Làm Thế Nào để Nâng Cao Lòng Tự Trọng Nếu Lòng Tự Trọng Thấp?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Khách hàng đến gặp tôi với một câu hỏi: làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng?

Thông thường, khi mọi người nói về lòng tự trọng, họ có nghĩa là điều gì đó hoang đường ảnh hưởng trực tiếp đến việc thiếu hạnh phúc trong cuộc sống của họ.

Trong một cuộc trò chuyện, nó chỉ ra rằng một người có cảm giác không vui, không hài lòng với cuộc sống và khó chịu. Anh ta có ấn tượng rằng những gì đang xảy ra không phụ thuộc vào anh ta, không có cách nào để tạo ra những thay đổi trong cuộc sống phù hợp với mong muốn của anh ta. Và trạng thái này được cho là do một cấu trúc hợp lý cho thấy lòng tự trọng thấp. Có mong muốn nâng cao lòng tự trọng và ý kiến rằng sau đó mọi thứ trong cuộc sống sẽ diễn ra tuyệt vời. Nhưng hạnh phúc phụ thuộc vào việc một người có sống trên nền tảng giá trị của bản thân, có hài lòng với cuộc sống của mình hay không, cuộc sống có hài hòa hay không. Và lòng tự trọng là cách một người ƯỚC LƯỢNG bản thân.

Trên thực tế, nếu bạn hỏi một người một số câu hỏi về cuộc sống của họ, thì bất kỳ người lớn nào cũng có thể đánh giá đầy đủ phẩm chất, kiến thức, khả năng, kỹ năng và thành tích của họ, thái độ của đồng nghiệp, tình yêu của bạn bè, v.v..

Trên thực tế, những người có lòng tự trọng thấp thường có nghĩa là xung đột nội bộ:

• khi một người đánh giá cao bản thân, nhưng điều này không được môi trường xác nhận: “Tôi thông minh, tôi sống như một kẻ ngốc”, “Tôi cảm thấy rất tệ và cố gắng trở nên tốt hơn”, “Tôi cố gắng, tôi không thể thành công”. "Tôi là một chuyên gia xuất sắc, nhưng tôi được trả một khoản tiền quá thấp."
• khi một người nhận ra rằng họ không công bằng với anh ta, rằng anh ta đang bị lợi dụng, nhưng sợ phải trả lại hoặc thay đổi hoàn cảnh. Nhiều người thậm chí còn nghĩ rằng họ giỏi hơn những người khác, nhưng thế giới không công bằng với họ.

Thực tế cho thấy lòng tự trọng của một người rất cao, nhưng khi anh ta bắt đầu so sánh mình với người khác, đánh giá bản thân dựa trên sự thành công và mong đợi của người khác, một cảm giác thất bại của chính mình lại nảy sinh.

Như vậy, không có lòng tự trọng thấp hay cao, đúng hơn là nói về lòng tự trọng, cấu trúc nhân cách và hành vi lành mạnh và không lành mạnh, tích cực và tiêu cực.

Lòng tự trọng có thể được ví như một loài hoa - hoa cúc. Nhiều cánh hoa là phẩm chất, kỹ năng, thành tựu. Và ở trung tâm là cốt lõi của trải nghiệm cá nhân bên trong về giá trị của chính mình, điều này hoàn toàn không liên quan đến bất cứ thứ gì: "Tôi hiện hữu và tôi có giá trị trong chính bản thân mình!" Sự thật về sự ra đời và cuộc đời của một người, sự tồn tại của người đó là duy nhất và có giá trị và ý nghĩa, trong khi không có mối liên hệ nào với kỹ năng, trình độ học vấn, số tiền, vị trí đang nắm giữ, v.v. Trạng thái "I am!" và đặc biệt “Tôi như tôi muốn” mang đến cho con người cảm giác tràn đầy sức sống, vui vẻ, hạnh phúc và sáng tạo.

Nếu một người có trải nghiệm đáng giá của mình như vậy, thì người đó tự đánh giá về việc đạt được mục tiêu, thỏa mãn mong muốn và nhu cầu của mình.

Sau đó, tất cả các kỹ năng và thành tích khác tương ứng với các mục tiêu cá nhân và giá trị của bản thân người đó.

Ví dụ, mọi người đều đang học tiếng Anh, nhưng tại sao cá nhân tôi lại cần nó? Tôi không cần, tôi sẽ không dạy nó. Đồng thời, lòng tự trọng không bị ảnh hưởng, bởi vì một quyết định đã được đưa ra ở đây: Không cần tiếng Anh để đạt được mục tiêu của tôi, vì cuộc sống của tôi và thỏa mãn nhu cầu của tôi. Hoặc sự nghiệp: Tôi ổn với vị trí của mình. Hoặc ngược lại, một người nói rằng điều quan trọng đối với cá nhân anh ta là phải thành thạo một số kỹ năng nhất định để đạt được những mục tiêu đó và như vậy. Và đây là tiêu chí: các kỹ năng và khả năng có giúp cá nhân tôi giải quyết vấn đề và thỏa mãn nhu cầu của mình hay không. Khi một người có hình ảnh bản thân lành mạnh, hài hòa, anh ta không so sánh mình với người khác. Lòng tự trọng của anh ấy không phụ thuộc vào ý kiến của người khác.

Và khi ở trung tâm của cấu trúc nhân cách không có kinh nghiệm về giá trị của chính anh ta, hoặc trải nghiệm đó không thể dựa vào, một người đánh giá thành công của mình, tập trung vào thành tích của người khác, vào sự nghiệp của ai đó, ý kiến. và kỳ vọng của người khác, về mong muốn, nhu cầu và mục tiêu của họ. …Một người sống cuộc sống "không phải của mình", anh ta thiếu tự nhận thức, tự hiện thực hóa.

Họ nói về một người như vậy rằng anh ta "không có cốt lõi". Cả cuộc đời của một người như vậy là một quá trình đền bù, bởi vì không có thứ chính - tiêu chí và mục tiêu của chính mình. Trong trường hợp này, tính cách của người đó dễ bị tổn thương và dễ bị tổn thương. Anh ấy dễ xúc động, không chịu đựng bất kỳ lời chỉ trích và nhận xét nào, vì lòng tự trọng của anh ấy phụ thuộc trực tiếp vào ý kiến của người khác. Anh ta muốn hạnh phúc, nhưng anh ta muốn lấy nó từ người khác, bởi vì anh ta tập trung vào các khuôn mẫu, khuôn mẫu và khuôn mẫu xã hội. Anh ta phụ thuộc vào sự chấp thuận, phù hiệu và thành tích. Anh ấy luôn phấn đấu vì điều gì đó, chứng tỏ điều gì đó với ai đó. Anh ta không thoải mái, không có niềm vui, và do đó anh ta dường như có điều gì đó không ổn với lòng tự trọng của mình. Nhưng trên thực tế, anh ta cảm thấy tồi tệ bởi vì không có cốt lõi của nhân cách - không có bản ngã trong cuộc sống của anh ta, không có cảm giác "tôi là".

Lòng tự trọng như vậy được coi là không lành mạnh và là một phần của tâm lý nạn nhân. Người đó làm vui lòng, giải cứu, phàn nàn, lo lắng và điều khiển người khác. Nhưng hành vi như vậy không thể mang lại sự hài lòng, bởi vì nó không phải là trung tâm của cuộc sống của người khác. Những người khác có chúng. Nhưng anh ấy rất muốn nhận được sự hài lòng từ người khác, và anh ấy luôn đòi hỏi sự quan tâm, chăm sóc, tình yêu và sự chấp thuận. Và khi không đạt được điều mình muốn, anh ấy đau khổ rất nhiều. Sử dụng các mô hình hành vi của "nạn nhân" - anh ta sống như một nạn nhân và cảm thấy không hạnh phúc.

Những người có lòng tự trọng không lành mạnh sử dụng chiến lược nạn nhân có thể trông giống như những người thành công, mạnh mẽ, làm tốt và tốt trong cuộc sống. Họ đang tích cực chứng minh điều này, họ cần mọi người tin vào điều đó. Họ khẳng định bản thân, tạo áp lực cho người khác, phấn đấu để chiếm vị trí cao trong xã hội.

Những người có lòng tự trọng hài hòa không cần trang điểm cửa sổ, họ không cần chứng minh điều gì đó. Lòng tự trọng của họ không phụ thuộc vào các thuộc tính bên ngoài của sự thành công. Đồng thời, những người như vậy nhận thức được cuộc sống của họ là ấm no, hòa thuận và hạnh phúc.

Lòng tự trọng là một mắt xích quan trọng trong cấu trúc nhân cách con người, trên cơ sở đó, con người quyết định phát triển như thế nào và theo hướng nào. Lòng tự trọng quyết định nhận thức về thế giới và hành vi của con người.

Cơ sở của lòng tự trọng được đặt ra trong gia đình và phát triển tùy thuộc vào hoàn cảnh cuộc sống. Nếu cha mẹ cho đứa trẻ trải nghiệm tình yêu thương và sự chấp nhận vô điều kiện, thì khi cha mẹ yêu thương con mình chỉ vì sự thật về sự tồn tại của con, con sẽ hình thành một cách đánh giá lành mạnh.

Nhưng các bậc cha mẹ thường nói với con cái: “Tại sao yêu con, con đã làm điều tốt cho ai? Nếu bạn mang điểm cao, rửa sàn nhà, sau đó bạn sẽ kiếm được tình yêu của tôi."

Đây là cách mà lòng tự trọng không lành mạnh được hình thành - một người có kinh nghiệm rằng anh ta được yêu vì điều gì đó. Tình yêu phải được kiếm, tình yêu chỉ khi bạn làm điều gì đó tốt cho ai đó. Và khi đó lòng tự trọng của một người phụ thuộc vào đánh giá của những người xung quanh - nó phụ thuộc một cách tuyệt đối và hoàn toàn.

Đồng thời, có cảm giác rằng anh ta không sống cuộc sống của mình, rằng anh ta không làm những gì anh ta muốn. Nhưng anh ta muốn gì - anh ta không còn biết nữa, bởi vì anh ta không biết phải tập trung vào điều gì. Không có kinh nghiệm sống nào dựa trên mong muốn của bản thân. Một người thậm chí còn sợ hãi những ham muốn của mình, coi nhu cầu của mình là không quan trọng và không cần thiết. Thậm chí tất cả các mục tiêu đều nhằm đạt được sự đồng tình của người khác.

Để làm gì? Làm thế nào để làm cho lòng tự trọng trở nên lành mạnh?

Khi không có hạt nhân, cấu trúc nhân cách không được hình thành. Thật không may, không có công thức nấu ăn nhanh, không thể nhấn một nút - và mọi thứ sẽ thay đổi. Phục hồi chức năng là cần thiết, rất nhiều công việc để khôi phục nhân cách.

Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, hãy bắt đầu quá trình xây dựng lại bản thân. Chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn và bắt đầu giúp đỡ bản thân. Mọi thứ đều có thể học được.

• Học cách nhận biết cảm xúc của bạn. Lúc đầu, rất khó để đối xử với tất cả cảm xúc của bạn mà không có ngoại lệ với sự tôn trọng. Hãy nhận biết chúng, đừng sợ hãi và biểu hiện ra ngoài. Nhiều người sợ hãi về cảm xúc của họ, vì họ hoàn toàn không thể thể hiện chúng theo cách được xã hội chấp nhận, họ không biết cách thể hiện hoặc nói ra chúng.
• Nhận thức được mong muốn của bạn - mọi thứ, mọi thứ, mọi thứ. Không chỉ đúng đắn, cho phép, mà còn tôn trọng tất cả mong muốn của bạn và tìm kiếm cơ hội để thỏa mãn chúng.
• Nhận thức được nhu cầu của bạn và đáp ứng chúng.
• Đặt ranh giới cho mọi người và bảo vệ lợi ích của họ một cách văn minh.
• Đặt mục tiêu của bạn dựa trên sở thích của bạn.
• Tránh xa áp lực, bạo lực, kiểm soát.

Chỉ khi trọng tâm của sự chú ý chuyển từ ý kiến của người khác sang trải nghiệm giá trị của bản thân, cảm giác vui vẻ mới xuất hiện.

Không thể tách rời quá trình đạt được lòng tự trọng lành mạnh và một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc.

Trong quá trình nhận ra cảm xúc và mong muốn của một người, thỏa mãn nhu cầu của một người, xác định mục tiêu của mình, bảo vệ ranh giới cá nhân, sự tự tôn và phẩm giá xuất hiện.

Một người có lòng tự trọng tích cực cao là điều hoàn toàn tự nhiên, điều này được nhận ra thông qua khả năng sống dựa trên lợi ích của chính họ. Một người có quyền có lòng tự trọng cao bởi thực tế là sinh ra của mình.

Chương trình Học cách Yêu Bản thân phát triển các kỹ năng tự trọng lành mạnh.