10 Thành Phần Của Một Mối Quan Hệ Lành Mạnh

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Các mối quan hệ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống đều là những chất không ổn định và rất đa dạng. Mọi yếu tố của mối quan hệ đều quan trọng. Nếu tỷ lệ được tính đến, chúng tôi cảm thấy thoải mái, nếu không, chúng tôi rời khỏi mối quan hệ.

"Mối quan hệ bình thường" là gì? Bất kể bối cảnh như thế nào (chúng ta đang nói về các mối quan hệ yêu đương hoặc về mối quan hệ với bạn bè), một mối quan hệ không thể được coi là lành mạnh nếu ít nhất một trong những người tham gia cảm thấy mình khó chịu, phản kháng hoặc thờ ơ.

Trước khi thảo luận về các thành phần của một mối quan hệ lành mạnh, hãy tự trả lời ba câu hỏi:

1. Mối quan hệ là gì?
2. Mối quan hệ khác với liên hệ chính thức như thế nào?
3. Điều gì là quan trọng để hình thành một mối quan hệ?

Mọi người sẽ có câu trả lời cho riêng mình. Nhưng tôi có thể cho rằng đối với nhiều người, sự khác biệt quan trọng giữa các mối quan hệ và tiếp xúc chính thức là một màu sắc cảm xúc mạnh mẽ. Trong các kiểu quan hệ khác nhau, màu này sẽ khác. Đối với tương tác nghề nghiệp, đây có thể là sự tôn trọng, đối với các mối quan hệ vợ chồng - tình yêu, tình bạn - sự tin tưởng, mối quan hệ với con cái - sự chấp nhận. Có rất nhiều lựa chọn.

Dưới con mắt của những người duy tâm, "sợi chỉ đỏ" dưới dạng một cảm giác chính là đủ cho một mối quan hệ. Nhưng trên thực tế, việc duy trì một mối quan hệ cần nhiều thứ hơn là sự gắn bó của tình yêu, sự tin tưởng hay sự tôn trọng. Những "công cụ" bổ sung này trong thành phần của các mối quan hệ là tiêu chí cho một mối quan hệ lành mạnh.

Rất khó để giảm những gì có thể được gọi là tiêu chí cho một mối quan hệ lành mạnh vào một danh sách cụ thể. Nhưng theo tôi, có những đặc điểm của các thành phần của một mối quan hệ lành mạnh là quan trọng nhất.

1. Quan tâm … Có lẽ nó là với thành phần này mà giao tiếp như vậy bắt đầu. Và mối quan hệ nào cũng bắt đầu với anh ấy. Sự quan tâm phát triển theo hai hướng cùng một lúc - quan tâm đến một người và quan tâm đến các mối quan hệ. Sự khác biệt là trước đây không phải là động cơ đủ để hình thành một mối quan hệ. Có thể có hứng thú với một người, thích thú khi quan sát anh ta và cách của anh ta. Trong trường hợp này, liên hệ là không cần thiết. Hướng thứ hai là động lực cho việc hình thành các liên hệ và các mối quan hệ như vậy. Ngoài ra, sự quan tâm (quan tâm) trong một mối quan hệ bao hàm sự hiểu biết về định dạng mối quan hệ nào là thích hợp hơn. Ngay khi sự quan tâm biến mất khỏi mối quan hệ và sự thờ ơ xuất hiện, các vấn đề sẽ xuất hiện. Có thể giải quyết chúng nhưng một lần nữa, cần có sự quan tâm của cả hai bên.
2. Lĩnh vực lợi ích chung. Ngay cả những mối quan hệ bền chặt và bền chặt nhất, được củng cố bởi thời gian và tình cảm, cũng có thể phai nhạt khi không có điểm tiếp xúc. Bạn có thể tưởng tượng một mối quan hệ như hai quả bóng - chúng có thể có hình dạng và màu sắc giống nhau, nhưng để chúng được kết nối với nhau bằng cách nào đó, cần phải có một điểm tiếp xúc. Ít nhất một, nhưng rất dày đặc. Điểm này ở đây là lĩnh vực lợi ích chung sẽ không cho phép mối quan hệ đi vào thói quen. Tiếp tục với phép ẩn dụ quả bóng, điều bắt buộc là các điểm phải thay đổi và duy trì dày đặc. Làm thế nào để làm nó? Các quả bóng có thể lăn, liên tục chạm vào các điểm mới.:-) Nguyên tắc tương tự cũng hoạt động đối với con người. Dựa vào một điểm là đáng tin cậy, ổn định, nhưng đơn điệu. Bạn cần học cách di chuyển và thay đổi những điểm này mà không bị mất liên lạc. Cần định kỳ tìm ra những sở thích và hoạt động chung mới sẽ mở rộng khả năng tương tác.
3. Sự tin tưởng … Tầm quan trọng của sự tin tưởng là một cái gì đó của loạt "cảm ơn bạn". Nhưng vì lý do nào đó, kiến thức quý giá và hiển nhiên này không giúp ích gì cho việc duy trì một mối quan hệ ấm áp và lành mạnh cho hàng nghìn người. Tại sao? Bởi vì sự tin tưởng đối với nhiều người trong chúng ta dường như là thứ chỉ có một lần, hoặc là thứ được coi là đương nhiên, hoặc thứ gì đó xứng đáng. Về bản chất, tin tưởng hay không là quyết định. Và nó thực sự đơn giản. Có, chúng tôi làm phức tạp quyết định này với những suy nghĩ và câu hỏi. Nhưng trên thực tế, hoàn toàn có thể bất kỳ người nào với xác suất ngang nhau vừa biện minh cho sự tin tưởng của chúng ta vừa phản bội nó. Quyết định là của chúng ta - chúng ta hít vào thở ra và để người kia chịu một phần trách nhiệm về mối quan hệ với chính mình, hoặc không. Và sau đó chúng ta phải chịu sự tiếp xúc, tránh nó và đâm vào người kia. Hãy nhớ điều này: sự tin tưởng là sự sẵn sàng chuyển giao một số trách nhiệm cho một mối quan hệ cho người khác. Và đừng kiểm tra. Mức độ tin tưởng vào một người là phần trăm trách nhiệm mà bạn sẵn sàng giao cho. Đây là sự lựa chọn mà bạn luôn có. 1% cũng là sự tin tưởng. Và nếu bạn đưa ra một phần trăm này - đừng lắc qua nó và không kiểm tra nó mỗi ngày.
4. Cảm xúc … Đây chính xác là thành phần của một mối quan hệ lành mạnh thường được coi là nền tảng của một mối quan hệ. Bất kỳ ai. Nó là có, nhưng không. Cảm xúc là 1/10 của một mối quan hệ. Không hơn không kém. Không nghi ngờ gì nữa, phần này rất quan trọng và bạn không thể xây dựng mối quan hệ nếu không có nó. Nhưng chỉ một phần mười. Cảm giác rất khó để khơi gợi, mặc dù thực tế là chúng được củng cố về mặt hóa học. Nhưng để tăng cường hoặc làm suy yếu chúng có phần dễ dàng hơn. Làm sao? Cách hiệu quả nhất là khám phá một người khác mà không có những tưởng tượng và kỳ vọng trước. Thay đổi hình thức giao tiếp, môi trường và nhìn vào những khía cạnh của người chưa quen thuộc với bạn. Cảm xúc là biểu hiện của sự quan tâm đến người khác. Và nó dễ dàng hơn nhiều để trở thành một phần của những gì vẫn chưa biết:-) Điều đẹp nhất trong phần này của mối quan hệ là nếu có một mối quan hệ và có sự tiếp xúc, thì sẽ có tình cảm. Điều này có nghĩa là bạn có thể hiểu họ, "nâng cao" và chấp nhận họ. Ba chữ Ps này là chìa khóa của sự liên lạc và các mối quan hệ tốt đẹp. Nhưng tôi yêu cầu bạn hãy nhớ và tin rằng chỉ cảm xúc thôi thì không đủ để duy trì các mối quan hệ và "sức khỏe" của họ. Chúng là ngọn lửa hâm nóng các mối quan hệ, nhưng để nó bùng cháy, bạn cần phải ném gỗ.
5. Nhận con nuôi … Đây có lẽ là thành phần khó nhất của một mối quan hệ lành mạnh. Cũng như sự chấp nhận ngụ ý từ chối cố gắng thay đổi điều gì đó ở một người khác "vì chính bạn". Sự chấp nhận vô điều kiện có nghĩa là sự chấp nhận không có điều kiện:) Điểm này không thể được nuôi dưỡng trong bản thân mỗi người cho đến khi có sự chấp nhận vô điều kiện tương tự đối với bản thân. Và đối với đại đa số mọi người, đây là một nhiệm vụ cực kỳ khó khăn. Tuy nhiên, ngay khi bạn có được sự chấp nhận tuyệt đối, vô điều kiện này, chất lượng của bất kỳ loại mối quan hệ nào trong cuộc sống của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Để chấp nhận một người khác, bạn cần hiểu và chấp nhận quyền được là chính mình và sống cuộc sống của bạn, không phụ lòng mong đợi của bạn:-). Chà, hãy tự nghĩ xem, bạn có muốn người ấy phấn đấu bằng mọi cách có thể để sửa bạn, chỉnh sửa và tạo ra một chiếc ghế sofa thoải mái cho bạn không? Tại sao người khác nên thích nó? Sự chấp nhận không phải là một phản xạ, một bản năng hay một kỹ năng. Đây là con đường. Khi bạn mở ra một mặt mới trong một người, bạn giao cho anh ta trách nhiệm về mặt này. Bạn có thể thích hoặc không thích mặt này. Bạn có quyền liên lạc với cô ấy hay không, nhưng bạn không có quyền thay đổi cô ấy dù là nhỏ nhất.
6. Kính trọng … Đây là sự công nhận công lao và thành tích của một người khác, sự lựa chọn của anh ta và thái độ "OK" đối với người khác. Và đây cũng là về sự sẵn sàng của nội bộ để trao một trách nhiệm khác cho cuộc đời mình. Sự tôn trọng không chỉ cần được trải nghiệm mà còn phải được thể hiện. Trái với suy nghĩ thông thường, việc thể hiện sự tôn trọng không có nghĩa là xác nhận bằng lời nói, mà là việc chấp nhận lựa chọn của người khác và từ chối cố gắng tác động đến lựa chọn này, hoặc bằng bất kỳ cách nào khác thay đổi quan điểm của một người về lựa chọn này. Đó là sự tôn trọng đối với khả năng suy nghĩ, phân tích, đưa ra quyết định và hành động của người kia theo cách họ muốn. Tôn trọng người khác, trong bất kỳ mối quan hệ nào, là không thể nếu không có sự tôn trọng đối với chính mình. Một người tôn trọng bản thân là điều hiển nhiên ngay lập tức. Chính những người này đã khơi dậy sự quan tâm, tin tưởng của chúng ta và khơi gợi nhiều cảm xúc khác nhau. Đó là sự tôn trọng tạo ra không gian cho một người mà anh ta có thể sống cuộc sống của riêng mình, và không tuân theo bất kỳ kỳ vọng nào.
7. Không gian cá nhân và tôn trọng ranh giới. Ranh giới cá nhân là một loại vùng tâm lý thoải mái của một người, quan điểm nguyên tắc và cảm giác an toàn của người đó. Khi chúng ta nói về sự tôn trọng ranh giới, chúng ta có nghĩa là chúng ta biết về những gì không thoải mái đối với một người cụ thể mà chúng ta đang có mối quan hệ. Và quan trọng nhất, chúng tôi không vượt qua những ranh giới này và không kích động một người có phản ứng phòng thủ. Nếu chúng ta làm điều đó theo một cách ngẫu nhiên nào đó, chúng ta sẽ lùi lại thời gian, cho phép người đó có một tư thế tâm lý thoải mái. Không gian cá nhân liên quan chặt chẽ đến khái niệm ranh giới cá nhân. Đây là không gian tâm lý trong đó một người được tự do làm, điều gì là thú vị đối với anh ta, điều quan trọng là giao tiếp với vòng kết nối những người anh ta cần và phát triển theo đúng vector, bất kể sở thích của người khác. Tôn trọng ranh giới và không gian của người khác là chìa khóa cho một mối quan hệ thoải mái. Đúng vậy, đôi khi sự vi phạm ranh giới có hệ thống của một người khác được coi là một biểu hiện của sự cẩn thận. Sau đó, chúng ta đang nói về các mối quan hệ phụ thuộc, nhưng bạn không thể gọi chúng là lành mạnh.
8. Sự hiện diện đầy đủ về thể chất trong cuộc sống của một người khác. Mặc dù thực tế là chúng ta đang sống trong thời đại giao tiếp ảo, nhưng các mối quan hệ hài hòa lành mạnh là điều không thể đạt được theo cách này. Để hình thành một mối quan hệ thoải mái, sự hiện diện của một người khác trong cuộc sống của chúng ta là cần thiết với khả năng tiếp xúc trực tiếp. Đồng ý, giao tiếp qua Internet, ngay cả với các chuỗi video, không làm cho giao tiếp hoàn chỉnh. Điều này đặc biệt đúng với cuộc sống cá nhân, nơi mà tiếp xúc thể xác là chìa khóa để duy trì một mối quan hệ. Tất nhiên, trong một khoảng thời gian nhất định, sự hiện diện ảo của bạn đời có thể là đủ, nhưng nhu cầu được chăm sóc, những cái ôm và thậm chí chỉ là một cuộc trò chuyện trực tiếp, đó là điều tự nhiên và có thể cảm nhận được. Trong giao tiếp kinh doanh và các mối quan hệ liên quan, tiếp xúc trực tiếp thường là điều kiện tiên quyết để đàm phán. Hãy nghĩ lại, không có cuộc đàm phán thực sự quan trọng nào diễn ra qua internet. Ngoại lệ là các trường hợp ở khoảng cách xa, khi mọi người ở các quốc gia khác nhau. Và sau đó, sau một thời gian nhất định, một người được mời giao tiếp trực tiếp. Sự thiếu vắng sự hiện diện thể chất của một người khác tạo ra một sự thâm hụt rất dễ sờ thấy và cảm thấy không thoải mái. Ngay cả những mối quan hệ thân thiết nhất từng có cũng có thể được đưa vào thử nghiệm.
9. Tính toàn vẹn của tất cả những người tham gia trong mối quan hệ. Điều này có nghĩa là không ai trong số những người tham gia rơi vào tình trạng phụ thuộc hoặc phụ thuộc vào một người khác và có thể cảm thấy mình đang ở bên ngoài mối quan hệ một cách đầy đủ và toàn diện. Chính trực là một đặc điểm cơ bản. Và điều này rất quan trọng. Nhiều người mắc sai lầm nghiêm trọng, nghĩ rằng họ sẽ có được sự chính trực và động lực để phát triển trong mối quan hệ với người khác. Một nhân cách toàn diện và đang phát triển ban đầu, khi tham gia vào một mối quan hệ, sẽ tiếp tục phát triển và hỗ trợ một nhân cách khác. Một người có khuynh hướng hợp nhất, cố ý hoặc vô thức, sẽ sử dụng người kia làm "bàn đạp". Nếu cái này phù hợp với cái kia, thì một mối quan hệ như vậy có thể tồn tại trong một thời gian khá dài. Nhưng có một nguy cơ là những người tham gia vào mối quan hệ càng toàn diện hơn cuối cùng sẽ quyết định rằng anh ta cảm thấy mệt mỏi khi phải kéo người kia về mình. Và anh ấy sẽ hoàn toàn đúng. Mối quan hệ lành mạnh khi những người tham gia có thể đi bên cạnh nhau, dù trên những con đường khác nhau.
10. Thiếu những trò chơi tâm lý triền miên. Trò chơi thường xuyên và được nhiều người yêu thích nhất là và vẫn còn được gọi là tam giác Karpman. Đây là một loại tương tác phụ thuộc "độc hại", trong đó những người tham gia tương tác vi phạm "được" của nhau. Khi làm như vậy, họ đóng ba vai trò - Người bắt giữ, Người giải cứu, Nạn nhân. Trong mỗi vai trò, đều có sự mất giá trị: Nạn nhân tự đánh giá thấp bản thân và khả năng ra quyết định của mình, Người cứu hộ chấp nhận trò chơi của Nạn nhân và đánh giá khả năng đối phó của Nạn nhân mà không có sự giúp đỡ của anh ta (Người cứu hộ), và kẻ bắt bớ phá giá tất cả mọi người và tin rằng sự thật là đàn áp và thống trị. Các vai trò này liên tục chuyển động và mỗi người tham gia trong tam giác, theo thời gian, chuyển sang một vai trò khác nhau. Ví dụ, Người cứu hộ tình cờ nhận ra rằng sự giúp đỡ của anh ta không đáp ứng được lòng biết ơn, có thể cảm thấy tức giận và dễ dàng rơi vào tay Người bắt giữ, hoặc anh ta cảm thấy mất giá trị và trở thành Nạn nhân. Đây chỉ là một ví dụ về một trò chơi, còn rất nhiều trò chơi khác nữa. Và nếu trò chơi trở thành một hình thức tương tác theo thói quen, mối quan hệ sẽ nhanh chóng phai nhạt.

Theo tôi, một mối quan hệ bình thường và lành mạnh nên chứa đựng tất cả các thành phần này ở mức độ bình đẳng. Dư thừa hoặc thâm hụt trong bất kỳ "phân khúc" nào - sẽ gây khó chịu cho tất cả những người tham gia. Bạn có thể nghĩ về cách những thành phần này có thể trông như thế nào trong thực tế trong cuộc sống cá nhân của bạn. Về mức độ khả thi của một kế hoạch như vậy - tôi chắc chắn rằng rất khó để duy trì mối quan hệ trên các nguyên tắc của mười điểm này mọi lúc. Tuy nhiên, nó là khá thực tế để phấn đấu cho điều này.

Bạn nên làm gì nếu, trong khi đọc ghi chú này, bạn nhận thấy rằng có sự thâm hụt rõ ràng nào đó trong mối quan hệ của bạn?

Tôi đề xuất tự hỏi bản thân một số câu hỏi và dựa trên các câu trả lời, hãy rút ra kết luận ban đầu:

Tôi có đồng ý với những điều trên không?

• nếu có bất đồng, điều gì và tại sao?
• Theo tôi những thành phần nào là quan trọng nhất đối với một mối quan hệ?
• những thành phần nào hiện diện trong các mối quan hệ của tôi (nghề nghiệp, gia đình hoặc cá nhân) và chúng được thể hiện ở mức độ nào (ví dụ: từ 1 đến 10)?
• các thành phần khác được thể hiện ở mức độ nào?
• sự thiếu hụt trong đó / các thành phần của chúng mà tôi cảm thấy đau đớn nhất?
• tôi có thể làm gì để ảnh hưởng đến điều này?
• những gì tôi không thể ảnh hưởng theo bất kỳ cách nào và nó có ý nghĩa gì đối với tôi?

Đây là một bảng câu hỏi ngắn như vậy, tôi cung cấp cho bạn và đề nghị sau khi vượt qua nó, hãy đợi một tuần và quay lại khi phản hồi cảm xúc đầu tiên lắng xuống. Nếu bạn muốn - hãy viết hoặc đăng ký để được tư vấn và chúng ta sẽ làm việc với kết quả cùng nhau:) Cho đến lúc đó - Tôi chúc bạn có một mối quan hệ thoải mái và giao tiếp vui vẻ! Tôi rất vui khi được nghe từ bạn!