2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mỗi ngày trên Trái đất, vì nhiều lý do khác nhau, một số lượng lớn người chết, bỏ lại những người thân yêu thương tiếc họ. Trải qua một người mất dưới dạng trầm cảm hoặc thậm chí đau buồn sâu sắc sau cái chết của một người thân yêu (chẳng hạn như mẹ hoặc chồng) là một phản ứng hoàn toàn bình thường trước sự mất mát đó. Và đặc biệt là những người nhạy cảm trải qua cái chết của một đứa trẻ (con trai hoặc con gái). Tuy nhiên, ở một số người, các biểu hiện tự nhiên của đau buồn, chẳng hạn như cảm giác tội lỗi, mất ngủ, tê liệt và thổn thức, có thể dẫn đến các biểu hiện nghiêm trọng hơn, bao gồm đau buồn (đau buồn sâu sắc) và rối loạn tâm thần trầm cảm (Clinical Major Depression). Các triệu chứng của tang thương tự nhiên Đau buồn khác với tang tự nhiên về thời gian và cường độ của nó. Những người trải qua đau buồn bình thường thường có thể giải thích lý do tại sao họ buồn. Họ tiếp tục hoạt động bình thường trong xã hội và thường có thể vượt qua nỗi buồn dữ dội của mình trong một khoảng thời gian tương đối ngắn (thường là một hoặc hai tháng).
Thông thường, sau cái chết của một người rất thân thiết (chồng, mẹ, con trai hoặc con gái, anh trai hoặc em gái), những trải nghiệm dữ dội như đau buồn hoặc trầm cảm có thể tăng lên trong vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài tháng. Và đôi khi chứng trầm cảm như vậy có thể phát triển ngay cả sau khi một con vật yêu quý đã chết.
Hầu hết mọi người, đối mặt với cái chết của một người thân yêu (đặc biệt là trẻ em, người mẹ, người chồng yêu quý), sẽ trải qua các triệu chứng tự nhiên sau:
- quilt vì những gì họ đã làm (hoặc không làm) trước cái chết của một người thân yêu. Vì vậy, một người mẹ có thể tự trách mình vì đã không cứu được con trai mình;
- như thế này: "Sẽ tốt hơn nếu tôi chết thay cho anh ấy!"
Vì vậy, cha mẹ có thể hối tiếc rằng cái chết đã không lấy họ thay vì đứa trẻ; cảm giác tưởng tượng mà họ nhìn thấy hoặc nghe thấy người đã khuất;
-các vấn đề về giấc ngủ
- thay đổi thói quen trong thức ăn và hoạt động thể chất;
- một điều ước ở trong sự cô lập xã hội.
Các giai đoạn mất mát và đau buồn
Để hiểu trầm cảm lâm sàng thực sự có thể phát triển như thế nào từ đau buồn thông thường, bạn cần biết mọi người trải qua những giai đoạn nào sau cái chết của một người thân yêu (chồng, mẹ, con, v.v.).
Năm 1969 g. bác sĩ tâm thần Elisabeth Kubler-Ross trình bày trong cuốn sách "Về cái chết và cái chết" của cô ấy 5 giai đoạn đau buồn sau cái chết của một người thân yêu. Những giai đoạn đau buồn này là phổ biến và được trải nghiệm bởi mọi người từ mọi tầng lớp xã hội. Trong trường hợp bị mất, người đó dành một khoảng thời gian khác nhau ở mỗi giai đoạn. Ngoài ra, mỗi giai đoạn có thể khác nhau về cường độ của nó. Năm giai đoạn này có thể xảy ra theo bất kỳ thứ tự nào. Chúng ta thường di chuyển giữa các giai đoạn này cho đến khi chúng ta đối mặt với cái chết. Tất cả mọi người đều đau buồn theo những cách khác nhau. Một số người bề ngoài rất dễ xúc động, trong khi những người khác sẽ cảm thấy đau buồn trong bản thân, thậm chí có thể không rơi nước mắt.
Nhưng, bằng cách này hay cách khác, tất cả mọi người đều trải qua năm giai đoạn đau buồn:
Giai đoạn đầu tiên là phủ nhận và cô lập
Giai đoạn thứ hai là tức giận;
Giai đoạn thứ ba là mặc cả;
Giai đoạn thứ tư là trầm cảm;
Giai đoạn thứ năm là chấp nhận.
Mặc dù tất cả những cảm xúc mà mọi người trải qua ở bất kỳ giai đoạn nào trong số này là tự nhiên, nhưng không phải ai đau buồn cũng trải qua tất cả các giai đoạn này - và điều đó cũng không sao cả. Trái với suy nghĩ của nhiều người, bạn không cần phải trải qua tất cả các giai đoạn này để tiếp tục. Trên thực tế, một số người có khả năng đau buồn mà không cần trải qua bất kỳ giai đoạn nào trong số này. Vì vậy, đừng lo lắng về việc bạn "nên" cảm thấy như thế nào hoặc bạn nên ở giai đoạn nào ngay bây giờ.
Khi nào Đau buồn trở thành Trầm cảm?
Tất cả các triệu chứng và giai đoạn đau buồn trên là hoàn toàn bình thường. Họ giúp mọi người thích nghi với mất mát và chấp nhận điều kiện sống mới sau cái chết của một người thân yêu. Không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận thấy sự phân biệt giữa đau buồn và trầm cảm lâm sàng vì chúng có nhiều triệu chứng chung, nhưng vẫn có sự khác biệt. Hãy nhớ rằng, đau buồn đến từng đợt. Nó bao gồm một loạt các cảm xúc và sự đan xen của những ngày tốt và xấu. Ngay cả khi bạn đang đau buồn rất nhiều, bạn vẫn có thể có được những khoảnh khắc vui vẻ hoặc hạnh phúc. Và với bệnh trầm cảm, cảm giác trống rỗng và tuyệt vọng là thường trực. Nếu người đau buồn đang trải qua các triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng, thì đó là lúc bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ.
Đây là:
- phải được thực hiện trong trường hợp người đau buồn có:
- thiếu tập trung và hoàn toàn không có khả năng tập trung;
- cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi của bản thân hồi hộp một cách bất thường;
- lo lắng hoặc trầm cảm không biến mất, mà chỉ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian; các vấn đề về giấc ngủ kéo dài hơn sáu tuần;
- những ký ức ám ảnh vào ban ngày và những cơn ác mộng vào ban đêm, liên tục khiến một người hồi hộp;
- tăng hoặc giảm cân mạnh;
- các triệu chứng về thể chất không giải thích được, chẳng hạn như đau một cách vô cớ ở một hoặc bộ phận khác của cơ thể, tim đập nhanh, đổ mồ hôi nhiều, các vấn đề về tiêu hóa hoặc khó thở; - ý nghĩ rằng người đã khuất vẫn ở gần đó, ảo giác về thị giác hoặc thính giác;
- hành vi kỳ lạ hoặc chống đối xã hội;
- ý nghĩ tự tử, mà chỉ có thể dừng lại bằng những lý lẽ rất nghiêm túc (ví dụ, người mẹ có con khác);
- cắt đứt mọi liên hệ xã hội.
Tất cả các triệu chứng này có thể cho thấy sự khởi đầu của bệnh trầm cảm lâm sàng do cái chết của một người thân yêu. Nếu bất kỳ triệu chứng nào trong số này kéo dài hơn hai tháng sau cái chết của một người thân yêu, đó là dấu hiệu cho thấy người đó cần được trợ giúp chuyên môn. Các triệu chứng trầm cảm hoặc sốc sau chấn thương sẽ rõ ràng nhất nếu một người chứng kiến cái chết đột ngột của những người thân yêu, hoặc ở gần đó vào thời điểm người thân qua đời, chẳng hạn như một đứa trẻ.
Trầm cảm như một biến chứng của tang tóc
Cảm giác tiêu cực như tuyệt vọng và bất lực là một phần của quá trình thương tiếc bình thường, nhưng chúng cũng có thể là các triệu chứng của trầm cảm hoặc các rối loạn tâm thần khác. Nhưng đôi khi sự đau buồn là bình thường trong tình huống này lại trở thành một chứng rối loạn tâm thần.
Trầm cảm chỉ là một trong số các chứng rối loạn tâm thần có thể liên quan đến cái chết của một người thân yêu. Các rối loạn khác bao gồm rối loạn lo âu tổng quát và rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Không có gì ngạc nhiên khi một trong những thay đổi được đề xuất trong tương lai trong phân loại bệnh tâm thần, do các bác sĩ tâm thần người Mỹ đề xuất, là sự ra đời của một loại bệnh tâm thần mới - trải nghiệm đau buồn trầm trọng hơn. Đau buồn phức tạp, đôi khi còn được gọi là đau buồn do chấn thương hoặc kéo dài, được cho là một chứng rối loạn tâm thần phức tạp. Nó sẽ được chẩn đoán nếu các triệu chứng chung của đau buồn nghiêm trọng, chẳng hạn như khao khát sau cái chết của một người thân yêu (chồng, con hoặc những người thân khác), khó tiếp tục, trầm cảm hoặc tức giận sau khi mất mát đó, kéo dài hơn sáu tháng. Việc chẩn đoán Rối loạn Đau buồn Phức tạp được mong đợi dựa trên hai tiêu chí:
Tiêu chí đầu tiên. Người đau buồn khao khát người đã khuất hàng ngày và rất mãnh liệt.
Tiêu chí thứ hai. Một người phải có, và cũng cản trở hoạt động bình thường của anh ta, ít nhất năm trong số các triệu chứng sau:
sự không thể chấp nhận cái chết này; cảm thấy choáng ngợp hoặc bị sốc sau cái chết của một người thân yêu; sự tức giận hoặc cay đắng đã trải qua sau cái chết của người thân (ví dụ, tức giận với người chồng mà anh ta đã bỏ vợ); tê hoặc sững sờ (điều này đặc biệt xảy ra thường xuyên sau khi mất một đứa trẻ); Khó xác định mục đích sống sau khi mất cực kỳ không chắc chắn về vai trò của họ trong cuộc sống; tránh bất cứ điều gì nhắc nhở về cái chết; không có khả năng tin tưởng mọi người, vì một người như vậy tin rằng một người thân yêu đã phản bội mình bằng cái chết của mình; cảm thấy cuộc sống mất hết ý nghĩa.
Ngăn ngừa trầm cảm sau khi mất mát
Sau khi đau buồn trở thành trầm cảm lâm sàng, nó không thể vượt qua được bằng cách than khóc thông thường, vì vậy trong trường hợp này, bạn không thể làm gì mà không hỏi ý kiến bác sĩ tâm lý. Điều trị chứng trầm cảm này thường bao gồm thuốc chống trầm cảm và liệu pháp hành vi giữa các cá nhân hoặc nhận thức. Tuy nhiên, có những cách mà bản thân mọi người có thể ngăn không cho đau buồn biến thành trầm cảm. Sống thực tế, chấp nhận thực tế mất mát, và nhận ra rằng ngay cả trong đau buồn, nó không bao giờ ngừng trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày. Trò chuyện với gia đình và bạn bè thường xuyên hơn. Đi theo hướng khác. Cố gắng thích nghi với thực tế mới của bạn bằng cách làm mọi thứ khác đi. Ví dụ, có một sở thích mới hoặc từ bỏ các hoạt động khiến bạn đau lòng về một người thân yêu. Tiến về phía trước - thúc đẩy bản thân di chuyển, giao tiếp và tham gia vào các sự kiện thú vị. Hoạt động thể chất thường xuyên là cần thiết: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, học cách giảm căng thẳng bằng cách hít thở sâu hoặc thiền, và ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi ngày. Chế độ ăn uống phù hợp: Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh. Ngừng hủy hoại bản thân - từ bỏ rượu, thuốc ngủ và caffeine.
Cái chết của một người mà bạn yêu thương và quan tâm luôn rất đau đớn. Bạn có thể trải qua tất cả các loại cảm xúc tiêu cực, bao gồm cả đau lòng và buồn bã. Đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường trước sự mất mát đáng kể như vậy. Biết rằng không có cách nào đúng hay sai để đối phó với chứng trầm cảm do người thân qua đời, nhưng có những cách hiệu quả để đối phó với nỗi đau để bạn có thể tiếp tục cuộc sống của mình.
Đề xuất:
Những Người Cha Và Con Trai, Hoặc Sự Cấm đoán Của Người Mẹ đối Với Mối Quan Hệ Với Người Cha Hình Thành Số Phận Của Một đứa Trẻ Như Thế Nào
Mọi người thường tìm đến nhà trị liệu tâm lý để được giúp đỡ với những yêu cầu nào nhất? Thiếu năng lượng để đạt được mục tiêu và hiện thực hóa tham vọng của mình; cảm giác tội lỗi không thể hiểu nổi ngăn cản bất kỳ chuyển động nào; trẻ em thường xuyên đau ốm;
Cái Chết Của Một đứa Trẻ. Làm Thế Nào để Trở Thành Một Gia đình Sau Khi Mất Một đứa Trẻ
Cái chết của một đứa trẻ. Cái chết của một đứa trẻ là một mất mát không để lại gì trong bạn. Cuộc sống là một quá trình đấu tranh để tồn tại. Của riêng bạn, những người thân yêu của bạn, bạn bè của bạn, doanh nghiệp của bạn, ý tưởng của bạn, ảo tưởng của bạn, hy vọng của bạn, quê hương của bạn, v.
Cái Chết Của Một Blogger (streamer) - Làm Sao để Vơi đi Nỗi đau Của Một Thiếu Niên?
Thực tế hiện đại là như vậy mà thanh thiếu niên dành rất nhiều thời gian trực tuyến. Giao tiếp Internet giữa thanh thiếu niên bổ sung cho giao tiếp trong cuộc sống thực, thường thanh thiếu niên không chỉ chủ động làm quen với nhau, chơi trực tuyến mà còn xem video của những người mà họ quan tâm, tham gia vào trò chơi công cộng.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Mất Mát Của Một Mối Quan Hệ Và Cái Chết Của Những Người Thân Yêu
Đôi khi việc kết hôn đột ngột của một người bạn gái hoặc sự ra đi của một người bạn thân đến một đất nước khác còn đau đớn hơn cái chết của một người thân. Đối với hầu hết những người khỏe mạnh về mặt tinh thần và xã hội, sự cô đơn chỉ là một nguồn lực tạm thời mà chúng ta định kỳ sử dụng.
Nói Một Lời Về Cha Mẹ Nghèo Hoặc Những Gì Chúng Ta Mang Lại Cho Mối Quan Hệ Của Chúng Ta Với Con Cái Từ Thời Thơ ấu Của Chúng Ta
Ý tưởng của chúng tôi về việc nuôi dạy trẻ em không xuất phát quá nhiều từ các tài liệu sư phạm và tâm lý học mà từ kinh nghiệm thời thơ ấu của chúng tôi. Từ những mối quan hệ đó mà chúng tôi đã phát triển với chính cha mẹ của mình. Chúng ta có thể liên hệ vấn đề này theo nhiều cách khác nhau:
