KHI NÀO TỐT NHẤT LÀ KẺ THÙ CỦA SỰ TỐT

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

KHI NÀO TỐT NHẤT LÀ KẺ THÙ CỦA SỰ TỐT

Các lính SEAL của Hải quân Mỹ có một bài tập đặc biệt: họ trói tay ra sau lưng, buộc cổ chân và ném xuống vực sâu 3m.

Nhiệm vụ của anh ta là sống sót trong năm phút.

Như thường lệ trong khóa huấn luyện của SEAL, phần lớn các tân binh đều thất bại. Nhiều người ngay lập tức hoảng sợ và bắt đầu la hét để được kéo ra ngoài. Một số cố gắng bơi, nhưng họ bị chìm dưới nước, và họ phải được bắt và bơm ra. Qua nhiều năm đào tạo, thậm chí đã có vài lần tử vong.

Nhưng một số người xoay sở để đương đầu với nhiệm vụ, và kiến thức về hai quy tắc khá trái ngược nhau giúp họ làm được điều này.

Quy tắc đầu tiên là nghịch lý: bạn càng cố gắng giữ đầu của bạn trên mặt nước, bạn càng có nhiều khả năng bị chết đuối.

Với tay và chân của bạn bị trói, không thể giữ mình trên mặt nước trong năm phút. Hơn nữa, sự co giật thất thường của bạn sẽ chỉ giúp bạn chết đuối nhanh hơn. Bí quyết là hãy để bản thân chìm xuống đáy vực. Sau đó, bạn nên dùng chân đẩy mạnh phần đáy và khi bị ném lên mặt nước, hãy hít thở nhanh và bắt đầu lại toàn bộ quá trình.

(Lúc 8 tuổi, chưa biết về sự tồn tại của Lực lượng SEAL của Hải quân Hoa Kỳ, do đó, tôi đã cứu trên biển ở Zatoka, khi tôi thấy mình ở độ sâu và bỏ lỡ quả bóng bơm hơi mà trước đó tôi đã cầm trên tay.) bờ biển. Vì vậy, nhảy và nhảy xuống cạn)

Thật kỳ lạ, kỹ thuật này không yêu cầu bất kỳ sức mạnh siêu phàm hay sức bền đặc biệt nào. Bạn thậm chí không cần phải biết bơi, ngược lại, bạn thậm chí không cần cố gắng làm điều đó. Bạn không nên chống lại các định luật vật lý, bạn nên sử dụng chúng để cứu lấy mạng sống của mình.

Bài học thứ hai rõ ràng hơn một chút, nhưng cũng nghịch lý: bạn càng hoảng sợ, bạn càng cần nhiều oxy, và bạn càng có nhiều khả năng bất tỉnh và chết đuối. Tập thể dục biến bản năng sinh tồn của bạn chống lại bản thân: bạn càng muốn thở dữ dội hơn, bạn càng có ít cơ hội để đạt được điều đó. Và ý chí sống của bạn càng mãnh liệt thì khả năng chết của bạn càng cao.

Vì vậy, bài tập này không phải để tăng cường thể lực, và không phải để rèn luyện ý chí. Nó hướng đến khả năng kiểm soát bản thân trong tình huống nguy cấp. Liệu một người có thể ngăn chặn những xung động bản năng của họ? Liệu anh ta có thể thoải mái khi đối mặt với cái chết tiềm tàng? Liệu anh ta có thể mạo hiểm mạng sống của mình để hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ cao hơn nào không?

Tự chủ quan trọng hơn nhiều so với bơi lội. Nó quan trọng hơn cả thể lực, sức chịu đựng hay tham vọng. Điều quan trọng hơn là trí thông minh, học vấn và vẻ ngoài của một người trong bộ vest sang trọng của Ý.

Kỹ năng này - khả năng không khuất phục trước bản năng khi đó là điều bạn muốn nhất - là một trong những kỹ năng quan trọng nhất mà bất kỳ ai cũng có thể phát triển ở bản thân. Và không chỉ phục vụ trong hải quân. Chỉ vì cuộc sống.

Hầu hết mọi người đều cho rằng nỗ lực và phần thưởng có liên quan trực tiếp. Chúng tôi tin rằng nếu chúng tôi làm việc nhiều gấp đôi thì kết quả sẽ tốt hơn gấp đôi. Và nếu chúng ta quan tâm đến những người thân yêu của mình nhiều gấp đôi, thì chúng ta sẽ được yêu thương gấp đôi. Và nếu chúng ta hét to gấp đôi, lời nói của chúng ta sẽ trở nên thuyết phục gấp đôi.

Có nghĩa là, người ta cho rằng hầu hết những gì xảy ra trong cuộc sống của chúng ta được mô tả bằng biểu đồ đường và có một “đơn vị” phần thưởng cho mỗi “đơn vị” nỗ lực.

Nhưng hãy để tôi nói với bạn (tôi, người đã hy vọng rằng nếu bạn uống Red Bull gấp đôi bình thường, thì bài viết này sẽ hoàn thành với tốc độ nhanh gấp đôi) - điều này hầu như không bao giờ xảy ra. Hầu hết những gì đang xảy ra trên thế giới không tuân theo quy luật tuyến tính. Mối quan hệ tuyến tính chỉ được quan sát thấy ở những thứ thô sơ, đơn điệu và nhàm chán nhất - khi lái xe ô tô, khi điền tài liệu, khi dọn dẹp phòng tắm, v.v. Trong tất cả những trường hợp này, nếu bạn làm điều gì đó trong hai giờ, bạn sẽ nhận được gấp đôi so với khi bạn làm điều đó trong một giờ. Nhưng điều này là do thực tế không cần phải suy nghĩ hoặc phát minh.

Thông thường, sự phụ thuộc tuyến tính không được quan sát chính xác bởi vì các hành động cơ học đơn điệu chiếm một phần nhỏ hơn trong cuộc sống của chúng ta. Phần lớn công việc của chúng tôi rất phức tạp và đòi hỏi nỗ lực về tinh thần và cảm xúc.

Do đó, hầu hết các hoạt động tuân theo đường cong lợi suất giảm dần.

Quy luật lợi tức giảm dần nói rằng từ một thời điểm nào đó, sự gia tăng đầu tư không mang lại lợi tức tương đương. Ví dụ kinh điển là tiền. Sự khác biệt giữa kiếm được 20.000 đô la và 40.000 đô la là rất lớn, nó hoàn toàn thay đổi cuộc sống. Sự khác biệt giữa kiếm được 120.000 đô la và 140.000 đô la chỉ có nghĩa là xe của bạn sẽ có bộ sưởi ghế đẹp hơn. Sự khác biệt giữa thu nhập 127.020.000 đô la và 127.040.000 đô la nói chung nằm trong biên độ sai số thống kê.

Khái niệm lợi nhuận giảm dần áp dụng cho hầu hết tất cả các sự kiện phức tạp hoặc mới. Bạn càng tắm thường xuyên, càng ăn nhiều cánh gà vào bữa tối, bạn thực hành nghi lễ về các chuyến du lịch hàng năm cho mẹ của bạn càng lâu - mỗi sự kiện này càng ít ý nghĩa hơn (mong mẹ tôi tha thứ cho tôi).

Một ví dụ khác: các nghiên cứu về năng suất cho thấy rằng chúng ta chỉ làm việc thực sự hiệu quả trong bốn đến năm giờ đầu tiên của ngày làm việc. Tiếp theo là sự sụt giảm năng suất mạnh mẽ - đến mức sự khác biệt giữa làm việc 12 giờ và 16 giờ gần như không thấy (ngoài việc thiếu ngủ).

Quy tắc tương tự cũng áp dụng cho tình bạn. Một người bạn duy nhất luôn luôn quan trọng. Có hai người bạn luôn tốt hơn là có một người. Nhưng nếu người thứ 10 được thêm vào 9 người bạn, thì điều này sẽ thay đổi rất ít trong cuộc sống của bạn. Và 21 người bạn thay vì 20 người chỉ mang đến vấn đề nhớ tên.

Khái niệm lợi nhuận giảm dần có tác dụng đối với tình dục, thức ăn, giấc ngủ, uống rượu, tập thể dục trong phòng tập thể dục, đọc sách, đi nghỉ, thuê nhân viên, tiêu thụ caffeine, tiết kiệm tiền, lên lịch họp, học tập, trò chơi điện tử và thủ dâm - các ví dụ là bất tận. Bạn càng làm nhiều điều gì đó, bạn càng nhận được ít phần thưởng cho mỗi hành động tiếp theo. Hầu hết mọi thứ đều hoạt động theo quy luật lợi nhuận giảm dần.

Nhưng có một đường cong khác mà bạn có thể chưa bao giờ nhìn thấy hoặc nghe nói trước đây - đây là đường cong lợi suất nghịch đảo (đảo ngược).

Đường cong lợi suất nghịch đảo thể hiện những trường hợp mà nỗ lực và phần thưởng có mối tương quan nghịch, nghĩa là bạn càng nỗ lực vào việc gì đó thì bạn càng đạt được ít thành quả hơn.

Và đó là luật này đang hoạt động trong ví dụ về "hải cẩu lông". Bạn càng nỗ lực để duy trì bề nổi, bạn càng có nhiều khả năng thất bại. Tương tự như vậy, nhu cầu thở càng mạnh, bạn càng dễ bị nghẹt thở.

Có lẽ bây giờ bạn đang nghĩ - tốt, tại sao chúng ta cần biết tất cả những điều này? Chúng tôi sẽ không lặn xuống hồ bơi với chân và tay bị trói! Chúng ta quan tâm điều gì về các đường cong nghịch đảo?

Thật vậy, có rất ít thứ trong cuộc sống hoạt động theo quy luật của đường cong nghịch đảo. Nhưng số ít tồn tại là cực kỳ quan trọng. Tôi thậm chí còn dám phản bác rằng tất cả những trải nghiệm và sự kiện quan trọng nhất trong cuộc đời đều hoạt động theo quy luật của một đường cong nghịch đảo.

Nỗ lực và phần thưởng tỷ lệ thuận với việc thực hiện các nhiệm vụ ban đầu. Nỗ lực và phần thưởng cho công việc theo quy luật lợi nhuận giảm dần khi hành động đó phức tạp và đa chiều.

Nhưng khi nói đến tâm lý của chúng ta, tức làvề những gì chỉ xảy ra trong tâm trí của chúng ta, mối quan hệ giữa nỗ lực và phần thưởng là nghịch đảo.

Việc theo đuổi vận may càng khiến bạn rời xa nó. Việc tìm kiếm sự bình yên về mặt cảm xúc chỉ là ly kỳ hơn. Mong muốn có nhiều tự do hơn thường khiến chúng ta cảm thấy mình thiếu tự do thậm chí còn mạnh mẽ hơn. Nhu cầu được yêu thương ngăn cản chúng ta yêu bản thân mình.

Aldous Huxley từng viết: “Chúng ta càng thường xuyên ép buộc bản thân làm điều gì đó trái với ý mình, thì chúng ta càng ít thành công hơn. Kiến thức và kết quả chỉ đến với những ai đã học được nghệ thuật nghịch lý là làm mà không làm, kết hợp thư giãn với hoạt động."

Các thành phần cơ bản của tâm hồn chúng ta là nghịch lý. Điều này là do thực tế là khi chúng ta cố gắng gợi lên một tâm trạng nào đó trong bản thân một cách có ý thức, bộ não sẽ tự động bắt đầu chống lại nó.

Đây là “Quy luật ngược lại”: kỳ vọng về một kết quả tích cực tự nó là một yếu tố tiêu cực; sự sẵn sàng cho một kết quả âm tính là một yếu tố tích cực.

Điều này áp dụng cho hầu hết (nếu không phải tất cả) khía cạnh sức khỏe tâm thần và các mối quan hệ của chúng ta:

Sự kiểm soát. Càng tìm cách kiểm soát cảm xúc và xung động của chính mình, chúng ta càng lo lắng về tình trạng mất kiểm soát của mình. Cảm xúc của chúng ta là không tự chủ và thường không thể kiểm soát được, mong muốn kiểm soát chúng càng tăng cường. Ngược lại, chúng ta càng bình tĩnh liên hệ với cảm xúc và xung động của chính mình, chúng ta càng có nhiều cơ hội để hướng chúng đi đúng hướng.

Sự tự do. Trớ trêu thay, việc không ngừng theo đuổi tự do hơn đang đặt ra ngày càng nhiều rào cản trước mắt chúng ta. Sự sẵn sàng chấp nhận tự do trong những ranh giới nhất định cho phép chúng ta xác định một cách độc lập những ranh giới này.

Niềm hạnh phúc. Cố gắng để được hạnh phúc làm cho chúng ta ít hạnh phúc hơn. Hòa giải với thất bại làm cho chúng ta hạnh phúc.

Sự an toàn. Mong muốn cảm thấy an toàn gây ra sự bất an trong chúng ta. Dung hòa sự không chắc chắn khiến chúng ta cảm thấy an toàn.

Yêu và quý. Chúng ta càng cố gắng làm cho người khác yêu mến mình, họ sẽ càng ít có xu hướng làm như vậy. Và quan trọng hơn, chúng ta sẽ càng ít yêu bản thân hơn.

Kính trọng. Chúng ta càng đòi hỏi sự tôn trọng đối với bản thân, chúng ta sẽ càng ít được tôn trọng. Bản thân chúng ta càng tôn trọng người khác bao nhiêu thì chúng ta càng được tôn trọng bấy nhiêu.

Sự tin tưởng. Chúng ta càng thuyết phục mọi người tin tưởng chúng ta, họ càng ít làm điều đó. Chúng ta càng tin tưởng người khác, chúng ta càng nhận lại nhiều hơn sự tin tưởng.

Sự tự tin. Càng cố tỏ ra tự tin vào bản thân, chúng ta lại càng lo lắng, băn khoăn. Sẵn sàng thừa nhận những thiếu sót của mình cho phép chúng ta cảm thấy thoải mái hơn với làn da của chính mình.

Tự cải thiện. Càng phấn đấu cho sự xuất sắc, chúng ta càng cảm thấy rằng điều này là chưa đủ. Đồng thời, sự sẵn sàng chấp nhận bản thân là chúng ta cho phép chúng ta trưởng thành và phát triển, bởi vì trong trường hợp này chúng ta quá bận rộn để chú ý đến những thứ phụ.

Ý nghĩa: chúng ta càng coi cuộc sống của mình càng có ý nghĩa và sâu sắc bao nhiêu thì nó càng hời hợt bấy nhiêu. Chúng ta càng coi trọng cuộc sống của người khác, chúng ta càng trở nên quan trọng hơn đối với họ.

Tất cả những trải nghiệm tâm lý nội tại này hoạt động theo quy luật của một đường cong nghịch đảo, bởi vì chúng đều được tạo ra tại cùng một điểm: trong ý thức của chúng ta. Khi bạn khao khát hạnh phúc, bộ não của bạn vừa là nguồn gốc của mong muốn đó vừa là đối tượng cần cảm nhận nó.

Khi nói đến lý luận hiện sinh, trừu tượng, cao siêu này, bộ não của chúng ta trở nên giống như một con chó đang đuổi theo đuôi của chính nó. Đối với con chó, cuộc rượt đuổi này có vẻ khá hợp lý - sau cùng, nếu với sự trợ giúp của cuộc rượt đuổi mà nó có được mọi thứ khác cần thiết cho cuộc sống của chú chó của mình, thì tại sao lần này lại khác?

Tuy nhiên, một con chó sẽ không bao giờ có thể bắt được đuôi của chính mình. Nó đuổi kịp càng nhanh, đuôi của nó chạy đi càng nhanh. Con chó thiếu cái nhìn rộng, nó không thấy rằng nó và đuôi là một.

Nhiệm vụ của chúng ta là ngăn bộ não đuổi theo cái đuôi của chính nó. Hãy từ bỏ việc theo đuổi ý nghĩa, tự do và hạnh phúc, bởi vì chúng chỉ có thể được cảm nhận khi bạn ngừng theo đuổi chúng. Học cách đạt được mục tiêu bằng cách từ chối theo đuổi mục tiêu này. Hãy cho bản thân thấy rằng cách duy nhất để vươn lên bề mặt là để bản thân chìm xuống.

Làm thế nào để làm nó? Từ chối. Đầu hàng. Đầu hàng. Không phải vì yếu đuối, mà vì hiểu rằng thế giới rộng lớn hơn ý thức của chúng ta. Nhận ra sự mong manh và hạn chế của bạn. Tính hữu hạn của nó trong dòng thời gian vô tận. Việc từ chối cố gắng kiểm soát này không phải vì yếu đuối, mà là vì sức mạnh, bởi vì bạn quyết định từ bỏ những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Hãy chấp nhận rằng không phải lúc nào và không phải ai cũng sẽ yêu bạn, rằng có những thất bại trong cuộc sống và không phải lúc nào bạn cũng tìm ra gợi ý về việc phải làm tiếp theo.

Từ bỏ cuộc đấu tranh với nỗi sợ hãi và bất an của chính mình, và khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ sớm chết đuối, bạn sẽ chạm đến đáy và có thể đẩy ra khỏi nó, đây sẽ là sự cứu rỗi.

Văn bản gốc:

Bản dịch: Dmitry Fomin.