2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Cùng với các nguyên nhân hữu cơ và di truyền, các vấn đề tâm lý thường góp phần làm tăng cân quá mức. Do đó, việc thay đổi thói quen ăn uống của bạn có thể rất khó và nếu chỉ bắt đầu đến phòng tập thể dục thì chưa đủ. Con người là sự kết hợp giữa tâm hồn và thể xác, khi thực hiện chế độ giảm cân cần chú ý vừa nâng cao thể trạng theo khuyến cáo của bác sĩ dinh dưỡng, vừa thể hiện trạng thái tâm lý - tình cảm và hợp tác với chuyên gia tâm lý.
Những lý do tâm lý ngăn cản việc giảm cân:
1. Định kiến gia đình. Chúng tôi nhận nuôi từ gia đình cha mẹ và thực hiện trong cuộc sống trưởng thành của chúng tôi thái độ đối với thực phẩm. Và nó có thể rất khác: "bạn phải ăn tất cả mọi thứ đến vụn …", "trẻ luôn phải no …", "bạn không thể đói, bạn phải ăn tất cả mọi thứ ngay cả khi bạn không. thích hay không muốn …”. Những thông điệp tương tự có lẽ đã quen thuộc với nhiều người từ thời thơ ấu, chúng có thể kích thích chúng ta rối loạn ăn uống và kết quả là thừa cân.
2. Chúng ta nắm bắt căng thẳng và những trải nghiệm khó khăn. Trong bối cảnh của nỗi sợ hãi, trầm cảm, lo lắng, chúng ta có thể trải qua cảm giác đói liên tục. Trong một nỗ lực để giảm bớt căng thẳng và cảm thấy có lỗi với bản thân, chúng ta bắt đầu có được chất béo và vị ngọt, tốt, với bất cứ điều gì đến. Và chúng ta có được một thân hình đầy đặn, khó chịu, hoàn toàn không hài lòng và mong muốn ngay lập tức nắm bắt lại mọi thứ. Tất cả những điều này gây ra những trải nghiệm khó khăn hơn: giận dữ đối với bản thân, cảm giác bất lực của chính mình, sợ hãi bị từ chối, ghen tị với người khác và sự xấu hổ đầu độc tâm hồn, điều mà không thể nói về nó, và cảm giác bị từ chối của chính mình (người ta không thể được như vậy).
3. Đẹp kinh khủng. Theo đuổi các tiêu chuẩn và trong điều kiện không thể chấp nhận bản thân và không ngừng phấn đấu để hoàn thiện, chứng biếng ăn (nhịn ăn có ý thức) và chứng cuồng ăn (ăn quá nhiều, sau đó là vứt bỏ thức ăn một cách có ý thức) có thể phát triển. Cả hai trường hợp đều cần đến cả liệu pháp tâm lý và chăm sóc y tế.
4. Tự trừng phạt. Khi chúng ta không thể đối phó với cảm giác tội lỗi cho những sai lầm xa vời hoặc một số hành động của mình, chúng ta không thể tha thứ cho bản thân vì điều gì đó. Chúng ta trải qua những trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ và bắt đầu trừng phạt bản thân bằng việc ăn quá nhiều.
5. Khi nó có lợi. Có những lúc cân nặng có lợi cho chúng ta. Ví dụ, nó giúp tránh sự chú ý của người khác phái, hoặc ngược lại, sự trọn vẹn giúp nhận được sự giúp đỡ và sự quan tâm, chăm sóc của những người đáng kể. Chà, bạn sẽ giảm cân bằng cách nào đây
6. Hình ảnh bản thân. Hoặc có thể bạn đã nghe nói về bản thân một cái gì đó như "bụ bẫm / bụ bẫm", "bánh bèo", "người đàn ông mạnh mẽ", "người đàn ông béo" từ thời thơ ấu của bạn? Những lời nói ngây thơ này được gửi cho chúng ta từ những người lớn quan trọng lập trình cho sự tự nhận thức của chúng ta, được xây dựng thành hình ảnh của chính chúng ta. Những hình mẫu này vang lên trong đầu bạn và khiến bạn sống phù hợp với chúng.
7. Lòng tự trọng là nền tảng. Riêng biệt, cần phải nói rằng vấn đề về cân nặng cho thấy cách chúng ta đánh giá bản thân. Và nếu bạn không làm gì với lòng tự trọng, thì ở bất kỳ trọng lượng nào cũng sẽ vẫn như vậy, khiến bạn khó có thể hài lòng với bản thân, ngay cả khi bạn đã giảm cân.
Làm gì để giảm cân và bác sĩ tâm lý phải làm gì với điều đó?
Bạn có muốn giảm cân? Hãy chăm sóc cơ thể và tâm hồn của bạn, vì đây là cuộc sống của bạn và bạn có quyền được hạnh phúc. Nó không tự hoạt động? Liên hệ với các chuyên gia. Với họ, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn, hiệu quả hơn và chất lượng tốt hơn, bởi vì, như bạn biết, bạn không thể nhìn thấy mình qua ống nhòm. Những lời khuyên về dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn chữa lành và hỗ trợ bạn trên con đường thay đổi. Làm việc với chuyên gia tâm lý, bạn nhận ra nguyên nhân dẫn đến tăng cân, xem xét lại thái độ với bản thân, với cuộc sống và với thức ăn. Bạn sẽ có thể chấp nhận bản thân như bạn vốn có, sống trong nỗi xấu hổ không đáng có về sự không hoàn hảo, để nói điều gì đó mà bạn không thể nói với ai trước đây. Và khi có cơ hội nói về một vấn đề, sức mạnh xuất hiện sẽ thay đổi điều gì đó.
Và sau đó những thay đổi mong muốn sẽ không còn lâu nữa! Bạn sẽ nhận được sức nặng của ước mơ và sự đồng điệu trong tâm hồn!
Đề xuất:
Thức ăn Và Cảm Giác Có Liên Quan Như Thế Nào? Sự Nặng Nề Của Thể Xác Là Cái Giá Phải Trả Cho Sự Nhẹ Nhàng Trong Tâm Hồn. Một Ví Dụ Về Công Việc Thừa Cân
Khi cơ thể chúng ta cần thức ăn, nó sẽ báo hiệu điều này với chúng ta bằng cảm giác đói. Nhưng, chúng ta thường ăn khi không có cảm giác đói thực sự. Và chúng tôi tăng trọng lượng của mình, đôi khi đến kích thước đáng kinh ngạc. Để làm gì? Sự nặng nề của thể xác là cái giá phải trả cho sự nhẹ nhàng trong tâm hồn.
Những Nguyên Nhân Tâm Lý Cơ Bản Của Việc Thừa Cân
Một trong những câu hỏi được tìm kiếm thường xuyên nhất là "Làm thế nào để giảm cân?", Và câu trả lời phổ biến nhất cho nó là "ăn ít hơn." Nhưng nó có đơn giản như vậy không? Nếu chúng ta loại trừ các trường hợp liên quan đến bệnh mãn tính, rối loạn nội tiết tố, dùng một số loại thuốc, câu hỏi chính là:
Tâm Lý Học Thừa Cân
Đối với mỗi chúng ta - phụ nữ - chủ đề về cân nặng dư thừa thường là một lằn ranh đỏ trong suốt cuộc đời của chúng ta. Từ thuở bé, là con gái nghĩa là phải xinh đẹp. Một cô gái béo không phải là để xinh đẹp và tự do, bởi vì hầu hết mọi cô gái béo đều biết thế nào là:
Chiến Lược Giảm Cân Của Tác Giả. Tâm Lý Thừa Cân
Các bạn, trong bài viết hôm nay, tôi muốn đề cập đến một chủ đề có liên quan, cấp tính và rất phổ biến - chủ đề về trọng lượng dư thừa. Tôi có chiến lược được suy nghĩ kỹ lưỡng và đã được chứng minh của riêng mình về điểm số này. Tôi sẽ phác thảo ngắn gọn nó ở đây.
Trọng Lượng Dư Thừa, Tại Sao Bạn Cần Nó? Tâm Lý Giảm Cân
Không có gì bí mật khi mọi phụ nữ đều muốn trở nên xinh đẹp và đáng mơ ước và thực sự hạnh phúc. Và tất nhiên, sự hài hòa, tinh tế và trang nhã là một thành phần không thể thiếu trong “chiếc bánh hạnh phúc của phái đẹp”. Than ôi, thời của phụ nữ Rubensonian đã qua, và thế giới của những quảng cáo hào nhoáng tạo nên những hình thức tinh tế đối với chúng ta.
