2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-15 16:10
Trong quá trình làm việc, nhiều người nhận ra rằng họ đang ở trong một mối quan hệ phụ thuộc, từ đó khó mà dứt ra được và lâu dần trở thành độc hại cho cả hai đối tác. Nhưng vì một số lý do, như thể có một số loại gông cùm giữ hai đối tác gần nhau. Họ đang ở trong một liên kết chết cố gắng làm lại nhau, làm tê liệt số phận của nhau, nhưng không có sức mạnh để rời đi. Nỗi sợ hãi cô đơn và nỗi đau mất mát hóa ra còn mạnh hơn nhiều nỗi đau khổ của hai người trong một mối quan hệ ngõ cụt, nơi mà cả hai đều hiểu rằng không còn cơ hội phát triển và trong nhiều năm cả hai đi như xiếc ngựa trong vòng tròn. Nhưng họ không thể cắt đứt quan hệ. Những người bị bỏ rơi hoặc những người đã từng liều lĩnh trải qua nỗi thống khổ về tinh thần sẽ bước vào vực thẳm của sự cô đơn, rơi vào một dải đen của bệnh trầm cảm. Cuộc sống sau khi chia tay một người thân yêu là điểm dừng cho họ. Và nỗi đau này ngang bằng với nỗi đau thể xác, khi dường như với việc rời bỏ người bạn đời đã cắt đi một phần cánh tay hoặc chân hoặc cắt trái tim của mình.
Đây là tất cả các dấu hiệu của hành vi phụ thuộc mã, mà nhiều nhà tâm lý học đã viết về. Hiện tượng này được mô tả một cách khá đồ sộ và nhiều màu sắc. Nhưng không có bất kỳ khuyến nghị cụ thể nào về việc phải làm gì đối với một người đã rơi vào tình trạng khủng hoảng và cảm thấy không có chỗ dựa dưới chân của mình. Đúng vậy, liệu pháp tâm lý là điều đầu tiên có thể giúp bạn trong tình huống như vậy. Nhưng nếu chẳng hạn, bạn không có cơ hội đến gặp bác sĩ tâm lý vào lúc này và bạn thực sự cần giúp đỡ, thì tôi sẽ cho bạn biết một số cách tự sơ cứu khẩn cấp sẽ giúp giảm bớt tình trạng của bạn lúc đầu. Nhưng gốc rễ của vấn đề phụ thuộc, tôi vẫn khuyên bạn nên tìm ra nó trong quá trình trải qua liệu pháp tâm lý cá nhân.
Với hành vi đồng phụ thuộc ở một người, tất cả các hỗ trợ đều là bên ngoài. Không có một sự hỗ trợ nào bên trong bản thân người đó. Chúng không được xây dựng cho anh ta, vì không có kinh nghiệm về tình yêu cơ bản. Không có đối tượng bên trong người mẹ ổn định và do đó mọi chức năng của người mẹ đều do đối tác đảm nhiệm. Và khi đối tác rời đi, có vẻ như một lỗ đen hoặc khoảng trống sẽ mở ra bên trong, điều này được mô tả bởi nhiều khách hàng đã tìm thấy mình trong văn phòng của nhà tâm lý học sau khi đánh mất một mối quan hệ. Và sau đó người phụ thuộc cố gắng lấp đầy hố đen hoặc sự trống rỗng này bằng bất cứ thứ gì bên ngoài, nhưng không phải chính mình. Ở đây có sự xâm nhập của thuốc lá, thức ăn, rượu, ma túy, tình dục hoặc một đối tượng mới và một lần nữa một đối tượng mới của tình yêu.. Thực tế, người này không ở bên trong người này, luôn phải có người khác: thứ nhất, a mẹ, sau đó là người thân yêu, chồng, vợ, con.. Khi thấy trống rỗng bên trong, người phụ thuộc cố gắng lấp đầy nó một cách khẩn trương bằng những thú vui bên ngoài, để dựa vào một cái gì đó hoặc một ai đó từ bên ngoài. Nhưng điều này không dẫn đến sự nhẹ nhõm, vì mọi thứ bên ngoài, một khi biến mất và một người lại bị bỏ lại một mình trong ngôi nhà trống rỗng của tâm hồn mình, trải qua nỗi đau và khao khát cô đơn.
Điều đầu tiên tôi yêu cầu bạn chú ý là xây dựng hỗ trợ nội bộ. Đây là thứ sẽ luôn ở bên bạn, là nguồn lực của bạn.
Bạn có những nguồn nào? Đầu tiên là cơ thể của bạn. Do đó, trong "trạng thái tồi tệ" này, bạn nhớ đến cơ thể của mình và giống như một câu thần chú lặp lại:
“Tôi có rất nhiều nguồn lực để hỗ trợ bản thân bây giờ. Tôi có chân để đi và đứng, tôi có tay để lấy bất cứ thứ gì tôi thích, tôi có miệng và răng để tự nhai thức ăn và tự xúc ăn. Tôi có xương sống để giữ cơ thể của mình. Tôi có phổi để thở vào và thở ra. Tôi có một cái đầu trên vai để suy nghĩ và đưa ra quyết định sáng suốt. Tôi dựa vào đây và bây giờ dựa vào cơ thể của mình. Đồng thời, trong khi niệm thần chú, bạn tập trung chú ý vào những phần cơ thể mà bạn đặt tên.
Sau đó, để cảm nhận sự hỗ trợ bên trong, bạn thực hiện các bài tập sau, chỉ tập trung vào những gì bạn đang làm. Nếu bạn đang ngồi, cảm thấy có sự hỗ trợ ở mông, dựa vào chúng, hãy cảm nhận sự hỗ trợ này đáng tin cậy như thế nào.
Nếu bạn đang đứng hoặc đi bộ, hãy chuyển trọng tâm của sự chú ý sang đôi chân của bạn. Quan sát cảm giác trong chúng là gì. Cách di chuyển của các ngón chân khi đi bộ.
- Trong vài phút, trước tiên hãy đi bộ bằng toàn bộ bàn chân, sau đó là các ngón chân, gót chân, sau đó đi bên trong bàn chân và bên ngoài. Quan sát các cảm giác ở bàn chân của bạn.
- Thực hiện vài chu kỳ thở chánh niệm. Đặt tay lên ngực, cố định lòng bàn tay sao cho bạn cảm thấy chỉ thở bằng bụng và ngực bất động. Và sau đó đồng bộ hóa hơi thở của bạn với việc đếm. Hít vào phải ngắn hơn và thở ra dài hơn hít vào. Đầu tiên, hít thở một-hai-ba-Hít vào và một-hai-ba-Thở ra và cứ tiếp tục như vậy trong vài chu kỳ. Sau đó, tăng số đếm khi bạn thở ra: một-hai-ba-Hít vào và một-hai-ba-bốn-Thở ra. Hít thở theo nhiều chu kỳ và sau đó: ra-hai-ba-Hít vào và một-hai-ba-bốn-năm-Thở ra.. Sau đó, theo thứ tự ngược lại, quay trở lại thở đều. Hít vào mỗi khi bạn bị bao phủ bởi những suy nghĩ tồi tệ, hoảng sợ, sợ hãi cô đơn và khao khát, tuyệt vọng.
- Vào vòi hoa sen và xem nước - nó … ấm hay nóng, thay đổi nhiệt độ và quan sát các cảm giác trên bề mặt da của bạn.
Nếu bạn cảm thấy rằng bên trong vẫn còn trống, sau đó chơi trò chơi này … Hãy tưởng tượng rằng bạn đã gắn bó với người ấy của mình đến mức bạn đã trao trái tim của mình cho anh ấy và bây giờ anh ấy có hai trái tim, nhưng bạn không có, và một sự trống rỗng đã hình thành bên trong bạn. Giới thiệu người này và lấy trái tim của bạn ra khỏi anh ta. Tiếp cận và mạnh mẽ lấy trái tim của bạn ra khỏi người kia. Hãy tưởng tượng rằng anh ấy không trao nó cho bạn, chống cự, và bạn cưỡng đoạt trái tim của bạn từ anh ấy với những lời: “Hãy cho tôi trái tim của tôi. Nó là của tôi. Tôi cần nó để tiếp tục sống và xây dựng mối quan hệ với những người khác. " Hoặc: “Tôi đang lấy trái tim của tôi từ bạn. Nó là của tôi. Tôi trả lại nó cho chính mình. " Chọn nó với lực nhiều lần. Và nhẹ nhàng mang nó trong lòng bàn tay của bạn và đặt nó vào ngực của bạn nơi nó thuộc về. Thực hiện bài tập này mỗi ngày trong một hoặc hai tuần hoặc hơn.
Đối với trẻ em gái và phụ nữ, tôi khuyên bạn nên mua một món đồ chơi mềm có kích thước bằng lòng bàn tay từ cửa hàng và không nên chia tay nó … nếu bạn đi làm, hãy mang theo trong ví. Khi bạn về nhà, hãy mang nó ra và chăm sóc nó, như thể nó là một đứa trẻ dưới 3 tuổi. Đồ chơi này sẽ đóng vai trò như đứa con bên trong của bạn. Và bạn là mẹ của anh ấy, người sẽ lớn lên và chăm sóc một đứa con nhỏ. Đặt tên cho đồ chơi mà bạn được tặng khi còn nhỏ. Tôi không nghĩ kỹ thuật này phù hợp với nam giới, nhưng nếu ai đó thích nó, tại sao không đưa nó vào phục vụ. Suy cho cùng, mỗi chúng ta đều có một đứa trẻ bên trong muốn có tình yêu và sự ấm áp. Và khi bạn thấy mình đơn độc, chính đứa con bên trong của bạn phải chịu đựng, và kỹ thuật này sẽ giúp bạn xây dựng khả năng trở thành chính mình và làm cha mẹ của bạn
Tìm kiếm trên Internet một số khóa học thú vị hoàn toàn mới, tìm một sở thích khác thường mà bạn chưa từng làm trước đây. Hãy lấp đầy khoảng trống này bằng sở thích của bạn, bằng những gì quan trọng và thú vị đối với bạn
Cho mình ăn những thức ăn ngon nhất. Chọn chúng trong cửa hàng trong một thời gian dài. Đứng ở từng quầy và xem sản phẩm. Cảm nhận cơ thể bạn phản ứng như thế nào khi nhìn thấy sản phẩm này
Bao bọc bạn với sự quan tâm và yêu thương trong mọi thứ bạn tiếp xúc trong cuộc sống của mình. Hãy chăm sóc bản thân như thể bạn đang chăm sóc một đứa trẻ mồ côi bị ném trước cửa nhà. Hãy tưởng tượng rằng đứa trẻ mồ côi này là bạn và bạn là người duy nhất có thể giúp nó
Ngay cả khi vượt qua nỗi đau. Tìm một cái gì đó nhỏ mỗi ngày mà bạn có thể tận hưởng. Thậm chí có thể là nụ cười của người qua đường, tia nắng ban mai, hương thơm của tách cà phê
Nếu có thể, hãy đi du lịch nhiều hơn
Nhìn chung, bạn đang phải đối mặt với một nhiệm vụ rất khó khăn giữa nỗi đau mất mát để tìm lại chính mình và trong chính bạn nguồn lực và sự hỗ trợ của chính bạn. Tôi sử dụng tất cả các kỹ thuật này trong công việc của mình với khách hàng, bởi vì chúng đã được thử nghiệm trong kinh nghiệm cá nhân của tôi về việc xây dựng khả năng tự hỗ trợ và tìm kiếm sự hỗ trợ bên trong.
Đề xuất:
Khiêu Dâm Hay Các Mối Quan Hệ? Tại Sao Mọi Người Lại Tự Tước đi Niềm Vui Của Các Mối Quan Hệ? Vấn đề Về Mối Quan Hệ
“Tất nhiên, khiêu dâm! Khiêu dâm là không có vấn đề và luôn sẵn sàng,”bạn nói. Nhưng bạn có biết chính xác tâm lý của bạn muốn gì không? Nếu tâm hồn bạn không bị tổn thương sâu sắc nhất của sự ràng buộc, nó muốn có tình yêu, sự thấu hiểu cảm xúc sâu sắc, sự lãng mạn và trao đổi năng lượng sâu sắc, bao gồm cả quan hệ tình dục.
Làm Thế Nào để Cứu Vãn Một Mối Quan Hệ Khi Mọi Thứ đều ổn. Hạ Nhiệt Trong Các Mối Quan Hệ
Thông thường, thân chủ rơi vào trạng thái hoang mang, mệt mỏi vì những mối quan hệ không còn mang lại niềm vui. Thật khó để nhớ lại khoảng thời gian mà bạn không muốn chia tay, nó nhẹ nhàng, vui vẻ và dễ chịu với nhau. Tại sao niềm vui lại rời xa?
Tái Tạo Trong Một Mối Quan Hệ Tình Yêu Mới Của Trò Chơi Kịch Bản đã Phá Hủy Mối Quan Hệ Cũ (5)
Trò chơi tình huống. Mối quan hệ # 2 Đôi khi, mọi người nhận thấy rằng tất cả các mối quan hệ tình yêu của họ đều phát triển theo cùng một khuôn mẫu, đó là họ liên tục bước trên cùng một cái cào. Tốt nhất, bạn nên thoát ra khỏi trò chơi kịch bản ngay khi nó bắt đầu, khi lần đầu tiên bạn nhận thấy rằng có điều gì đó đang thay đổi trong mối quan hệ của bạn và điều gì đó bắt đầu lặp lại với sự nhất quán chán nản.
Người Phụ Nữ Bị Khủng Hoảng. Người đàn ông Trong Cuộc Khủng Hoảng
Những suy nghĩ đáng yêu lớn tiếng: Một người đàn ông trong cơn khủng hoảng cá nhân không làm ăn được, nợ nần, xe hơi và các đồ chơi khác bị vỡ, vòi nước chảy trong nhà, và trên bàn có một cái chai, nói chung, từ từ đau khổ và đau khổ, bản thân người đàn ông đó chết, cô đơn và tuyệt vọng.
Các Chi Tiết Cụ Thể Của Sự Hình Thành Căng Thẳng: Các Yếu Tố Xảy Ra, Các Loại Và Triệu Chứng. Các Kỹ Thuật Tâm Lý Trị Liệu để điều Trị Các Tác động Của Căng Thẳng
Trong thời đại phát triển tích cực về nhu cầu thông tin và nhu cầu cá nhân, hiện tượng phản kháng căng thẳng không còn được coi là một yếu tố phá hủy tiêu chuẩn, mà là một phần của quá trình phân tích một vấn đề phổ biến. Nhu cầu thích ứng với sự năng động không ngừng tăng lên của nhịp sống khiến khuôn khổ không gian cá nhân buộc phải mở rộng.
