2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tiếp nối thế hệ trẻ bùng nổ sau chiến tranh, một làn sóng những người cô độc tràn qua nền văn minh phương Tây. Các chuyên gia trẻ, đàn ông và phụ nữ đã ly hôn, người già - tất cả những người này đều thống nhất với nhau bởi thực tế là ngày nay họ thích sống tách biệt. Cuộc sống độc thân là một giai đoạn mới trong sự phát triển của xã hội.
Eric Kleinenberg, giáo sư xã hội học tại Đại học New York
Xã hội xung quanh và cái mà chúng ta gọi là bối cảnh xã hội, bất kỳ thay đổi nào trong đó, đều góp phần tạo ra các triệu chứng và bệnh tật vốn có trong thời gian. Ngày nay, bối cảnh cuộc sống của chúng ta được đặc trưng bởi sự phân mảnh và gián đoạn giao tiếp với sự phụ thuộc vào gia đình, thuộc về xã hội và các giá trị, mong muốn tự chủ và độc lập, đồng thời, các cơn hoảng loạn đang trở thành một căn bệnh của thời điểm hiện tại, mất phương hướng và trầm trọng hơn một cảm giác cô đơn. Liệu pháp giúp đối phó với tai biến, và trong vài năm qua, số lượng người tìm kiếm sự giúp đỡ từ các bác sĩ chuyên khoa để đối phó với các cơn hoảng sợ đã tăng lên đáng kể.
Một vụ tấn công hoảng loạn là gì? Đó là khi bạn đột nhiên bị choáng ngợp bởi một làn sóng sợ hãi và kinh hoàng, cảm giác thiếu không khí với các làn sóng lạnh hoặc nóng (cảm giác) có thể bao phủ các bộ phận khác nhau hoặc toàn bộ cơ thể với các cơn run rẩy, chóng mặt, cảm giác không ổn định, nhịp tim thường xuyên., buồn nôn và nôn mửa, căng thẳng mạnh mẽ hoặc ngược lại yếu ớt, đôi chân của bạn nhường chỗ … dường như bạn không phải là chính mình hoặc thế giới không phải như vậy, như thể bạn sắp chết hoặc phát điên vào chính điều này. khoảng khăc. Các cảm giác xen kẽ và có thể kéo dài từ vài giây, vài phút đến hàng giờ, xảy ra một lần và lặp lại. Và tại thời điểm này, một người không còn tin tưởng vào cơ thể của mình và bắt đầu sợ những lần lặp lại. Sau khi thoát khỏi cuộc tấn công, vô số nỗi sợ hãi vẫn còn sống và khỏe mạnh - đột nhiên trạng thái khủng khiếp đó sẽ tự lặp lại.
Khi cuộc tấn công không đến lần đầu tiên, bạn hiểu rằng cuộc sống đang thay đổi - thật khó khăn để tồn tại và sống mà không có sự giúp đỡ và hỗ trợ của hàng xóm, rất khó để rời khỏi nhà và hoạt động độc lập. Một người thường chỉ trở nên sống ẩn dật trong bốn bức tường của chính mình, sợ hãi không dám ra khỏi nhà. Điều này gây căng thẳng, người bệnh cảm thấy không được tự do, bị phụ thuộc. Lúc đầu, các cuộc tấn công là không lường trước được, nhưng chúng càng xảy ra thường xuyên hơn, con người cảm nhận chúng một cách tinh tế hơn, sau đó khi điều này xảy ra, chúng ta đang nói về sự hình thành của rối loạn hoảng sợ.
Vấn đề được đề cập rộng rãi trong các tài liệu khoa học và chuyên nghiệp. Theo quan điểm của phương pháp tiếp cận y sinh và sinh lý học, các trạng thái như vậy được giải thích là do "tự khởi động" của một phản ứng bên trong nhằm mục đích sinh tồn của một người với tư cách là một sinh vật sinh học, nhưng sự khác biệt là trong các cuộc tấn công hoảng loạn, phản xạ này được kích hoạt. khi, trong thực tế, không có mối nguy hiểm nhìn thấy xung quanh. Câu hỏi phổ biến nhất của một người là: "Tại sao điều này lại xảy ra với tôi?" Có phải là mãi mãi không và có thể khỏi càng sớm càng tốt không? "Có thật là" từ đầu "không? Và điều khó khăn nhất là một người tự trả lời cho mình rằng:" Tôi không biết tại sao lại có chuyện này với tôi!"
Thông thường, những người đến với tôi, những người đã vượt qua một con đường nhất định trong các cơ sở y tế. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ trả lời họ "bạn không sao cả" và khuyên họ uống thuốc an thần, đôi khi họ gửi họ đến một nhà trị liệu tâm lý. Nhưng trên thực tế, không phải mọi thứ đều theo thứ tự, và thuốc an thần không thể cứu được trong cơn hoảng loạn. Trong đại đa số các trường hợp, người ta đến để dùng thuốc. Dùng thuốc trong những trường hợp nghiêm trọng được coi là hỗ trợ, nhưng không đủ, vì vấn đề còn sâu hơn nhiều.
Hành trình mà một người phải thực hiện để thoát khỏi những cơn hoảng loạn là con đường từ không thể hiểu được đến dễ hiểu, bị đè nén và kìm nén từ ý thức đến công việc trị liệu tâm lý có ý thức giúp ích cho việc này. Nó có thể khó khăn và bất thường khi bắt đầu, khi một người tin rằng cuộc sống của anh ta vẫn ổn định, nếu không phải vì những cơn hoảng loạn - "một cuộc tấn công mà các bác sĩ không thể tìm ra", bởi vì họ nghi ngờ là mô phỏng, và rất khó. để người thân hiểu rằng không thể “làm chủ được bản thân”.
Và đến một nhà trị liệu tâm lý về vấn đề này thì có phần hơi chết lặng. Chuyên viên đặt câu hỏi về cuộc sống, các mối quan hệ, kinh nghiệm, mối quan hệ giữa các câu hỏi và trạng thái không kiểm soát, không kiểm soát được không phải lúc nào thân chủ cũng rõ ràng. Trong giai đoạn này, làm việc với một chuyên gia trở thành một hỗ trợ quan trọng cho việc cùng nhau tìm kiếm lối thoát cho những trạng thái này. Nghiên cứu chung thường dẫn đến các mối quan hệ cụ thể đã và đang tiếp tục và việc tìm kiếm ý nghĩa cá nhân trong cuộc sống cho những thứ như gắn bó và tự chủ, can dự và cô đơn, tự tin và bất lực, khả năng dựa vào chính mình, cơ thể của một người được tạo ra và trở lại.
Ở phần đầu của con đường này, sẽ hữu ích khi sử dụng một thuật toán bao gồm một số điểm đơn giản:
1. Nhận thức
2. Thở
3. Tiếp đất
Về nhận thức
Nếu bạn đã trải qua ít nhất một cuộc tấn công hoảng sợ, bạn đã biết rất nhiều về điều này, điều chính là SHE
1. bắt đầu và kết thúc;
2. không nguy hiểm đến tính mạng (về mặt thực tế là bạn sẽ không chết vì nó và sẽ không phát điên).
Thực tế này có thể hỗ trợ một lần nữa, khi một làn sóng tấn công hoảng sợ mới tràn qua và qua đi.
Về hơi thở
Với một cơn hoảng sợ, rối loạn nhịp thở được quan sát thấy, đặc trưng của nó là: hít vào và lạnh cóng khi thở ra kém và do đó, bắt đầu thở nông thường xuyên với thở ra không đủ. Về vấn đề này, một bài tập thở chú trọng vào thở ra sẽ giúp ích: hít vào đều đặn sau đó thở ra kéo dài hơn.
Tiếp đất
Trong trạng thái hoảng loạn tấn công, mọi người thường ghi nhận rằng họ không cảm thấy cơ thể của mình, trọng tâm của sự chú ý của họ vào chân, hỗ trợ trên mặt đất, có lẽ các bộ phận khác của cơ thể mà bạn hiện đang dựa vào, có thể giúp "trở lại." "với nó, cảm nhận cơ thể của bạn và hỗ trợ mạnh mẽ hơn một chút … Tại thời điểm này, bằng cách nào đó, bạn có thể thay đổi vị trí của cơ thể để tăng cường cảm giác được hỗ trợ.
3 điểm này đã hỗ trợ rất nhiều người
Đề xuất:
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Loạn. Tôi Có Nên Hoảng Sợ Không?
Những cuộc tấn công hoảng sợ không phải là hiếm ngày nay. Chúng biểu hiện theo nhiều cách khác nhau: lo lắng, sợ hãi, thở nhanh hoặc tim đập nhanh, thở gấp, nghẹn, thở gấp, chóng mặt, buồn nôn, run rẩy, v.v. Các triệu chứng rất nhiều và nhiều là soma.
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Sợ Và Sự Cô đơn
Bài viết dựa trên một số trường hợp khách hàng. Bất kỳ sự trùng hợp nào với một khách hàng thực (giới tính, tuổi tác) đều là một sự tình cờ. Cô bước vào một cách vội vàng và cẩn thận, như thể xin lỗi vì đã đến. Dáng vẻ của một người phụ nữ đáng tin cậy, trên bốn mươi:
Các Triệu Chứng Tấn Công Hoảng Sợ. Làm Gì Khi Gặp Cơn Hoảng Sợ?
Panic và Panic Attack là gì? Từ "hoảng sợ" có nguồn gốc từ tên của vị thần Hy Lạp cổ đại Pan. Theo thần thoại, sự xuất hiện bất ngờ của Pan đã gây ra nỗi kinh hoàng đến nỗi người đàn ông "đầu dài" vội bỏ chạy, không kịp định đường, không nhận ra rằng chính chuyến bay có thể đe dọa mình bằng cái chết.
Đừng Hoảng Sợ! Về Các Cuộc Tấn Công Hoảng Sợ
"Vi-ô-lông mệt mỏi, ít nhất ai đó sẽ già đi vì đau đớn và sợ hãi …" Ngày nay, sự quan tâm đến các cuộc tấn công hoảng sợ ngày càng tăng. Và đây không chỉ là một sở thích vu vơ mà những người bị “lộ hàng” đều đang tìm lối thoát, tìm cách giải quyết giúp mình.
Các Chi Tiết Cụ Thể Của Sự Hình Thành Căng Thẳng: Các Yếu Tố Xảy Ra, Các Loại Và Triệu Chứng. Các Kỹ Thuật Tâm Lý Trị Liệu để điều Trị Các Tác động Của Căng Thẳng
Trong thời đại phát triển tích cực về nhu cầu thông tin và nhu cầu cá nhân, hiện tượng phản kháng căng thẳng không còn được coi là một yếu tố phá hủy tiêu chuẩn, mà là một phần của quá trình phân tích một vấn đề phổ biến. Nhu cầu thích ứng với sự năng động không ngừng tăng lên của nhịp sống khiến khuôn khổ không gian cá nhân buộc phải mở rộng.
