2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trong thực tế của tôi, tôi thường quan sát thấy hiện tượng sau đây. Khách hàng từ chối cảm thấy tức giận, kìm nén nó trong mình, họ nói, đó là điều tồi tệ. Hơn nữa, điều này xảy ra cả một cách có ý thức và ở mức độ vô thức. Một khám phá khác mà tôi đã thực hiện về sự tức giận là một số người nhầm lẫn nó với sự chắc chắn hoàn toàn. Vẫn còn những người khác trải qua cảm xúc này, đau khổ, nhưng không thể giúp đỡ bản thân.
Tôi muốn nói về sự tức giận bây giờ. Nó là gì? Bản chất của nó là gì - phá hoại hay mang tính xây dựng? Tại sao chúng ta trải nghiệm nó? Tôi có cần phải làm gì đó về nó không? Đầu tiên, hãy tìm hiểu xem khi nào, trong những trường hợp nào thường xuyên nhất (theo quan sát của tôi) một người bắt đầu tức giận.
Sự tức giận đến từ đâu?
- Những người khác vượt ra ngoài ranh giới cá nhân của một người. Và vì không phải lúc nào chúng ta cũng có đủ tự tin và nguồn lực để phản ứng một cách bình tĩnh, nên chúng ta bắt đầu tức giận. Đây là một cách để bảo vệ "lãnh thổ" của chúng ta, mà chúng ta sử dụng chính xác ở mức độ vô thức. Trên thực tế, một người có thể không biết, không hiểu về ranh giới của mình, nhưng anh ta cảm thấy khó chịu, một số lời nói hoặc hành động của người khác khiến anh ta khó chịu, và đây là lý do để gây hấn.
- Nếu một số nhu cầu của chúng ta (sinh lý, xã hội, v.v.) không được thỏa mãn, thì sự thất vọng sẽ xuất hiện. Một người không đạt được điều mình muốn (không quan trọng do lỗi của bản thân, lỗi của hoàn cảnh hay của những người xung quanh), và sự tức giận luôn ẩn chứa sự phẫn uất. Chỉ hiếm ai nhận ra điều này, nhưng đối với chúng ta, sự tức giận dường như “nổi” trên bề mặt.
- Tức giận với bản thân, có thể là kết quả của những cảm giác và cảm xúc khác mà một người đã trải qua. Ví dụ, xấu hổ hoặc tội lỗi về những gì bạn đã làm, không làm hoặc đã làm nhưng kết quả không như ý muốn. Sự tức giận như vậy vốn có ở những cá nhân đòi hỏi cao về bản thân, những người rất tự phê bình bản thân. Một mặt, nó hủy hoại một con người, nhưng mặt khác, nó lại có tác dụng kích thích sự trưởng thành và phát triển bản thân (phương pháp “dùng roi vọt” mà một người áp dụng cho chính mình).
Ai có nguy cơ tức giận?
Thất bại trong lòng tự trọng là một trong những dấu hiệu cho thấy những người đang tức giận - một cách có ý thức và vô thức, có hoặc không có lý do, thường xuyên hoặc theo chu kỳ. Và ở đây chúng ta có thể phân biệt một số loại chủ thể "tức giận":
Một người có lòng tự trọng cao. Anh ta có những ranh giới được xây dựng rất chắc chắn của riêng mình, anh ta biết chúng một cách hoàn hảo và ngay lập tức cảm thấy ngay cả những nỗ lực xâm lược nhút nhát, do đó anh ta luôn trong tình trạng phòng thủ liên tục, anh ta đề phòng. Những người như vậy cực kỳ nghi ngờ tất cả những gì người khác nói và nghĩ về con người của họ, và nếu Chúa cấm, những lời chỉ trích bắt đầu … Ở đây sự tức giận có thể phát triển thành sự hung hăng thực sự.
Một người có lòng tự trọng thấp. Đây là trường hợp chủ thể hoàn toàn không có ranh giới (anh ta không tạo ra chúng, không cảm nhận được chúng, chúng đã bị tiêu diệt "triệt để" rồi). Vì vậy, một người không thể nói hay làm bất cứ điều gì, anh ta chỉ cảm thấy uất ức, đau đớn, đau khổ. Thường xuyên hơn không, những người này không thể hiện sự tức giận của họ vì hai lý do chính. Thứ nhất, họ ngại khai báo bản thân để không tạo ra ý kiến xấu hơn về bản thân, khiến họ bị họ quay lưng. Họ sợ bị bỏ lại một mình, trở thành đối tượng bị “tẩy chay”. Thứ hai, một người có thể đơn giản là không có đủ sức mạnh và nội lực để thể hiện sự tức giận. Anh chỉ quen “nuốt” uất ức, sợ ló đầu ra khỏi biển nỗi sợ hãi, phức tạp của mình.
Tại sao mọi người không muốn tức giận?
- Khi còn nhỏ, cha mẹ nói rằng bạn không nên tức giận, điều đó là xấu. Tất nhiên, đối với đứa trẻ nó đã được gửi vào "con heo đất" của nó, biến thành một thái độ sống.
- Đứa trẻ đã nhìn thấy một số loại cảnh mà sự tức giận liên quan, và điều này khiến nó bị sốc, nó bị căng thẳng, bị chấn thương tâm lý. Tự nhiên, anh tự hiểu rõ rằng tức giận là điều rất tồi tệ, đáng sợ, xấu xí, đau đớn …
- Cha mẹ bằng hành vi của mình đã cho đứa trẻ một "ví dụ" rõ ràng về chủ đề tức giận. Và một người nhỏ bé có thể tự động chấp nhận điều này và bắt đầu hành xử theo cách tương tự. Đây là khuôn mẫu của hành vi.
- Một đứa trẻ trong thời thơ ấu có thể thể hiện sự tức giận đối với bạn bè của mình, vì nó đã nhận được một cái cổ từ họ, và cũng liên tục "nhận" một chiếc thắt lưng từ cha mẹ của mình hoặc đứng trong một góc. Kết quả là, anh ấy đã đưa ra một kết luận hoàn toàn hợp lý rằng tức giận là không an toàn cho anh ấy.
Đứa trẻ chuyển tất cả những điều này vào vô thức của mình, từ đó những "bài học" về sự tức giận không biến mất ở đâu. Bằng cách này, "mặt bóng tối" theo Jung được hình thành. Một người không nhận ra và không chấp nhận mình là xấu xa, do đó, anh ta hoàn toàn từ chối một cảm xúc hoặc đặc điểm tính cách như vậy. Và nếu anh ta cũng bắt đầu cố tình tốt bụng ("mặt trái" của sự tức giận) và thể hiện bản thân với xã hội như vậy, thì điều này được gọi là "tính cách" theo Jung. Kết quả là nội bộ nảy sinh mâu thuẫn, dễ dẫn đến loạn thần kinh.
Bây giờ chúng ta hãy nghĩ xem trên con đường của một người như vậy sẽ gặp những người như thế nào. Tất nhiên, những kẻ xấu xa, bởi vì anh ta, kìm nén sự tức giận trong mình, chiếu mặt bóng của mình lên những người khác và nhìn thấy xung quanh một số người xấu xa và hung hãn. Họ dường như chỉ ra cho anh ta những gì đang ẩn giấu trong vô thức của anh ta, những gì anh ta đã rất siêng năng đã từng giấu ở đó. Và đây là một lý do để suy nghĩ - tôi đang làm mọi thứ đúng, liệu có thể thay đổi điều gì đó không?
Bạn có nên kìm nén cơn tức giận của mình không?
Bây giờ bạn có thể rất ngạc nhiên, nhưng hãy tin tôi - với tư cách là một chuyên gia, tôi biết mình đang nói gì. Trên thực tế, sự tức giận có thể là một người trợ giúp cho bạn. Cô ấy có rất nhiều năng lượng - để hành động, vì vậy cô ấy thực sự có thể giúp đỡ trong việc đạt được mục tiêu và mong muốn, trong việc đáp ứng nhu cầu của mình, trong việc bảo vệ biên giới của mình.
Nhưng bạn không thể chỉ kìm nén sự tức giận trong mình. Nếu không, sự bất hòa như vậy sẽ xảy ra - mọi thứ đều theo thứ tự từ bên ngoài, chúng ta bình tĩnh, nhưng từ bên trong cảm xúc này thực sự ăn thịt chúng ta. Điều này cũng có thể dẫn đến tâm lý học. Trong thực tế của tôi, tức giận, nhưng không "phản bội" mình cho người khác, khách hàng thường bị các bệnh về đường tiêu hóa và răng. Nhưng đây chỉ là những quan sát của tôi. Có lẽ việc thực hành của các bác sĩ chuyên khoa khác có thể thêm vào danh sách bệnh tật này.
Sự tức giận phải được nhận thấy, được thừa nhận. Cần phải để cho cô ấy một chỗ đứng trong cuộc sống của bạn, không đẩy cô ấy vào chỗ vô thức và không thuyết phục được bản thân và người khác rằng bạn “không tức giận, trong mọi trường hợp, đó là bạn”. Nếu cơn giận xuất hiện, đừng cảm thấy tội lỗi, đừng đánh đập bản thân. Tốt hơn hết hãy cố gắng “đào sâu” hơn và hiểu rõ những lý do. Tại sao vậy? Điều gì đã đưa bạn ra ngoài hay ai thường xuyên chọc tức bạn?
Làm thế nào bạn có thể tự mình giải quyết cơn giận?
Tất cả những tình huống và con người xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta đều có lý do. Chúng cần thiết để dạy chúng ta điều gì đó, thúc đẩy điều gì đó, chỉ ra những gì chúng ta không thấy, không hiểu, không nhận ra. Chúng cung cấp cho chúng ta cơ hội để thay đổi cuộc sống của mình (tất cả hoặc một số lĩnh vực gây lo lắng, khó chịu) theo hướng tốt đẹp hơn. Để thực hiện việc này, tôi đề xuất sơ đồ hành động sau:
Hiểu, nhận ra rằng bạn đang tức giận. Cá nhân tôi, chính cơ thể tôi giúp tôi làm điều này. Khi tôi tức giận, hàm răng nghiến chặt hoặc tay trái của tôi bất giác cuộn lại thành nắm đấm. Hãy chú ý đến những gì xảy ra với cơ thể của bạn vào lúc bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn khiến bạn không thoải mái.
Cho sự tức giận phòng, thừa nhận nó. Tinh thần xác định nơi tức giận tập trung trong cơ thể bạn, đặt tay lên nơi này và nói: "Tôi nhìn thấy bạn và cảm nhận, tôi cho bạn một nơi, tôi thừa nhận tất cả những gì đang xảy ra với tôi bây giờ."
Như bạn đã hiểu, không nhất thiết phải thể hiện sự tức giận bằng hành động, nhìn nhận và thừa nhận điều đó là đủ. Chà, nếu bạn có cảm xúc này thường xuyên và không thể kiểm soát, tôi khuyên bạn nên liên hệ với một bác sĩ chuyên khoa biết cách giải quyết các triệu chứng toàn thân. Và hãy nhớ rằng - tức giận không xấu nếu được sử dụng đúng cách. Nó có thể tốt, không chống lại bạn.
Chúc may mắn trong nỗ lực của bạn!
Đề xuất:
Tâm Lý Học Của Chứng đau Nửa đầu. Đau Nửa đầu "đơn Giản"
Tôi đã bắt đầu viết bài này nhiều lần và trong mỗi phiên bản mới, tôi đã bị chôn vùi và chết chìm trong nhiều triệu chứng và nguyên nhân của chứng đau nửa đầu. Theo các nhà thần kinh học mà tôi làm việc cùng, chỉ có khoảng 11% ca bệnh cephalalgias có liên quan đến một hoặc một bệnh lý hữu cơ khác.
Tại Sao Phải Trải Qua Những Hoàn Cảnh Khó Khăn Trong Cuộc Sống Lại đau đớn đến Vậy
80% các vấn đề của tuổi trưởng thành đều bắt nguồn từ những tình huống đau thương trong thời thơ ấu của chúng ta . Cách chúng ta liên hệ với bản thân, với mọi người, cách chúng ta phản ứng với các tình huống của thế giới xung quanh, cách chúng ta cảm thấy trong một đội, trong các mối quan hệ thân thiết, cách chúng ta trải qua những tình huống đau đớn, cách chúng ta thể hiện bản thân trong chúng - chủ yếu có được trong thời thơ ấu .
SỐNG VỚI SỰ PHỤ THUỘC: BẠN ĐẾN TỪ ĐÂU VÀ TÔI SẼ DẪN ĐẾN ĐÂU
Thuật ngữ trầm cảm đã trở nên phổ biến đến mức những người hiện đại không đi khám bác sĩ để chẩn đoán như vậy. Đủ để cảm nhận mùa thu blues, một giao dịch không thành công, một sự suy sụp về sức mạnh và tâm trạng, khi hàng ngàn người độc lập thừa nhận rằng họ mắc chứng trầm cảm.
Tại Sao Mối Quan Hệ Trở Nên Sứt Mẻ, Tình Cảm Cứ Thế Phai Nhạt, Phải Làm Sao?
Nó thường xảy ra rằng mối quan hệ của bạn, mà ban đầu đã cho bạn rất nhiều, trở nên không thoải mái theo thời gian. Bạn không còn cảm thấy sự quan tâm đến bản thân như vậy nữa, khó khăn trong việc thấu hiểu xuất hiện. Các hoạt động chung hoặc các hoạt động giải trí không mang lại cảm giác thỏa mãn như trước đây.
Tại Sao Không Chăm Sóc Cho Tôi? Tại Sao đàn ông Quan Tâm đến Những Người Phụ Nữ Khác, Mà Không Quan Tâm đến Tôi?
Những lời phàn nàn về sự thiếu chăm sóc thường xảy ra với phụ nữ hơn, trong khi đàn ông có thể nói về nó với một ý thức trang trọng nhất định (“Người phụ nữ không quan tâm đến tôi như vậy… Và tại sao?”). Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, một người bắt đầu tự hỏi mình một câu hỏi đau đớn - tôi bị làm sao, tại sao nó lại được trao cho người khác, mà không phải cho tôi?
