2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Bạn thường có thể tìm thấy các khuyến nghị tương tự: “đừng nghĩ xấu về người khác”, “cảm ơn người khác”, “yêu thương cha mẹ của bạn”, v.v.
Và nhiều người, sau khi đọc điều này, hãy cố gắng làm như vậy.
Nhưng điều bắt buộc là biết rằng tôi cần phải yêu thương cha mẹ của mình - tôi chỉ có thể nghĩ rằng tôi yêu họ. Tôi không thể cảm thấy tình yêu dành cho họ - tôi nhắc lại, tôi chỉ nghĩrằng tôi yêu họ.
Hoặc, khi nói về lòng biết ơn đối với người khác, tôi chỉ có thể nghĩ (và, một lần nữa, không cảm thấy) rằng tôi biết ơn họ.
Và thật là ngạc nhiên đối với tôi nếu tôi gạt bỏ tất cả những cảm xúc đúng đắn bề ngoài mà tôi (được cho là) cảm thấy - và thay vào đó, hãy lắng nghe cảm xúc thực của tôi.
Và, điều hoàn toàn vô tư có thể xuất hiện:
- Gửi đến cha mẹ tôi, người mà tôi nghĩ rằng tôi yêu thương vô điều kiện - Tôi có rất nhiều lời phàn nàn và bất bình.. Và, nói chung, tôi không cảm thấy có chút tình yêu nào dành cho họ.. Điều này cần thiết và đúng - nhưng trên thực tế, tôi không cảm thấy như vậy.
- Những người mà tôi cảm ơn - Thực ra tôi không muốn cảm ơn. Tôi làm điều đó vì "cư xử theo cách này". Và tôi cũng có rất nhiều lời phàn nàn về họ: anh ấy ngồi không tốt / điều này đã không nói như vậy / và điều này hoàn toàn không tính với tôi, v.v.
Tôi có thể cảm thấy sự hung hăng tiềm ẩn đối với một người và tự thuyết phục bản thân rằng tôi yêu anh ta.
Đương nhiên, chúng ta có thể trải nghiệm những cảm giác khác nhau đối với cùng một người. Nhưng tôi muốn tập trung chính xác vào việc thừa nhận với bản thân cảm xúc thực của mình.
Không phải hư cấu và đúng - nhưng có thật.
Ví dụ:
Nếu, khi nhìn thấy một người khác, bạn đã quen với việc đánh giá anh ta ngay lập tức - đừng chạy trốn vào suy nghĩ rằng đánh giá = xấu và bạn sẽ không làm điều này nữa.
Nếu cơ chế bên trong của bạn vẫn hoạt động như vậy, bạn sẽ vẫn đang đánh giá. Vì cơ chế này có lợi cho bạn!
VÀ đừng cố chạy trốn từ việc đánh giá (thời trang của nó như thế nào) đến việc dành tình yêu cho người khác - với điều này, một lần nữa, bạn sẽ chỉ tự lừa dối mình.
Tốt hơn hết là bạn nên quan sát cơ chế bên trong này của mình.
Hãy cho phép bản thân đánh giá người khác và cố gắng lắng nghe, sự đánh giá này đến từ đâu? Tại sao bạn liên tục đánh giá Người khác?
Rất có thể, bạn đã quá quen với việc đánh giá mình đến mức bạn cũng làm như vậy với người khác.
Và ngoài ra: đánh giá của bạn giúp bạn một cách nào đó để bảo vệ chính mình.
Theo suy nghĩ, nó có thể mở ra một cái gì đó như thế này:
"Kẻ hút và ngu" này có nghĩa là anh ta không sợ tôi. Và người này sẽ "ngầu hơn tôi" - điều đó có nghĩa là bạn cần phải tìm ra điều gì đó không tốt ở anh ta để bằng cách nào đó cân bằng giữa chúng ta và Tôi cảm thấy an toàn hơn … Thật là ngớ ngẩn khi thừa nhận với bản thân rằng lòng tự trọng của tôi đang ở mức 0 hoặc thậm chí là ở mức đỏ.
Đó là, việc tôi thường xuyên đánh giá người khác xuất phát từ sự thiếu tự tin và cảm giác bất an của tôi - đó là lý do tại sao tôi đánh giá để bằng cách nào đó hãy cứu lấy bản thân.
Và nếu tôi tránh thừa nhận với bản thân rằng tôi coi trọng người khác, thì tôi sẽ không thể học được điều gì đó quan trọng về bản thân. Cụ thể là - về một số nhu cầu chưa được đáp ứng …
- Vậy tôi muốn gì trong trường hợp này? Nhu cầu của tôi không được thỏa mãn là gì?
- Tôi muốn cảm thấy an toàn để được chấp nhận, đánh giá cao, v.v.
Chỉ có cách thực hiện điều này là câu hỏi tiếp theo.
Bây giờ, nếu bạn thích, hãy thực hành:
Khi gặp một người khác, hãy cố gắng không đánh giá anh ta, mà thay vào đó - lắng nghe cảm xúc của bạn … Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi: "Tôi cảm thấy thế nào về người này bây giờ?"
Thực hành lắng nghe cảm xúc của bạn này đặc biệt tốt trong tàu điện ngầm:) Có rất nhiều người khác nhau và bạn có thể theo dõi rất nhiều cảm xúc khác nhau trong chính mình! Chà, những kẻ cứng đầu hơn sẽ nhận thấy những cảm giác thường xuyên nhất của họ - và những cảm giác này cũng có thể được lắng nghe và điều tra xem chân họ mọc ra từ đâu.
Nếu bạn thực hành điều này, bạn sẽ dần dần có thể chuyển sự tập trung từ Người khác sang Chính mình. Và dần dần, mong muốn đánh giá Người khác sẽ mất đi. Và, tất nhiên, bạn sẽ bắt đầu định hướng tốt hơn trong tình cảm của mình:)
Đề xuất:
Đánh đu Cảm Xúc: Bạn Không Thể Ngừng đánh đu?
Trong các mối quan hệ, nhiều cặp đôi thường trải qua những trò chơi như đong đưa tình cảm. Hãy nhớ lại thời thơ ấu chúng ta thích đu trên xích đu như thế nào. Và nhiều người lớn, tôi chắc rằng, vẫn có thể thích trò chơi bập bênh … Chơi đu dây cảm xúc có thể thực hiện được trong điều kiện trạng thái tâm lý toàn diện.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Tâm Lý Của Cảm Xúc: điều Gì ẩn Sau Cảm Xúc Của Chúng Ta?
Xin chào các bạn! Hãy nói về cảm xúc và cảm giác. Nhìn vào bức tranh: bạn nhìn thấy cảm giác gì trên đó? Trong công việc của mình, tôi thường bắt gặp những gì mọi người gọi là cảm giác mạnh khác nhau với những từ như “phẫn nộ”, “mệt mỏi”, “mệt mỏi”, “lười biếng” và các cụm từ tương tự khác.
Thông Minh Và "thất Bại" ở Một Người Và Từ Các Góc độ Khác Nhau
Tôi nhìn vào đôi mắt xanh to lớn của cô ấy và chúng khiến tôi nhớ đến bầu trời trong cặp kính. Những lọn tóc màu hạt dẻ nghịch ngợm được đặt một chút không cẩn thận và từ đó một số kiểu nhẹ nhàng bay lơ lửng trong văn phòng. Tôi không biết cô ấy có đẹp không, nhưng cô ấy rất thú vị.
Cách Chúng Ta Phản Chiếu Những Người Khác Và Những Người Khác Chúng Ta
Chúng ta hoàn hảo trong sự không hoàn hảo của chúng ta. Có lẽ đây là sự hoàn hảo duy nhất hiện hữu trong chúng ta. Chúng ta thường thấy sự không hoàn hảo của mình ở người khác. Họ nói rằng mọi người là tấm gương phản chiếu của chúng tôi. Chúng tôi phản ánh cho nhau chính xác những gì đang có trong chúng tôi.