Tất Cả Những Cay đắng Của Việc Không Chấp Nhận Bản Thân Mình

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Chấp nhận bản thân … Tôi thường được yêu cầu làm rõ cụm từ này. Chấp nhận bản thân có nghĩa là coi bản thân như một thứ đã cho. Như một gia đình. Vâng, tôi là như vậy … Tự chấp nhận là một thái độ tích cực không phán xét, vô điều kiện đối với bản thân. Điều đầu tiên cần làm trên con đường chấp nhận bản thân là ngừng gặm nhấm nội tâm, mắng mỏ và ghét bỏ bản thân.

Hận bản thân dễ hơn yêu. Cảm giác hận thù có thể bộc lộ một cách công khai bên trong con người, hoặc trong trạng thái chán nản, định kỳ giống như những mũi tiêm "gai độc" đau đớn. Sự ghê tởm bản thân và sự xấu hổ độc hại là một hỗn hợp bùng nổ của các kiểu hành vi cản trở việc sống và tương tác với mọi người. Sự hiện diện trong đầu của những “cư dân” khó ưa như vậy khiến chủ nhân của chúng tự chế giễu bản thân trong suốt cuộc đời.

Không thích bản thân là một cảm xúc mạnh mẽ khép kín với nội dung sâu sắc, bao gồm một số lượng lớn các cảm giác, suy nghĩ, ý tưởng và ảnh hưởng của bản chất không thuận lợi. Một người trở thành đối thủ của chính mình, không có bất kỳ ngoại lệ nào. Không giống như sự tức giận và kích thích, lòng thù hận có sức mạnh và thời gian tàn phá nhiều hơn. Nhìn thấy kẻ thù trong chính mình, nhân cách bị phá hủy dưới ảnh hưởng của sự tức giận vì không tuân thủ một số yêu cầu xã hội cụ thể, vì một số lý do là rất quan trọng.

Sau đó, một người chỉ đơn giản là từ chối những phẩm chất và đặc điểm đã hình thành của mình, từ chối chấp nhận những sai lầm cá nhân và những sai lầm của người khác.

Đòi hỏi bản thân, mong muốn được hoàn hảo và không có khả năng đạt được lý tưởng - đây là toàn bộ con người phủ nhận bản chất của chính mình. Căm ghét bản thân, một người từ từ đầu độc và hủy hoại linh hồn và thể xác của anh ta.

Những lĩnh vực bị thù hận tấn công có thể là: bản thân, cơ thể, khả năng và hành động, giới tính, thuộc một nhóm cụ thể (gia đình, quốc tịch, đẳng cấp xã hội), văn hóa. Các phương pháp biểu hiện khác nhau: rượu, hút thuốc, ma túy, bỏ ăn, hoặc ngược lại, say mê quá mức đối với thức ăn; tình yêu cực độ, khi đối tượng tham gia vào các tình huống nguy hiểm và quan tâm đến chúng (ví dụ: hiện đại Đua xe đường phố); thương tích thường xuyên dưới dạng vết cắt, vết bỏng cho bản thân; coi thường ngoại hình của họ; kích động sự thù địch từ xã hội (ví dụ: một khách hàng có cân nặng quá lớn nói về việc cô ấy thích ăn bánh mì kẹp thịt trước mặt bạn bè lên án hành vi ăn uống của mình).

Cá nhân chỉ đơn giản là phủ nhận bản thân (không muốn trở thành hiện tại), trải qua cảm giác tội lỗi bất thường, đấu tranh với bản thân, từ bỏ chính mình. Đây là một trong những phương pháp ban đầu để vượt qua những khó khăn của cuộc sống. Sự ghê tởm bản thân mãnh liệt "nở rộ" khi anh ta cố gắng kìm nén nỗi đau của mình, thay thế thực tế có thật bằng thực tế nói với anh ta rằng anh ta là "một kẻ hư vô hoàn toàn."

Hai phần của nhân cách tham gia vào việc hình thành dạng hành vi này.: phần thứ nhất - đứa trẻ (đứa trẻ tự nhận thức từ lời nói của những người gần gũi với mình, chưa được trời phú cho khả năng so sánh và phân tích). Phần thứ hai là phần của phụ huynh (người tố cáo) - một màn ẩn ý về một người lớn nào đó đã trở thành nguồn gốc của ý kiến tiêu cực. Chính “người tố cáo” này đã tự cho mình đặc ân lên án mọi hành động của “kẻ có tội” ở hình thức nghiêm khắc nhất, trong khi phần nhạy cảm - “đứa trẻ” không thể trả lời.

Điều này xảy ra theo tình huống sau; sự kiện nào đó bị trục trặc, "phụ huynh tố cáo" khinh thường bình luận: "cô chẳng là gì cả!" Vì “đứa trẻ” phụ thuộc vào “cha mẹ”, cách duy nhất để hợp tác giữa chúng là thông qua sự sai khiến của cảm xúc."Phần trẻ con" được thu hút bởi "phụ huynh", thực hiện các hành động sẽ khiến "người lên án" chú ý, ngay cả khi đó sẽ là một bài đánh giá không hay ho.

Hơn nữa, phần "trẻ con" bị tước quyền tự vệ hoặc khả năng tuyên bố nhu cầu của mình (những người không đáng kể bị nghiêm cấm làm điều này). Kết quả là, những trải nghiệm bị "bóp nghẹt", vòng tròn tự khép lại hoặc tiêu cực đổ ra cho những người xa lạ.

Một kỹ thuật thông minh như vậy làm giảm căng thẳng từ cảm giác bất hòa, nhưng trong một khoảng thời gian ngắn. "Phụ huynh" bên trong sẽ không ngừng buộc tội anh ta là tầm thường, bởi vì hiện tượng này là một loại ghi âm, được bật ở chế độ "lặp lại" và khủng bố tâm trí. Và anh ấy không quan tâm đến những sự kiện xảy ra với cá nhân. Trong mọi trường hợp, “đứa trẻ” sẽ tiếp tục cảm thấy khó xử và lúng túng.

Điều quan trọng nhất để thoát khỏi sự chán ghét bản thân là nhận thức và chấp nhận trung thực trạng thái cảm xúc này

Bạn nên phân tích những nỗi sợ hãi và bất bình ở tuổi vị thành niên, biến "kẻ tố cáo" thành đồng minh của bạn, biến anh ta thành một người đồng chí trưởng thành yêu thương và hỗ trợ, giúp đỡ bản thân, tăng cường kiểm soát điểm yếu, mặc dù các kiểu hành vi theo thói quen sẽ cố gắng đưa mọi thứ về đúng vị trí của nó, bởi vì điều này bình thường hơn và tương ứng là an toàn hơn.

Một cách thực hành hiệu quả để giải thoát tâm hồn khỏi cảm giác tội lỗi là kỹ thuật tha thứ cho chính mình. Nó có thể được thực hiện với sự trợ giúp của bất kỳ thiền định nào. Điều kiện quan trọng nhất là hạnh kiểm thường xuyên (hàng ngày trong một tháng).

Kỹ thuật tha thứ "Tôi tha thứ cho bản thân vì …"

Thực hiện kỹ thuật này, bạn nên nằm ở tư thế nằm thoải mái nhất và trong tâm trí của bạn bắt đầu ghi nhớ tất cả những khoảnh khắc và hành động trong cuộc sống mà bạn bào chữa cho bản thân, nói câu "Tôi tha thứ cho bản thân vì …". Không cần phải căng thẳng, hãy để các hiệp hội tự do phát sinh. Các cụm từ phải được phát âm rõ ràng, không rời khỏi một bên. Ý nghĩa của thiền là để cảm nhận sự sáng suốt (khi tiềm thức "mò mẫm" một điều gì đó quan trọng, cơ thể sẽ ngay lập tức phản ứng bằng cách thư giãn các cơ ở một khu vực nhất định - một ấn tượng dễ chịu và không quen thuộc cho đến lúc đó).

Tiếp theo, bạn cần đứng trước gương và bắt đầu nói điều đầu tiên xuất hiện trong đầu vào thời điểm đó. Bất chấp sự thật rằng điều đó có vẻ như hoàn toàn vô nghĩa và vô nghĩa (ví dụ: "Tôi tha thứ cho bản thân vì tôi đã mặc một chiếc váy tồi tệ, rằng tôi không có khiếu thẩm mỹ, rằng tôi trông thật kinh tởm, v.v."). Và cố gắng nắm bắt cái nhìn sâu sắc một lần nữa. Khoảnh khắc khi hình ảnh phản chiếu trong gương sẽ cho thấy một người tuyệt vời và điềm tĩnh, với khuôn mặt tươi sáng, ngọt ngào và mãn nguyện, người có vẻ ngoài mà bạn sẽ thích.