Làm Thế Nào để Phát Triển Sự Tự Tin

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Một trong những khám phá vĩ đại nhất mà một người tạo ra, một trong những điều ngạc nhiên lớn nhất đối với anh ta - đó là thấy rằng anh ta có thể làm điều mà anh ta sợ hãi nghĩ đến là vượt qua những con kền kền của mình.

Henry Ford

Mỗi người có thể thay đổi nhiều khi họ đã sẵn sàng cho nó. Và kết quả của bất kỳ sự chuyển đổi nào thường phụ thuộc vào mức độ tự tin của chúng ta vào bản thân

Sự tự tin là khả năng chấp nhận bản thân hoàn toàn và tin tưởng vào chính mình. Chấp nhận bản thân hoàn toàn có nghĩa là đồng thời nhận thức được các vùng phát triển và thế mạnh của bạn. Rốt cuộc, dựa vào thế mạnh của mình, bạn có thể đạt được bất kỳ loại thành công nào, có được và cải thiện bất kỳ kỹ năng nào.

Vấn đề thường nằm ở việc chúng ta nói rất nhiều và màu mè về những khuyết điểm của mình, nhưng không hiểu sao về khả năng và tài năng của chúng ta …

Tôi thực sự bắt gặp điều này hàng ngày trong quá trình huấn luyện và đào tạo - một câu hỏi đơn giản về những gì hóa ra là "xuất sắc" gần như gây ra sự sững sờ, và thay vào đó, những người tham gia bắt đầu nói về những sai lầm mà họ đã mắc phải …

Kết quả là, việc nhấn mạnh vào thất bại làm cho bước tiếp theo trở nên khó khăn hơn. Rốt cuộc, kinh nghiệm của những thành tựu và thành công không được hình thành. Thất bại không kích thích chúng ta thấy mình ở trong một vị trí khó chịu và bối rối hết lần này đến lần khác.

Tình huống thiếu tự tin thường đi kèm với sự sợ hãi.

"Họ sẽ nhìn nhận tôi như thế nào? Họ sẽ nghĩ gì về tôi? Điều gì sẽ xảy ra nếu …?"

Và để vượt qua những nỗi sợ hãi này chỉ có thể dựa vào bản thân bạn, vào kinh nghiệm thành tích và chiến thắng trong quá khứ của bạn. Do đó, bất kỳ công việc nào thành công (và bất kỳ công việc nào với sự tự tin) đều bắt đầu bằng việc chấp nhận bản thân và thành tích của bạn.

Chính tình yêu thương, sự tôn trọng và sự ấm áp dành cho bản thân đã giúp chúng ta đương đầu với những tình huống mà chúng ta không chắc chắn. Điều này một phần là do chúng ta cho phép mình “không hoàn hảo”, sẵn sàng cho mình cơ hội thứ hai.

Sự tự tin là một đặc điểm tính cách. Và mỗi chúng ta đã phát triển nó ở một mức độ khác nhau. Đồng thời, mọi người đều có thể phát triển sự tự tin. Theo một điều kiện quan trọng - khi anh ta hiểu tại sao anh ta cần nó.

Một người được xây dựng đến mức anh ta không làm gì giống như vậy. Rốt cuộc, không ai muốn thực hiện những nỗ lực nghiêm túc chỉ vì những lời hứa mơ hồ về một tương lai tốt đẹp hơn. Vì vậy, chúng ta thường bắt đầu hành động khi phải đối mặt với một vấn đề nghiêm trọng, khủng hoảng hoặc một mong muốn mãnh liệt, sâu sắc để thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình.

Nếu chúng ta nói về sự tự tin, thì mọi người thường quen hơn nhiều và thuận tiện hơn khi “sống trong thói quen”, làm “như những người thông minh nói”. Thường dễ dàng thỏa hiệp, từ bỏ điều gì đó thực sự quan trọng hơn là cố chấp theo ý mình.

Nhiều người được hướng dẫn bởi triết lý phục vụ người khác, cố gắng thoát khỏi trách nhiệm thay đổi cuộc sống của họ”- Robert Anthony viết trong cuốn sách“Bí mật của sự tự tin”.

Là một nhà tâm lý học thực tế, tôi có thể nói rằng mọi người đến với tôi với yêu cầu phát triển sự tự tin khi phẩm chất này trở nên quan trọng.

Những lý do nào thường thúc đẩy mọi người nghĩ đến việc phát triển sự tự tin?

Ví dụ, ở vị trí lãnh đạo, điều quan trọng là phải bảo vệ ý kiến của mình, do tính chất hoạt động của bạn cần phải nói nhiều trước khán giả, bạn không thể làm quen và giao tiếp với một cô gái / chàng trai trẻ, các mối quan hệ. với những người đáng kể không phát triển, v.v.

Tự tin là gì?

Một người tự tin có thể làm gì? Đây chỉ là một số tùy chọn:

• độc lập đưa ra quyết định trong cuộc sống của mình;
• biết cách nhấn mạnh vào ý mình trong cuộc thảo luận;
• mạnh dạn bày tỏ ý kiến của mình và đưa ra những lý lẽ ủng hộ nó;
• biết cách giải quyết xung đột và thương lượng với người khác;
• biết cách bảo vệ lợi ích của mình trong các cuộc tranh chấp, đàm phán, giao tiếp;
• biết cách đối phó với nỗi sợ hãi khi nói trước khán giả;
• có thể gặp gỡ / giao tiếp với một người lạ và đồng thời cảm thấy thoải mái;
• biết nói "không" đúng lúc, đồng thời duy trì mối quan hệ tốt đẹp với những người mà mình từ chối.

Làm thế nào để phát triển sự tự tin của bản thân, những gì cần phải làm cho điều này?

Sự tự tin bao gồm: trạng thái bên trong + các đặc điểm hành vi.

Trạng thái bên trong bao gồm:

• trạng thái thoải mái khi thực hiện các hành động mới,

• khả năng dựa vào nội tâm của bạn

  (bao gồm các giá trị, niềm tin của bạn),

• khả năng bảo vệ ranh giới của một người khi tương tác với người khác

  (biết và hiểu nhu cầu bên trong của bạn),

• khả năng điều chỉnh trạng thái bên trong của bạn

  (ví dụ, giảm mức độ lo lắng khi nói trước đám đông).

Các tính năng của hành vi bao gồm:

• khả năng nói "không";
• khả năng bày tỏ nhu cầu của bạn khi giao tiếp với người khác;
• khả năng tranh luận quan điểm của bạn và thương lượng với người khác;
• các kỹ năng cụ thể cho một hành động cụ thể (ví dụ như nói trước đám đông, làm quen).

Từ quan điểm này, công việc phát triển sự tự tin thường được xây dựng với hai thành phần cùng một lúc - với ý thức bên trong của bản thân và với một số kỹ năng cụ thể.

Làm việc với nhà nước bắt đầu với việc nhận ra những lợi thế và lợi ích mà tình hình hiện tại mang lại cho một người. Rốt cuộc, nếu một số tình huống có vẻ không được thoải mái hoặc đúng, nhưng một người vẫn ở trong đó, điều đó có nghĩa là anh ta cần nó cho một điều gì đó.

Thực tiễn cho thấy rằng thông thường chúng ta nhận thức rõ lý do tại sao chúng ta cần những thay đổi trong cuộc sống, và hiếm khi nhận ra tại sao những vấn đề cũ lại kìm hãm chúng ta như vậy.

Kết quả là, chúng ta có thể nói rất nhiều về cách chúng ta sẽ giảm cân, bỏ hút thuốc, làm giàu hoặc phát triển sự tự tin - nhưng trên thực tế, không có gì thay đổi trong cuộc sống.

Câu trả lời cho nghịch lý này rất đơn giản - chúng ta chỉ có thể nhận ra những ý định nhất quán. Bất kỳ mâu thuẫn nội tại nào giữa mong muốn thay đổi và đối lập vô thức đều dẫn đến thực tế là không có sự thay đổi nào xảy ra.

Nếu bạn đang đọc bài viết này ngay bây giờ, điều đó có nghĩa là chủ đề phát triển sự tự tin là một điều gì đó thu hút bạn. Có lẽ bạn muốn cảm thấy tự tin hơn. Sau đó, hãy tự trả lời thành thật:

- bạn đã làm gì trong tháng vừa qua để phát triển sự tự tin?

- Bạn đã thực hiện những bước cụ thể nào, và những thay đổi nào đã xảy ra trong cuộc sống của bạn?

Nếu câu trả lời là không, điều quan trọng là phải hiểu điều gì đang kìm hãm bạn trong tình trạng hiện tại. Tại sao bạn thích "muốn" hơn nhưng không hành động.

Nếu bạn cần giúp đỡ, bạn có thể tìm đến một huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc nhà tâm lý học, người sẽ giúp bạn xác định những rào cản bên trong và cái gọi là “lợi ích phụ” ngăn cản bạn tiến tới mục tiêu của mình. Bạn cũng có thể học các kỹ năng cơ bản khi làm việc với các thẻ liên kết ẩn dụ và bằng cách này, bạn có thể giúp bản thân đi theo hướng đã chọn.

Là bước đầu tiên trong việc phát triển sự tự tin, đây là một thuật toán đơn giản.

Làm theo 4 bước theo trình tự, trung thực với chính mình

1. Viết câu trả lời cho 2 câu hỏi:

   Sự tự tin đối với bạn là gì?

Làm thế nào bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đã trở thành một người tự tin hơn?

Đưa ra ít nhất 5-7 phương án trả lời.

2. Tìm 10 lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải tự tin.

   Điều này sẽ dẫn đến những thay đổi tốt nào trong cuộc sống của bạn?

3. Tìm 10 lý do khiến bạn cảm thấy thoải mái khi ở trong trạng thái hiện tại và không an toàn. Bạn nhận được “lợi ích” gì mà không phải thay đổi gì?
4. Lập kế hoạch phát triển sự tự tin cho bản thân trong 30 ngày tới - bạn sẽ thực hiện hành động nào mỗi ngày và hành động đó sẽ đưa bạn đến gần hơn với kết quả như thế nào.

Các câu hỏi khó nhất thường là điểm 3 và 4.

Vì vậy, điểm 3 - lợi ích của việc duy trì sự thiếu tự tin là gì?

Hãy để tôi cho bạn một ví dụ từ công việc thực tế với một khách hàng.

Trong một buổi làm việc với một khách hàng, chúng tôi đã thảo luận chi tiết về chủ đề tự tin. Và họ xác định rằng sự tự tin là khi khách hàng tự đưa ra quyết định mà không cần sự tư vấn của người khác.

Câu hỏi hiển nhiên là - điều gì ngăn cản một người trưởng thành thông minh và một người mạnh mẽ tự đưa ra quyết định trong cuộc sống của họ? Bắt đầu từ việc mặc gì cho một cuộc họp kinh doanh và kết thúc bằng câu hỏi về nơi sẽ đi trong kỳ nghỉ tiếp theo của bạn.

Kết quả của việc làm việc với các thẻ liên kết ẩn dụ, 2 điều trở nên rõ ràng:

• Khi anh ta nhận được lời khuyên và / hoặc một quyết định từ những người thân yêu của mình, anh ta cảm thấy sự quan tâm của họ đối với mình, cảm thấy rằng anh ta quan trọng đối với họ;
• trong những vấn đề khó khăn, khi quyết định thay anh ta, anh ta không phải chịu trách nhiệm về hậu quả của quyết định này.

Rõ ràng, chừng nào việc chuyển quyết định cho người khác cho thân chủ biết rằng anh ta được yêu thương, được chăm sóc và miễn là anh ta có thể tránh được những hậu quả khó chịu của trách nhiệm, thì việc phát triển lòng tin ở khía cạnh này là vô ích.

Lợi ích của trạng thái hiện tại mạnh hơn nhiều so với lợi ích của sự thay đổi

Nhưng một khi hai điều này được giải quyết, việc có được kỹ năng ra quyết định và giao trách nhiệm cho người khác sẽ trở thành một vấn đề của kỹ thuật.

Do đó, chúng tôi đã xây dựng một công trình dựa trên nhận thức về cách những người thân yêu có thể chăm sóc anh ấy ngoài việc đưa ra quyết định và lời khuyên “cho mỗi ngày”, cách anh ấy có thể cảm nhận được tình yêu và sự hỗ trợ của họ theo những cách khác.

Và ở điểm thứ hai, chúng tôi đã tìm ra những quyết định nào trong quá khứ dẫn đến hậu quả không mong muốn, cách bạn có thể ngăn chặn những hậu quả đó trong tương lai và cách bạn có thể chia sẻ trách nhiệm.

Kết quả của các cuộc họp là khách hàng thực sự bắt đầu dựa vào bản thân nhiều hơn và tự mình đưa ra quyết định.

Tất nhiên, nội tại “lợi bất cập hại” là của riêng mỗi người. Và khi chúng ta bắt đầu nhận ra chúng, chúng ta đã có thể đưa ra quyết định xem mình nên như thế nào: để nguyên mọi thứ hay thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình.

Một kế hoạch hành động để phát triển sự tự tin thường bao gồm cả làm việc với trạng thái bên trong, xác định các đặc điểm cá nhân, phát triển tính tự lập và chấp nhận bản thân, và phát triển các kỹ năng cần thiết trong các tình huống cụ thể.

Hơn nữa, việc phát triển các kỹ năng là một phần dễ dàng hơn của công việc nội tâm đối với bản thân.

Việc chấp nhận bản thân khó hơn nhiều, và điều quan trọng là phải hiểu rằng đây không phải là quá trình diễn ra trong một ngày.

Thật không may, chúng ta không quen đối xử với bản thân bằng tình yêu thương, sự tôn trọng và sự ấm áp. Rất thường xuyên tôi gặp thực tế là mọi người ngay lập tức sẵn sàng chỉ ra những khuyết điểm, những sai lầm và thất bại của họ. Nhưng câu hỏi về tài năng và khả năng của họ gây ra sự bối rối, tạm dừng và đôi khi gây sốc.

Chúng ta hiếm khi nghĩ xem đâu là điểm độc nhất của mình trên thế giới, đâu là giá trị và mục đích của chúng ta. Và công việc của một nhà tâm lý học tham vấn, một huấn luyện viên trong một buổi học hay một huấn luyện viên chính xác là giúp một người nhìn ra điểm mạnh của mình và học cách dựa vào chúng.

Khi có được sự hỗ trợ này, chúng ta có thể tiếp tục và phát triển các phẩm chất và kỹ năng mới. Bao gồm - để phát triển sự tự tin

Robert Anthony viết về nghệ thuật hòa bình với chính mình:

“Hiểu được giá trị thực sự của bạn là một yếu tố quan trọng khác để đạt được sự tự tin … Lòng tự trọng tích cực không chỉ là sự chấp nhận về mặt trí tuệ đối với tài năng hoặc thành tích của bạn. Đây là một thỏa thuận cá nhân với chính bạn.

Sự tự tin có liên quan mật thiết đến lòng tự trọng, khả năng dựa vào bản thân và chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn.

Bạn có thể học để làm điều này? Chắc chắn là có!

Một người muốn di chuyển một ngọn núi

bắt đầu bằng cách mang những viên đá nhỏ, - một câu tục ngữ cổ của Trung Quố

1. Bắt đầu bằng cách nhận ra bạn là ai, bạn có những phẩm chất và khả năng nào ngay bây giờ. Làm thế nào để những phẩm chất này giúp bạn? Thành tích và thành công hiện tại của bạn là gì?
2. Hình thành cách bạn muốn trở thành và nó sẽ giúp bạn cải thiện cuộc sống như thế nào. Làm thế nào bạn có thể được giúp đỡ bởi những gì bạn đã có?
3. Tìm kiếm cơ hội để phát triển các phẩm chất và kỹ năng mong muốn.
4. Hãy hành động!

Ý định và hành động của con người có thể biến đổi thế giới!

Và chắc chắn - bạn có thể biến đổi chính mình …