2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tác giả: Elizaveta Musatova
Đôi khi, thật xấu hổ khi không có nút bật / tắt cho các giác quan của chúng ta. Kinh nghiệm và thực tế khách quan đôi khi sống trong cuộc sống riêng biệt. Ngay cả con tem chính thức "Mối quan hệ đã kết thúc" không có nghĩa là nó đã kết thúc.
Điều đó xảy ra là các giấy tờ đã được soạn thảo, và những người bạn đã được cảnh báo, và họ chia tay nhau, thậm chí một đối tác mới xuất hiện. Nhưng mối quan hệ đó kéo dài - bên trong. Thông qua trang mở của cựu trên mạng xã hội. So sánh với các mối quan hệ mới. Các khiếu nại và khiếu kiện còn lại. Rolling "Tôi ước gì mình có thể gặp lại bây giờ - nếu mọi chuyện xảy ra thì sao?" hoặc "Tôi muốn quay lại và viết lại mọi thứ."
Không phải tai nạn vẫy gọi. Bất kỳ tưởng tượng nào cũng có thể được đặt trong nó, và nó sẽ không chỉ chấp nhận nó, mà còn nuôi dưỡng và củng cố nó. Đôi khi người bạn đời tốt nhất đối với chúng ta không phải là người ở bên cạnh chúng ta bây giờ, mà là người mà chúng ta chưa cùng nhau trưởng thành. Tốt nhất, tất nhiên, trên lý thuyết.
Rốt cuộc, một mối quan hệ giả định với người yêu cũ cũng giống như mối quan hệ giả định với một anh hùng trong phim. Miễn là anh ấy sống trong đầu bạn, chứ không phải trong căn hộ của bạn, bạn có thể nghĩ ra một câu chuyện cổ tích hay hơn. Kinh nghiệm trong quá khứ sẽ củng cố cho cô ấy: à, những kỷ niệm ấm áp được chia sẻ, những ngày tháng, những khoảnh khắc vui vẻ! Biết đâu nếu bây giờ gặp nhau, chúng ta đã có thể làm nên nhiều điều tốt đẹp hơn và không có điều gì xấu xa nữa?
Nó cũng xảy ra theo một cách khác, khi trong quá khứ có thất vọng, phẫn uất, đau đớn. Tôi muốn trả thù, hoặc sửa chữa nó, hoặc tua lại thời gian và làm điều gì đó khác đi. Nhưng cho dù đó là của Pushkin "và hạnh phúc là điều có thể xảy ra" hay nỗi đau không thể nguôi ngoai, thì có một điểm chung: mối quan hệ vẫn chưa kết thúc, ngay cả khi thực tế nói khác đi.
Một phần của chúng ta là quá khứ và không thể mất đi. Cô ấy vẫn muốn và chờ đợi một điều gì đó, tự nhắc nhở mình. Cùng với cô ấy, một phần sức sống, năng lượng, sự chú ý, tài nguyên vẫn ở đó - họ phục vụ cho quá khứ, không phải hiện tại. Và chúng tôi tiếp tục sống với một sự toàn vẹn bị hỏng, một ổ gà có kích thước như phần này.
Bạn có thể gọi lại cho cô ấy và giúp cô ấy quay trở lại. Có năm lý do lớn khiến một người mắc kẹt trong ranh giới giữa mối quan hệ trong quá khứ và cuộc sống sau này. Với mỗi lý do, bạn có thể tạo lộ trình cho riêng mình. Cô ấy sẽ giúp bạn tìm ra cách và lấy lại tinh thần từ mối quan hệ cũ.
Tôi khuyên bạn nên dành ra hai mươi phút để không ai làm phiền bạn, lấy một cuốn sổ và một chiếc bút, và bắt đầu ngay bây giờ. Họ nói rằng đây là thời điểm tuyệt vời để thực hiện một bước mà nó tốt hơn.
Lý do 1. Bạn đã bị cướp
Bạn đã đầu tư một nguồn lực có giá trị vào một đối tác (thời gian, sự chú ý, năng lượng, tiền bạc, v.v.), nhưng khoản đầu tư đó không thành công. Cảm thấy mất cân bằng, thiếu và không công bằng với bản thân. Một phần của bạn đang chờ đợi các khoản thanh toán trên khoản tiền gửi. Làm thế nào để tự nhận:
1. Đặt tên cho khoản đóng góp
Ghi nhớ và liệt kê chính xác những gì bạn đã đầu tư vào đối tác. Ngay cả khi bạn đã nghĩ về mình cả trăm lần, hãy làm điều đó trên giấy. Nhìn vào đóng góp của bạn và cố gắng tìm kiếm sự công nhận trong chính bạn: “Nó đã xảy ra. Đó là nó.
2. Thừa nhận rằng bạn sẽ không nhận được cổ tức như mong đợi
Hãy tự hỏi bản thân: Điều quan trọng mà tôi mong đợi nhận được từ khoản đầu tư của mình là gì? Tại sao điều này lại quan trọng đối với tôi? Điều gì có thể trở nên khả thi nhờ sự đóng góp của tôi?
3. Tuy nhiên, khoản đầu tư của bạn đã có ý nghĩa và chắc chắn đã nảy mầm
Bạn nghĩ có những thay đổi nào trong cuộc sống của bạn đời nhờ bạn và sự đóng góp của bạn? Cơ hội nào đã mở ra? Anh ấy có thể biết ơn bạn vì điều gì?
4. Cuối cùng, hãy nhớ lại khoảng thời gian mà mối quan hệ của bạn tốt đẹp
Hai người đó sẽ cảm thấy thế nào khi nhìn vào những thay đổi này? Họ có thể nói gì với bạn?
Lý do 2. Bạn nên ở lại
Điều ngược lại là sự thật: họ đã đầu tư vào bạn, bạn cảm thấy như một con nợ, nhưng bạn không thể trả lại khoản đầu tư. Cảm thấy sự áp bức của nợ và sự mất cân bằng. Một phần là bạn muốn thanh toán, nhưng không hiểu phải làm như thế nào. (Gợi ý: rất có thể đơn giản là không thể trả nợ ở dạng thuần túy). Làm thế nào để tự nhận:
1. Như trường hợp đầu tiên, hãy nêu tên và ghi nhận đóng góp
Hãy nhìn anh ấy và cố gắng tìm kiếm sự công nhận trong chính bạn: “Bạn đã trao nó cho tôi. Bây giờ tôi có nó. Nó là của tôi. Nếu lòng biết ơn đi kèm với sự công nhận, hãy nói lời cảm ơn với đối tác của bạn. Nếu không, hãy cố gắng tìm kiếm sự đồng ý bên trong với sự đóng góp mà bạn đã thực hiện.
2. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn trả nợ
Chính xác thì điều gì là khó đối với bạn? Làm thế nào để có món nợ này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn?
3. Thường thì chúng ta không thể hoàn trả khoản đầu tư - về mặt vật lý
Với tiền bạc và các của cải vật chất khác, vẫn còn rõ ràng bạn có thể trả giá bằng cách nào. Nhưng thời gian? Ủng hộ? Quan tâm? Đôi khi cách duy nhất để đóng một khoản nợ là sử dụng nó cho mục đích tốt đẹp và niềm vui. Sự đóng góp của người bạn đời đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào? Điều gì trở nên khả thi nhờ anh ấy? Những thay đổi nào đã được hoặc kết quả nhận được có thể dẫn đến?
4. Cuối cùng, hãy nhớ đến người bạn đời của bạn tại thời điểm anh ấy thực hiện đóng góp này
Anh ấy sẽ cảm thấy thế nào khi nhìn thấy kết quả? Anh ấy sẽ nói gì hoặc ước gì cho bạn?
Lý do 3. Bạn bị thương
Bạn đã trải qua những kinh nghiệm đau đớn trong một mối quan hệ, và nỗi đau này không dừng lại. Một phần của bạn vẫn ở trong những gì đã xảy ra và sẽ không rời khỏi nơi này cho đến khi nỗi đau được trải qua. Làm thế nào để tự nhận:
1. Làm cho cơn đau có thể nhìn thấy được
Ngay cả khi bạn đã nói điều đó với chính mình nhiều lần, hãy nói lại - thành tiếng. Tự nói chuyện với chính mình là để nỗi đau bên trong. Bị tắc nghẽn, hóa ra nó có sức công phá lớn hơn nhiều so với nếu được giải phóng ra bên ngoài. Cho không gian đau. Ví dụ, điều này có thể là một trang trống hoặc sự chú ý của một người lắng nghe cẩn thận, những người sẽ không giảm giá và đưa ra lời khuyên không được yêu cầu.
2. Chúng tôi được thiết kế để tránh đau đớn bằng mọi giá
Nhưng để nó vang dội và vượt qua, cần phải tiếp xúc với nó và ghi nhận nó. Cố gắng tìm ra trạng thái trong bản thân mà từ đó bạn có thể nói với cô ấy: “Anh thấy em. Đó là . Trả tiền cho những gì cần được thương tiếc. Vết bỏng mau lành.
3. Vì vết thương xác thịt tự lành (nhưng nhanh hơn - nhờ băng và i-ốt), nên vết thương tinh thần sẽ tự lành (nhưng nhanh hơn - với sự giúp đỡ của bạn)
Làm thế nào bạn có thể thể hiện sự quan tâm đến bản thân trong thời gian chữa bệnh? Điều gì sẽ giúp bạn phục hồi? Những hoạt động nào giúp bạn tràn đầy sức sống? Làm điều này nhiều như bạn muốn và có thể.
4. Cuối cùng, hãy xem xét điều gì sẽ xảy ra khi nỗi đau đã trải qua và rời bỏ bạn
Làm thế nào để bạn biết về điều này? Bạn muốn làm gì khi điều này xảy ra? Làm thế nào bạn có thể ăn mừng chữa bệnh?
Lý do 4. Điều kỳ diệu đã không xảy ra
Đó là về những kỳ vọng không chính đáng. Không giống như các khoản đầu tư, chúng có thể không đi kèm với các hành động, mơ hồ (ví dụ, biểu hiện là “có điều gì đó không ổn, bản thân tôi không biết điều gì”) và thậm chí là vô thức. Dấu hiệu của những mong đợi chưa được thực hiện: sự thất vọng. Đối tác không phù hợp và không cung cấp cho bạn một cái gì đó quan trọng. Một phần trong bạn vẫn đang chờ đợi và chưa muốn nói lời chia tay để hy vọng.
Làm thế nào để tự nhận:
1. Trung thực nhìn vào kỳ vọng của bạn và nghe những gì họ nói
Điều gì quan trọng đã không xảy ra trong mối quan hệ này? Tại sao nó lại quan trọng? Những cơ hội nào không đến vì đối tác không đáp ứng được kỳ vọng? Điều gì có thể thay đổi trong cuộc sống của bạn nếu anh ấy đã biện minh cho họ?
2. Bước hai. Cố gắng nhớ lại khi bạn bắt đầu chờ đợi và hy vọng điều quan trọng này
Có lẽ thậm chí trước mối quan hệ này - khi nào? Ai thực sự nên cho hoặc làm những gì đối tác của bạn không thể? (Gợi ý: bất kể bạn cảm thấy thế nào về ông nội Freud, câu trả lời phổ biến nhất là mẹ, bố và người bạn đời đầu tiên).
3. Bạn thực sự có thể nhận được điều quan trọng này chỉ thông qua một người khác?
Những nhu cầu mà chúng ta rõ ràng hoặc bí mật yêu cầu đối tác của chúng ta phải đóng lại thường quay trở lại thời thơ ấu. Không ai nói với họ rằng một người đã trưởng thành và trưởng thành, và bây giờ anh ta có thể tự mình làm được rất nhiều điều. Bạn có thể lấy nó và tăng nó bằng cách nào khác? Bạn có thể làm gì để biến điều này trở thành cuộc sống của bạn? Điều gì xảy ra khi bạn có nhiều thứ này hơn?
Lý do thứ năm. Họ đã đánh bật trái đất từ dưới chân chúng ta
Có lẽ mất đi mối quan hệ cũng là mất đi sự hỗ trợ. Cùng với người bạn đời của bạn, những gì bạn chắc chắn, chẳng hạn như hỗ trợ về tình cảm, tài chính hoặc gia đình, đã biến mất. Bạn không thể dựa vào đó nữa. Một phần trong bạn chưa sẵn sàng để nói lời chia tay và buông bỏ những hỗ trợ này. Làm thế nào để tự nhận:
1. Khôi phục quyền kiểm soát chủ quan
Khi một thứ tưởng như ổn định và vĩnh cửu ngày hôm qua bị lấy đi khỏi chúng ta, chúng ta có nguy cơ trở lại vị trí của một đứa trẻ. Anh ta phụ thuộc vào người lớn đưa cho và không thể ảnh hưởng đến những gì đang xảy ra. Bạn có thể di chuyển theo hướng thoát khỏi trạng thái này bằng các bước nhỏ.
Điều gì đã phụ thuộc vào bạn ngày hôm nay? Bạn có thể ảnh hưởng điều gì bằng hành động của mình? Nó không nhất thiết phải liên quan đến những gì đã mất lúc đầu. Chỉ cần tìm một lĩnh vực mà bạn có thể quyết định hành động và hành động. Ví dụ, bạn có thể bơm máy ép hoặc lấy đồ đạc trong tủ ra. Hãy để những hành động trở nên lớn hơn và có ý nghĩa hơn theo thời gian.
2. Tại sao cái mất lại quan trọng đối với bạn?
Điều gì đã biến mất với các hỗ trợ? Điều này có quan trọng ở nơi khác trong cuộc sống của bạn không? Bạn có thể tìm thấy nó ở đâu bây giờ? Có thể làm gì để tăng điều này?
3. Những gì khác có thể hỗ trợ bạn?
Điều gì đang hỗ trợ bạn hiện tại hoặc hỗ trợ bạn trong quá khứ? Bạn có thể làm gì để nhân lên điều này?
4. Những phẩm chất nào sẽ giúp bạn tìm được những hỗ trợ mới?
Bạn đã thể hiện những phẩm chất này như thế nào trong cuộc sống của mình? Làm thế nào chúng có thể được sử dụng bây giờ?
“Hay có lẽ đã đủ về quá khứ rồi nhỉ? Đã đến lúc phải sống ở đây và bây giờ? " - hỏi một người bạn khi tôi chia sẻ với cô ấy về ý tưởng của bài báo. Tất nhiên là đến lúc rồi. Và để sống trong hiện tại, đôi khi bạn phải thực hiện một chuyến du lịch nước ngoài mang tên "Quá khứ". Đón lấy bản thân. Để trả lại sức mạnh, mong muốn, cuộc sống còn lại.
Hãy cẩn thận với bản thân trên con đường này: với quá khứ, hiện tại, tương lai của bạn. Để những thân phận bị thương và lành lặn. Đối với những người yếu đuối và tràn đầy năng lượng và sức mạnh. Những người trong quá khứ và đang chờ bạn gọi họ trở lại. Họ sẽ trả lời. Họ sẽ trở lại.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Chúng Tôi Tháo Mặt Nạ. Làm Thế Nào để Học Cách Chấp Nhận Bản Thân, Và Không Phải Lúc Nào Cũng Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người Và Làm Lại Chính Mình
Chúng ta bị nhồi nhét bởi những khuôn mẫu khác nhau, những kỳ vọng của người lạ, những người lạ phải và buộc phải, đến nỗi trong maelstrom này, chúng ta mất liên lạc với chính mình. Chúng ta lao vào cuộc chạy đua muôn thuở “làm sao vừa lòng mọi người, tốt cho mọi người”, mà chúng ta không để ý đến việc chúng ta bỏ qua chính mình - sống chân chính, chân chính, sống như thế nào.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Làm Thế Nào để Chống Lại Việc Bị ảnh Hưởng? Tăng Lo Lắng. Làm Thế Nào để Chấp Nhận Bản Thân?
Ngày nay, rất nhiều người tìm đến thầy bói, nhà ngoại cảm và nhà chiêm tinh để "giúp đỡ" để giảm bớt lo lắng, nhưng họ không nhận được chính xác thông tin họ muốn nghe, vì vậy mức độ lo lắng chỉ tăng lên . Tại sao mọi người lại chuyển sang các chuyên gia như vậy?
Làm Thế Nào Một Người Mẹ Trẻ Có Thể Học Cách Chấp Nhận Sự Giúp đỡ Từ Những Người Thân Yêu
Nhiều bà mẹ trẻ, đặc biệt là những người tình cờ kết hợp làm mẹ với học tập hoặc công việc, thừa nhận rằng một trong những cảm giác khó khăn và tươi sáng nhất gắn liền với thân phận của một người mẹ, nghịch lý thay, lại là cảm giác cô đơn. “Tôi nhận ra rằng các vấn đề với đứa trẻ chỉ là vấn đề của tôi,” họ nói.
