Sự Biến đổi. Làm Thế Nào để Bắt đầu Một Cuộc Sống Mới?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Lucy vội vàng tô môi. Cô đã đến muộn cho sự kiện chính trong cuộc đời mình - đào tạo phát triển cá nhân. Tại sao nó lại quan trọng? Vì khi đó sẽ có một cuộc sống MỚI! Thành công, năng động, tươi sáng.

Zinaida Stepanovna nhìn với ánh mắt đờ đẫn trong gương. 45 - baba berry một lần nữa. Đây chỉ là nỗi u sầu, mệt mỏi và vô vọng vô vọng này. Không có gì. Valery Ivanovich là một nhà tâm lý học giỏi. Anh ấy chắc chắn sẽ giúp đỡ!

Antonina hầu như không đi làm về (bò) về nhà. Muộn. “Đi bộ rất khó, tôi phải giảm cân,” cô nghĩ khi ngồi trước TV với một phần mì ống kiểu hải quân. "Bây giờ tôi mệt mỏi, nhưng từ thứ hai tôi phải làm!"

Ai trong chúng ta đã không bắt đầu một cuộc sống mới vào thứ Hai, vào ngày đầu tiên, hoặc ít nhất là vào năm mới? Hàng ngàn câu chuyện giống hệt nhau của những mong đợi không được đáp ứng. Điều gì xảy ra với những ý định và động cơ tốt nhất? Tại sao một người nào đó có thể thay đổi cuộc sống của họ một cách mạnh mẽ, một lần và mãi mãi, trong khi một người nào đó không thực hiện được dù chỉ một bước nhỏ để hướng tới một con người mới?

Những gì cần thiết cho những thay đổi mạnh mẽ trong cuộc sống

Nhận ra rằng “Tôi không muốn sống như thế này nữa”. Đây là điều mà hầu hết chúng ta đều làm tốt. Một người đột nhiên nhận ra rằng mình đang làm một công việc không được yêu thương, sống với một người không được yêu thương, không có đủ tiền cho bất cứ thứ gì, v.v. Sống với ý thức thiếu mà không thay đổi là điều rất khó. Chính sự thiếu thốn một thứ gì đó (tinh thần hoặc vật chất) là nguyên nhân khởi phát quá trình phát triển của con người. Nếu một người nhận ra sự thiếu thốn thứ gì đó, nhưng không làm gì để đạt được điều mình muốn, sự bi quan và không hài lòng với hoàn cảnh hiện có sẽ xuất hiện, ghen tị với những người tốt hơn, tức giận, oán giận, v.v.

1. Xác định mục tiêu - "Tôi muốn sống theo cách này." Đây là từ lĩnh vực của những giấc mơ và mong muốn. Nhưng mẹ tôi thời thơ ấu thường nói “Nằm mơ không có hại!”, Nên nhiều giấc mơ vẫn là giấc mơ. Những người sẵn sàng mang chúng vào cuộc sống sẽ chuyển sang giai đoạn tiếp theo.
2. Phát triển một kế hoạch để đạt được mục tiêu. Hãy tuân thủ nó một cách rõ ràng, không có ngoại lệ vì bất kỳ lý do gì. Điều này đòi hỏi tất cả các ý chí và sức bền.
3. Củng cố các vị trí mới đạt được, duy trì các vị trí. Người ta tin rằng phải mất 21 ngày để thành thạo bất kỳ thói quen mới nào. Chính trong giai đoạn này, các kết nối thần kinh mới được hình thành.
4. Điều quan trọng trong suốt tất cả các giai đoạn chuyển đổi từ nhận thức đến củng cố - tin tưởng vào bản thân, sức mạnh và khả năng của bạn không giới hạn, vô điều kiện.

Mọi thứ dường như đơn giản, và thường không ai vượt quá điểm đầu tiên. Tại sao? Bởi vì những thay đổi cốt yếu đòi hỏi sức mạnh tinh thần và lòng dũng cảm to lớn. Tâm lý được thiết kế theo cách mà bất kỳ thay đổi nào cũng được coi là mối đe dọa đối với tình hình hiện tại. Bạn sẽ vô thức làm bất cứ điều gì có thể để ngăn mình trở nên khác biệt. Mỗi người đều phải đối mặt với sự phản kháng bên trong cá nhân mỗi ngày. Nó thể hiện ở tất cả mọi thứ: trong việc không muốn ra khỏi giường vào buổi sáng, không muốn đọc một cuốn sách phù hợp hoặc để học ngôn ngữ, trong việc tìm kiếm lý do để tham gia thể thao, trong việc trì hoãn mọi thứ có thể (và không thể) được hoãn lại cho đến ngày mai. Chúng ta giải thích điều này với bản thân bằng sự lười biếng hoặc trì hoãn, chúng ta đưa ra những lời hứa mới với bản thân để không thực hiện chúng một lần nữa. Hoặc làm điều đó vào ngày mai. Sự phản kháng bên trong hoạt động bên ngoài ý chí và mong muốn của một người và mạnh mẽ đến mức nó thậm chí gây tổn thương cho anh ta về thể chất. Ví dụ, những người quyết định đến gặp chuyên gia trị liệu tâm lý để cải thiện mối quan hệ gia đình bắt đầu trễ giờ tham gia các buổi trị liệu, hay quên họ, hoặc thậm chí bị ốm và vô tình tự làm mình bị thương - bất cứ điều gì, chỉ để tránh trị liệu, tránh thay đổi. Đây là lực cản trở quá trình đồng hóa kiến thức và thói quen mới.

Một tuần sau khóa đào tạo, Lucy đã không tìm thấy cơ hội để hoàn thành tất cả bài tập và thực hành bài tập của mình và quay trở lại cách sống bình thường của mình.

Zinaida Stepanovna đã đến Valery Ivanovich một lần. Đắt tiền. Và có thực sự có thể thay đổi điều gì đó ở tuổi 45 không? Mặt trời của cuộc đời đã ngả về chiều tà… Tôi sắm cho mình một chiếc áo cánh mới.

Antonina vẫn đi làm về muộn và xem TV vào buổi tối, kết hợp xem tin tức với bữa tối. Không có nhiều thời gian cho bất cứ điều gì.

Bạn có nghĩ rằng những người cố gắng thay đổi cuộc sống của họ không có sự phản kháng bên trong? Có! họ chỉ học cách làm việc với anh ấy và vượt qua chính mình. Sự khởi đầu của bất kỳ sự chuyển đổi nào cũng là một lối thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Đó là một khu vực không gian sống mang lại cảm giác thoải mái, ấm cúng và an toàn. Mọi thứ xung quanh đều gần gũi và quen thuộc. Trạng thái mà một người sống theo quán tính trong nhiều năm. Và một mức lương thấp, và công việc nhàm chán, và thừa cân và không được yêu thương ở bên cạnh bạn, và hơn thế nữa - đây là một vùng an toàn.

Để rời khỏi nó, bạn cần phải vượt qua một số khó khăn gắn liền với công tác kháng chiến nội bộ:

1. Hiểu chính xác điều gì đang cản trở sự thay đổi của bạn. Bạn cảm thấy thế nào về cái này?

2. Nhận thức được sự thoải mái có thể mang lại cho bạn, lợi ích thứ yếu từ tình hình hiện có. Có thể có rất nhiều ví dụ, ví dụ:

• Cân nặng quá mức giúp biện minh cho sự cô đơn, không thích người khác, để nắm bắt mọi vấn đề và bất bình có thể xảy ra;
• Căn bệnh này khuyến khích người khác yêu thương, thông cảm và thương hại, thể hiện sự quan tâm, vì vậy bạn có thể cảm thấy có ý nghĩa đối với người khác, trở thành trung tâm cuộc sống của gia đình bạn;
• Công việc chưa được yêu thích có thể đáp ứng kỳ vọng của cha mẹ, được họ công nhận, thực hiện các kịch bản phá hoại cuộc sống;
• Một người không được yêu thương bên cạnh bạn sẽ giúp bạn tránh được trách nhiệm về cuộc sống của mình. Là lỗi của anh ấy khi mọi thứ tồi tệ với bạn, anh ấy đã hủy hoại cả cuộc đời của bạn.

Trong mọi trường hợp, lợi ích thứ yếu từ tình trạng công việc không thuận lợi theo một cách nào đó là biện minh cho bản thân và cố gắng thao túng người khác, không có khả năng và không sẵn sàng chịu trách nhiệm về bản thân và cuộc sống của mình, không có khả năng chăm sóc bản thân và biểu hiện không thích bản thân.

3. Đối phó với nỗi sợ hãi của bạn về sự thay đổi trong tương lai. Ví dụ:

• Nỗi sợ thất bại. Nếu nó không thành công thì sao ?! Nỗi sợ thất bại có liên quan đến việc thiếu những trải nghiệm như vậy hoặc những trải nghiệm tiêu cực về sự thay đổi. Vâng, vâng, năm ngoái và năm trước đó tôi đã ăn kiêng, vậy thì sao? Điều quan trọng cần hiểu ở đây là thất bại như vậy không tồn tại. Chỉ có kinh nghiệm. Nếu nó không diễn ra theo một cách, thì bạn cần phải thử một cách khác. Người không làm gì không bị nhầm lẫn.
• Sợ bị chỉ trích. Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi người cười, chế giễu, trêu chọc? Trong mọi trường hợp, với những thay đổi nghiêm trọng trong cuộc sống, sẽ có những người sẽ chỉ trích bạn. Vì những lý do riêng của bạn, vì những lý do khác nhau mà không liên quan gì đến bạn. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên thay đổi nội tâm để sợ bị chỉ trích. Ví dụ, họ chỉ phê bình những người thành công đã có thể đạt được điều gì đó. Vì vậy, bạn đang đi đúng hướng. Việc lắng nghe những người có thể giúp đỡ và ủng hộ sự thay đổi của bạn chỉ có ý nghĩa.

4. Thực hiện bước đầu tiên. Bạn không thể thay đổi quá khứ của mình, nhưng bạn có thể thay đổi tương lai! Quy tắc chính trong việc mở rộng vùng an toàn của bạn là thực hiện từng bước nhỏ, nhỏ nhưng liên tục, không thay đổi mục tiêu, mọi lúc để hướng tới mục tiêu đó. Lời khen ngợi cá nhân đối với bản thân, phần thưởng-phần thưởng và một trợ lý bên ngoài có thể giúp ích ở đây.

Hãy nhớ rằng con đường 1000 bước bắt đầu với bước đầu tiên. Và nếu khó tự làm, bạn luôn có thể nhờ đến một bác sĩ chuyên khoa, người biết kháng thuốc là gì và cách giải quyết.

Với tất cả tấm lòng của mình, tôi cầu chúc tất cả những ai đang bước đi làm chủ được con đường của mình!

Ghi chú. Tất cả các nhân vật và tên đều là hư cấu. Mọi sự trùng hợp đều là tình cờ!