2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết.
Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó. Thật không may, đây không phải là một trường hợp hiếm gặp như vậy.
Hỗ trợ bản thân là một kỹ năng giúp thay đổi cảm giác bên trong từ "trừ" thành "cộng". Đi từ “Tôi xấu và vô dụng” sang “Tôi ổn, tôi có thể, tôi có thể” và điều này sẽ thay đổi về mặt chất lượng cảm xúc của bản thân và cuộc sống của bạn.
Chỉ có điều đơn giản là những lời khẳng định và tự sự là không thể thiếu. Tôi nghĩ nếu độc giả của tôi có thói quen tự phê bình và đã thử khẳng định, anh ta đã biết điều này từ kinh nghiệm: không thể thuyết phục bản thân rằng mọi thứ với bạn đều ổn, nếu trong thâm tâm bạn hoàn toàn không tin vào điều đó.
Chuyển từ tự phê bình sang tự hỗ trợ cần có thời gian và sự chú ý.
Đầu tiên, hãy chú ý đến những "giọng nói" phản biện và những gì họ "thì thầm". Đó là, thành phần của những suy nghĩ xuất hiện trong một người khi anh ta tự phê bình mình.
Sau đó, để phân tích các thông điệp này.
Sau đó, nghi ngờ về tính trung thực và công bằng trong lời nói của họ …
"Trước khi lấp đầy bình bằng thứ gì đó mới, bạn cần giải phóng nó khỏi cái cũ."
Đúng vậy, kỹ năng tự hỗ trợ được xây dựng dựa trên sự tự phê bình trước đây.
Giai đoạn này không thể được phân phối với.
Làm việc với sự tự phê bình, theo nghĩa này, giống như chế biến một chất độc hại thành mảnh đất màu mỡ mà trên đó bạn có thể phát triển những thói quen mới về tài nguyên - để nhận thấy những thành tựu của bạn, công nhận và chấp nhận chúng, đánh giá cao công việc của bạn, sự đóng góp của bạn và chỉ bản thân bạn.
Và cũng giống như việc xới đất và trồng trọt, công việc này cần có thời gian, sự đo lường và thường xuyên.
⠀ Đó là lý do tại sao hình thức của liệu pháp dài hạn là ổn định và các cuộc họp thường xuyên.
Và theo nhà trị liệu này, rất khó để nói với người quá khứ rằng sẽ mất bao lâu để giải quyết vấn đề của anh ta và “trồng” bên trong anh ta một “khu vườn” mới, đơm hoa kết trái.
Rốt cuộc, anh ta không biết chính xác người kia mang bên trong mình những gì và với khối lượng bao nhiêu. Anh ta muốn trồng khu vườn của mình trên đất nào.
Có thể bạn đào và tìm thấy đất đen và các suối nước ngọt trong lòng đất. Hoặc có thể gia cố gỉ, đất sét và polyetylen.
Ai đó mang đến cho mặt đất đóng băng được bao phủ bởi băng. Và ai đó trôi nổi khắp nơi như một tảng băng băng giá.
Khí hậu, điều kiện thời tiết thay đổi, sự sẵn có của các thiết bị làm vườn hữu ích (tài nguyên) dự trữ và khả năng sử dụng nó (khả năng nhận hỗ trợ) - không thể dự đoán và phân biệt trước.
Tất cả những điều này chỉ có thể học được trong quá trình, trên đường đi.
Và trong mỗi trường hợp, khi tiếp xúc với thế giới nội tâm của một người, chỉ có thể thay đổi điều gì đó để phù hợp với mọi hoàn cảnh và quan trọng nhất là sự lựa chọn và mong muốn hiện tại của người đến phiên.
Maria Veresk, Nhà tâm lý học trực tuyến, nhà trị liệu thai nghén.
Đề xuất:
"Không Có Gì Cải Thiện !!!" - Làm Thế Nào để Bạn Biết Liệu Liệu Pháp Có Giúp ích Cho Bạn Hay Không?
Người đàn ông buồn bã bước vào cửa hàng: - Xin chào! Bạn nhớ tôi? Tôi đã mua bóng bay từ bạn ngày hôm qua. - Tôi nhớ. Thêm quả bóng cho bạn? - Không, tôi đang phàn nàn với bạn - họ bị lỗi. - Có chuyện gì vậy? Không giữ được hòa khí?
Nhà Tâm Lý Học, Nhà Tâm Thần Học, Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Nhà Phân Tâm Học. Sự Khác Biệt Là Gì? Khi Nào Và Liên Hệ Với Ai
Khoảng ba năm trước, tại Lễ hội Tâm lý học Thực hành, tôi đã trình bày một hội thảo về sự khác biệt giữa các chuyên gia từ các ngành nghề trợ giúp khác nhau. Và tôi thường phải làm rõ nhiều lần ai là ai và khi nào thì liên hệ. Điện ảnh và báo chí đôi khi tạo ra một bức tranh trái ngược và méo mó về loại chuyên gia có thể hữu ích trong việc gì.
Hãy Nói Cho Tôi Biết Bạn được Sinh Ra Như Thế Nào Và Tôi Sẽ Cho Bạn Biết Bạn Sẽ Sống Như Thế Nào
HOLOGRAM CỦA CUỘC SỐNG "Tôi muốn cha hoặc mẹ tôi, hoặc thậm chí cả hai người cùng nhau - sau tất cả, trách nhiệm này đặt lên vai cả hai người, - phản ánh những gì họ đang làm trong khi mang thai tôi. Nếu họ đã suy nghĩ đúng đắn, thì mức độ phụ thuộc vào những gì họ đang làm lúc đó - và điểm mấu chốt ở đây không chỉ nằm ở việc sản sinh ra một sinh vật thông minh, mà trong tất cả khả năng, vóc dáng và tính khí vui vẻ của anh ta, có lẽ là tài năng của anh ta và tâm lý
Làm Thế Nào để Bạn Ngừng Làm Những Gì Bạn đang Làm Và Bắt đầu Làm Khác đi?
Mọi người thường đến với tôi để trị liệu cá nhân với câu hỏi, "Làm thế nào tôi có thể ngừng làm những gì tôi đang làm và bắt đầu làm khác đi?" Câu hỏi tưởng chừng như đơn giản nhưng ẩn chứa rất nhiều sắc thái đằng sau nó. Ví dụ, có thể ý tưởng “làm khác đi” dựa trên suy nghĩ “làm thế nào tôi có thể làm điều gì đó khác biệt để người khác bắt đầu làm điều gì đó khác biệt”?
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.