Kỹ Thuật Tâm Lý để Sử Dụng Hàng Ngày. Làm Thế Nào để đối Phó Với Cảm Xúc?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Kỹ thuật này rất dễ sử dụng và thích hợp để sử dụng hàng ngày. Có những tác dụng phụ - tăng năng lượng và mong muốn hành động. Sự chần chừ không chịu được sự tấn công của kỹ thuật này và biến mất không dấu vết.

Kỹ thuật tâm lý được gọi là Phương pháp Sedona. Sedona là thành phố ở Hoa Kỳ nơi Lester Levenson, người sáng tạo ra phương pháp này, sinh sống. Ông thực sự đã tự mình thoát khỏi căn bệnh ung thư sâu và bệnh tim mạch bằng chính mái tóc của mình và sống lâu hơn 20 năm so với các bác sĩ đã cho.

Anh ấy nhận ra rằng mọi vấn đề của anh ấy đều có chìa khóa riêng ở mức độ tình cảm. Chính vì vậy, anh đã đúc kết và áp dụng cho mình một phương pháp giải tỏa cảm xúc rất đơn giản và rất hiệu quả.

Anh ấy đã trình bày phương pháp của mình với thế giới. Nó là rất dễ dàng để làm chủ nó. Và không nhất thiết phải ốm đau bệnh tật gì mới sử dụng được.

Phương pháp bao gồm 5 câu hỏi, có kèm theo hành động tâm sinh lý. Và năm câu hỏi này phải được lặp đi lặp lại, lặp đi lặp lại.

Nếu bạn làm điều này trong ít nhất 25 phút trong một phân đoạn mỗi ngày một lần, bạn sẽ tự chuyển mình từ trạng thái "MỌI THỨ LÀ XẤU" sang trạng thái "CÒN BẠN, LÀ GÌ LÀ CUỘC SỐNG MÁT".

Do đó, phương pháp giải phóng cảm xúc nhằm mục đích hoạt động với tất cả các loại cảm xúc. Thực tiễn lâu dài về việc áp dụng nó đã chứng minh tính hiệu quả và cần thiết của cách tiếp cận như vậy.

Phương pháp giải phóng cảm xúc là một phương pháp mạnh mẽ để đào tạo não bộ để đạt được sự hài hòa và thậm chí, tăng tốc tư duy, được thực hiện mà không cần bất kỳ phương tiện kỹ thuật nào.

Đây là cách lành mạnh nhất để đối phó với cảm xúc của bạn.

Kỹ thuật này có tác dụng tích lũy. Mỗi khi bạn giải phóng cảm xúc của mình, một lượng năng lượng bị dồn nén (các vùng não bổ sung) sẽ được giải phóng, giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, có thể hành động trong mọi tình huống một cách thoải mái hơn, hiệu quả hơn và lành mạnh hơn. Tất cả năng lượng được giải phóng được dành cho các hành động, chứ không phải vào sự cân nhắc và trì hoãn của chúng.

Tất cả những người thực hành phương pháp này đều ghi nhận những thay đổi tích cực rất nhanh về tình trạng tinh thần và thể chất. Ngoài ra, mục tiêu và kế hoạch cuộc sống của họ trở nên rõ ràng hơn và tích cực hơn.

Đừng nghĩ rằng, kết quả của việc sử dụng phương pháp này, một người sẽ trở thành một con búp bê vô cảm, ngược lại, bạn sẽ lấy lại khả năng trải nghiệm những cảm xúc mạnh mẽ và thuần khiết, như thời thơ ấu, nhưng không gắn bó với họ trong một thời gian dài.

Và khi bạn bắt đầu thực hiện bài tập này mỗi ngày, bạn sẽ loại bỏ được lượng lớn sự oán giận, sợ hãi, trầm cảm, những hạn chế, kỳ vọng đã lắng xuống như một gánh nặng trong đầu và trong tâm hồn bạn.

Và bạn mang tất cả như một chiếc ba lô nặng nề, nuôi nó không ngừng bằng sức lực của mình và chịu đựng nó. Bởi vì không thể sống với tất cả những suy nghĩ này và không đau khổ vì nó. Chúng cần được làm sạch.

Nếu bạn bắt đầu đầu tư ít nhất 25 phút mỗi ngày vào phương pháp Sedona, bạn bắt đầu đạt được tiến bộ. Nếu bạn đầu tư 5 lần 25 phút, điều đó thậm chí còn tốt hơn.

Nó có thể được thực hiện khi đang di chuyển, trong quá trình vận chuyển, nó có thể được thực hiện trong hàng đợi, nó có thể được thực hiện trong giờ giải lao, nó có thể được thực hiện trong bữa trưa, nó có thể được thực hiện bất cứ khi nào bạn muốn, khi bộ não của bạn tương đối rảnh rỗi. Bạn bắt đầu nhận được kết quả nhanh hơn nhiều.

Nếu bạn dạy phương pháp này cho trẻ, bạn sẽ khiến trẻ trở thành một món quà vô giá. Một món quà cho cuộc sống. Nhưng với điều kiện, nếu bạn làm, và anh ấy cũng vậy. Đó là, chỉ dạy thôi thì chưa đủ.

Một người phải làm điều đó. Và làm điều này hàng trăm lần để có được một kết quả tuyệt vời. Nhưng bí quyết của phương pháp này là nó cực kỳ đơn giản. Thật khó để nghĩ ra điều gì đó đơn giản hơn. Phương pháp của Sedona là làm sạch những gì nổi lên, những gì đến liên tục, những gì nổi lên. Bạn chà, chà, chà, và dần dần tạo thói quen buông bỏ bất cứ điều gì bạn cho là tiêu cực. Và dần dần giai điệu cảm xúc của bạn bắt đầu tăng lên.

Thực tế làm việc với chính mình và với khách hàng cho thấy rằng việc sử dụng phương pháp Sedona 25 phút mỗi ngày trong một tháng là đủ để thoát khỏi trạng thái từ chối kinh niên của thế giới, hận thù và giận dữ chuyển sang trạng thái "ồ, Tôi cảm thấy tốt."

5 câu hỏi kỳ diệu này là gì?

Câu hỏi đầu tiên - tôi bị làm sao bây giờ?

Tôi cảm thấy thế nào bây giờ?

Chuyện gì đang diễn ra bây giờ?

Tôi đang nghĩ gì bây giờ?

Nói chung, những gì tôi có bây giờ.

Nói câu trả lời. Ví dụ, bây giờ tôi cảm thấy lo lắng.

Câu hỏi thứ 2 - tôi đã sẵn sàng chấp nhận nó chưa?

Câu trả lời phải là nó đã sẵn sàng.

Ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng, ngay cả khi bạn hiểu rằng kinh dị là gì, làm sao bạn có thể chấp nhận được, bạn nói rằng bạn đã sẵn sàng. Và điển hình là bạn chấp nhận từ "sẵn sàng". Tại sao bạn chấp nhận? Ngay cả khi chúng xé toạc tai, chân của bạn, cắn đứt một phần cơ thể của bạn, v.v., điều này đã xảy ra. Từ thực tế là bạn không chấp nhận một cái gì đó, sẽ không có gì thay đổi. Điều này đang xảy ra ngay bây giờ. Và trong khi chúng ta đang chiến đấu với điều này ở đâu đó bên trong bản thân, chúng ta không có đủ sức mạnh để thay đổi tình hình. Ngay khi chúng ta chấp nhận điều này bên trong bản thân, mọi việc trở nên dễ dàng hơn đối với chúng ta, chúng ta có năng lượng, chúng ta có thể tác động đến tình hình. Chúng tôi có thể thay đổi nó.

Câu hỏi thứ 3 - bạn đã sẵn sàng để bỏ qua chưa?

Và câu trả lời phải là có.

Nếu bạn muốn nói không, chúng tôi vẫn nói có.

Nhưng bạn không nên cố gắng lừa dối bản thân mà hãy nảy sinh ý định thực sự chấp nhận và buông bỏ.

Miễn là bạn nhìn tình hình từ trạng thái "Tôi cảm thấy tồi tệ", điều này sẽ chỉ khiến bạn trở nên tồi tệ hơn.

Từ trạng thái này, bạn sẽ không bao giờ giải quyết được nó.

Câu hỏi thứ 4 - tôi sẽ để nó đi chứ?

Và câu trả lời phải là có.

Khi sự thật được giải phóng, nó sẽ dừng lại khiến bạn cảm thấy không vui. Tại sao?

Bởi vì bạn đã chấp nhận những gì đã xảy ra. Và chỉ khi đồng ý với thực tế, bạn mới có thể thực hiện một số hành động.

Bạn sẽ không thể làm gì để kiểm soát thực tế của mình cho đến khi bạn đã đồng ý. Cần có sự đồng ý để thực hiện bước tiếp theo. Và trước đó, bạn giống như một con cừu đực đang chống lại những gì đã xảy ra. Thôi thì chết lúc này. Vũ trụ sẽ không cung cấp cho bạn bất cứ điều gì khác cho đến khi bạn đồng ý - bạn tồi tệ, và bạn để lại tất cả sức mạnh của mình ở nơi này.

Do đó, nếu bạn đang bực mình vì một vấn đề nào đó, trước tiên hãy buông lời than thở về vấn đề đó. Vấn đề là một quyết định được thực hiện từ các trạng thái rung động âm thanh thấp là không tốt!

Câu hỏi thứ 5 - khi nào tôi sẽ cho qua?

Và câu trả lời phải là "bây giờ."

Đối với câu trả lời này "bây giờ" bạn đang thực hiện một hành động tâm sinh lý - bạn đang buông bỏ trạng thái của mình.

“Buông bỏ trạng thái” là gì? Nó là khác nhau cho tất cả mọi người. Đối với một số người, nó giống như hơi nước rời khỏi cơ thể và trạng thái biến mất. Có người rải tia sáng ra hai bên, đối với người nào đó mọi thứ bốc hơi thành núi cao, đối với ai đó giống như bụi bẩn chảy ra từ cơ thể và đi vào lòng đất, đối với ai đó thì giống như một viên gạch rơi xuống, có người đánh rơi chính mình cảm xúc này, tưởng tượng mình đang bị đốt ở cọc, ai đó “gột rửa” khỏi mình mọi cảm xúc dưới dòng thác. Mỗi người có một cách riêng. Và động tác này rất tốt khi đi cùng với hơi thở sâu và thoát ra ngoài.

Điều chính là đối với bạn cảm giác này là hoàn toàn về thể xác và hữu hình.

Khi thực hiện chính xác, các cảm giác khá khác biệt, ví dụ, có cảm giác sóng từ đầu đến chân hoặc nổi da gà. Suy nghĩ cũng có thể được giải phóng, rằng nó sẽ được cảm nhận về mặt thể chất.

Bạn buông tay và lặp lại một lần nữa - tôi có gì bây giờ? Rất có thể, bạn sẽ không nhận thấy nhiều sự khác biệt sau một lần phát hành.

Ví dụ, tôi cảm thấy tồi tệ. Tôi đã sẵn sàng chấp nhận nó chưa? Đúng.

Sẵn sàng để cho đi? Đúng.

Hãy để tôi đi?

Đúng.

Khi? Hiện nay.

Và thở ra thật sâu. Bây giờ nó không tệ lắm, nhưng nó không thoải mái.

Bạn đã sẵn sàng chấp nhận những gì không thoải mái? Đúng.

Sẵn sàng để cho đi? Đúng.

Hãy để tôi đi? Đúng.

Khi? Hiện nay.

Và anh thở ra. Có nhiều năng lượng hơn.

Và như vậy 3, 4, 10, 50 lần, thả cho đến khi bạn đạt trạng thái năng lượng cao. Và điều thú vị nhất, khi bạn cảm thấy mình mát mẻ, bạn muốn dừng lại, nhưng không. Chúng ta phải tiếp tục. Tại sao?

Một số người nghĩ rằng nếu họ buông bỏ trạng thái mát mẻ này, sau đó điều gì sẽ xảy ra? Làm thế nào bạn có thể buông bỏ trạng thái tốt? Không có gì. Khi bạn buông bỏ một trạng thái tuyệt vời, một trạng thái thậm chí còn tuyệt vời hơn sẽ xuất hiện ở vị trí của nó.

Lúc đầu, bạn có thể ở trạng thái “Tôi thật tuyệt”, nhưng khi luyện tập, bạn sẽ rơi vào trạng thái ngày càng cao hơn do thực tế là bạn giải phóng tất cả những chất cặn bã khổng lồ và những tầng cảm xúc mà bạn đã tích lũy được.

Do đó, từ phương pháp này bạn có thể đạt được nhiều khoái cảm hơn, nhiều cấp độ rung hơn, nâng dần lên trạng thái yêu vô điều kiện.

Và khi bạn làm điều này mỗi ngày, sau đó bạn nhìn vào bệnh phong của con bạn, và bạn khỏe, chúng không nổi bạn. Bởi vì từ trạng thái rung động cao, bạn hiểu rằng đây là phản ứng bình thường của một đứa trẻ, nó không thể không nghịch ngợm, nó phát triển qua điều này.

Phương pháp này có thể được sử dụng với các cảm giác cơ thể, với cảm xúc và với các trạng thái và với suy nghĩ. Tất cả mọi thứ là otkazable.

Làm thế nào để thực hành này có thể được áp dụng?

Tốt hơn nên làm điều đó thường xuyên.

Sau ba tuần đào tạo thường xuyên, phương pháp này trở nên tự động và ở lại với bạn mãi mãi. Trong tương lai, chỉ cần chú ý đến cảm xúc của bạn để sự tự động tự nhiên xảy ra là đủ.

Trong thời gian này, bạn sẽ loại bỏ một lớp tất cả những gì bạn đã tích lũy, bất cứ điều gì bạn nói trong một câu chuyện cổ tích … Bạn sẽ thực sự làm sạch chuồng Augean của mình

Và thứ hai, bạn sẽ học cách CẢM NHẬN!

Bạn sẽ nhận ra những cảm xúc mà bạn chưa từng biết đã tồn tại.

Cố gắng làm Sedona trong 3-4 tuần, và bạn sẽ không nhận ra mình trong một tháng.

Bằng cách giải phóng một lượng lớn năng lượng bị kìm nén, bạn có thể đạt được trạng thái bình tĩnh mà không có người hoặc sự kiện nào có thể làm bạn mất thăng bằng hoặc cướp đi trạng thái tỉnh táo bình tĩnh. Bạn sẽ quên sự lười biếng và trì hoãn là gì, bởi vì bạn sẽ có năng lượng mà bạn đã từng dành để chiến đấu với chính mình, nhưng bây giờ bạn muốn để cô ấy hành động thực sự và đạt được mục tiêu.

Phương pháp Sedona là một cách cực kỳ hiệu quả và khôn ngoan để đạt được những cải thiện tức thì và lâu dài trong cuộc sống cá nhân và kinh doanh của bạn. Nó cho phép bạn hiểu và nhận thức rõ hơn về bản thân, giúp có được sức khỏe và góp phần vào sự phát triển tinh thần của một người.

Và nó chỉ bắt đầu hoạt động khi bạn thực hành nó, chứ không chỉ biết về nó.

Vì vậy, để tóm tắt 5 câu hỏi

1. Chuyện gì với tôi bây giờ?

2. Tôi đã sẵn sàng chấp nhận nó chưa?

3. Bạn đã sẵn sàng để cho nó đi chưa?

4. Tôi sẽ để nó đi?

5. Khi nào tôi sẽ cho qua?

Đây là một công nghệ tâm lý tuyệt vời!

Áp dụng, các bạn!