Chế Ngự Nỗi Sợ Hãi. Khởi động Lại

Mục lục:

Video: Chế Ngự Nỗi Sợ Hãi. Khởi động Lại

Video: Chế Ngự Nỗi Sợ Hãi. Khởi động Lại
Video: CÁCH ĐỂ VƯỢT QUA NỖI SỢ HÃI KHI KHỞI NGHIỆP 2024, Tháng Ba
Chế Ngự Nỗi Sợ Hãi. Khởi động Lại
Chế Ngự Nỗi Sợ Hãi. Khởi động Lại
Anonim

Và điều gì có thể nói ở đây là mới? - bạn hỏi. Chủ đề đã không hoạt động trừ khi một trong những lười biếng. Tôi sẽ mạo hiểm tất cả như nhau. Hơn nữa, trên thế giới, hóa ra chỉ có 2-3% người chiến thắng được nỗi sợ hãi của mình. Có thể là một lần nữa đặt một từ về anh ta sẽ có ích cho ai đó.

Nó sẽ là về nỗi sợ hãi, mà đã xuất hiện một lần, không rời bỏ chúng ta ngay cả khi không có lý do gì cho điều này. Có một tình huống khi cuộc sống của chúng tôi đang gặp nguy hiểm thực sự. Mọi thứ kết thúc tốt đẹp, nhưng nỗi sợ hãi vẫn còn.

Ví dụ, bạn đang đi bộ dọc theo đường sắt, chìm đắm trong suy nghĩ và không để ý đến cách con tàu chạy qua gần đó với độ dài sải tay. Bạn đã rất sợ hãi, và bây giờ các triệu chứng sợ hãi tương tự xuất hiện bất cứ khi nào bạn thấy mình ở gần xe lửa. Hoặc tránh đi thang máy vì một ngày nó bị kẹt và bạn trải qua mười lăm phút kinh hoàng. Và một khi bạn đã từng sợ hãi bởi một người thích trưng bày, và bây giờ bạn đi vòng quanh nơi đó bằng con đường thứ mười, bởi vì ở đó bạn lại lao vào một cơn ác mộng khủng khiếp.

Và không có vấn đề gì khi nhà ga hoàn toàn trống rỗng, thang máy hoạt động hoàn hảo, và người đàn ông đáng xấu hổ đã bị đuổi đi từ lâu. Nỗi sợ hãi sẽ không buông bỏ. Anh ta giữ chặt cổ họng bạn, bò vào cơ thể bạn với cái rùng mình, chạy dọc lưng bạn, quấn lấy ngón tay bạn trong thời tiết lạnh giá, siết chặt trái tim bạn bằng một cái kìm sắt, hoàn toàn tước đi lý trí thông thường của bạn.

Tranh luận không hiệu quả, thuyết phục cũng không giúp ích được gì, và khi bạn bắt đầu xấu hổ và nhắc nhở bản thân rằng từ lâu bạn đã là một cô gái trưởng thành hay một cậu bé can đảm, điều đó càng trở nên tồi tệ hơn.

Sống với cảm giác nghiện ngập sợ hãi chẳng khác nào mang một bao cứt mà không tài nào dứt ra được. Kinh tởm, kinh tởm, và bạn luôn nhớ rằng: ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy anh ta, anh ta vẫn vậy.

Tôi thực sự thích bơi lội. Nó xảy ra ở mọi nơi tôi sống gần sông và các vùng nước khác nhau. Ngày xửa ngày xưa, cách đây 25 năm, tôi đến Dnepr vào mỗi buổi sáng. Một lần cô bơi rất nhanh và gần đến giữa sông, đột nhiên cảm thấy tim đập mạnh. Với chút sức lực cuối cùng của mình, quay trở lại và gục xuống cát, tôi bước đi, lấy lại hơi thở, lòng tôi dịu lại và tôi quyết định lao thêm một lần nữa.

Bạn nghĩ sao? Ngay khi tôi ngừng cảm thấy đáy, tim tôi lại bắt đầu đập mạnh. Được rồi, tôi nghĩ, vậy là đủ cho ngày hôm nay. Nhưng kết quả là ngày mai, ngày mốt, ngày thứ ba …

Tôi vẫn muốn bơi, và tôi bắt đầu nghĩ làm cách nào để ngăn cơn nhịp tim nhanh của mình. Tôi học bơi ở độ sâu của trẻ em ven biển. Sau đó, tôi cố gắng bơi vào khoảng không với đôi mắt nhắm nghiền - điều đó có ích, trái tim tôi đập đều và bình tĩnh. Vì vậy, tôi đã bơi cả tháng sáu.

Khi sang sông, tôi cảm thấy mình kém cỏi, suy sụp thế nào … Đôi khi tôi thấy xấu hổ vì sự thiếu thốn mới mẻ này của mình. Bơi mắt nhắm nghiền, có thể lừa gạt đại não, nhưng chính mình cũng biết tự ti không có biến mất. Tôi kinh tởm và buồn khi một trong những hoạt động yêu thích của tôi, bơi lội, lại lâng lâng trong vùng nước của Dnepr.

Một ngày nọ, tôi tức giận và lên cơn. Tôi phải nói rằng cho đến thời điểm này, tôi đã đọc rất nhiều cuốn sách hữu ích về chứng cuồng loạn và cảm giác sợ hãi của mình, lắng nghe những người thông minh, làm quen với các kỹ thuật sửa lỗi như vậy.

strah_1
strah_1

Tôi đã học được rất nhiều điều thú vị

1. Hóa ra nỗi sợ hãi không phải chiến đấu - nó mạnh hơn chúng ta. Chúng tôi sẽ không đánh bại anh ta bằng cách phủ nhận hoặc thiết lập cho mình những niềm tin khác nhau chẳng hạn như câu thần chú "Tôi không sợ bất cứ điều gì."

2. Trong cuộc đấu tranh giữa xấu hổ và sợ hãi, nỗi sợ hãi luôn thắng: xấu hổ là một cảm xúc yếu hơn so với sợ hãi. Do đó, "ay-ay-ay, bạn là người lớn" cũng không ổn.

3. Khi chúng ta bắt đầu suy nghĩ xây dựng, gạt bỏ những định kiến và mọi thứ tồi tệ, nỗi sợ hãi sẽ rời bỏ chúng ta.

4. Khi chúng ta trốn tránh những gì chúng ta sợ, cảm giác sợ hãi càng được củng cố.

5. Bạn không cần phải trốn chạy nỗi sợ hãi - bạn cần đắm mình vào nó. Anh ta không cần phải chống cự, nhưng hãy mạnh dạn nhìn thẳng vào mắt, tìm xem chân mình mọc ra từ đâu - và buông ra.

6. Tôi cũng thích một trong những định nghĩa về sự sợ hãi. Về cốt lõi, nỗi sợ hãi biểu thị mối đe dọa mất mát, và bạn chỉ có thể mất những gì bạn có. Tôi sợ mất mạng - do đó, nỗi sợ cái chết càng đến gần khi tôi càng lùi xa bờ biển.

Và vì vậy tôi nổi. Tôi đang bơi đến độ sâu. Tôi bơi và quan sát. Trong tất cả đôi mắt mở to của anh ta. Vâng, tôi rất sợ. Vâng, tôi sợ rằng bây giờ tim tôi sẽ nhảy ra ngoài. Nhưng tôi đang nổi. Điều quan trọng là phải biết những gì đang diễn ra trong đầu của tôi, những gì tôi nghĩ về.

Do đó, tôi đưa ra một bảng điểm. - Tôi sợ à? Vâng, thật đáng sợ. Tôi sợ cái gì? Tôi sợ tim mình sẽ bắt đầu loạn nhịp. Và điều gì sẽ xảy ra? Tôi sẽ rất khó thở, có thể kiệt sức, bất tỉnh. Vì vậy, những gì của điều này? Tôi có thể chết đuối. Mặc dù - có rất nhiều người ở đây, tôi có thể hét lên, họ sẽ nghe thấy và cứu tôi … Và nếu họ không có thời gian? Và nếu họ không đạt được điều đó? Họ có thể kéo tôi ra ngoài và khiến tôi tỉnh lại. Và nếu họ không thể? Điều đó có nghĩa là tôi sắp chết. Dù sao thì tôi cũng sẽ chết …

Trong một cuộc đối thoại như vậy với chính mình, tôi đã bơi đủ xa, quay lại và bơi vào bờ. Trái tim vẫn bình lặng! Tôi đã hạnh phúc như một đứa trẻ.

Đối với sự thuần khiết của thí nghiệm, tôi bơi vài lần, lặp lại cùng một đoạn hội thoại. Có thể sửa đổi nó một chút. Kết quả không thay đổi - tôi đã khỏi bệnh!

Trong một lúc, lao vào dòng nước sâu của sông, tôi lao vào nỗi sợ hãi của chính mình. Mỗi lần như vậy nó càng ngày càng ít đi, và một ngày tôi bơi, tận hưởng quá trình này, hoàn toàn không quan tâm đến nhịp đập của tim mình.

strah_2
strah_2

Chuyện gì đã xảy ra thế?

1. Tôi đã chấp nhận nỗi sợ hãi như một phần tính cách của mình và hoàn toàn đắm mình vào nó.

2. Tôi ngừng kháng cự, ngừng ảo tưởng rằng tôi mạnh mẽ và gian xảo hơn anh, mở rộng tầm mắt theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng, tin tưởng cuộc sống và bắt đầu hành động.

3. Đối thoại với chính mình là sự di chuyển của nỗi sợ hãi từ lĩnh vực cảm giác sang lĩnh vực tinh thần. Và từ đó anh ta rất nhanh chóng đi vào không gian. Câu nói đùa. Nó chỉ rời đi. Có lẽ giai đoạn này hóa ra là mạnh mẽ và hiệu quả nhất.

Trường hợp của tôi không phải là duy nhất. Như vậy, một chàng trai không còn sợ không gian rộng, một cô gái đi thang máy thành công, một người tự tin nói chuyện trong các buổi họp mặt, tiệc tùng, và một người nào đó lại cảm thấy vui vẻ khi cầm lái ô tô …

Và đột nhiên nỗi sợ hãi mở ra với tôi với khía cạnh khác của nó - một cơ hội bất ngờ để cải thiện chất lượng cuộc sống của tôi …

Đề xuất: