Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên: Chẩn đoán Hay Dừng Hố Liên Quan đến Tuổi Tác?

Mục lục:

Video: Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên: Chẩn đoán Hay Dừng Hố Liên Quan đến Tuổi Tác?

Video: Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên: Chẩn đoán Hay Dừng Hố Liên Quan đến Tuổi Tác?
Video: Khủng hoảng tuổi trung niên cùng CGTL Đinh Đoàn 2024, Tháng Ba
Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên: Chẩn đoán Hay Dừng Hố Liên Quan đến Tuổi Tác?
Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên: Chẩn đoán Hay Dừng Hố Liên Quan đến Tuổi Tác?
Anonim

“Tôi đã không đạt được bất cứ điều gì trong cuộc đời này, một con số“0”hoàn toàn. "Thật kinh tởm khi nhìn mình trong gương." “Ai đã nghĩ ra rằng cuộc sống chỉ mới bắt đầu ở tuổi 40 ?!”. "Chỉ có sọc đen trong cuộc đời tôi!"

Chúng ta ngày càng thường xuyên nghe thấy những câu nói tương tự từ những người gần gũi và thân thiết với chúng ta, chúng ta cố gắng tìm cách thoát khỏi tình huống này và rất hiếm khi tìm ra câu trả lời cho câu hỏi "Thực tế, vấn đề là gì?" Khủng hoảng tuổi trung niên? Đây là gì? Đó là khi nào? Làm thế nào để sống với nó? Làm gì với anh ta?

Các chuyên gia của công ty Newbreed đã quyết định tìm ra tất cả những điều tinh tế của một cuộc khủng hoảng như vậy từ nhà tâm lý học thực hành Victoria Zakarchevna

Victoria, tôi đề nghị bắt đầu bằng cách định nghĩa “khủng hoảng tuổi trung niên” là gì?

- Để hiểu được điều này, bạn cần hiểu khủng hoảng là gì. Mỗi người trải qua những khủng hoảng tuổi tác khác nhau trong suốt cuộc đời. Bất kỳ cuộc khủng hoảng tuổi nào cũng là một bước nhảy vọt khi những thay đổi về lượng biến thành những thay đổi về chất. Theo đó, khủng hoảng tuổi trung niên là giống nòi xảy ra trong một thời kỳ nhất định, cụ thể là thời kỳ trung niên.

- Được rồi, vậy thì tuổi trung niên là gì? Đó là khi nào?

- Thứ nhất, cần lưu ý là ở nam và nữ có khác nhau, vì nữ tiến bộ nhanh hơn một chút. Trung bình, chúng ta đang nói về một khoảng thời gian từ 30 đến 35-36 năm. Thời kỳ này trong cuộc đời của một người được gọi là thời kỳ trung niên và chính trong thời kỳ này sẽ xảy ra nhiều thay đổi khác nhau cả về tâm sinh lý. Đây là điều quan trọng nhất cần lưu ý! Bởi khi nói đến một đứa trẻ nhỏ, chúng ta luôn hiểu khủng hoảng là những thay đổi về tâm sinh lý: Con bắt đầu biết đi, bắt đầu biết nói, bắt đầu hiểu rằng con là tôi. Tuy nhiên, ngay cả ở tuổi trung niên, những thay đổi sinh lý khác nhau xảy ra, chúng cũng kéo theo những thay đổi về tâm lý.

- Hãy nói cho tôi biết, ai là người thường xuyên gặp khủng hoảng tuổi trung niên hơn: đàn ông hay phụ nữ? Có bất kỳ số liệu thống kê xác định hay nó rất chủ quan?

- Đây không phải là chủ quan. Các số liệu thống kê như vậy không phải là không, chúng chỉ đơn giản là khác nhau, bởi vì đàn ông và phụ nữ hoàn toàn khác nhau. Đàn ông thường gặp khủng hoảng hơn, vì một lẽ đơn giản là phụ nữ ở độ tuổi 30-36 bận rộn với việc sinh con và nuôi con nên không có thời gian nghĩ đến việc tự nhận thức bản thân. Xét cho cùng, ngay cả khi một người phụ nữ không đạt được thành công trong công việc, thì cô ấy luôn có được thành công ở nhà: cô ấy đã trở thành một người vợ hoặc một người mẹ. Vì vậy, đối với một người phụ nữ, cuộc khủng hoảng này diễn ra hơi khác một chút, và thường thì nó dễ dàng hơn. Mặt khác, đàn ông gặp phải nó thường xuyên hơn, bởi vì họ không trải qua thời gian làm mẹ và đối với họ, thực tế, nhận thức chính và duy nhất trong cuộc sống là nghề nghiệp.

Các triệu chứng chính của cuộc khủng hoảng là gì?

- Tôi sẽ đưa ra một ví dụ đơn giản: nếu bạn hoặc chồng bạn thức dậy vào buổi sáng, và hầu như mỗi ngày bạn đều tự hỏi mình những câu hỏi: “Tại sao tôi sống?”, “Tôi đã đạt được gì trong cuộc sống?”, “Vậy tôi muốn trở thành như vậy và như vậy, và tôi đã không!”,“Làm thế nào để tiếp tục trở thành?”, tức là những câu hỏi liên quan đến vị trí của một người trong cuộc sống và nhận thức của anh ta - rõ ràng đây là những triệu chứng của cuộc sống giữa đời khủng hoảng. Rốt cuộc, chính hiện tượng này giả định một sự so sánh giữa một người và những giấc mơ thời thơ ấu của anh ta với những thực tế đang tồn tại. Tóm lại, các triệu chứng chính như sau: trạng thái trầm cảm, tăng lo âu, nghiện rượu, ma túy, cỏ cây, thuốc lá, tất cả các loại chất giúp thoát khỏi trạng thái thực; những câu hỏi triết học thường gặp để so sánh ước mơ của bạn với thực tế mà bạn nhận được. Điều này áp dụng cho cả nam và nữ. Phụ nữ cũng sẽ dễ mắc chứng cuồng loạn. Và nếu một người phát triển hơn về mặt trí tuệ, thì việc đánh giá lại các giá trị bắt đầu xảy ra, khi bạn hiểu rằng những giá trị mà bạn sống ở tuổi 20 bây giờ không cần thiết nữa, và đây cũng sẽ là một triệu chứng. Ngoài ra, tiếp tục chủ đề về các triệu chứng, điều quan trọng cần nói là ở nam giới, điều này rất thường đi kèm với các cuộc rượu chè thường xuyên, và uống rượu không vui vẻ, nhưng ngược lại, bản thân anh ta hoặc trong công ty của những người cùng chí hướng có thể hỗ trợ. lập luận của anh ấy về chủ đề “cuộc sống không công bằng”, “để đạt được điều gì đó thật khó khăn”, có nhiều tâm trạng bi quan, tiêu cực hơn là tích cực. Có nghĩa là, họ uống không phải vì vui mừng, mà vì đau buồn. Thông thường, cả nam giới và phụ nữ đều trải qua trạng thái trầm cảm khi họ không muốn bất cứ điều gì, thờ ơ và không có cái nhìn thoáng qua …

Đúng vậy, nhưng tại sao một người có thể tự hỏi mình những câu hỏi này sau 30 năm, mà không phải ở tuổi 25 hay 60?

- Vì 30 - 35 tuổi là độ tuổi bạn đã đạt được điều gì đó và bạn đã có thể đo lường kết quả đó.

Victoria, bằng cách nào đó, bạn có thể mô tả đặc điểm địa vị xã hội của những người thường trải qua khủng hoảng tuổi trung niên một cách nghiêm trọng nhất không?

- Đúng, và có một mô hình rất thú vị ở đây: thông thường, khủng hoảng không chỉ ám ảnh người nghèo hoặc tầng lớp xã hội trung lưu của xã hội, mà chủ yếu là những người thuộc tầng lớp trên. Bởi vì một người đã đạt được rất nhiều, dành thời gian, cuộc sống, sức lực cho việc này, đã bỏ qua một số giá trị của tuổi thơ, những nguyên tắc của tuổi trẻ. Anh ấy đã làm tất cả, có vẻ như, anh ấy đã nhận được kết quả, nhưng anh ấy không vui.

Có những cách nào để ngăn chặn khủng hoảng?

- Không có biện pháp dự phòng, bởi vì một người sống hàng năm và do đó, để ngăn chặn một cuộc khủng hoảng có nghĩa là không sống trong một kỳ kinh, ngủ quên. Điều này là không thể. Nhưng bạn có thể làm cho giai đoạn này dễ dàng hơn!

Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân sâu xa của hiện tượng này? Điều gì có thể đòi hỏi nó ngoài những điều mà chúng ta đã nói về?

- Nguyên nhân sâu xa ban đầu là sự thay đổi về tuổi tác. Một hiện tượng sinh học, nó là tất yếu. Khi còn nhỏ chắc chắn sẽ học cách đi, vì vậy chắc chắn một người sẽ đến so sánh những gì anh ta mơ ước với những gì anh ta nhận được. Ngoài ra, lý do sẽ là hình ảnh của "tôi" và trong những thời điểm quan trọng như sự thân thiết trong các mối quan hệ và nhận thức bản thân tại nơi làm việc và ở nhà. Có nghĩa là, khi một người đến một độ tuổi nhất định, những thay đổi về lượng nhất định sẽ xảy ra, những thay đổi này sẽ chuyển thành những thay đổi về chất.

Tất cả mọi người có trải qua không? Hay bạn có thể tránh nó?

- Khủng hoảng là điều không thể tránh khỏi, cũng như việc chúng ta tập đi và vấp ngã là điều không thể tránh khỏi. Bạn có thể nhắm mắt làm ngơ, có thể giả vờ như không có chuyện gì xảy ra, nhưng không thể tránh được. Ít người dễ suy tư và đào sâu vào bản thân. Rất ít người tự hỏi bản thân những câu hỏi như: Tôi có hài lòng với cuộc sống của mình không? Tôi có thích ở trên thế giới không? Nhiều người nhắm mắt lại và nó chỉ trở thành mãn tính. Đây là cách chúng ta mắc bệnh và không được điều trị, theo thời gian nó sẽ trở thành một dạng mãn tính. Và tại một số thời điểm nhất định, chúng ta gặp phải những đợt kịch phát, ví dụ như tắc nghẽn tại nơi làm việc hoặc hậu quả của chế độ dinh dưỡng không phù hợp, và chúng ta phải nhập viện vì loét dạ dày. Đây là một tình trạng tương tự, chỉ là nó ít được chú ý hơn, nhưng nghiêm trọng hơn, bởi vì linh hồn khó chữa lành hơn nhiều so với thể xác. Cái răng đau, bạn có thể nhìn thấy chiếc răng, bạn có thể thấy vấn đề, họ đã sửa nó và đây là kết quả. Tâm hồn khó hơn. Vì vậy, những người làm ngơ trước điều này đang phải đối mặt với các tình trạng mãn tính: lo lắng, trầm cảm, thờ ơ, tự ti, về nguyên tắc, dẫn đến chứng loạn thần kinh, cuồng loạn và các hậu quả khác. Sau đó, nếu một người nào đó xảy ra một tình huống khủng hoảng hoặc căng thẳng nào đó, thì tất cả tình trạng mãn tính này chỉ đơn giản là trầm trọng hơn rất nhiều.

Rõ ràng là không thể tránh khỏi khủng hoảng. Có thể rút ngắn thời gian của nó trong trường hợp này không?

- Bạn có thể giảm thiểu khủng hoảng bằng cách tự mình làm việc có mục đích. Không thể đoán được, nó sẽ xảy ra vào lúc 30, 32 hoặc 36, có thể ở 38. Nhưng khi bạn thức dậy vào buổi sáng và nhận ra rằng một công tắc nào đó đã nhấp vào cuộc sống của bạn và mọi thứ trước đó đều bị bỏ lại phía sau và bạn bắt đầu làm việc với bản thân, đặt câu hỏi phù hợp, tìm kiếm những người cùng chí hướng, tìm câu trả lời phù hợp - đây là những câu trả lời,giúp giảm bớt tình trạng bệnh và giúp tiến lên phía trước. Đây là cách duy nhất để giảm thiểu khủng hoảng, vì nó mang lại sự chắc chắn, hiểu biết về cách tiếp tục. Trong những giai đoạn khủng hoảng này, nhiều người phá hủy gia đình, thay đổi thành phố, ngành nghề, đi vào sáng tạo, bởi vì đây là lĩnh vực mà bạn có thể nhận ra sự khởi đầu của mình. Khi còn nhỏ, anh ấy rất thích vẽ, và cha mẹ anh ấy nói rằng anh ấy nên vẽ một mô hình tài chính. Anh ấy đã vẽ đến 35, và ở tuổi 35, anh ấy nhổ lên mọi thứ và nói, ồ … và bắt đầu vẽ.

Tức là, nếu một người đang gặp khủng hoảng cố gắng tìm hiểu bản thân, phản ánh, tìm kiếm những người cùng chí hướng, thì điều này sẽ giúp anh ta vượt qua nó nhanh hơn và hiệu quả hơn, phải không?

- Vâng, điều quan trọng nhất là không đóng cửa. Một trong những chiến lược sai lầm nhất để chiến thắng (vấn đề này phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ) là không nói với ai về điều đó, hãy uống một mình và mọi thứ sẽ trôi qua. Và điều này thường dẫn đến những hậu quả không mấy tốt đẹp. Có những ví dụ về những nhà quản lý hàng đầu rời bỏ những vị trí cao như vậy và không đi đến đâu, bởi vì họ không thể đối phó với tình trạng khi mọi thứ đều sai và kết quả không như ý.

Nếu chúng ta nói về thực tế là một người 29-30 và anh ta hiểu rằng giai đoạn chết chóc này sắp đến, liệu anh ta có thể chuẩn bị trước cho nó bằng cách nào đó không?

- Bạn có thể chuẩn bị, không phải 100%, nhưng bạn có thể. Bây giờ rất nhiều công cụ phù hợp được cung cấp miễn phí. Ví dụ như bản đồ cuộc đời, mục tiêu 3-5 năm tới, bản đồ kết quả, thành tích. Sau tất cả, bạn có thể thấy trước những gì bạn đã đạt được, đo lường nó và đã ngủ ngon, ít nhất bằng cách trả lời các câu hỏi về những gì tôi đã đạt được, tại sao tôi đã làm được nó, những gì tôi đã đạt được, liệu tôi có hài lòng với nó hay không. Nếu bạn không hài lòng với một điều gì đó, thì sẽ có một khoảng thời gian đệm nào đó để bạn cầm cự, tạo bước nhảy vọt và đạt được những gì bạn chưa đạt được. Trên thực tế, nếu những việc như vậy được thực hiện 2-3-5 năm một lần, thì đây cũng sẽ là một trong những phương pháp phòng ngừa. Nghĩa là khi một người hiểu được mình đang ở bình diện cuộc đời nào, đang chuyển động ở đâu, có đi đúng hướng hay không. Nếu liên tục gặp thất bại, anh ấy tự hỏi liệu tôi có đang làm đúng hay không, có lẽ đây không phải là cách của tôi. Đây là phòng ngừa, chuẩn bị và phòng ngừa. Một lần nữa chúng ta quay trở lại thực tế rằng đây là công việc của bản thân.

Phụ nữ có lẽ ở thời điểm này có một số phàn nàn về ngoại hình của họ và có lẽ họ đã nhờ đến các phương pháp phẫu thuật. Đây cũng là một cách để đối phó với khủng hoảng tuổi trung niên?

- Đây là cách không phải để tồn tại mà là để trì hoãn thời điểm, làm chậm thời gian. Xét cho cùng, đối với một người phụ nữ, tuổi 30 là một hồi chuông đầu tiên và mọi can thiệp phẫu thuật đều là nỗ lực để trì hoãn cơn nguy kịch. Bởi lẽ, nếu giá trị của tuổi thanh xuân, tuổi trẻ là vẻ đẹp, sự hấp dẫn của cơ thể, ngoại hình thì ở tuổi trung niên chúng đã khác. Và nếu chúng chưa thay thế những cái trước đó thì không có gì để thay thế chúng cả. Và đây sẽ là một cuộc khủng hoảng của phụ nữ. Theo đó, một người phụ nữ chỉ đơn giản là cố gắng kéo dài những giá trị đó.

Victoria, bạn đã nói về việc uống rượu, theo nghĩa mà đàn ông thường sử dụng trong thời kỳ khủng hoảng tuổi trung niên. Làm thế nào để ngăn chặn quá trình này để không rơi vào tình trạng say xỉn trong nhiều thập kỷ?

- Bản thân người đàn ông có thể ngăn chặn quá trình này hoặc bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa. Đó có thể là một nhà tâm lý học, hoặc, trong trường hợp cực đoan, một nhà tự thuật học. Bạn chỉ có thể dừng lại sau khi trải qua một thời điểm nhất định. Rốt cuộc, rượu là một cách để thoát khỏi một tình trạng nhất định. Tức là nếu giải quyết được nguyên nhân thì sẽ không cần đến rượu nữa.

Và một người phụ nữ ở bên cạnh một người đàn ông có thể giúp anh ta vượt qua cơn nguy kịch?

- Đúng. Đối với phụ nữ, khủng hoảng của đàn ông là giai đoạn cực kỳ khó khăn, bởi vì đàn ông có thể được nhìn nhận theo những cách khác nhau: yếu đuối, chán nản, không thành công, không tìm kiếm kết quả, một người đàn ông có thể bị coi là hung hãn và phá hoại, và như một quy luật., sự gây hấn là hướng đến một người phụ nữ, mặc dù cô ấy thậm chí không đáng trách về điều này. Vì vậy, một người phụ nữ ở đây rất cần sự khôn ngoan, nhẫn nại, biết chấp nhận. Vì sao gia đình đổ vỡ ?! Bởi vì khi một người đàn ông không cho một người phụ nữ những gì anh ta nên cho, một người phụ nữ chỉ có thể đến với người sẽ trao nó cho mình. Và sau đó người đàn ông vẫn còn trong một tình huống thậm chí còn tồi tệ hơn, bởi vì anh ta bị bỏ lại một mình với bất hạnh của mình, anh ta có thêm một bất hạnh khác và tình trạng này trở nên phức tạp hơn.

Và điều gì sẽ dễ dàng hơn cho một người phụ nữ: sống sót qua cơn khủng hoảng của cô ấy hay sự khủng hoảng của người đàn ông của cô ấy?

- Câu hỏi hay! Bạn sẽ dễ dàng vượt qua cơn khủng hoảng hơn, bởi vì có trẻ em, luôn có điều gì đó để làm. Rốt cuộc, thiên nhiên đã sắp đặt một người phụ nữ theo cách mà cô ấy luôn hướng tới tạo hóa, và đây là một quá trình. Người phụ nữ luôn trong quá trình: cưu mang, cho ăn, nuôi nấng, chăm sóc và phụng dưỡng con cái, chồng con, cha mẹ. Người đàn ông hướng tới kết quả. Mục tiêu đạt được, kết quả thu được, và rồi một vực thẳm nào đó sẽ xuất hiện. Bạn cần tìm một mục tiêu mới, một mục tiêu mới nào đó để bắt đầu bước đi. Và khoảng thời gian từ khi kết thúc một mục tiêu đến khi bắt đầu con đường là thời điểm rất quan trọng.

Và nếu một người phụ nữ không có con, làm thế nào để đối phó với khủng hoảng?

- Thường thì những phụ nữ chưa có con có con của chị, em, cháu trai, con đỡ đầu, v.v. Phụ nữ có chó, mèo, hoa, có chồng. Một người phụ nữ có nội tâm quan tâm và chăm sóc ai đó, vì vậy những người phụ nữ chưa có con thường tìm đến họ. Nếu phụ nữ không có thái độ như vậy, họ sẽ lao vào sự nghiệp và chăm sóc cấp dưới hoặc công ty.

Tuy nhiên, nếu chúng ta nói về cuộc khủng hoảng như vậy, thì nó liên quan nhiều hơn đến trạng thái cảm xúc hoặc với những gì trong đầu, với tâm trí? Nó có phải là một cuộc khủng hoảng về những gì: cảm xúc và cảm xúc hay lẽ thường?

- Thật khó để nói, bởi vì cảm giác và cảm xúc là những quá trình cơ bản luôn đồng hành với suy nghĩ. Suy nghĩ luôn được tô màu bằng một màu nào đó, một loại cảm xúc nào đó. Vì vậy, trả lời câu hỏi của bạn, đó là khủng hoảng gì, tôi không thể nói rằng chính xác khi chỉ ra một điều: tâm trí hay cảm xúc, nhưng điều đáng nói hơn là khủng hoảng tâm trí, bởi vì đánh giá lại, suy nghĩ lại luôn là những câu hỏi. cho chính bạn, cho cái "tôi" của bạn, và cái "tôi" được sơn màu gì là tình huống. Cảm xúc có thể thay đổi: một ngày bạn có thể khóc, một ngày khác bạn có thể cười. Tình cảm không có khủng hoảng, vì hay thay đổi, luôn phụ thuộc vào nội tâm.

Victoria, những lời chia tay của bạn, những khuyến nghị, những công thức để vượt qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thành công, ngoài những điều chúng ta đã nói

- Nếu đây là những người thân thiết của bạn và họ đã ngoài 30, thì hãy nhìn, quan sát họ, xem họ có né tránh những mối quan hệ thân thiết hay không, họ có mắc sai lầm hay không, liệu họ có đang trải qua một giai đoạn kỳ lạ nào đó hay không. Có lẽ họ cần sự giúp đỡ, và bạn sẽ trở thành người giúp họ giảm bớt tình trạng này hoặc giúp họ tìm ra hướng đi đúng đắn. Khuyến nghị thứ hai dành cho những người đã ngoài 30: hãy chú ý đến bản thân, chú ý đến việc bạn muốn trở thành người như thế nào trên thế giới, bạn tốt như thế nào với bản thân, hãy phản ánh, bởi vì thời gian trôi qua rất nhanh, đó là thời gian tâm lý, và đôi khi chúng ta đang theo đuổi, theo quan điểm của chúng ta, chúng ta đang đứng sau một thứ quan trọng và chúng ta đang đánh mất một thứ quan trọng hơn nhiều. Suy ngẫm và cảm nhận bản thân, chúng ta có thể thấy trước một số điều kiện và ngăn chặn chúng, bởi vì tất cả câu trả lời đều nằm trong chúng ta. Và tất nhiên, nếu bạn thấy một vấn đề và bạn khó có thể tự mình đối phó với nó, thì hãy liên hệ với một chuyên gia. Sau tất cả, làm việc song song với bạn, anh ấy sẽ có thể giúp bạn chỉ ra hướng đi đúng đắn, thu hút sự chú ý của bạn đến những kết quả mà bạn có thể không muốn nhận thấy, chú ý đến những giá trị quan trọng mà bạn đột nhiên không nhìn thấy, giúp đỡ bạn tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi mà bạn hỏi hàng ngày và không muốn trả lời chúng. Có thể nó sẽ không dễ chịu như rượu hoặc một loại thuốc tốt, nhưng thực tế là nó sẽ hiệu quả hơn và mang lại kết quả tốt là không rõ ràng.

Đề xuất: