Về Bệnh Trầm Cảm

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi muốn nói với bạn về một điều quan trọng và phổ biến trong cuộc sống trên hành tinh này … Về chứng trầm cảm.

Tránh xa sự ảo tưởng mang tính xúc phạm chung của hầu hết mọi người, và lời khuyên dễ dàng của họ: "Giống như, đừng chán nản, tại sao bạn đã không ổn định, hãy kéo bản thân lại với nhau!" - Tôi muốn nói rằng bệnh trầm cảm… rất khó chịu đựng. Thật khó có thể chịu đựng được cảm giác nhàm chán triền miên, mệt mỏi tột độ và sự dồn nén của những lo lắng không ngừng, cảm giác hụt hẫng, tuyệt vọng và rơi vào cạm bẫy của sự cô đơn vô tận.

Thật không may, nhiều người trong cuộc chiến chống lại chứng trầm cảm lại khiến tình hình của họ trở nên khó khăn hơn nhiều … bằng cách sử dụng các cơ chế phòng vệ thực sự có tác dụng chống lại họ và dẫn đến nhiều đau khổ hơn.

Làm thế nào để chúng ta đối phó với nỗi đau trong tâm hồn của chúng tôi?

Con người là tự nhiên thích nghi. Mỗi chúng ta, ở mức độ này hay mức độ khác, đều có khả năng chịu đựng nỗi đau, chiến đấu với nó. Ngay cả khi một em bé đói, thậm chí thông qua la hét và khóc, có thể "chờ đợi" thời điểm mà mẹ đã sẵn sàng để cho bé ăn. Đây là khả năng bẩm sinh, là bản chất của chúng ta. Một người phải thích nghi và tồn tại, không chỉ về thể chất mà còn về mặt tình cảm.

Giống như một loài thực vật tự hình thành trong môi trường của nó, đôi khi phải xoay thân, lá và chồi để lấy ánh sáng mặt trời và chất dinh dưỡng cần thiết, con người cũng thay đổi nhận thức về thực tại để tự bảo vệ mình và lấy những gì. họ cần (tình yêu, an ninh, thuộc về, v.v.).

Thật không may, nhiều bản chuyển thể được thiết kế để phục vụ mọi người có thể trở nên nặng nề và hủy hoại đối với chính họ. Những cơ chế này có thể bao gồm cô lập, ăn quá nhiều, lạm dụng trò chơi điện tử và suy nghĩ ám ảnh.

Bệnh trầm cảm rất khó quản lý và khó có thể tự mình đối phó với nó. Đặc biệt nếu bạn lớn lên trong một môi trường mà cô ấy “thường xuyên ở trong không khí”. Vậy thì đơn giản là bạn không thể làm gì đó để bảo vệ mình khỏi sự cô đơn và tự "lây nhiễm" chứng trầm cảm.

Có lẽ bạn đã vô tình bật ra một phản ứng phòng thủ nghiêm trọng hơn, khác với các cơ chế tiêu chuẩn, những cơ chế từng có thể cứu mạng bạn. Bây giờ họ chỉ gây thêm đau khổ cho bạn. Tôi nghĩ điều này có thể được thể hiện qua sự tự ti, tự ti, nghi ngờ dai dẳng và mạnh mẽ, … những suy nghĩ ám ảnh. Những cơ chế và suy nghĩ trầm cảm này, mà trước đây, có thể đã được bảo vệ, giờ đây dẫn đến việc tự hủy hoại bản thân.

Tự hỏi bản thân một loạt các câu hỏi nhỏ:

Những suy nghĩ tiêu cực mà tôi nghĩ về thường xuyên nhất là gì?

Điều gì sẽ xảy ra khi tâm trí tôi tràn ngập những suy nghĩ tiêu cực?

Những suy nghĩ tiêu cực này có phải là một phần của tôi?

Những suy nghĩ tiêu cực này thực hiện những chức năng gì đối với ý thức của tôi?

Những suy nghĩ tiêu cực ở đây có phải là để bảo vệ tôi?

Có những cách thay thế nào để giúp tôi chữa khỏi chứng trầm cảm của mình?

Nếu những suy nghĩ tiêu cực thực sự là một cơ chế giải quyết vấn đề, thì tốt hơn là bạn nên tìm sự giúp đỡ từ một người biết cách làm việc với sự tinh tế của vô thức và những điểm yếu thể hiện trong những biện pháp phòng thủ này. Một nhà trị liệu có kỹ năng và sự đồng cảm có thể là vô giá bởi vì một chuyên gia có thể phản ánh tác động của những suy nghĩ này và cung cấp một không gian mà bạn có thể bắt đầu cảm nhận được những cảm xúc thực sự đằng sau những suy nghĩ này. Đối với tôi, có vẻ như đây là một cách tuyệt vời để nhìn thế giới nội tâm của bạn rõ ràng hơn và rộng lớn hơn, và cuối cùng, học cách đối phó với chứng trầm cảm một cách năng động hơn.