Nancy McWilliams. Dấu Hiệu Của Sức Khỏe Tâm Thần

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

1. Khả năng yêu

Khả năng tham gia vào các mối quan hệ, mở lòng với một người khác. Yêu anh ấy vì con người anh ấy: với tất cả những ưu điểm và khuyết điểm. Mà không cần lý tưởng hóa và khấu hao. Đó là khả năng cho, không nhận.

2. Khả năng làm việc

Điều này không chỉ áp dụng cho nghề nghiệp. Điều này chủ yếu là về khả năng sáng tạo và sáng tạo. Điều quan trọng là mọi người phải nhận ra rằng những gì họ đang làm có ý nghĩa và ý nghĩa đối với Người khác. Đây là khả năng mang lại một cái gì đó mới cho thế giới, sự sáng tạo.

3. Khả năng chơi

Ở đây chúng ta đang nói về cả ý nghĩa trực tiếp của "chơi" ở trẻ em và khả năng "chơi" của người lớn với các từ và ký hiệu. Đây là cơ hội để sử dụng phép ẩn dụ, câu chuyện ngụ ngôn, sự hài hước, tượng trưng cho trải nghiệm của bạn và tận hưởng nó.

4. Quan hệ an toàn

Thật không may, không hiếm những người đi trị liệu tâm lý rơi vào tình trạng bạo lực, đe dọa, gây nghiện - hay nói cách khác là những mối quan hệ không lành mạnh.

5. Quyền tự chủ

Những người đi trị liệu tâm lý thường thiếu nó (nhưng tiềm năng rất lớn, kể từ khi họ đến với liệu pháp). Mọi người đang không làm những gì họ thực sự muốn làm. Họ thậm chí không có thời gian để "lựa chọn" (lắng nghe bản thân) những gì họ muốn.

6. Hằng số tự và đối tượng hoặc khái niệm tích hợp

Đây là khả năng tiếp xúc với mọi mặt của bản thân bạn: cả tốt và xấu, vừa dễ chịu vừa không gây ra niềm vui bão tố. Nó cũng là khả năng cảm thấy xung đột mà không chia tách. Đây là liên hệ giữa đứa trẻ tôi đã từng là tôi bây giờ và con người tôi sẽ là người trong 10 năm nữa. Đây là khả năng tính đến và tích hợp mọi thứ do thiên nhiên ban tặng và những gì tôi đã quản lý để phát triển trong bản thân mình. Một trong những vi phạm điểm này có thể là sự “tấn công” vào cơ thể của chính mình, khi nó không được coi là một phần của chính mình một cách vô thức. Nó trở thành một cái gì đó riêng biệt có thể được tạo ra để bỏ đói hoặc cắt giảm, v.v.

7. Khả năng phục hồi sau căng thẳng (sức mạnh bản ngã)

Nếu một người có đủ sức mạnh bản ngã, thì khi đối mặt với căng thẳng, anh ta không bị ốm, không chỉ sử dụng một cách tự vệ không linh hoạt để thoát ra khỏi anh ta, không suy sụp. Anh ấy có khả năng thích ứng một cách tốt nhất với hoàn cảnh mới.

8. Tự đánh giá thực tế và đáng tin cậy

9. Hệ thống các định hướng giá trị

Điều quan trọng là một người phải hiểu các chuẩn mực đạo đức, ý nghĩa của chúng, đồng thời linh hoạt trong việc tuân theo chúng.

10. Khả năng chịu đựng sức nóng của cảm xúc

Chịu đựng cảm xúc có nghĩa là có thể ở lại với chúng, cảm nhận chúng, trong khi không hành động dưới ảnh hưởng của chúng. Đó cũng là khả năng đồng thời giữ liên lạc với cả cảm xúc và suy nghĩ - phần lý trí của bạn.

11. Suy ngẫm

Khả năng nhìn vào bản thân như thể từ bên ngoài. Những người phản chiếu có thể nhìn thấy chính xác vấn đề của họ là gì, và theo đó, đối phó với nó theo cách để giải quyết nó, giúp đỡ bản thân một cách hiệu quả nhất có thể.

12. Tinh thần hóa

Với khả năng này, mọi người có thể hiểu rằng Người khác là những cá thể hoàn toàn riêng biệt, với những đặc điểm, cấu trúc cá nhân và tâm lý riêng. Những người như vậy cũng thấy sự khác biệt giữa cảm giác bị xúc phạm bởi lời nói của người khác và việc người kia không thực sự muốn xúc phạm họ.

13. Nhiều cơ chế phòng thủ đa dạng và tính linh hoạt trong việc sử dụng chún

14. Cân bằng giữa những gì tôi làm cho bản thân và cho môi trường của tôi

Đây là cơ hội để được là chính mình và quan tâm đến lợi ích của bản thân, đồng thời tính đến lợi ích của đối tác mà bạn có mối quan hệ.

15. Cảm giác tràn đầy sức sống

Khả năng tồn tại và cảm thấy sống động.

16. Chấp nhận những gì chúng ta không thể thay đổi

Điều này nói về khả năng chân thành và trung thực khi buồn, trải qua đau buồn liên quan đến thực tế là không thể thay đổi. Chấp nhận những hạn chế của bản thân và than thở về những gì chúng ta muốn có, nhưng chúng ta không có nó.