Không để Bụng

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bất kể khách hàng đến với tôi với lý do gì: dù họ thừa cân, trầm cảm, mệt mỏi kinh niên hay mắc một số loại bệnh (mọi người hiếm khi đến gặp bác sĩ dinh dưỡng khi mọi thứ đều ổn), trong công việc, chúng tôi luôn gặp phải một và cùng một đê chắn sóng: mọi người nói chung không biết thương cảm cho chính mình, thông cảm cho chính mình, nghe thấy các tín hiệu của cơ thể và tâm lý của họ. Một người nào đó, hình như trong thời thơ ấu, đã giải thích với họ rằng "bạn không thể khác với bạn", "bạn chỉ hiểu theo cách này", "bạn khóc nhiều hơn - khô ít hơn" hoặc "bạn cần phải sắt để cuộc sống của bạn không bị vỡ."

Vì những lý do tiến hóa (khung xương chậu ở phụ nữ bị thu hẹp do tư thế đứng thẳng và đồng thời sự gia tăng trí não do sự phát triển của trí thông minh), con người với tư cách là một loài sinh vật bị buộc phải sinh ra chưa trưởng thành, trên thực tế - trong trạng thái phôi thai mà chúng ta trải qua trong 9 tháng đầu tiên của cuộc đời đã ở bên ngoài tử cung của người mẹ. Chúng ta có hệ thống thần kinh và tiêu hóa chưa trưởng thành, từ khi sinh ra đã vô sinh (đọc - không có) và dần dần học hỏi dưới sự bảo vệ của hệ miễn dịch sữa mẹ và một nhu cầu khổng lồ, dường như không bão hòa, giống như một lỗ đen - nhu cầu tình cảm. Đó là điều hoàn toàn tự nhiên, bởi vì sự gắn bó là cơ chế cho phép những đứa trẻ chưa trưởng thành tồn tại trong một thế giới đầy rẫy những nguy hiểm. Tình cảm là sự đảm bảo rằng con mẹ sẽ ở đó cho đến khi đàn con trưởng thành để tự cung tự cấp và tự chủ tương đối. Và đặc biệt, sự gắn bó đảm bảo duy trì tình cảm của đứa trẻ - một lần nữa, cho đến thời điểm trưởng thành. Và sau đó - sự trưởng thành không đảm bảo sự tự chủ hoàn toàn và không thể xâm phạm, bởi vì một người từ đầu đến cuối ngày của anh ta là một hệ thống mở và cần rất nhiều thứ từ bên ngoài, và khi anh ta không nhận được nó, anh ta sẽ cảm thấy thất vọng và cần được hỗ trợ.. Và nhu cầu này không phải là đóng băng trên bánh, mà là khá cơ bản và quan trọng, đó là, nếu không có thứ đó, không phóng đại, chúng không thể tồn tại.

Trẻ nhỏ trong giai đoạn tiền biết nói, vì nhiều lý do, một trong số đó là sự non nớt của não bộ, không thể tự mình đối phó với sự thất vọng khi một số nhu cầu không thể được thỏa mãn ngay bây giờ. Anh ấy nói điều này với mẹ của mình để họ thổi vào anh ấy - theo nghĩa đen và nghĩa bóng. Vì vậy, người mẹ hoặc người thực hiện các chức năng của mình có thể giúp chấp nhận việc cố gắng thỏa mãn nhu cầu ngay bây giờ là vô ích. Thường xuyên hơn không, nó trông giống như "hối tiếc". Đó là, phải thừa nhận rằng có, tình hình là như vậy, có, có cảm giác - và nó có quyền được, có - tôi ở đây với bạn, tôi là vì bạn.

Nhưng không phải tất cả các bà mẹ đều có khả năng này, bởi vì không phải tất cả họ đều nhận được sự phục vụ như vậy khi còn nhỏ, và ai đó cũng không có một người lớn nào có thể gắn bó với họ. Và khi đó, những đứa trẻ, những cảm xúc không giúp ích cho việc nhận biết và sống, không bao giờ học cách đối xử với chúng một cách tôn trọng. Họ không học cách nhận ra giá trị của mọi cảm giác mà không có ngoại lệ. Bao gồm giá trị của các cảm giác từ phổ tiêu cực có điều kiện: tức giận, kích thích, ghen tị, đố kỵ, đau đớn. Đối với nhiều người, đó sẽ là tin tức rằng không có những cảm giác không cần thiết có thể đơn giản là ném vào thùng rác. Tương tự như vậy, cũng như không thể đơn giản cắt bỏ ruột thừa, amidan hoặc u tuyến "gây nhiễu" mà không ảnh hưởng đến sức khỏe - bởi vì tất cả các cơ quan này đều có chức năng riêng trong cơ thể, nên người ta không thể từ chối những cảm giác "không mong muốn" mà không gây hậu quả khó chịu cho tâm hồn và cơ thể. Trên thực tế, mọi bệnh đều có thành phần tâm thần và bản chất của nó là không sống, tắc nghẽn một số cảm xúc. Nếu cảm xúc không thuộc lĩnh vực cảm xúc, nó sẽ chuyển sang lĩnh vực tâm lý. Và nó sẽ phụ thuộc vào mức độ chúng ta kiềm chế cảm xúc này hay cảm xúc khác cho dù chúng ta chỉ bị sổ mũi hay ung thư chẳng hạn.

Chưa hết - đã bao nhiêu lần thế giới được nói rằng không thể ngăn chặn cảm xúc của chỉ quang phổ tiêu cực. Tâm lý không phân biệt được chúng quá nhiều, sự vô cảm sẽ đi qua tất cả các cảm xúc, và con người cuối cùng sẽ trở nên cứng đơ, mất đi niềm vui thực sự và cảm giác ý nghĩa. Một khi gánh nặng của những cảm xúc không được chấp nhận đã đi vào những tầng khó tiếp cận hơn của tâm hồn sẽ xuất hiện dưới dạng trầm cảm, mệt mỏi mãn tính hoặc bệnh tật.

Một trong những lỗi vi phạm thường gặp ở những người không biết tự thương cảm, tự vuốt ve, an ủi mình là thừa cân. Đây là một trong những dấu hiệu của sự mất liên lạc với cơ thể, với ngôn ngữ mà cơ thể nói với chúng ta về nhu cầu của nó, với thế giới cảm xúc, cũng là ngôn ngữ của nhu cầu của chúng ta. Áo giáp càng dày, tôi càng cảm thấy ít - logic là vậy. Và tôi rất tiếc, chính những người như vậy mới là những người có khả năng tự từ bi kém nhất. Họ ngoan cố tin vào nguyên tắc "vỗ cánh bay đi" và sống theo phương châm "giẻ rách, tự kéo mình lại!" Họ tự dằn vặt bản thân bằng những chế độ ăn kiêng loại trừ, họ đổ mồ hôi hột trong phòng tập thể dục, họ tự mắng bản thân mình một cách khủng khiếp vì mỗi miếng ăn thêm mà họ ăn và liên tục cân nặng bản thân.

Đôi khi, để có hứng thú, tôi đi thuyết trình cho đồng nghiệp, và điều thú vị nhất đối với tôi ở đây là những buổi thảo luận cuối buổi, nơi mọi người trong giới anh em bí kíp giảm cân trao đổi kinh nghiệm. Thường nhất tôi muốn đến gần mọi người (tất nhiên là thường xuyên nhất là tất cả mọi người), ôm, vỗ nhẹ vào đầu và nói: "Không sao đâu, cậu không ngừng vỗ cánh thì sẽ không chết đâu, cậu không cần phải lập tức đâu." giảm cân, bạn đẹp, bạn ổn. " Nhưng họ sẽ không tin tôi.

Điều đầu tiên tôi yêu cầu những người có yêu cầu như vậy là hãy ngừng cân nhắc bản thân trong suốt thời gian làm việc. Nói chung là. Đầy đủ.

Đây là bước đầu tiên hướng tới việc dừng việc định giá quá cao của một trọng lượng nhất định. Từ từ, chứng loạn thần kinh bắt đầu biến mất. Tôi giải thích rằng bất kỳ công việc nào với trọng lượng dư thừa, trong đó chúng ta hy vọng vào một kết quả lâu dài và không thể thay đổi, đều bắt đầu bằng việc chấp nhận bản thân chính xác với trọng lượng mà chúng ta hiện có. Và đây luôn là phần khó nhất. Khó hơn nhiều so với việc học cách uống nước, ăn những thứ lành mạnh và không ăn những thứ có hại.

Và tôi cũng giải thích về những định kiến áp đặt bởi ngành công nghiệp làm đẹp. Rằng vào những thời điểm khác nhau được coi là tình dục (từ khóa là "được coi là", nhưng không phải) là những điều hoàn toàn khác nhau, trong khi thực tế có một nghiệp dư cho hoàn toàn bất kỳ loại nào. Và tình yêu đích thực không nằm ở việc ai đó trông như thế nào.

Và tôi cũng giải thích rằng loại hình có liên quan trong thời đại lịch sử hiện nay là rất, rất xa so với sức khỏe. Một người phụ nữ khỏe mạnh phải có lớp mỡ dưới da và không được có bụng phẳng hoàn toàn theo hình khối. Nếu không, hệ thống nội tiết của cô ấy sẽ bị tắc nghẽn, và các cơ quan sinh dục bên trong sẽ không vừa với một dạ dày được bơm đầy - máu sẽ lưu thông kém, và theo đó là dinh dưỡng và làm sạch.

Và tôi cũng giải thích rằng những chia sẻ của sư tử về chế độ ăn uống và thể dục hoàn toàn không liên quan gì đến sức khỏe. Chế độ ăn kiêng loại bỏ dẫn đến các bệnh thiếu chất, và quá tải khủng khiếp trong các phòng tập thể dục dẫn đến sự hao mòn. Vẻ đẹp không thể đi trước sức khỏe, điều này không xảy ra - sắc đẹp phải đi sau nó như một chiếc xe kéo và là tác dụng phụ của nó.

Nhưng thực sự rất khó để truyền tải tất cả những điều này cho mọi người. Bởi vì mọi thứ xung quanh họ nói với họ rằng điều đúng đắn là khi "nhanh hơn, cao hơn là mạnh hơn", "không có lý do bào chữa" và không kém phần căng thẳng, "linh hồn buộc phải làm việc ngày đêm, và ngày đêm."

Và những người không nhận được đầy đủ tình yêu thương, sự che chở và công nhận từ cha mẹ của họ trong thời thơ ấu, suốt cuộc đời họ tin rằng họ cần phải cố gắng rất nhiều và giả vờ là một cái gì đó của chính họ. Bởi vì không ai cần chúng theo cách của chúng. Bạn cần không ngừng hoàn thiện bản thân.

Không có gì sai với ý tưởng tự cải thiện miễn là nó không được nâng lên thành một sự sùng bái và không rơi vào tình trạng khan hiếm. Từ ý tưởng rằng “nếu tôi không khá hơn, thì tôi sẽ chết trong quên lãng và khuôn mặt của tôi sẽ bị mèo gặm nhấm sau khi chết”, cũng như “Tôi phải trưởng thành về mặt tinh thần, nếu không thì tôi sẽ chết tiệt”. Nếu chúng ta lấy ý tưởng làm cơ sở cho rằng mỗi người đã tốt và hoàn hảo ngay từ khi sinh ra (nếu không phải từ khi thụ thai), thì sự phát triển xảy ra từ sự dư thừa - đơn giản vì nó có thể xảy ra, không cần nỗ lực siêu phàm. Và một cách nhẹ nhàng, tự nhiên. Tương tự như vậy, thực vật phát triển theo tốc độ quy định của tự nhiên, và chúng sẽ không phát triển nhanh hơn nếu bị kéo từ trên cao xuống. Rất có thể, hiệu ứng sẽ ngược lại.

Từ chối sống tất cả các cảm xúc (và không chỉ những cảm xúc tích cực có điều kiện) và không có khả năng lắng nghe nhu cầu của họ (bao gồm cả nhu cầu nghỉ ngơi, tạm dừng, để thừa nhận một cách kịp thời - bây giờ tôi không thể / không muốn làm điều này) dẫn đến không chỉ để "trả giá cho sự lợi hại", mà còn kéo theo hàng loạt hệ lụy khác. Ví dụ, áo giáp có thể được xây dựng không chỉ với chất béo, mà còn với các bệnh ngoài da. Và những “chiến sĩ thiếc bền bỉ” nhất chính là những bệnh nhân ung thư tiềm ẩn. Những người "không uống rượu, không hút thuốc" và nói chung có lối sống ít nhiều lành mạnh.

Tại thời điểm này, tôi sẽ lập tức bảo lưu rằng “làm việc ngày đêm, ngày đêm” mà không có quyền mắc sai lầm và yếu kém thì không có nghĩa là một lối sống lành mạnh. Đây là một thói quen rất xấu - không cho phép mình chỉ là một con người, không phải là một siêu nhân. Và tôi cũng sẽ làm rõ rằng một sự thay đổi trong hoạt động không phải là một phần còn lại. Nghỉ ngơi là khi bạn không làm gì cả (bất kể điều đó nghe có vẻ đáng sợ như thế nào đối với nhiều người). Và giấc ngủ 8 tiếng ngày nay bị đánh giá thấp.

Tôi cho phép khách hàng của mình than vãn, phàn nàn, khóc khi tham vấn (mặc dù tôi không phải là nhà trị liệu tâm lý, nhưng nếu điều này giúp họ dễ dàng hơn - tại sao không), thay đổi theo tốc độ của riêng họ. Hơn nữa, tôi thực sự ủng hộ họ trong việc không hoàn thành kế hoạch năm năm trong ba năm, vì bạn lái xe êm hơn - bạn sẽ tiếp tục.

Hãy chăm sóc bản thân nói chung. Những điều tuyệt vời đang chờ đón chúng ta.