Hãy Bình Tĩnh Và Tiếp Tục! Hoặc Làm Thế Nào để Không Trở Thành Một Cái Giẻ Rách được Thu Gom

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Chúng tôi thực sự muốn quản lý cuộc sống của mình: chúng tôi lên kế hoạch cẩn thận cho các công việc của mình, tránh bất trắc. Giao thừa là thời điểm để thiết lập các mục tiêu cho năm tới. To live without a purpose = sống không có mục đích.

Hôm trước tôi cũng đã vạch ra kế hoạch làm việc cho năm sau. Mục tiêu, mục tiêu, chiến thuật…. Theo truyền thống tốt nhất của hoạch định chiến lược.

Theo ngôn ngữ của quản lý thời gian, 5 "con voi" đã được lên kế hoạch, sẽ được ăn từng miếng trong sáu tháng tới. Tôi viết nó ra, sửa nó, đặt thời hạn xuống - những kế hoạch trên giấy đã truyền cảm hứng cho tôi, tâm trạng thật tuyệt vời.

Sau một thời gian, tôi nhận thấy rằng tâm trạng xấu đi, và sau một thời gian, nó chỉ đơn giản là biến mất. Tôi to tiếng với những người thân yêu, tôi tức giận, nhìn người khác không ra gì. Tôi đợi họ làm những gì tôi cần, vứt bỏ những dự tính và bực mình vì chúng không tương ứng với họ.

Cuộc sống của chúng ta dành để phấn đấu đạt được một hình ảnh lý tưởng không thể đạt được. Nhân cách hoạt động theo nguyên tắc đối lập. Những người theo thuyết cử chỉ phân biệt các phần "tấn công" và "bảo vệ", cuộc trò chuyện bên trong quyết định sự phân chia tính cách thành hai cực. Một - buộc tội và đàn áp, thứ hai - phản đối và bảo vệ chính mình. Một - nói theo cụm từ của cha mẹ chúng ta, kêu gọi ý thức trách nhiệm, thứ hai - phá hoại và biện minh cho chính nó. Đây là cơ chế của xung đột bên trong.

Kế hoạch của tôi đã tạo điều kiện cho nó xảy ra. Một phần của tôi, như điên, hét lên “nào, bạn có thể”, phần còn lại, đôi mắt lồi lên vì kinh hoàng, bắt đầu cầu xin sự giúp đỡ. Bị cáo nội tôi rụt rè ra đầu thú. Tôi đã biết dáng đi thường ngày của anh ấy, giọng thì thào của cô ấy “vâng, nhưng….?”.

Có thể tìm ra cách thoát khỏi xung đột nội bộ trong đối thoại và tích hợp các mặt đối lập.

Tôi lắng nghe cẩn thận bản thân mình, không bỏ sót một "nhưng" nào. Cứ như thể hai người trong số tôi gặp nhau: một người tự tin và thích kiểm soát, người kia không chắc chắn và sợ hãi. Tanya thứ hai muốn được lắng nghe. Cô ấy nói rằng cô ấy bị đe dọa bởi danh sách các mục tiêu đã được vạch ra, rằng tiếng chuông của hội chứng "Tôi sẽ bắt đầu vào thứ Hai" đã được vang lên. Các kế hoạch rất đồ sộ: bạn cần phải tuân theo chúng, và điều này gây ra sự phản kháng bên trong.

Tôi đang thực hiện một cuộc đối thoại với một Tanya sợ hãi.

- Oh! Bạn đang lam gi vậy? Bạn có thể làm được. Bạn chỉ cần lên kế hoạch cẩn thận trong ngày của mình, có tính đến trẻ một tuổi và trẻ 12 tuổi. Bạn sẽ phải tạo thói quen dậy sớm. Và có vẻ như một ngày nghỉ trong tuần không phải lúc nào cũng hiệu quả. Chà, nó không đáng sợ! Nhưng bạn làm việc cho chính bạn chứ không phải chú của người khác, bạn tự quản lý thời gian và tiền bạc của mình. Sau cùng, họ nói: hãy đặt ra những nhiệm vụ phi thực tế và sau đó, nhắm vào Mặt trời, bạn chắc chắn sẽ đến được Mặt trăng. Đồng ý?

- Không, tôi không muốn thế. Bạn và tôi đã trải qua điều này. Hãy nhớ lại vào mùa thu năm nay, khi mà không rõ lý do, bạn bị mất giọng, sau đó bỏ tập trong một tháng và cuối cùng, kết thúc bằng liệu pháp tâm lý nhóm. Bạn có nhớ? Bây giờ hãy nhớ tất cả đã bắt đầu như thế nào. Với những danh sách cần phải có, với một bảng nhiệm vụ đầy tham vọng và thời hạn quá hạn. Ban đầu, bạn bị chủ nghĩa hoàn hảo cắn rứt, sau đó bạn rơi vào cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Tanya, bạn không cần phải làm vậy! Tôi biết chắc rằng tôi sẽ không dậy sớm vào buổi sáng và tôi biết chính xác lý do tại sao. Cho tôi biết lý do? Tôi đã phá hoại thói quen này trong nhiều năm. Đây là cách duy nhất để giữ cho tài nguyên cá nhân của bạn không bị cạn kiệt.

Nhưng Tanya thứ hai đã đúng. Tôi đã lập một kế hoạch hoàn toàn không tính đến điểm xuất phát của tôi. Như thể, tôi có trong kho một nguồn lực vô hạn về thời gian, sức lực, triển vọng, danh vọng, tiền bạc. Như thể, tôi đã biết cách bình tĩnh phản ứng trước những tình huống bất trắc xảy ra và nhanh chóng lấy lại bình tĩnh khi mọi thứ không diễn ra theo ý muốn. Cứ như thể tôi là một chú chim non và nhảy lên cùng với tiếng gà trống gáy vào lúc bình minh. Như thể tôi đã sẵn sàng để cho một ngày nghỉ của mình một cách nhân từ.

Không. Kế hoạch mà tôi đã vạch ra quá hoàn hảo và không hề sai sót. Nó không liên quan đến tôi và không tính đến khả năng của tôi ngày hôm nay. Từ phía sau bộ nhớ xuất hiện lý thuyết cái thìa, mà tôi đã từng tình cờ tìm thấy trên Internet. Bản chất của lý thuyết là như sau: hầu hết chúng ta đơn giản không nghĩ rằng những khả năng bên trong không phải là không giới hạn và sớm muộn gì cũng đến ngày không còn sức lực cho những thứ cơ bản. Lý thuyết được chứng minh dưới dạng cách những người khỏe mạnh và ốm yếu quản lý lực lượng của chính họ.

Ngày của một người ốm là một lượng năng lượng có hạn, có thể được biểu diễn theo quy ước dưới dạng 20 thìa. Mỗi ngày bắt đầu với 20 thìa, và mỗi hành động nhỏ (ra khỏi giường, đánh răng, v.v.) là trừ đi 1 thìa năng lượng. Trước khi bỏ một thìa sức lực cá nhân vào công việc kinh doanh nào đó, bạn cần cân nhắc xem nó có xứng đáng hay không, vì chỉ có 20 thìa, và vẫn còn cả một ngày phía trước. Một người khỏe mạnh có nhiều năng lượng hơn. Đối với anh ta dường như nội lực là một toa xe và một chiếc xe đẩy nhỏ, rằng có vô số thìa năng lượng trong kho và rằng những ngọn núi có thể di chuyển được. Nhưng đây không phải là trường hợp.

Mỗi người trong chúng ta đều có sức mạnh tối thượng của riêng mình và nếu tiêu quá số thìa năng lượng của ngày hôm nay, thì ngày mai sẽ bị giảm đi 1 đơn vị. Dần dần, chúng ta vắt hết nước trong cơ thể, không còn năng lượng và trống rỗng. Bất kỳ sự tự động viên nào từ bộ truyện "Hãy bình tĩnh và tiếp tục" - không lưu. Trong trường hợp tốt nhất, chúng ta sẽ trở thành một cái giẻ rách được thu thập, và không phải là những người hoạt bát và năng động.

"Lý thuyết về những chiếc thìa" là một hình dung đáng kinh ngạc về khả năng của chúng ta và thực tế là nguồn lực cá nhân không phải là không giới hạn, nhưng có một năng lực. Điều quan trọng là bạn có thể nghe thấy chính mình và sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách chính xác.

Hai Tanya thống nhất: không biến ham muốn thành sự phụ thuộc vào mình, không tăng liều nạp vào thời điểm mà nội lực chưa đủ. Trong công việc, giao tiếp, nghỉ ngơi, cần có biện pháp. Điều này được y học khẳng định. Bác sĩ không cho tăng liều lượng thuốc tiêm một cách vội vàng để làm tốt hơn. Thêm một liều thuốc có thể giết chết bệnh nhân, ngay cả khi ý định của bác sĩ là tốt. Thêm một nỗ lực có thể dẫn đến tự hủy hoại bản thân.

Chỉ trong chừng mực. Hiệu quả không phải là khả năng luôn ở trạng thái tốt, mà là khả năng làm việc ở mức giới hạn, và sau khi đạt đến giới hạn, tắt máy và nghỉ ngơi. Bộ não của chúng ta không thích kỷ luật và sự tập trung, nó cần tự do, cảm xúc tích cực, mức độ căng thẳng thấp, khả năng bình tĩnh tận hưởng sự nhàn rỗi. Cảm xúc mạnh hơn suy nghĩ. Bằng cách cống hiến cuộc sống của mình cho các mục tiêu, chúng ta quên đi cảm xúc.

Lắng nghe bản thân, tập trung vào cảm xúc của mình, tôi đã lên một kế hoạch mới. Trong số 5 con cá voi được lên kế hoạch, 3 con vẫn ở lại, và ngay lập tức có cảm giác tự do bên trong. Trong sáu tháng tới, tôi sẽ học cách tách mình khỏi những gì người khác áp đặt lên tôi, để tập trung vào mong muốn và khả năng bên trong của tôi. Hãy bước đi theo nhịp độ của riêng bạn, tạm dừng nơi tôi cảm thấy mệt mỏi, để lại quyền lựa chọn. Hãy nhớ rằng lập kế hoạch cho cuộc sống của bạn là quan trọng, nhưng không gì khác hơn là chỉ sống.