Ăn Quá Nhiều Là Một Nỗ Lực để Lấp đầy Bản Thân

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Ngày nay họ nói nhiều về văn hóa ẩm thực, lối sống lành mạnh và giảm cân … Thông tin về định mức calo, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên đã lấp đầy không gian thông tin. Mọi người đều tuyên bố là "đúng", nhưng thông điệp chung rất rõ ràng: "ăn thức ăn phù hợp theo từng phần nhỏ, di chuyển và bạn sẽ hạnh phúc." Các cô gái tích cực tham gia vào các hệ thống dinh dưỡng mới, bắt đầu một chương trình thể dục và làm việc chăm chỉ để đạt được kết quả … Nhưng vì lý do nào đó mà kết quả không đến, hoặc nó xuất hiện, nhưng không giống như chúng ta mong muốn, hoặc tất cả đều kết thúc bằng những cơn háu ăn và ghê tởm bản thân.

Nguyên nhân do đâu mà thôi thúc muốn ăn ngày càng nhiều, đến mức quá đông? Bạn có muốn thứ gì đó ngon mọi lúc không? Và tại sao lại có rất ít hạnh phúc trong việc ăn uống đúng không?

Thường thì những lý do cho việc ăn uống vô độ là do tâm lý. Thiếu những trải nghiệm mới, cảm giác cô đơn, cảm giác không an toàn tạo nên một “hố đen” mà bạn muốn lấp đầy càng sớm càng tốt. Có mong muốn ăn một cái gì đó ngon. Thức ăn ngon là cách dễ dàng nhất để có được niềm vui một cách nhanh chóng. Đây là một cách để cảm thấy thỏa mãn. Chúng ta chỉ muốn cảm thấy hạnh phúc, tình yêu và sự công nhận, nhưng chúng ta lấp đầy bản thân ở cấp độ cơ thể. Đó là, thâm hụt của chúng ta là tình cảm và tâm lý. Do đó, thực phẩm chỉ giúp giảm đau ngắn hạn, hoặc có thể không. Một phần nữa, và một phần khác, để theo đuổi sự thỏa mãn khó nắm bắt, bạn không có thời gian để tỉnh táo lại và nó đã "khó thở". Cảm giác tội lỗi và sợ hãi mất kiểm soát sẽ cộng thêm cảm giác trống trải ngột ngạt, bàn tay lại với lấy tủ lạnh … Chúng ta thấy mình trong một vòng luẩn quẩn, cân nặng ngày càng lớn, lòng tự trọng giảm sút, và trong khi đó, ăn quá nhiều được cố định như một cách thường xuyên để đối phó với căng thẳng.

Do đó, không phải kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng, mà là trạng thái tâm lý và các phương pháp hài hòa giữa nó. Cần tập trung vào việc nuôi dưỡng tình cảm, niềm đam mê cuộc sống và ý thức về giá trị của thời điểm. Sẽ thật tuyệt nếu bạn tìm được thứ gì đó theo ý thích, sở thích sáng tạo, sẽ tốt hơn nếu đây là những buổi học nhóm. Trong trường hợp này, bạn không chỉ có thể tận hưởng sự sáng tạo mà còn có thể dành thời gian trong một nhóm những người có cùng chí hướng, mở rộng vòng kết nối của những người quen và có thể tìm thấy những người bạn mới.

Nó cũng đáng để phản ánh về cảm giác an toàn của bạn. Chuyển nhà, thay đổi công việc, ly hôn, người thân qua đời? Thông thường, trọng lượng dư thừa xuất hiện trong một tình huống căng thẳng, đóng vai trò như một loại kén bảo vệ. Nếu một tình huống như vậy xảy ra và trở thành điểm khởi đầu cho việc tăng cân, điều quan trọng là phải khắc phục tình trạng này. Khi vấn đề được giải quyết và cảm giác an toàn được khôi phục, bạn sẽ dễ dàng mở lòng hơn với thế giới, những ấn tượng và liên hệ mới.

Nếu chúng ta làm việc với những nguyên nhân ban đầu - mức độ căng thẳng giảm, trọng lượng bắt đầu tự mất đi dần dần. Tuy nhiên, bạn không nên quên thức ăn và thể thao. Lắng nghe cơ thể của bạn. Tự hỏi bản thân một câu hỏi về tinh thần, "Tôi thực sự đói hay tôi đang thiếu thứ gì khác?" trước khi bạn muốn ăn một cái gì đó. Và chỉ ăn nếu câu trả lời là có. Nếu lý do là khác nhau, hãy tìm cách đáp ứng nhu cầu này, và không làm vướng mắc vấn đề.

Sự chấp nhận là một khía cạnh quan trọng để bắt đầu chuyển đổi. Chấp nhận bản thân trong thời điểm hiện tại, hành vi và cân nặng của bạn, như một cách để vượt qua thời điểm khó khăn. Hãy cho bản thân thời gian để sống với nó và dần dần có được vóc dáng như ý muốn. Bạn sẽ thành công.