Chấn Thương Tâm Lý: Bản Chất Của Hiện Tượng Và Cơ Chế Bảo Vệ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Con đường chuyên nghiệp của tôi được sắp xếp đến mức những yêu cầu về các vấn đề hàng ngày không xảy ra với tôi thường xuyên. Tất nhiên, có những vấn đề trong mối quan hệ và khủng hoảng cá nhân, nhưng thường thì những người phải đối mặt với hậu quả của chấn thương tâm lý cũ hoặc gần đây đến với tôi. Hôm nay chúng ta sẽ nói về nó là gì, cách nhận biết chấn thương tâm lý và cách tâm lý của chúng ta bảo vệ bản thân khỏi nó.

Tại sao tôi lại nói về những điều buồn trong blog của mình? Vì mỗi chúng ta đều có kinh nghiệm. Và kinh nghiệm thường là sai lầm, thất vọng và đau đớn. Và nói về việc bạn cần phải sống như thế nào ngày hôm nay và nghĩ về những điều tốt đẹp - chúng sẽ không hiệu quả nếu có một vết thương và nó đau. Suy nghĩ tích cực sẽ không giúp ích gì nếu bạn đã đói trong nhiều năm. Nó có thể được so sánh với cơn đói thể xác. Đó là từ sự đảm bảo hợp lý về khả năng của thức ăn trong tương lai hay từ việc nói về việc bạn chỉ cần không nghĩ đến thức ăn - dạ dày của bạn sẽ ngừng đau? Không. Sẽ có giận dữ và phẫn uất. Đó là lý do tại sao chúng ta đang nói về nỗi đau. Vì vậy, tôi không viết về những điều kỳ diệu của suy nghĩ tích cực.

Sang chấn tâm lý là gì

Thông thường, chấn thương tâm lý được coi là một sự kiện gây ra bởi thông tin sốc, một tai biến nội bộ và nếu không phải là một sự cô lập, thì ít nhất là trải nghiệm theo từng đợt. Nhưng đây chỉ là một nửa sự thật. Nửa còn lại cho rằng chấn thương là bất kỳ trải nghiệm nào đã mang lại cho chúng ta nỗi đau về mặt tinh thần, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn theo một cách nào đó và tiếp tục được phản ánh trong một thời gian dài.

Chấn thương tâm lý như vậy có thể là một sự kiện đơn lẻ, chẳng hạn như trong trường hợp bị lạm dụng xã hội, thể chất hoặc tình cảm, điều này ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống quá khứ của bạn.

Chấn thương có thể có hai loại:

1. Sốc - như tên của nó, đây là một sự kiện căng thẳng với cường độ cảm xúc khủng khiếp, xảy ra một lần và có ranh giới thời gian rất cụ thể. Thật dễ dàng để xác định một chấn thương như vậy. Một người thường nhớ thời điểm bắt đầu sự kiện đau buồn, có thể mô tả gần đúng hoặc chính xác bản chất của sự kiện và xác định thời điểm kết thúc. Một ví dụ của một chấn thương như vậy là đất nung, sự loại trừ, cái chết của một người thân yêu. Thông thường, có rất nhiều chi tiết cụ thể trong việc đối phó với chấn thương do sốc, điều này làm cho việc giải quyết nó rõ ràng hơn nhiều so với những điều sau đây.

2. Tổn thương tích lũy là một cơ chế tổn thương phức tạp hơn nhiều. Đây là một thời gian dài bị căng thẳng. Tập đầu tiên có thể có nhân vật của chấn thương do sốc, nhưng người ta thường nói "nó luôn như vậy." Điều này có thể bao gồm bạo lực gia đình, mất giá, ở trong tình trạng bị bắt nạt hoặc hình thức lạm dụng tâm lý khác. Mỗi yếu tố riêng lẻ không phải là mạnh mẽ của riêng nó. Nhưng “nước làm mòn đá”, và khi vết thương “nhỏ giọt” vào cùng một chỗ, vết thương sẽ hình thành. Điều tồi tệ nhất của loại chấn thương này là nó thường là chuẩn mực duy nhất của con người. Và đối phó với chấn thương tích lũy mất nhiều thời gian hơn.

Về cơ bản, chấn thương là vết thương hở chảy máu liên tục và lâu lành. Nhưng ở một "cú hích" nhỏ nhất, nó lại mở ra.

Khi một người đến với tôi, vết thương lòng quá đau và sẵn sàng làm bất cứ điều gì để xóa bỏ nỗi đau, tôi hiểu rằng phía trước chúng ta còn cả một chặng đường dài và khó khăn. Thành thật mà nói, không phải khách hàng nào cũng sẵn sàng đi theo con đường này. Mỗi khi tôi bắt gặp khách hàng sẵn sàng đi sâu vào bản thân, loại bỏ nỗi đau và biến nó thành trải nghiệm, tôi vui mừng trước những biến đổi sẽ xảy ra với đủ sự kiên nhẫn.

Cơ chế phòng vệ

Tại sao công việc này thường tốn nhiều thời gian? Thực tế là tâm lý của chúng ta được thiết kế theo cách mà khi đối mặt với những cảm giác không thể chịu đựng được, nó sẽ tạo thành một lớp bảo vệ mạnh mẽ chống lại chúng. Điều này giúp chúng ta đối phó trong những giai đoạn đầu tiên - ở giai đoạn từ chối và sốc. Trong trạng thái căng thẳng, tâm lý của chúng ta không thể hiểu, lĩnh hội và đối phó với nỗi đau nghiêm trọng như vậy. Cơ chế bảo vệ này có thể ở bản chất phủ nhận, đàn áp, giảm giá trị, thay thế, tàn lụi. Trong giai đoạn này, chúng ta tự cho mình là người cực kỳ hiệu quả và đối phó tốt. Điều này là do sốc hoạt động như một loại thuốc giảm đau. Bạn có thể so sánh hiệu ứng này với việc không còn đau trong những giây đầu tiên sau một tai nạn xe hơi nghiêm trọng, mất một chi. Chỉ có một số chất nhất định hoạt động trong não, và các cơ chế bảo vệ hoạt động trong tâm thần.

Thời gian trôi qua, cú sốc và cơ chế bảo vệ trở nên thẩm thấu hơn. Nó vẫn hoạt động, nhưng cuộc khủng hoảng đang dần trôi qua, nhưng thông tin rằng chúng ta có thể chịu đựng được mà không cần tiêu tốn nhiều năng lượng. Nói một cách đơn giản, theo thời gian, chúng ta trở nên dễ mắc phải những nỗi đau tinh thần mới. Khi chúng ta cảm thấy lớp bảo vệ này mỏng đi, chúng ta rất đau. Đây là cách chúng tôi hiểu rằng chúng tôi đã bị chấn thương.

Phần lớn đã được viết về các cơ chế phòng thủ. Tôi sẽ nói về những người mà tôi gặp thường xuyên nhất tại nơi làm việc.

Kìm nén là một phản ứng đối với những cảm giác không thể chịu đựng được. Khi không còn cơ hội để nhận ra và chịu đựng, chấp nhận và sống tiếp, thì psyche chọn cách không nhớ. Nó giống như một bức tường ngăn giữa cuộc sống thông minh của bạn và những nỗi đau làm mất đi lý trí của bạn. Đôi khi điều này là tốt. Và tôi thậm chí không loại bỏ bảo vệ như vậy nếu trải nghiệm này không làm phiền bạn ngày hôm nay. Nếu điều đó cản trở sự yên tâm của bạn, chúng tôi sẽ từ từ nhưng chắc chắn tăng cường tài nguyên của bạn và bắn từng viên gạch từ tường cho đến khi bạn có thể đối mặt với chấn thương và tạm biệt nỗi đau.

Nhận dạng (đôi khi ở dạng cộng sinh hoặc mất tự giác). Đó là một cơ chế mà cảm xúc của bạn quá nặng nề nên việc cảm thấy thích một người khác sẽ dễ dàng và an toàn hơn để kết nối tình cảm. Trên thực tế, một nhà tâm lý học cũng làm điều tương tự, nhưng có một sự khác biệt rất lớn - cảm xúc của bạn mà tôi đồng cảm - tôi phân tích chúng. Có một phần đang xem chúng. Những gì xảy ra trong cơ chế bảo vệ của nhận dạng là một quá trình từ bỏ nhân cách của một người một cách vô thức và điều này thật tồi tệ.

Phân cắt là một trong những cơ chế phòng thủ thú vị nhất và sâu sắc nhất. Nó bao gồm thực tế là phần bị thương được tách ra khỏi nhân cách và đi sâu vào bên trong. Không giống như dịch chuyển, bộ phận này không được gắn trên tường. Nó rất được cảm nhận và thường xuyên làm cho chính nó cảm thấy. Đau đớn, lo lắng, cô đơn. Đây là cách mà quá trình schizoid được hình thành. Bạn có thể tìm hiểu thêm về nó ở đây. Phần chia lìa luôn là phần có khả năng gửi gắm tình cảm sâu sắc và gần gũi. Và trong khi cô ấy bị thương, sẽ có cô đơn và sẽ có đau đớn. Sau đó, liệu pháp sẽ bao gồm công việc mềm với phần bị tách ra, để nó phục hồi và có thể trở lại nguyên vẹn.

Hợp lý hóa là sự rút lui quá mức khỏi cảm xúc vào suy nghĩ và phân tích. Tại sao chúng tôi sử dụng nó? Bởi vì tình cảm trong tổn thương là đau đớn. Một phần của nỗi đau này là kết quả của việc không hiểu tại sao. Và để giải tỏa một chút lo lắng và xoa dịu tâm hồn đang tuyệt vọng, chúng ta giải thích mọi chuyện cho chính mình. Và chúng tôi chọn tin vào lời giải thích này. Nhưng hiếm khi nó trùng khớp với thực tế như thế nào. Thông thường, đây là một cách để thoát khỏi cơn đau. Và vì điều này là không thể, nên chỉ có một nỗi đau - khả năng trải nghiệm niềm vui, tức giận, hoặc thậm chí cảm thấy hài lòng sẽ không còn nữa. Để có thể trở nên hạnh phúc, bạn cần phải đạt được khả năng suy nghĩ và cảm nhận song song.

Chúng tôi thường quen với việc sống trong sự bảo vệ này. Điều này cũng dễ hiểu thôi, vì chính họ là người đã giúp chúng tôi đối phó. Nhưng thường xuyên hơn không, chúng ta sống với cảm giác bất mãn. Cảm giác bị đẩy ra ngoại vi được phản ánh trong cuộc sống của chúng ta như những "triệu chứng" rất khó chịu:

- Các cuộc tấn công hoảng sợ - ký ức của cơ thể về chấn thương. Sốc sợ hãi - khi không có lời nào để yêu cầu giúp đỡ và cơ thể phản ứng mạnh.

- Không xây dựng được mối quan hệ - đi vòng tròn trong thất bại cá nhân, đối tác không phù hợp. Điều này cũng bao gồm sự cô đơn hoặc ngược lại, các mối quan hệ tự phát.

- Lo lắng, hồi hộp triền miên là cảm giác ngứa ngáy không dứt trong lòng. Và điều này gây mệt mỏi ngay cả khi không hành động.

- Thu mình vào chính mình là cách để trốn tránh thực tại, đi vào bên trong “hầm trú ẩn” tinh thần của mình. Phương pháp này đúng, nhưng không để lại cơ hội cho một mối quan hệ và cảm giác an toàn trong họ.

Bạn có thể liệt kê hàng tá hậu quả nữa. Ý nghĩa là như nhau - đau khổ hoặc tê liệt của cảm giác.

Hãy tóm tắt ngắn gọn. Chấn thương là vết thương do tiếp xúc với chất kích thích mạnh. Không hẳn là thảm họa, nhưng đủ mạnh để để lại dấu ấn trong tính cách và cuộc sống của bạn. Đôi khi, để thay đổi cuộc đời mình, bạn cần phải trải qua chấn thương này và nỗ lực với nó. Nhưng trong một số trường hợp, bạn nên học cách sống với nó một cách có ý thức. Những gì bạn cần sẽ được biết sau một vài buổi điều trị nghiên cứu.

Cuối cùng, tôi sẽ cho bạn biết về thời gian điều trị chấn thương. Nó thường mất từ sáu tháng đến vài năm. Tại sao? Bởi vì chấn thương khiến chúng ta phải đề phòng và xây dựng nhiều hàng phòng ngự. Nếu bạn lao vào trải nghiệm này với đôi chân của mình, nó sẽ trở thành một vết thương nữa. Do đó, bạn phải di chuyển với tốc độ của máy khách. Đôi khi nhanh hơn, đôi khi lâu hơn. Quan trọng nhất là vết thương lòng sẽ lành và bạn có thể sống khác. Theo cach riêng của tôi. Để nhìn thế giới không phải qua khung cửa sổ đau đớn, mà là một cách thuần túy và có ý thức.