2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tôi thường nghe những cụm từ như “tất cả những gì bạn cần làm là chấp nhận bản thân mình” hoặc “chấp nhận điều này”, “bạn cần chấp nhận bản thân mình” và điều này rất tuyệt. Nhưng có một điều NHƯNG, đó là hoàn toàn không rõ ràng làm thế nào để chấp nhận bản thân. Mọi người đều nói rất nhiều về nó, nhưng hầu như không ai nói nó nghĩa là gì. Có rất nhiều cách giải thích, hay, đẹp, cao siêu, triết lý, nhưng điều này càng làm rối thêm.
Hơn nữa, với tư cách là một nhà tâm lý học, chỉ tương đối gần đây bản thân tôi vẫn có thể định nghĩa và phân biệt được hàng nghìn nghĩa, một nghĩa đơn giản và dễ hiểu ngay lập tức mà không cần phải bổ sung hùng hồn. Sự chấp nhận là một điều mà nó không ngay lập tức thêm vào lời nói. Trong liệu pháp cá nhân, tôi cảm thấy, trải nghiệm sự chấp nhận, nhưng tôi không thể giải thích. Trong khi học, tôi cũng không hiểu gì cả, mặc dù Gestalt là một liệu pháp của các mối quan hệ, mọi thứ đều dựa trên sự chấp nhận, nhưng nó xảy ra, tôi hiểu tất cả, nhưng tôi không thể nói. Chỉ nhờ thực hành cá nhân, nhờ khách hàng của tôi, tôi vẫn có thể tìm ra định nghĩa, sau đó cấu trúc mọi thứ, rút gọn nó và làm cho nó đơn giản nhất có thể, đến con thứ 5 cũng có thể giải thích được.
Richard Feyman từng nói, "Nếu bạn là một nhà khoa học, một nhà vật lý lượng tử, và không thể giải thích ngắn gọn cho một đứa trẻ 5 tuổi những gì bạn làm, bạn là một lang băm."
Tôi cố gắng tuân theo nguyên tắc này trong các bài báo, bài giảng và hội thảo trên web của mình.
Vậy, sự chấp nhận là gì và nó được ăn bằng gì?
Hãy bắt đầu với định nghĩa:
Chấp nhận là một quá trình đồng thời ổn định và phát triển
ở đó, ổn định có nghĩa là bạn là chính mình, và phát triển là hiểu rõ bản thân và nhận ra tiềm năng của bạn
Chấp nhận là một quá trình, nó là không đổi, bạn không thể nhận lấy và chấp nhận bản thân một lần mãi mãi. Chấp nhận là một sự lựa chọn chúng ta thực hiện hàng ngày, hàng phút, mỗi giây phút.
Chấp nhận là để trở thành chính mình và trưởng thành cùng một lúc. Có một mâu thuẫn nhất định trong bản thân định nghĩa, nó bao gồm thực tế là sự ổn định và phát triển là một số loại đối cực. Và trong liệu pháp cử chỉ, họ nói rằng để chấp nhận bản thân, bạn cần phải đi sâu vào xung đột, cho phép xung đột này ở bên trong, nhận thức về nó, quan sát nó và khám phá nó.
Để hiểu rõ hơn về cách mà sự chấp nhận có thể sinh ra trong xung đột, chúng ta sử dụng lý thuyết nghịch lý về sự thay đổi của Arnold Beisser. Nó giống như thế này:
« Thay đổi xảy ra khi một người trở thành con người thật của anh ta, không phải khi anh ta cố gắng trở thành những gì anh ta không phải. Thay đổi không xảy ra thông qua nỗ lực có chủ ý để thay đổi bản thân hoặc ai đó, mà xảy ra khi một người cố gắng trở thành con người thật của anh ta - tham gia hoàn toàn vào hiện tại. "
Nó chỉ ra rằng để nhận ra bản thân mình, chúng ta cần phải là chính mình
Bạn cần biết gì khác về sự chấp nhận?
Chấp nhận không phải là một kỹ năng, nó không thể học được, nó là một trải nghiệm, nó là một cảm giác, nó phải được sống cho qua
Đó là lý do tại sao tất cả các cuộc trò chuyện về chủ đề “tự mình làm” đều không hiệu quả, và cũng không thể có được kinh nghiệm này trong quá trình đào tạo, bởi vì nhanh chóng chỉ… thôi, bạn biết không.
Để chấp nhận bản thân, bạn cần người khác chấp nhận bạn. Đây là cách nó hoạt động. Theo ý tưởng, lý tưởng nhất là cha mẹ chúng ta nên chấp nhận chúng ta, nhưng vì họ không biết nó như thế nào, nên chúng ta đang sống trong một xã hội loạn thần.
Sai lầm là yêu cầu cha mẹ chấp nhận ở tuổi trưởng thành, điều đó thật ngớ ngẩn, ít nhất, nếu họ có thể chấp nhận chúng ta - họ sẽ chấp nhận, nhưng bạn phải tự mình tìm ra.
Nhưng chúng ta không thể tự mình làm được cái này, chúng ta cần cái kia. Người còn lại có thể chấp nhận bản thân và có thể cung cấp kinh nghiệm này cho chúng tôi. Tôi không nói rằng nhất thiết phải là một nhà tâm lý học, nhưng đó phải là một con người. Đơn giản, một nhà tâm lý học là một người được đào tạo đặc biệt cho việc này, tất nhiên, trừ khi, trước khi bắt đầu hành nghề, anh ta đã trải qua liệu pháp cá nhân. Và sau đó bất cứ điều gì xảy ra với các nhà tâm lý học của chúng tôi.
Sự chấp nhận thường bị nhầm lẫn với tình yêu
Tôi thường thấy lời khuyên từ các nhà tâm lý học về cách yêu bản thân (và giờ tôi nghi ngờ rằng họ đã trải qua liệu pháp cá nhân), bạn có thể yêu bản thân mình, chỉ điều này không liên quan gì đến việc chấp nhận.
Bởi vì tình yêu có thể làm loạn thần kinh. Những người sống trong các mối quan hệ phụ thuộc và phụ thuộc cũng tin rằng họ đang yêu. Hơn nữa, toàn bộ nền văn hóa đang bị bão hòa bởi tình yêu phụ thuộc, hầu hết tất cả các tiểu thuyết, vở kịch, bài thơ và bài thơ, bài hát và phim đều tôn vinh niềm đam mê cuồng nhiệt này và sự bất lực khi sống thiếu nhau. Tất cả điều này là tuyệt vời cho một cuốn tiểu thuyết hành động, nhưng tệ cho cuộc sống.
Chính vì tình yêu quá mơ hồ mà nhiều nhà trị liệu tâm lý không kết nối nó với sự chấp nhận. Bởi vì chấp nhận là về một cái gì đó khác.
Sự chấp nhận là về sự tôn trọng
Tôn trọng xuất phát từ quyền của mỗi người, đây là cảm giác cơ bản, đây là giá trị của một người như vậy, tự tin vào quyền tồn tại của mình, không có vấn đề gì.
Bất chấp tất cả, tôi có quyền, tôi có vị trí của mình trên thế giới này, và không ai có quyền tước đoạt của tôi nơi này.
Tôi biết bản thân mình, tôi biết phẩm chất của mình, tôi biết cảm xúc của mình, và tôi nhìn nhận chúng một cách thỏa đáng, tôi có thể mắc sai lầm, và điều đó không sao cả. Tôi thừa nhận sai lầm của mình, tôi có thể khác biệt, trải qua những cảm xúc khác nhau và đối xử với người khác khi tôi thấy phù hợp.
Khi đó, chấp nhận người khác sẽ có nghĩa là tôn trọng quyền được trở thành của họ, tôn trọng quyền tự do của họ, sự lựa chọn của họ, sự bình đẳng này và quan tâm đến người khác
Khi chúng ta chấp nhận một ai đó, điều này không có nghĩa là chúng ta thích anh ta, hoàn toàn không, chúng ta chỉ hiểu rằng anh ta khác biệt, và anh ta có thể là chính mình.
Đó là lý do tại sao trong khái niệm “sự chấp nhận của người kia” có sự tôn trọng này trong mối quan hệ với bản thể của người kia. Chúng ta có thể không thích một người, chúng ta có thể coi thường anh ta, chúng ta có thể bị tổn thương bởi con người của anh ta, hoặc trải qua hoàn toàn bất kỳ cảm giác nào khác, nhưng chúng ta luôn để quyền cho người khác được trở thành con người anh ta
Và điều này thật khó, bởi vì chúng ta không thể bỏ mặc những người thân yêu của mình, chúng ta muốn họ trở nên khác biệt, tốt nhất, để mọi thứ đều tuyệt vời đối với họ. Nhưng chúng ta không thể làm bất cứ điều gì với người khác, chúng ta khó có thể làm bất cứ điều gì với chính mình.
Chấp nhận là cho phép một cái gì đó trở thành như nó vốn có
Tôi vừa tổ chức một hội thảo trên web về chủ đề này, và bài viết này là một phiên bản ngắn của nó, ở phần cuối, tôi đã đưa ra một cấu trúc tự chấp nhận như vậy và tôi cũng muốn cho các bạn xem.
Chấp nhận bản thân có nghĩa là gì:
- Trách nhiệm với bản thân và hành động của bạn
- Chăm sóc bản thân (đáp ứng nhu cầu, bảo vệ biên giới của bạn)
- Tôn trọng bản thân (cho phép bản thân trở thành con người của chính mình)
- Kiến thức về bản thân (tôi là ai, cảm xúc và mong muốn của tôi là gì, tôi có thể làm gì, điều gì mang lại cho tôi niềm vui)
- Nhận ra tiềm năng của tôi (Làm thế nào để tôi làm những gì tôi muốn)
Nhà tâm lý học, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com
Đề xuất:
CHẤP NHẬN KHÔNG PHẢI LÀ YÊU HAY TẠI SAO NÊN CHẤP NHẬN MỌI NGƯỜI?
Khi tôi nói hoặc viết về sự chấp nhận, điều quan trọng là nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, cách chúng ta sống trong cuộc sống này, cách chúng ta cảm thấy chính mình trong cuộc sống này. Họ thường nhìn tôi hỏi han, và như thể họ hỏi một câu hỏi rất như vậy, có lần, cách đây không lâu, tôi đã rất lo lắng "
Hãy Nói Cho Tôi Biết Bạn được Sinh Ra Như Thế Nào Và Tôi Sẽ Cho Bạn Biết Bạn Sẽ Sống Như Thế Nào
HOLOGRAM CỦA CUỘC SỐNG "Tôi muốn cha hoặc mẹ tôi, hoặc thậm chí cả hai người cùng nhau - sau tất cả, trách nhiệm này đặt lên vai cả hai người, - phản ánh những gì họ đang làm trong khi mang thai tôi. Nếu họ đã suy nghĩ đúng đắn, thì mức độ phụ thuộc vào những gì họ đang làm lúc đó - và điểm mấu chốt ở đây không chỉ nằm ở việc sản sinh ra một sinh vật thông minh, mà trong tất cả khả năng, vóc dáng và tính khí vui vẻ của anh ta, có lẽ là tài năng của anh ta và tâm lý
Dụ Ngôn Về Sự Chấp Nhận: Cách Chấp Nhận Cuộc Sống Của Bạn
Sự chấp nhận đối lập với sự kiên nhẫn. Khi bạn chịu đựng, nếu bạn chấp nhận, sau đó là đau đớn và ghê tởm. Sự chấp nhận cũng giống như sự bình tĩnh. Bạn càng chấp nhận nhiều, càng có nhiều quà tặng từ cuộc sống. Đọc câu chuyện ngụ ngôn trong đó để biết câu trả lời cho câu hỏi:
Mặt Nạ, Tôi Có Biết Bạn Không? Nhận Biết Bản Thân Thực Sự
Mỗi người trong chúng ta đều đã từng có những tình huống tiêu cực trong cuộc sống của mình. Và trong những tình huống này, một số cảm giác được sống. Bạn có nhận thấy rằng cảm xúc được lặp lại không? Có vẻ như người đó đã khác, và thời gian trôi qua, và bạn phải thay đổi.
Bạn Có Muốn Thay đổi? Trước Tiên, Hãy Chấp Nhận Bản Thân Và Tình Trạng Của Bạn
Chúng ta thường đấu tranh với những gì chúng ta không thích hoặc từ chối phần “bóng tối” của tính cách, điều này không được xã hội chấp nhận. Chuyện gì đang xảy ra vậy? Karl Rogers viết trong cuốn sách "Trở thành một nhân cách"