Sự Tức Giận

Video: Sự Tức Giận

Video: Sự Tức Giận
Video: Cách Kiềm Chế Và Làm Chủ Cơn Nóng Giận Hiệu Quả Qua 5 Cách Này (rất hay) - Thầy Thích Pháp Hòa 2024, Tháng Ba
Sự Tức Giận
Sự Tức Giận
Anonim

Sự tức giận. CẢM GIÁC rất quan trọng (không nên nhầm lẫn với giận dữ và điều ác như một khái niệm). Nơi nó bị kìm nén trong một thời gian dài, mất khả năng tiếp cận với năng lượng của ham muốn (tôi không biết mình muốn gì), ở đó theo thời gian trải nghiệm “Tôi không biết mình là ai, tôi không biết mình là gì”Xuất hiện, nhiều loại bệnh tật xuất hiện ở đó, nếu cần thời gian dài và trấn áp rất triệt để. Có thể xuất hiện những hành động bộc phát không thể kiểm soát của bất cứ điều gì - hoàn toàn cảm thấy tội lỗi (đọc - tức giận nhắm vào bản thân), trầm cảm có thể hình thành ở đó, một nhà phê bình nội tâm xuất hiện ở đó, người lắng đọng trong đầu như một con troll béo và đánh giá cao mỗi bước, tự hỏi lòng tốt của mình và như vậy không để sụp đổ trước tất cả những điều này, có những dự báo ra thế giới bên ngoài - tất cả mọi người đều trở nên tồi tệ, thời tiết cũng vậy, và nói chung là rất nhiều thứ ngay lập tức trở nên tồi tệ và bất công. Khi sự tức giận bị kìm nén, sẽ nảy sinh sự oán giận liên tục, từ đó bạn có thể khóc không ngừng vào gối vào ban đêm hoặc đi bộ với cơn đau họng thường xuyên. Giận dữ - nó có thể khác. Nó xảy ra như một sự bảo vệ của những thứ có giá trị. Và nó xảy ra như một dấu hiệu cho thấy bằng cách nào đó tôi không chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình, tin rằng người khác nên làm những gì tôi cho là công bằng và đúng đắn, rằng những người khác nên đã hiểu ý tôi, ngay cả khi tôi không nói trực tiếp. Nhưng trong mọi trường hợp, tức giận là người điều chỉnh ranh giới của chính mình. Khi cơn giận bị kìm nén, không có sự rõ ràng trong trải nghiệm về ranh giới của chính mình. Ném nó khi vi phạm người lạ, sau đó uốn nắn quá mức của chính nó. Tức giận thường được gọi là "cảm giác tiêu cực", và người ta thường tin rằng tức giận là xấu, ngu ngốc, vô nghĩa, sai trái, bất chính. Và đối với tôi, có vẻ như toàn bộ điểm chính là bày tỏ sự tức giận là một kỹ năng được dạy ở một số nơi. Thông thường, sự tức giận được coi là nguy hiểm - nguy hiểm cho các mối quan hệ, nguy hiểm cho việc đánh giá người khác (mọi người sẽ nghĩ gì về tôi? Tôi muốn trở nên "tốt" trong mắt người khác … nhưng nói chung là có cả một đầu tàu của mọi thứ có thể Hãy cố gắng vì nó. Giận dữ là cái răng của con người. Hãy nhai những gì hữu ích. Họ có thể bảo vệ bạn. Họ có thể thể hiện bản thân. Vấn đề không phải là nên tức giận hay kìm nén cơn tức giận của bạn. Câu hỏi là LÀM THẾ NÀO để thể hiện sự tức giận của bạn Khi tôi làm việc với trẻ em, đối với nhiều người trong số họ, tôi đã khám phá ra rằng sự tức giận của bạn có thể được thể hiện bằng những từ "Bây giờ tôi đang tức giận", "Khi bạn lấy đồ chơi của tôi hoặc phá hủy các tòa nhà của tôi, làm hỏng các bức vẽ của tôi, tôi đang tức giận, điều đó thật khó chịu cho tôi, xin đừng làm điều này, nếu không tôi sẽ xa cách bạn / Tôi sẽ thề với bạn / Tôi sẽ không tin tưởng bạn. "Trước đó, cách duy nhất để bảo vệ bản thân và thể hiện sự tức giận là lấy đi đồ chơi, làm hỏng bức vẽ để đáp trả, đánh, gọi điện, nổi cơn thịnh nộ, và một lần, cậu bé đã chịu đựng, chịu đựng và sau đó cầm dao lao vào kẻ bạo hành mình. rykh, chưa ai dạy bộc lộ cơn tức giận, họ nắm lấy trái tim họ, cảm thấy xấu hổ, quát mắng con cái, bắt chúng phải dừng lại = kìm nén cơn giận. Rốt cuộc mọi người sẽ nghĩ gì?

Anh hai 12
Anh hai 12

Rất ít người dạy chúng tôi nhận ra sự tức giận của mình: "Bây giờ bạn đang tức giận vì Vanya đã lấy mất đồ chơi của bạn. Bạn có quyền tức giận và nói về điều đó:" Tôi tức giận và tôi không muốn bạn lấy đồ chơi, hãy trả lại. nó.”“Bạn không thể đánh bại Vanya, nó rất đau. Nhưng bạn có thể tự chăm sóc bản thân bằng cách xác định bản thân và cảnh báo về những gì bạn sẽ làm nếu Vanya không nghe thấy bạn và sẽ tiếp tục.”Hoặc“Bạn đang tức giận vì bạn muốn tiếp tục chơi, nhưng đã đến lúc kết thúc trò chơi. Tôi để ý đến bạn trong cơn tức giận của bạn. Nhưng bạn không cần phải đánh tôi vì điều này, tôi đau và tôi sẽ không cho phép mình bị đánh. Bạn có thể nói về cơn giận của mình và trải nghiệm nó. Tôi thấy rằng bạn không muốn kết thúc trò chơi. Nhưng đây là những quy tắc, bạn không thể làm gì khác được. Chúng ta phải ra đi, bất kể khó khăn thế nào. "Giận dữ là một cách để hiểu bản thân. Một cách để cảm thấy bản thân mình quan trọng. Giận dữ luôn là dấu hiệu của một điều gì đó quan trọng. Và như một quy luật, nó là một vật bao bọc cho những cảm xúc sâu sắc hơn và kinh nghiệm. Nhưng mà không nhận ra sự tức giận, chúng ta dường như ném ra ngoài những chiếc hộp với lớp giấy bọc được gọi là "sự tức giận" này, không biết bên trong những chiếc hộp này là gì. Và thường có những viên ngọc quý được gọi là "giá trị của tôi". Tự cho mình cơ hội để cảm thấy tức giận bằng cách sống nó, chúng ta gỡ bỏ những lớp bọc này, khám phá những gì được bao bọc trong chúng. Sống trong nóng giận không giống như đánh vào mặt, xúc phạm, hủy hoại mọi thứ xung quanh. Sống trong cơn tức giận có nghĩa là tiếp xúc với cảm giác đó, cho nó nhiều không gian nếu cần. Hãy quan tâm đến sự an toàn của chính bạn và môi trường. Xúc phạm một người và tự nhận mình là "Tôi tức giận khi bạn làm điều này" hoặc "Tôi giận bạn bây giờ và tôi sẵn sàng tiếp tục cuộc trò chuyện khi tôi bình tĩnh lại" là những điều hoàn toàn khác nhau. Đối với trường hợp đầu tiên (trong trường hợp xúc phạm), sự phấn khích bị lấn át, mà hành động được thực hiện có thể được hối tiếc "tỉnh táo" vì tức giận. Trong trường hợp thứ hai, có một sự chỉ định rõ ràng về bản thân và phân bổ không gian cho bản thân để biến cơn giận chín muồi thành một số phẩm chất khác. Ví dụ, trong việc nhận ra giá trị của việc không cho phép bản thân bị xúc phạm. Hoặc trong kinh nghiệm hối tiếc rằng rất buồn vì mọi thứ đã không diễn ra theo cách bạn mong muốn. Hoặc trải nghiệm giá trị của mối quan hệ với người này. Hoặc trong nhận thức rằng, trên thực tế, dưới sự tức giận này là nỗi sợ hãi hoặc tổn thương của chính bạn. Anger là một con chó trung thành luôn đề phòng sự an toàn và các giá trị của chủ nhân. Điều quan trọng là phải thuần hóa để kết bạn với loài chó này.

Đề xuất: