giống như việc xới đất và trồng trọt, công việc này cần có thời gian, sự đo lường và thường xuyên.

⠀ Đó là lý do tại sao hình thức của liệu pháp dài hạn là ổn định và các cuộc họp thường xuyên.

Và theo nhà trị liệu này, rất khó để nói với người quá khứ rằng sẽ mất bao lâu để giải quyết vấn đề của anh ta và “trồng” bên trong anh ta một “khu vườn” mới, đơm hoa kết trái.

Rốt cuộc, anh ta không biết chính xác người kia mang bên trong mình những gì và với khối lượng bao nhiêu. Anh ta muốn trồng khu vườn của mình trên đất nào.

Có thể bạn đào và tìm thấy đất đen và các suối nước ngọt trong lòng đất. Hoặc có thể gia cố gỉ, đất sét và polyetylen.

Ai đó mang đến cho mặt đất đóng băng được bao phủ bởi băng. Và ai đó trôi nổi khắp nơi như một tảng băng băng giá.

Khí hậu, điều kiện thời tiết thay đổi, sự sẵn có của các thiết bị làm vườn hữu ích (tài nguyên) dự trữ và khả năng sử dụng nó (khả năng nhận hỗ trợ) - không thể dự đoán và phân biệt trước.

Tất cả những điều này chỉ có thể học được trong quá trình, trên đường đi.

Và trong mỗi trường hợp, khi tiếp xúc với thế giới nội tâm của một người, chỉ có thể thay đổi điều gì đó để phù hợp với mọi hoàn cảnh và quan trọng nhất là sự lựa chọn và mong muốn hiện tại của người đến phiên.

Maria Veresk, Nhà tâm lý học trực tuyến, nhà trị liệu thai nghén.

Đề xuất: