Về Sự Cảm Thông. Làm Thế Nào để đồng Cảm đúng Cách Với Một Người đang Khó Chịu

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi cũng như mỗi người trong chúng ta, đôi khi rất khó chịu vào những dịp khác nhau. Đôi khi lý do rõ ràng và hiển nhiên đối với người khác. Và đôi khi nó chỉ tích lũy, như họ nói. Và tôi, trong tình trạng rối loạn cảm xúc, trước hết mong muốn một điều rất đơn giản - sự cảm thông. Nhưng đây là điều tôi nhận thấy: có thể rất khó nhận được sự cảm thông từ người khác, từ những người thân yêu. Bởi vì nhiều người chỉ không biết cách thể hiện sự đồng cảm! Tôi sẽ đặt chỗ ngay rằng tôi biết những người biết cách và bày tỏ sự thông cảm chân thành và làm điều đó rất tốt và đáng khích lệ, nhưng chỉ có một số người như vậy. Thông thường, bạn phải va vào một bức tường cảm xúc và cố gắng phấn chấn hoặc phân tâm khỏi những cảm xúc tiêu cực một cách vô ích.

Vấn đề là, không ai dạy chúng ta cách thể hiện sự đồng cảm đúng cách. Chúng ta có thể đồng cảm chân thành với một người trong tâm hồn, nhưng thực tế lại phát ra một câu nói vụn vặt: "Mạnh mẽ lên anh nhé!" hoặc lời chỉ dẫn: "Hãy kiên nhẫn, Cossack - bạn sẽ an toàn." Và nó còn xảy ra tồi tệ hơn: "Ở Châu Phi, trẻ em đang chết đói, và ở đây bạn đang khóc vì những chuyện vặt vãnh." Tất nhiên, đây là những trường hợp cực đoan, nhưng thực chất là rõ ràng. Tôi nhớ hồi đi học, tôi đã phải đối mặt với vấn đề không tìm được từ thích hợp để thông cảm. Khi đột nhiên một trong những nữ sinh trong lớp bắt đầu khóc, những người khác chạy đến và cố gắng làm cô ấy bình tĩnh lại. Tôi hoảng sợ đứng sang một bên. Tôi thành thật xin lỗi, nhưng một cảm giác sững sờ và một khối u nghẹn trong cổ họng đã ngăn cản tôi đến gần và nói những lời thích hợp. Về nguyên tắc, chỉ nhờ vào kiến thức về tâm lý học và những quan sát của tôi, cuối cùng tôi mới hiểu được điều gì tốt hơn nên nói và từ nào nên loại bỏ một cách phân loại. Và bây giờ tôi muốn mô tả một số quy tắc của cá nhân tôi về lòng trắc ẩn, theo hiểu biết của tôi, sẽ dẫn đến việc xoa dịu một người, giúp giảm bớt cảm xúc và nhẹ nhõm về mặt đạo đức.

Những gì không làm:

1. Bạn không bao giờ có thể nói rằng người khác tệ hơn. Đây là điều cấm kỵ! Luôn luôn, vào bất kỳ giây nào trong cuộc đời, ai đó sẽ tệ hơn, nhưng điều này không hủy bỏ cảm xúc và cảm xúc của một người đang buồn. Chính anh ấy là người bây giờ đang bị cảm xúc lấn át, và chính anh ấy là người bây giờ bạn có thể giúp đỡ với sự tham gia của mình. Đừng hạ giá tình cảm của anh ấy!

2. Đừng cố làm cho một người đang rất khó chịu cười. Đầu tiên, bạn chưa chắc đã thành công. Và thứ hai, nó nghe rất phản cảm. Và đây cũng là về khấu hao. Giống như, thực tế là bạn xả rác ở đây là vô nghĩa và bạn không nên lãng phí thời gian của mình vào việc đó.

3. Không cần những cử chỉ và câu nói khích lệ và ra lệnh, chẳng hạn như: hãy mạnh mẽ lên, hãy là một người đàn ông, kéo bản thân lại với nhau, đừng khóc vì bạn là một đứa trẻ, v.v … Điều này không chỉ khiến bạn tức giận mà còn khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Lực lượng đạo đức đã cạn kiệt, và ở đây bạn vẫn cần phải làm căng những lực lượng này để ngăn chặn sự khó chịu bằng nỗ lực của ý chí. Nghe thật là phân liệt. Bạn cần chia ý thức của mình thành hai phần: yếu và mạnh. Và kẻ mạnh phải giành lấy kẻ yếu về tay mình. Chà, không vô nghĩa?

4. Đừng cố gắng lắng nghe tâm tư của người đang buồn. Tâm trí đã ra ngoài ngay bây giờ. Cảm xúc chạy lung tung trong một người. Nó giống như cố gắng hét vào một máy thu điện thoại có kết nối rất kém. Đầu tiên bạn cần làm dịu cảm xúc của mình, sau đó bạn cần chứng minh rằng “đây không phải là ngày tận thế”.

5. Đừng bắt đầu tấn công. Nó cũng xảy ra khi một người đang buồn bã tìm kiếm sự an ủi từ ai đó, và người được an ủi, không biết phải làm gì, bắt đầu tấn công để đáp lại: “Đó là lỗi của chính cô ấy! Bạn muốn gì? Bạn nghĩ gì ?! Tôi nghĩ đây là lựa chọn tồi tệ nhất. Nó mất tinh thần hoàn toàn. Tại sao - tôi nghĩ không cần giải thích.

Vậy đâu là cách thích hợp để cảm thông và an ủi?

1. Nói những câu “Tôi thông cảm với bạn”, “Tôi hiểu bạn”. Vâng, những cụm từ đơn giản như vậy có ích. Khi ai đó nói chúng với tôi, tôi ngay lập tức bắt đầu thư giãn. Tôi hiểu rằng mọi thứ đều ổn với tôi, họ nghe tôi và chấp nhận tôi bằng tất cả tình cảm, suy nghĩ, nước mắt, v.v.

2. Để người đó nói. Điều rất quan trọng là đặt tên cho cảm xúc và cảm xúc của bạn. Hỏi: "Bạn thấy thế nào?" Hoặc để ý những gì hiển nhiên đối với bạn: "Bây giờ bạn đang tức giận", "Tôi thấy bạn rất khó chịu", "Tôi rất lấy làm tiếc vì điều này đã xảy ra và bây giờ bạn cảm thấy buồn về điều đó", v.v. Có thể sửa đổi các từ và cụm từ thành phù hợp với phong cách nói của bạn, nhưng bản chất, tôi nghĩ, là rõ ràng.

3. Chỉ cần ở đó. Đôi khi lời nói là thừa. Ôm người bạn yêu. Một người thất vọng giống như một đứa trẻ nhỏ. Và đối với một đứa trẻ, tiếp xúc cơ thể là rất quan trọng. Vì vậy, ngay cả khi vỗ nhẹ vào đầu cũng có thể là một ý kiến hay nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ phù hợp.

4. Nếu bạn có thể giúp đỡ, hãy làm điều đó. Khi cơn bão tình cảm bắt đầu lắng xuống, hãy làm điều gì đó tốt đẹp cho người ấy. Đó có thể là một tách trà nóng, một lời đề nghị “thư giãn” khi đi dạo hoặc trợ giúp cụ thể hơn trong một vấn đề quan trọng. Tuỳ thuộc vào tình hình.

5. Nuôi dưỡng sức mạnh. Người đang thất vọng đã dùng hết sức lực mà giữ được phong độ tốt. Do đó, anh và "gài bẫy". Hãy nói cho anh ấy biết anh ấy thực sự tuyệt vời như thế nào. Anh ấy tuyệt vời như thế nào, quan trọng với bạn, độc nhất và tốt nhất. Và việc anh ấy đang khóc, chẳng hạn, thậm chí còn tốt, bởi vì nước mắt trong veo, chảy chậm lại, loại bỏ căng thẳng dư thừa.

6. Tưởng tượng về một tương lai tốt đẹp. Rốt cuộc, khi người đang buồn đã và không còn quá buồn, khi bạn uống trà ngon cùng nhau, bạn có thể mơ về một tương lai tốt đẹp, nơi mà những lý do bộc phát cảm xúc hiện tại sẽ gần như bị lãng quên. Ví dụ, một ngày con tôi sẽ ngủ cả đêm và tôi cũng sẽ ngủ lại. Hay chuyện một ngày nào đó vợ chồng tôi lại hẹn hò thật. Những hy vọng này thực sự tiếp thêm sinh lực.

Đây là sự hiểu biết của tôi về cách thể hiện chính xác của sự cảm thông và đồng cảm. Tôi không muốn ai trong chúng ta, vì một lý do nào đó buồn bực, va phải bức tường tình cảm của những người thân yêu khi chúng ta cần bờ vai của họ đến như vậy.