Làm Sao để Ngừng Yêu Một Người Không Yêu Mình. 3 Bước

Mục lục:

Video: Làm Sao để Ngừng Yêu Một Người Không Yêu Mình. 3 Bước

Video: Làm Sao để Ngừng Yêu Một Người Không Yêu Mình. 3 Bước
Video: Làm Sao Để “Ngừng Yêu” Một Người 2024, Tháng Ba
Làm Sao để Ngừng Yêu Một Người Không Yêu Mình. 3 Bước
Làm Sao để Ngừng Yêu Một Người Không Yêu Mình. 3 Bước
Anonim

Đừng phá hoại quá trình chữa bệnh của chính bạn. Có một số kiểu suy nghĩ khiến bạn khó tiến về phía trước. Ngừng nói: 1) Tôi không thể sống thiếu anh ấy; 2) Tôi không thể ngừng yêu anh ấy; 3) Tôi yêu người này hơn bất kỳ người nào khác; 4) Tôi không thể yêu ai khác; 5) Không có ai tốt hơn người này; 6) Anh ấy đẹp.

Yêu một người không yêu mình là một trong những cảm giác vô vọng nhất trên đời vì bạn không thể kiểm soát được người ấy. Và đó là lý do tại sao bạn phải bắt đầu quá trình chữa bệnh.

nó không phải lỗi của bạn mà nó đã xảy ra, bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì

và điều duy nhất còn lại phải làm là tiếp tục

1. Cho bản thân thời gian để đau buồn

Cho phép bản thân đau buồn. Khi tình yêu của bạn không còn là của nhau, bạn sẽ rất đau lòng. Để vượt qua điều này, bạn sẽ phải cho phép mình đau buồn vì sự oán giận và bỏ lỡ cơ hội. Không có gì sai khi đầu hàng trước nỗi đau của bạn, trừ khi bạn đang mắc kẹt trong trạng thái này. Thực ra, nếu buồn và không kìm nén cảm xúc sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.

Nếu có thể, hãy phân tâm một chút khỏi mọi thứ đang tràn ngập trong cuộc sống của bạn và trút bỏ nỗi buồn. Điều này sẽ giúp tạo ra một môi trường chữa lành để bạn có thể đối phó với nỗi đau của mình. Ví dụ: khi bạn lần đầu tiên nhận ra (hoặc đã được cho biết) rằng người này sẽ không bao giờ đáp lại, bạn cần phải ở một mình với những suy nghĩ của mình trong một thời gian, ngay cả khi đó chỉ là 15 phút đi bộ thông thường từ cơ quan.

Nhưng đừng say với tuyệt vọng. Nếu bạn không ra khỏi nhà trong nhiều tuần, không tắm và đi lại trong cùng một chiếc áo len đã sờn cũ, đã quá hạn cháy từ lâu, thì bạn không có lý do gì cả. Cảm thấy buồn là điều đương nhiên, nhưng nếu bạn không cố gắng tập trung lại vào cuộc sống của mình, bạn sẽ tiếp tục nghĩ về người đó và trải qua đau đớn trong tình yêu.

2. Tránh xa người này

Một phần, tạo ra một không gian xung quanh bạn để đau buồn, và sau đó tiếp tục sống - có lẽ nếu người này không có trong cuộc đời bạn. Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn tình yêu đơn phương của mình khỏi cuộc sống, nhưng bạn thực sự cần phải nghỉ ngơi.

Nếu người mà bạn đang cố gắng ngừng yêu là người mà bạn đã tin cậy trong một thời gian dài và có thể yêu cầu hỗ trợ về mặt tinh thần, hãy tìm một người bạn khác để lấp đầy vai trò đó. Hỏi một người bạn xem bạn có thể tin tưởng vào sự giúp đỡ khi muốn nói chuyện với người mà bạn đang cố gắng giữ khoảng cách với mình hay không.

Xóa người này khỏi mạng xã hội, hoặc ít nhất là ẩn các bài đăng của họ, xóa số khỏi danh bạ di động để loại trừ sự cám dỗ liên lạc lại. Bạn không muốn điều gì đó liên tục nhắc nhở bạn về anh ấy / cô ấy và những gì người đó đang làm. Điều này sẽ khiến bạn khó giữ khoảng cách hơn.

Bạn thậm chí có thể trò chuyện và nói điều gì đó như, "Tôi biết bạn không yêu tôi theo cách tôi muốn bạn. Nhưng tôi thực sự cần một số không gian trống để vượt qua cảm xúc của mình." Nếu anh ấy là một người tốt, bạn sẽ có được không gian như ý muốn, ngay cả khi cô ấy / anh ấy bị tổn thương một chút bởi khoảng cách giữa hai bạn.

3. Hiểu rằng điều đó tốt hơn cho bạn

• Cho dù người đó có tuyệt vời đến đâu, tốt hơn hết bạn không nên yêu một người không yêu mình. Hơn nữa, tình yêu là mù quáng trước những sai sót. Khi bạn ngừng yêu một người, bạn có thể nhận ra những lý do khiến mối quan hệ giữa hai bạn không thể diễn ra.

• Viết danh sách những sai sót của người đó. Không cần phải tiếp cận điều này với sự tức giận, nhưng trong mỗi người luôn có điều gì đó khiến người khác khó chịu. Có lẽ người này thích mặc những bộ trang phục hoàn toàn phản cảm? Có thô lỗ với nhân viên phục vụ không? Thích kể chuyện cười kinh khủng không hài hước? Nếu bạn gặp khó khăn khi lập danh sách, hãy nhờ sự hỗ trợ của một người bạn trung thành.

• Đồng thời tìm kiếm những đặc điểm có thể khiến mối quan hệ của bạn trở nên khó khăn nếu tình cảm của hai người là của nhau. Ví dụ: có thể, do quá lo lắng về xã hội, người này không bao giờ có thể cung cấp cho bạn sự tin cậy và hỗ trợ bạn cần trong một mối quan hệ.

4. Đừng đổ lỗi cho anh ấy / cô ấy

Cũng như bạn không thể kiểm soát được tình yêu của mình, vì vậy người này không thể kiểm soát được tình cảm của mình. Nếu bạn bắt đầu buộc tội người này rằng bạn chỉ là bạn bè hoặc không đáp lại, thì bạn sẽ đơn giản đưa mình vào thế bất lợi. Kết quả là, niềm đam mê thất bại của bạn sẽ cảm thấy như thể anh ấy / cô ấy, cảm ơn Chúa, đã vượt qua số phận để ở bên bạn.

• Và, quan trọng nhất, đừng viết những bài phát biểu dài dòng về việc bạn là một cặp xứng đáng và rằng người này có sở thích xấu nếu anh ta không nhìn thấy bạn, một viên kim cương như vậy. Thành thật mà nói, nếu bạn phản ứng với tình huống theo cách này, thì có lẽ, người đó đáng lẽ không có tình cảm đáp lại đối với bạn.

• Bạn có thể buồn vì tình yêu của mình không có nhau, đồng thời cũng không nên biến tất cả thành sự tìm kiếm ai đó để đổ lỗi. Nếu bạn bè của bạn bắt đầu đổ lỗi cho người đó vì đã không đáp lại tình cảm của bạn, hãy cảm ơn họ vì sự ủng hộ của họ, nhưng hãy nói: "Thật không công bằng khi đổ lỗi cho người đó vì điều gì đó mà họ không kiểm soát được. Hãy tập trung vào cách tôi vượt qua nó."

5. Thoát khỏi vật lưu niệm

Bạn có thể khóc khi phải làm điều này, nhưng đó là một bước quan trọng trong quá trình chữa bệnh. Tất cả những lời nhắc nhở xung quanh sẽ làm phức tạp cuộc sống tương lai của bạn, và bạn không cần điều này! Bạn không nên đốt lửa trại theo nghi thức kỷ vật hoặc gửi chúng trở lại cho người thân của bạn với lời nhắn "Cảm ơn vì điều đó."

Khi bạn chuyển từ thứ này sang thứ khác, hãy nghĩ về những kỷ niệm mà bạn gắn liền với nó. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đặt một kỷ niệm vào một quả bóng bay. Khi bạn thoát khỏi điều đó, hãy tưởng tượng rằng quả bóng bay với ký ức được mang đi và không bao giờ quay trở lại.

Nếu bạn có nhiều món đồ trong tình trạng tốt, hãy cân nhắc việc tặng chúng cho một cửa hàng ký gửi hoặc tặng những món đồ đó cho một ngôi nhà vô gia cư. Hãy tưởng tượng tất cả những kỷ niệm mới mà chiếc áo len quá khổ, gấu bông hoặc đĩa của bạn sẽ mang chúng đến với một chủ nhân mới. Hãy để những liên tưởng này bây giờ tượng trưng cho những thay đổi bạn đang trải qua trong cuộc sống của mình.

BƯỚC 2/3:

1. Tránh những lời nhắc nhở

Thật khó để hàn gắn tình yêu đơn phương nếu bạn liên tục nhắc nhở bản thân về người kia. Đừng tìm một bài hát khiến bạn nhớ về anh ấy hoặc khoảng thời gian tuyệt vời mà bạn đã ở bên nhau.

• Bộ kích hoạt bộ nhớ có thể là bất cứ thứ gì. Đó có thể là trang Facebook của anh ấy, một giai điệu mà bạn đã lắng nghe cùng nhau. Nó thậm chí có thể có mùi giống như bánh táo (chẳng hạn anh ấy đã từng nướng một chiếc bánh táo cho bạn để làm bạn ngạc nhiên).

• Nếu bạn gặp phải một kích hoạt bất ngờ, bạn nên biết về nó và di chuyển theo hướng ngược lại với nó. Đừng chăm chăm vào những cảm giác mà nó gợi lên. Ví dụ: nếu đó là một bài hát trên radio, hãy tắt radio hoặc thay đổi kênh. Khi bạn cảm thấy buồn và hối hận, hãy chuyển sang điều gì đó tích cực hoặc trung tính (nghĩ về những gì bạn sẽ ăn vào bữa trưa hoặc loại chuyến đi nào bạn sẽ có trong tương lai gần).

• Hãy nhớ rằng bạn không thể tránh được lời nhắc mãi mãi. Bạn chỉ muốn làm cho quá trình chữa bệnh dễ dàng hơn, và những lời nhắc nhở liên tục sẽ gây khó khăn.

2. Nói chuyện với ai đó

Tốt nhất là thảo luận về các khía cạnh cảm xúc và khó khăn của quá trình chữa bệnh với bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn bám chặt vào những cảm xúc này, thì sau này bạn sẽ càng khó làm được điều này. Tìm ai đó để nói chuyện về cảm xúc và kinh nghiệm của bạn.

Hãy chắc chắn rằng đây là một người đáng tin cậy hoặc một chuyên gia (nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý). Điều này có nghĩa là anh ấy sẽ không cố gắng đẩy nhanh quá trình hàn gắn, đặc biệt nếu đó là sự tan vỡ của một mối quan hệ lâu dài.

• Bạn có thể viết ra cảm xúc của mình nếu bạn không muốn hoặc không thể nói chuyện với người kia. Điều tốt của việc viết nhật ký là bạn có thể theo dõi quá trình chữa lành của mình, điều này sẽ cung cấp cho bạn bằng chứng rằng bạn có thể thoát khỏi tình yêu đơn phương.

3. Tránh say xỉn và gọi điện hoặc gửi tin nhắn

Đây là một sai lầm nghiêm trọng và sẽ gây ra sự khó xử khó tin sau này. Những lời buộc tội say sưa vì không thích bạn, hoặc khóc lóc về việc họ đã làm tổn thương bạn như thế nào, là cách chắc chắn để thuyết phục đối phương rằng anh ấy nói đúng về tình cảm của anh ấy dành cho bạn. Trước khi say rượu, hãy thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa để tránh xấu hổ hơn nữa.

• Đưa điện thoại của bạn cho bạn bè (tốt nhất là "tài xế tỉnh táo") với những hướng dẫn nghiêm ngặt là không được đưa điện thoại cho bạn, bất kể bạn đưa ra lý do gì hoặc bạn năn nỉ bao nhiêu.

• Xóa số của người đó khỏi điện thoại của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không bị cám dỗ gọi điện hoặc nhắn tin khi say.

4. Bị phân tâm

Mặc dù không thể không suy nghĩ về điều gì đó, nhưng cần phải phân tâm vào thời điểm những suy nghĩ bắt đầu quay theo vòng xoáy. Bất cứ khi nào họ bắt bạn làm tù nhân, hãy chuyển sang nghề nghiệp, hoạt động hoặc dự án khác.

Gọi một người bạn. Mở hướng dẫn may vá. Xem phim vui vẻ. Xây dựng một cái gì đó. Làm việc trong vườn. Thực hành toán học. Tìm thứ gì đó có thể khiến bạn phân tâm trong một thời gian đủ dài để không nghĩ về người này. Bạn càng quen với việc không nghĩ về anh ấy, điều đó càng trở nên dễ dàng hơn.

Đừng cố ép bản thân không nghĩ về người này, bởi vì điều này sẽ chỉ khiến bạn thường xuyên tập trung vào anh ta hơn. Thay vào đó, khi bạn nhận thấy rằng những suy nghĩ này lại lấn át bạn, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang điều khác.

Một mẹo nhỏ rất tiện lợi là bạn nên dành cho mình một khoảng thời gian nhất định để nghĩ về người thân yêu của mình. Và khi những suy nghĩ len lỏi trong đầu bạn, hãy tự nhủ: “Không phải bây giờ. Tôi sẽ quay lại với bạn sau”. Ví dụ, bạn có thể dành một giờ vào đầu ngày cho việc này. Trong ngày, hãy tạm dừng suy nghĩ về anh ấy để sau đó và cho phép bản thân nghĩ về điều đó vào một thời điểm nhất định. Khi hết thời gian, hãy quay lại cuộc sống bình thường của bạn.

5. Đừng phá hoại sự chữa lành của chính bạn

Có những từ mà bạn phải cấm bản thân nói ra. Có một số kiểu suy nghĩ phá hoại quá trình chữa bệnh và khiến bạn khó tiến về phía trước.

Ngừng nói: 1) Tôi không thể sống thiếu anh ấy; 2) Tôi không thể ngừng yêu anh ấy; 3) Tôi yêu người này hơn bất kỳ người nào khác; 4) Tôi không thể yêu ai khác; 5) Không có ai tốt hơn người này; 6) Anh ấy đẹp.

Nhắc nhở bản thân rằng mọi người và tình huống thay đổi. Những gì bạn đang trải qua bây giờ sẽ không kéo dài phần còn lại của cuộc đời bạn, đặc biệt là nếu bạn đang tích cực tìm cách thay đổi cảm xúc.

6. Thay đổi thói quen của bạn

Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn. Theo nghiên cứu, làm điều gì đó mới - chẳng hạn như đi nghỉ, hoặc ít nhất là thay đổi lộ trình đi làm - là một trong những cách tốt nhất để phá vỡ thói quen cũ và thay thế chúng bằng những thói quen mới.

Nếu bạn không đủ khả năng để thay đổi toàn cầu, hãy thực hiện những thay đổi nhỏ hàng ngày. Ghé thăm một phần khác của thành phố. Đi đến một câu lạc bộ mới vào tối thứ bảy. Tham gia một nhóm mới. Học một sở thích mới như nấu ăn hoặc leo núi.

Cố gắng tránh bất cứ điều gì quá triệt để, trừ khi bạn chắc chắn rằng bạn muốn làm điều đó. Trong giai đoạn khó khăn của cuộc sống, nhiều người cạo đầu hoặc xăm mình. Tốt hơn là đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn một chút, và sau đó quyết định loại thay đổi này.

7. Tìm thấy chính mình

Bạn bị cuốn vào tình yêu với một người đến nỗi bạn hoàn toàn quên mất cảm giác chỉ là chính mình là như thế nào. Chữa lành từ tình yêu đơn phương là thời điểm tuyệt vời để xác định ai là người đứng sau những cảm xúc này dành cho một người khác.

Làm việc dựa trên sự phát triển cá nhân của bạn, bên ngoài và bên trong. Hãy chịu khó giữ gìn vóc dáng, ngoại hình đẹp, điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn. Xác định các lĩnh vực công việc của bản thân. Ví dụ: nếu bạn gặp khó khăn trong giao tiếp, bạn có thể giải quyết vấn đề đó.

Trau dồi những điều khiến bạn trở thành một người độc nhất vô nhị. Bạn đã dành rất nhiều thời gian để sửa chữa người này, và bạn đã để lại những khía cạnh quan trọng của bản thân với tư cách là một con người cho số phận thương xót. Hãy quan tâm đến những điều đó và những người mà bạn không có đủ thời gian trong khi đối mặt với tình yêu đơn phương của mình.

Bước 3/3: Chuyển tiếp

1. Cảm nhận khi bạn đã sẵn sàng để bước tiếp

Không có khung thời gian định sẵn cho việc hàn gắn tình yêu đơn phương. Mọi người đều di chuyển với tốc độ khác nhau. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng để bước tiếp.

Bạn bắt đầu chú ý đến những gì đang xảy ra với những người khác. Khi ở trong giai đoạn tang tóc, bạn có xu hướng thu mình lại một chút. Nếu bạn cảm thấy hứng thú với những gì đang xảy ra xung quanh mình, hãy biết rằng bạn đang đi đúng hướng trong quá trình chữa bệnh.

Mỗi khi điện thoại đổ chuông (đặc biệt là số không quen thuộc với bạn), bạn không còn nghĩ rằng đây là người thân yêu của mình nữa, người đó chợt nhận ra chiều sâu của tình yêu đích thực dành cho bạn.

Bạn đã không còn đồng nhất mình với người hùng của mọi bài hát hay bộ phim về tình yêu đơn phương. Trên thực tế, bạn đã bắt đầu mở rộng tiết mục của mình để bao gồm những điều không chỉ về tình yêu hay sự đau đớn trong tình yêu.

Bạn không còn ảo tưởng về việc anh ấy nhận ra, yêu bạn và thú nhận sẽ gục ngã dưới chân bạn.

2. Tránh tái phát

Ngay cả khi bạn đã sẵn sàng để tiếp tục cuộc sống của mình, đôi khi bạn vẫn có thể khiến tình yêu của mình vội vã trở lại nếu bạn không cẩn thận. Nó giống như việc kéo các mũi khâu ra khỏi vết thương quá sớm. Cô ấy đang hồi phục tốt, nhưng vẫn chưa sẵn sàng để tập thể dục cường độ cao.

Nếu bạn có bị tái phát thì cũng đừng quá lo lắng! Bạn đã dành rất nhiều năng lượng để đối phó với tình huống và nó sẽ được đền đáp.

Đừng dành thời gian cho người này và không cho phép người đó quay lại cuộc sống của bạn nếu bạn không chắc rằng đây sẽ không phải là sự quay trở lại tình cảm cũ dành cho bạn.

Nếu bạn thực sự nhận thấy rằng bạn đang bắt đầu quay trở lại quá khứ, đừng quá lo lắng về điều đó. Bạn đã nỗ lực đủ để vượt qua mọi thứ, và công việc của bạn sẽ không trở nên lãng phí. Việc quay lưng lại xảy ra và nếu bạn quyết định từ bỏ ngay lập tức thì về lâu dài sẽ rất khó khăn.

3. Hãy tạo cho mình một chút niềm vui

Càng vui vẻ, bạn càng dễ dàng vượt qua thử thách của tình yêu đơn phương. Nếu bạn ngồi ở nhà bối rối trong sự đau khổ của mình, thì bạn không bị phân tâm theo bất kỳ cách nào và bạn đang không xây dựng lại bộ não của mình. Đi ra ngoài và làm một cái gì đó.

Làm những gì mang lại cho bạn niềm vui, nhưng bạn không thể làm quá thường xuyên. Hãy chiêu đãi bản thân một món ngon sau khi đối mặt với căng thẳng của tình yêu đơn phương. Tiết kiệm một số tiền cho một kỳ nghỉ đáng mơ ước như vậy hoặc mua một trò chơi điện tử mới khiến bạn thích thú.

Ra khỏi vùng an toàn của cậu đi. Những hoạt động và sở thích mới sẽ giúp bạn vượt ra khỏi thói quen bình thường và bạn sẽ không còn liên kết với người mà bạn đang cố gắng buông bỏ. Có nghĩa là, bạn sẽ quá bận rộn với việc thử những điều mới đến mức phát điên lên vì người không yêu mình.

4. Quay lại trò chơi

Hãy đi ra ngoài, gặp gỡ những người mới, gặp gỡ những người mới, và tự nhắc nhở bản thân rằng việc được một ai đó ngưỡng mộ thật tuyệt vời như thế nào. Sự tự tin của bạn chắc chắn cần một hơi thở thơm tho - và trong quá trình này, bạn sẽ gặp những người thú vị mới. Về cơ bản, mỗi khi ai đó giỏi hơn người mà bạn thở dài - về ngoại hình, tính hài hước, trí thông minh hoặc tính thực tế - hãy ăn mừng điều đó. Điều này sẽ đưa tình hình vào quan điểm.

Bạn không cần phải tìm kiếm một mối quan hệ mới. Chỉ cần tận hưởng sự hiện diện của những người mới, và bản thân điều đó có thể là mồi ngon.

Hãy rất cẩn thận về việc lấp đầy chỗ trống của đối tác của bạn. Mặc dù đôi khi đây là những gì bác sĩ chỉ định, việc thay thế chỉ hoạt động khi bạn đã sẵn sàng về mặt tinh thần. Bạn thành thật với bản thân rằng đây là một sự thay thế. Và bạn thành thật nói với người này rằng anh ta có vai trò gì. Đừng bắt người mới này phải chịu đựng mối tình đơn phương như bạn đã từng.

5. Đừng tuyệt vọng

Đừng tuyệt vọng! Vượt qua cảm xúc của bạn không phải là dễ dàng! Bất kỳ bước nào bạn thực hiện theo hướng này sẽ được hoan nghênh. Bạn cũng nên nhớ rằng chỉ vì người này không đáp lại bạn, không có nghĩa là tất cả mọi người sẽ làm điều này.

Đề xuất: