2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Vì trong liệu pháp chính của tôi, đôi tay của tôi luôn không hoạt động với hành vi ăn uống và bình thường hóa cân nặng, tôi đã đến gặp một bác sĩ dinh dưỡng chuyên về rối loạn ăn uống. Hôm nay là buổi học đầu tiên. Chuyên gia dinh dưỡng này cũng được giới thiệu như một chuyên gia về dinh dưỡng trực quan.
Tôi đồng ý với bản thân rằng nếu tôi nghe điều gì đó về "ăn nhiều rau xanh hơn", danh sách các loại thực phẩm được khuyến nghị và bị cấm, cũng như các mẹo khác về cách khẩn cấp cải thiện chế độ ăn uống để giảm cân, cũng như "ghi nhật ký về mọi thứ bạn ăn, và sau đó tôi sẽ chỉ trích”, sẽ không có phiên thứ hai. Kết quả là bạn không nghe thấy một âm thanh nào về rau, nhưng bạn vẫn phải ghi lại, không chỉ là khối lượng và calo, mà là quyết định ăn ở trạng thái nào, cảm xúc ra sao, suy nghĩ ra sao và thức ăn ở đâu. đã được tiêu thụ.
Tôi đã mô tả những điểm nổi bật trong lịch sử dinh dưỡng của mình. Cô lớn lên trong một gia đình mà mọi người đều gặp vấn đề về cân nặng với sự thiếu hiểu biết về cách ăn uống lành mạnh và giảm cân lành mạnh. Rối loạn ăn uống - không, chưa nghe nói. Một thị trấn nhỏ ở vùng sâu Siberia. Tất nhiên là không có Internet. Thư viện chỉ chứa bộ sưu tập các công thức nấu ăn từ sách về thực phẩm. Chỉ có một chuyên gia dinh dưỡng trong cả thành phố, và tất cả những gì anh ta có thể làm là đưa những phụ nữ béo vào chế độ ăn kiêng yến mạch và gạo để họ giảm cân và mang thai. Anh ấy và tôi, một người biếng ăn, thực hiện chế độ ăn kiêng này, bởi vì đây là tất cả những gì anh ấy có thể, với tư cách là một chuyên gia, đưa ra.
Cho đến năm 7 tuổi, cô là một đứa trẻ gầy gò, sau 7 tuổi cô luôn béo. Ở tuổi 15, cô quyết định tự mình xử lý tình huống, và do không có kiến thức về cách làm điều này, cô đã tự đưa mình đến chứng biếng ăn với chứng cuồng ăn sau đó. Sau đó, tôi giảm được 50 kg trong sáu tháng, kỳ kinh của tôi ngừng lại, tôi sống bằng 500 calo mỗi ngày. Vào thời điểm đó, tôi thực sự không biết một người cần bao nhiêu calo, và con số "500" có vẻ là đủ. Nếu tôi ăn 600 calo thay vì 500, tôi sẽ nhịn ăn trong 24 giờ. Cộng với các lớp học khiêu vũ hàng ngày, một đến ba buổi khác nhau. Sáu tháng sau, cơ thể nói - vậy là đủ. Và chứng ăn vô độ bắt đầu. Kể từ đó, cơ thể tôi không chịu được hai thứ: cảm giác đói và cảm giác cân nặng bắt đầu giảm đi. Trong cả hai trường hợp, anh ta trở nên cuồng loạn và bắt đầu quét sạch mọi thứ không đóng đinh. Tôi đã cố gắng giảm cân đúng cách, với bju, tập gym và dinh dưỡng 5 lần một ngày, trong đó mỗi bữa ăn có sự kết hợp phù hợp của protein, chất béo và carbohydrate. Cơn thịnh nộ trong cơ thể vẫn xảy ra, mỗi kg 8. Cuối cùng, tôi nhận ra rằng cố gắng kiểm soát hoặc điều chỉnh điều gì đó khiến bản thân phải trả giá nhiều hơn và để cơ thể yên: ăn những gì bạn muốn, bao nhiêu tùy thích và khi nào bạn muốn. Để yên cho bản thân, vì một lý do nào đó mà chỉ có một mình anh ấy biết, anh ấy quyết định rằng trong sáu tháng này, chúng tôi ăn uống điều độ và hầu như không cảm thấy đói, sau đó chúng tôi ăn mọi thứ trong một tháng rưỡi mà không ngừng nghỉ, và sau đó đột nhiên có vẻ như đối với anh ta rằng thức ăn là - đây là thứ yếu, và do đó chúng tôi sẽ chỉ ăn hai lần một ngày và thậm chí sau đó một ít.
Chuyên gia dinh dưỡng đã lắng nghe câu chuyện của tôi và nói một vài điều:
1) Bulimia - nó thường là cố gắng thoát ra. Và với tất cả sự hiểu biết về hậu quả, đây là một "cái ác ít hơn và quen thuộc" đối với cơ thể và tinh thần, và phần còn lại của những cách đối phó là một ẩn số đáng sợ liên tục.
2) Bulimia làm chậm quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, họ muốn chứng cuồng ăn với chứng biếng ăn như một cặp vợ chồng, và không có ai mà không có người kia.
3) Mặc dù thực tế là nỗ lực giảm cân tàn bạo của tôi bằng cách nhịn đói đã cách đây rất lâu, nhưng cơ thể vẫn ghi nhớ điều đó và tự đưa ra kết luận:
a) nữ tiếp viên bỏ qua các tín hiệu đói vừa và yếu, vì vậy bạn chỉ có thể lấy thức ăn từ cô ấy bằng cách đánh choáng đầu cô ấy vì đói
b) Bà chủ không thể tin rằng cô ấy sẽ không lặp lại nạn đói đó, vì vậy bạn cần phải chăm sóc bản thân theo cách duy nhất đã biết - tích trữ nhiều chất béo hơn, và bổ sung dự trữ, kìm nén cơn đói không thể chịu đựng được của cô ấy để cô ấy dám ăn nhiều hơn.
c) khi bà chủ cố gắng hạn chế thức ăn ít nhất bằng một cách nào đó, hãy lấy tất cả thức ăn mà bạn có thể với tới và nhét vào mình cho đến khi họ lấy đi
d) Nếu bằng cách nào đó, hơn 2 kg trọng lượng bị chúng tôi đánh cắp, hãy trả lại ngay và đặt thêm 1-2 kg khác lên trên để dự trữ.
4) Vì tôi không nghe thấy tín hiệu đói trung bình và yếu và chỉ ăn khi chúng rất to, cơ thể lúc đó đã hoảng sợ và sợ hãi nó sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết. Vì vậy, những bước đầu tiên của tôi là ăn 3-4 giờ một lần, ngay cả khi không cảm thấy đói.
5) Ăn quá nhiều về mặt sinh lý (vì đói nặng) khác với tâm lý là “tôi ăn, vì cơ thể thực sự cần thức ăn” với “tôi ăn vì cảm giác thiếu về tâm lý”.
6) Quyết định "Tôi sẽ ăn" không phải do một người nào đó thực hiện bên trong, mà bởi một nhóm các đồng chí bên trong, bao gồm các chuyên gia về hàm lượng calo và thành phần thực phẩm, chuyên gia về văn hóa ẩm thực, chuyên gia về mức độ đói, chuyên gia về những nơi gần nhất mà bạn có thể lấy thức ăn, v.v. Xa hơn nữa.
Tôi hỏi cô ấy, nhưng còn về chế độ dinh dưỡng trực quan, nó có thể giúp gì trong trường hợp của tôi không? Cô ấy nói rằng trước tiên bạn cần phải sửa chữa mối quan hệ của mình với thức ăn và điều chỉnh các mô hình hành vi trong lĩnh vực này, song song với việc này, phát triển các cách để đối phó với căng thẳng mà không có thức ăn, và sau đó bạn có thể làm chủ PI. Nói chung, cô ấy đã nói lên những nghi ngờ của riêng tôi rằng PI không hoạt động nếu không có liệu pháp.
Chuyên gia dinh dưỡng không nói với tôi bất cứ điều gì mà tôi chưa biết và những gì tôi sẽ không đoán được, nhưng cô ấy đã cấu trúc tất cả thông tin này cho tôi theo cách để tôi có được một bức tranh rất rõ ràng.
Và tôi đột nhiên hiểu cơ thể mình và hành vi ăn uống của nó. Cho đến nay, thái độ của tôi đối với hành vi của cơ thể trong lĩnh vực này có thể được mô tả là "sự diệt vong mệt mỏi" - bất chấp tất cả những công việc đã làm để thiết lập sự tiếp xúc với cơ thể, theo dõi trạng thái, chăm sóc nó, nó vẫn cứng đầu, khó chữa., bẻ cong đường thẳng của nó bất chấp mọi thứ. Không muốn nghe bất cứ điều gì, không muốn bất kỳ cuộc đối thoại nào. Việc chấp nhận và cho phép anh ấy được như những gì nó muốn cũng không thành công. Tay tôi buông xuống vì bất lực và tuyệt vọng. "Cha mẹ" tuyệt vọng như vậy, với đầu đập vào tường và vắt tay "Chúa, tại sao tôi bị trừng phạt trong hình dạng của cơ thể này ?!"
Nhưng nhờ buổi học này, điều hiển nhiên chợt sáng lên đối với tôi: cơ thể tôi cũng đang bị chấn thương, cho thấy tất cả các dấu hiệu của PTSD. Như tôi! Và chúng tôi có rất nhiều điểm chung.
Ví dụ, tôi luôn mang theo một cái tuốc nơ vít nhỏ và chiếc kìm gấp nhỏ bên mình, bởi vì một vài lần tôi thực sự cần những thứ này, nhưng nó không có trong tầm tay. Kể từ đó, điều rất quan trọng đối với tôi là tình trạng này và những người khác như nó không xảy ra nữa. Mọi người biết đến tôi như một người luôn mang theo mọi thứ bên mình, từ tuốc nơ vít đến thuốc giảm đau, kẹo cao su, khăn ăn, chất tẩy vết bẩn và cả sạc điện thoại. Cứ sáu tháng một lần, tôi cố gắng dỡ túi mỹ phẩm lớn của mình, nhưng tua vít và kìm nhanh chóng bị tuột trở lại trong đó. Ở đây, chúng ta là người một nhà - chúng ta tích trữ, trang bị cho mình để điều tồi tệ không xảy ra nữa.
Và cá nhân tôi đã gây ra một trong những vết thương lớn nhất cho cơ thể của mình, hậu quả của nó vẫn còn vang dội. Đúng vậy, tất cả là do không biết phải làm như thế nào là đúng, v.v. Người ta có thể nói, nó sống trong tình trạng giống như một đứa trẻ nhỏ của kẻ hiếp dâm cha mẹ - không có nơi nào để đi, đối phó tốt nhất có thể, sống trong nỗi sợ hãi và cô đơn thường trực. Và tôi cũng đá anh ta, đúng lúc tôi bị đá: “Chà, anh khác con gì vậy, sao anh thất vọng nhiều thế, anh bị sao vậy?”, Trong khi tôi cố gắng chống chọi với vết thương lòng một mình. Vậy mà khu vực này của cơ thể không hiểu ngôn ngữ của lời nói, nó chỉ hiểu được cảm giác và sự tương tác thông qua thức ăn, và tôi đã chờ đợi anh ta, chết tiệt, một cuộc đối thoại!
Thật tệ, nói chung, tôi là tình nhân của cơ thể và là phụ huynh ác mộng đối với anh ta như một phần trong hệ thống của tôi. Và bây giờ tôi sẽ làm công việc để loại bỏ hậu quả của chấn thương và khôi phục sự tự tin.
Đề xuất:
Thói Quen Làm Việc Tại Nơi Làm Việc: Hậu Quả Và Cách Phòng Ngừa
Ai trong chúng ta, mới làm việc trong công ty được một năm, lại cảm thấy một thái độ làm việc khác hẳn - từ mong muốn mang một chiếc giường gấp vào văn phòng đến hoàn toàn chán ghét công việc? Hay chẳng hạn, trong một thời gian dài anh ấy đã làm việc hăng say, làm nhiều hơn những gì anh ấy mong đợi ở bản thân, trên bờ vực có thể, rồi đột nhiên mọi thứ vụt tắt khỏi tay anh ấy, như thể bị tàn phá bởi một căn bệnh nào đó?
Làm Thế Nào Một Nhà Tâm Lý Học Có Thể Lựa Chọn Giữa Việc Làm Và Hành Nghề Tư Nhân
Tác giả: Natalia Filimonova Bài viết này sẽ quan tâm đến những đồng nghiệp mới bắt đầu sự nghiệp trong nghề, hoặc đang phải đối mặt với sự lựa chọn, rời bỏ một công việc làm thuê để đi thuyền tự do, hoặc, tuy nhiên, ở lại trong thời gian này.
Tôi Sẽ Làm Cho Bạn Hạnh Phúc Em Bé! Lời Khuyên Chính Từ Chuyên Gia Tâm Lý Gia đình Về Cách Làm Cho Con Bạn Hạnh Phúc
Tuổi thơ hạnh phúc và an toàn bắt đầu với hạnh phúc và cha mẹ an toàn! Cha mẹ an toàn. Sự thật khủng khiếp là mối nguy hiểm chính đối với trẻ em là cha mẹ của chúng. Cha mẹ của họ đang cãi nhau với nhau! Điều mà ngay cả khi yêu thương con cái một cách chân thành cũng có thể khiến chúng tổn thương không thể chịu đựng được.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Các Kỹ Thuật để Làm Việc Với Nhận Thức Về Cơ Thể Và Tình Dục (+ Một Số Thẻ để Làm Việc Với)
Thẻ ẩn dụ là một công cụ đa chức năng cho phép bạn làm việc với các nhu cầu khác nhau của một cá nhân. Hôm nay tôi đưa ra ba kỹ thuật để làm việc với tình dục bằng cách sử dụng ba bộ bài khác nhau để mỗi người trong chúng ta có thể chọn kỹ thuật và bộ bài thú vị để làm việc.
