Mức độ Trưởng Thành Về Cảm Xúc

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bất kỳ cảm xúc nào nảy sinh để đáp lại sự hài lòng-không hài lòng của bất kỳ giá trị, nhu cầu, mong muốn nào, v.v. Khi sự hài lòng xuất hiện, những cảm xúc tích cực nảy sinh, với sự không hài lòng, những cảm xúc tiêu cực. Và vì hầu hết những nhu cầu tương tự này chỉ có thể được thỏa mãn khi có sự trợ giúp của một thứ gì đó từ bên ngoài, nên điều này ngụ ý vai trò quan trọng nhất của cảm xúc trong đời sống con người. Thông qua lĩnh vực cảm xúc, "chùm" của hệ thống giá trị-nhu cầu bên trong (mà theo các nhà tâm lý học hàn lâm, là cốt lõi của nhân cách một người) diễn ra với thế giới bên ngoài

Cảm xúc báo hiệu nhu cầu nào được thỏa mãn và nhu cầu nào không (chức năng đánh giá và tín hiệu của cảm xúc). Chính cảm xúc cung cấp “năng lượng tâm lý” cho hoạt động (chức năng của cảm xúc vận động và điều hòa hoạt động). Nhờ sự trợ giúp của cảm xúc mà các trải nghiệm tích cực và tiêu cực được củng cố (chức năng thích ứng và hình thành dấu vết của cảm xúc). Có lẽ, người ta nên đặt tên cho một chức năng khác của cảm xúc mà không được đề cập trong sách giáo khoa học thuật - đó là những cảm xúc mang lại cho một người cảm giác sống, hiện hữu, đầy đủ của nó. Một người không trải qua cảm xúc thì coi như không sống.

Thông thường, toàn bộ tâm hồn con người được chia thành hai lĩnh vực - lý trí và cảm xúc. Cả hai lĩnh vực này đều quan trọng như nhau, chúng giống như hai chân mà một người “đứng”. Nếu một trong hai người không được phát triển đầy đủ thì nhân cách sẽ khập khiễng. Thật không may, nền văn minh phương Tây của chúng ta đã đánh giá thấp tầm quan trọng của cảm xúc so với suy nghĩ, điều này không thể không nói đến mức độ sức khỏe tâm lý ngày nay.

Vì thế, sự phát triển tình cảm không kém phần quan trọng trong đời sống con người so với sự phát triển trí tuệ. Vì vậy, mức độ trưởng thành về tình cảm của một người là một đặc điểm quan trọng đánh giá khả năng sống trọn vẹn cuộc đời này của người đó.

Thật không may, lĩnh vực trưởng thành cảm xúc trong tính cách của một người thực tế đã không được nghiên cứu chi tiết ngày nay, và không có quá nhiều lý thuyết về sự trưởng thành cảm xúc. Tôi sẽ trích dẫn một trong số đó, theo ý kiến của tôi, đáng chú ý nhất, mô hình của Claude Steiner (một trong những người sáng lập ra phân tích giao dịch). Tôi cảnh báo bạn ngay lập tức, so với bản gốc, tên của mỗi cấp độ trưởng thành đã được thay đổi một chút (trong Steiner đây được gọi là các cấp độ hiểu biết về cảm xúc).

1. Khối cảm xúc. Mức độ phát triển của cảm xúc khi chính cảm xúc đó không được cảm nhận. Thực tế là cảm xúc vẫn còn hiện hữu có thể được xác định bởi sự xuất hiện của sự thôi thúc đối với một số hành động và phản kháng đối với những người khác. Những cảm xúc này có thể ngăn cản hoặc buộc bạn thực hiện bất kỳ hành động nào, nhưng bản thân xung động cảm xúc không được nhận ra (hay nói đúng hơn là nó không được cảm nhận). Đơn giản là không thể làm điều gì đó, hoặc ngược lại, không thể dừng bất kỳ hành động nào xảy ra bất chấp một quyết định có ý thức. Nhìn từ bên ngoài, chúng ta có thể nói rằng một người cảm nhận được điều gì đó qua ngữ điệu, nét mặt, hành vi của mình, trong khi bản thân người đó không cảm nhận được bất cứ thứ gì có thể gọi là cảm xúc. Anh ta cũng có thể mô tả trạng thái này là trống rỗng, tê liệt hoặc đông cứng. Nó xảy ra rằng những cảm xúc "không thể nhận thấy" như vậy tích tụ một cách không kiểm soát được, và dẫn đến những bùng nổ và bùng nổ cảm xúc, sau đó lại quay trở lại trạng thái "không thể nhận thấy" trước khi bùng nổ khác như vậy.

Tự lực: học cách nhận biết các cảm giác của cơ thể (đau đớn, bị kẹp, căng thẳng, chuyển động không tự chủ, v.v.) trong quá trình ngăn chặn cảm xúc. Một mẫu nhật ký có thể giúp:

Khiêu vũ, âm nhạc, người mẫu, v.v.

2. Các cảm giác cơ thể. Cảm xúc được trải nghiệm dưới dạng cảm giác cơ thể (ví dụ, sợ hãi như nhịp tim hoặc đổ mồ hôi, trầm cảm như tức ngực, tức giận như khó chịu trong dạ dày, v.v.). Cảm xúc như một cảm xúc tự nó không được cảm nhận cùng một lúc

Tự Giúp đỡ: Từ vựng về Cảm xúc Cơ thể

Thư giãn cơ, yoga và các phương pháp thực hành khác giúp thư giãn cơ thể và tiếp xúc với nó.

3. Những trải nghiệm kỳ lạ. Cảm xúc được cảm nhận như một mức năng lượng cảm xúc khuếch tán nhất định, nhưng đồng thời không thể xác định được cảm xúc được trải qua là gì, để phân biệt cảm xúc, thành lời. Nói chung, thay vì những cảm xúc cụ thể, một cảm giác căng thẳng và khối lượng lớn được trải nghiệm.

Tự lực: Biên soạn Từ điển Cảm xúc

Nhật ký cảm xúc - trong quá trình phân tích trong ngày, hãy viết ra những cảm xúc chính mà bạn đã trải qua trong mỗi giờ hoặc nửa giờ (bạn có thể viết ra trong ngày.). Học cách thể hiện cảm xúc bằng lời nói (để xác định những gì tôi cảm thấy và gọi nó), vẽ cảm xúc (hoặc biểu hiện nghệ thuật khác của chúng).

4. Phân biệt cảm xúc. Ở cấp độ này, các cảm xúc được nhận biết và phân biệt, các sự kiện gây ra chúng, đi kèm với suy nghĩ và mong muốn, được xác định. Một người có thể đồng thời trải qua một số cảm xúc khác nhau, đồng thời nhận thức và phân biệt giữa những cảm xúc này. Nhưng ở mức độ trưởng thành về cảm xúc này, những cảm xúc mạnh mẽ làm sai lệch đánh giá lý trí, ảnh hưởng đến các hành động được thực hiện, v.v.

Tự lực: Học nhiều cách khác nhau để quản lý và trải nghiệm cảm xúc (có rất nhiều cách trong số này và chúng thường được mô tả đến mức tôi sẽ không liệt kê chúng ở đây).

5. Trách nhiệm với cảm xúc của bạn. Cơ sở bên trong của việc kiểm soát cảm xúc: cảm giác rằng đó không phải là các sự kiện khiến tôi cảm thấy, mà là tôi cảm thấy phản ứng với các sự kiện. Cảm xúc không ảnh hưởng đến đánh giá hợp lý về tình hình hoặc các hành động được thực hiện. Đối với ngày hôm nay, đây là mức độ chín muồi về tình cảm khá cao. Một người ở đây không chỉ nên học cách trải nghiệm cảm xúc của họ, mà còn để hiểu người khác - sự đồng cảm.

6. Sự đồng cảm. “Cảm nhận” những gì người khác đang trải qua, trong khi tách biệt rõ ràng cảm xúc của “chúng ta” và “của người khác”, không trải qua cảm xúc của người khác thay vì của chúng ta, mà là cảm nhận chính xác chúng. Mức độ trưởng thành về cảm xúc rất cao, tương ứng với trình độ của một nhà tâm lý học thực tế có kinh nghiệm. Để phát triển tình cảm hơn nữa, bạn nên học cách "trao đổi" cảm xúc với người khác

7. Tương tác cảm xúc. Một người không chỉ có thể cảm nhận được cảm xúc của người khác mà còn có thể tương tác hoàn toàn một cách có ý thức với người khác ở mức độ tình cảm. Steiner có phát triển thêm về tình cảm hay không, tôi không biết nhiều.)))

Cuối cùng, tôi muốn mô tả ngắn gọn về sự trưởng thành trong tình cảm:

Sự trưởng thành về cảm xúc trong mối quan hệ với bản thân:

1.) khả năng nhận biết, phân biệt, gọi tên và thể hiện cảm xúc của họ;

2.) khả năng tự chịu trách nhiệm về những cảm xúc của bạn;

3.) khả năng điều chỉnh trạng thái cảm xúc của bạn;

4.) phấn đấu để phát triển tình cảm hơn nữa.

Sự trưởng thành về cảm xúc trong mối quan hệ với người khác:

1.) khả năng "cảm nhận" cảm xúc của người khác, trong khi tách rời cảm xúc của họ và của người khác;

2.) khả năng nhận thức được ảnh hưởng của cảm xúc của người khác đối với bản thân và cảm xúc của họ đối với người khác;

3.) khả năng đồng cảm với người khác;

4.) khả năng tương tác tình cảm với người khác.