2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Một trong những câu hỏi thường xuyên của khách hàng: Chồng tôi cư xử theo cách khiến tôi khó chịu, bực bội hoặc làm tổn thương tôi. Tôi nên làm gì?
Tóm lại: chia sẻ trách nhiệm.
Khi chúng ta rơi vào tình huống mà người thân yêu nói hoặc làm điều gì đó mà chúng ta không thích, chúng ta có thể không còn ảo tưởng rằng vấn đề có thể được giải quyết chỉ khi người kia thay đổi hành vi của mình. Cảm xúc của chúng tôi đối với chúng tôi dường như là một phản ứng rất tự nhiên và đúng đắn, nhưng hành vi của anh ấy là một sự vi phạm thái quá các chuẩn mực đạo đức, và đôi khi là cả lẽ thường.
Trên thực tế, mọi thứ không hề đơn giản như thoạt nhìn.
Nếu bạn tin rằng nguyên nhân của các vấn đề của bạn là do hành vi của người kia và bạn đang tìm cách để ảnh hưởng đến hành vi của anh ta, thì bạn đang phụ thuộc vào nhau hay nói cách khác là hợp nhất. Một trong những tiêu chí cho sự phụ thuộc là chuyển trách nhiệm về cảm xúc của người này sang cảm xúc của người khác và chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình. Đồng thời từ chối chịu trách nhiệm về những gì xảy ra với mình. Đó là một nghịch lý: Tôi chịu trách nhiệm cho cảm xúc của bạn, và bạn cho tôi. Và không ai trong chúng tôi nhận trách nhiệm về những gì xảy ra với anh ấy. Quan điểm về tình hình này tạo ra mảnh đất màu mỡ cho các trò thao túng, tâm lý và kết quả là các cảm xúc tiêu cực và các tuyên bố lẫn nhau.
Hãy cùng chia sẻ trách nhiệm.
Tôi sẽ viết về cách bạn có thể hành động và tất nhiên, chiến lược này không chỉ hiệu quả với chồng mà còn với những người khác - mẹ, đồng nghiệp, bạn gái, con cái, v.v.
Nếu hành vi của đối tác làm tổn thương bạn, bạn có trách nhiệm thông báo cho họ biết. Đây là thông tin tôn trọng những lời nói hoặc hành động của anh ấy khiến bạn khó chịu. Nếu bạn im lặng, xúc phạm hoặc khiếu nại, đây không phải là thông báo, đây là sự thao túng hoặc hành động vô nghĩa với kỳ vọng rằng chính anh ta sẽ đoán được. Anh ấy sẽ không đoán, vì đây không phải là một phần trách nhiệm của anh ấy.
Vì vậy, bước đầu tiên là giao tiếp. Sử dụng thông điệp của bản thân để hình thành, tức là thông điệp về cảm xúc của bạn liên quan đến một sự kiện nào đó.
- Khi bạn về nhà muộn hơn thường lệ và không báo tin, tôi bắt đầu lo lắng cho bạn và không thể bình tĩnh cho đến khi biết rằng bạn không sao cả.
Cách diễn đạt này không phải là lời buộc tội người khác mà là một thông điệp về cách bạn phản ứng với một số trường hợp nhất định.
Sau khi bạn đã bày tỏ cảm xúc của mình, bạn nên hình thành mong muốn cho đối tác của mình. Thay vào đó, bạn muốn nó như thế nào.
- Tôi sẽ bình tĩnh hơn nếu bạn cảnh báo tôi bằng tin nhắn rằng bạn đến muộn.
Hãy cùng chia sẻ trách nhiệm.
Tôi sẽ viết về cách bạn có thể hành động và tất nhiên, chiến lược này không chỉ hiệu quả với chồng mà còn với những người khác - mẹ, đồng nghiệp, bạn gái, con cái, v.v.
Nếu hành vi của đối tác làm tổn thương bạn, bạn có trách nhiệm thông báo cho họ biết. Đây là thông tin tôn trọng những lời nói hoặc hành động của anh ấy khiến bạn khó chịu. Nếu bạn im lặng, xúc phạm hoặc khiếu nại, đây không phải là thông báo, đây là sự thao túng hoặc hành động vô nghĩa với kỳ vọng rằng chính anh ta sẽ đoán được. Anh ấy sẽ không đoán, vì đây không phải là một phần trách nhiệm của anh ấy.
Vì vậy, bước đầu tiên là giao tiếp. Sử dụng thông điệp của bản thân để hình thành, tức là thông điệp về cảm xúc của bạn liên quan đến một sự kiện nào đó.
- Khi bạn về nhà muộn hơn thường lệ và không báo tin, tôi bắt đầu lo lắng cho bạn và không thể bình tĩnh cho đến khi biết rằng bạn không sao cả.
Cách diễn đạt này không phải là lời buộc tội người khác mà là một thông điệp về cách bạn phản ứng với một số trường hợp nhất định.
Sau khi bạn đã bày tỏ cảm xúc của mình, bạn nên hình thành mong muốn cho đối tác của mình. Thay vào đó, bạn muốn nó như thế nào.
- Tôi sẽ bình tĩnh hơn nếu bạn cảnh báo tôi bằng tin nhắn rằng bạn đến muộn.
Nói chung, phản ứng có thể khác nhau. Và người đối thoại của bạn có quyền đối với điều đó. Đây là một phần trách nhiệm của anh ấy. Đối với bạn, phản ứng của anh ấy là sự thật trên cơ sở đó bạn sẽ đưa ra quyết định của riêng mình. Đến lượt bạn.
Nếu người đối thoại của bạn đồng ý với yêu cầu của bạn, vấn đề được giải quyết trong hai động thái, mọi người đều vui vẻ. Nếu phản ứng của anh ấy không khớp với những gì bạn muốn nghe, bạn cần quyết định xem mình sẽ làm gì tiếp theo.
Giả sử bạn đã yêu cầu mẹ gọi điện trước khi đến thăm bạn, bởi vì bạn cảm thấy mệt mỏi khi mẹ đến vào lúc thuận tiện cho mẹ và điều này không phải lúc nào cũng trùng khớp với những gì thuận tiện cho bạn. Sau khi bạn nói yêu cầu của mình, mẹ đã cảm thấy bị xúc phạm, coi đó (từ việc chuyển nhượng) là việc bạn không muốn gặp mẹ. Bước tiếp theo của bạn là khiến mẹ bạn phải chịu trách nhiệm về sự oán giận của bà. Đây là sự lựa chọn của cô ấy, sự giải thích của cô ấy từ một số cái có thể. Bạn không có ý định xúc phạm hay xúc phạm cô ấy, phải không?
Bạn có thể nói:
“Tôi xin lỗi vì đây là cách bạn nhận thức được yêu cầu của tôi. Tôi không có ý định xúc phạm bạn. Nhưng điều quan trọng là tôi phải đi đến thỏa thuận với bạn về vấn đề này, bởi vì điều đó là không thoải mái cho tôi.
Nếu bạn không đảm nhận trách nhiệm của người khác, người đối thoại của bạn sẽ không thể thao túng cảm giác tội lỗi.
Nếu đáp ứng yêu cầu của bạn, mẹ đồng ý cảnh báo, nhưng thực tế là phá hoại và sau một thời gian bắt đầu "quên" các thỏa thuận, động thái lại thuộc về bạn.
Hành vi này là một lý do chính đáng để thiết lập ranh giới, không chỉ trong lời nói, mà còn cả hành động. Nếu mẹ phá vỡ thỏa thuận, bạn có thể không ủng hộ mẹ trong việc này. Và lần sau khi cô ấy đến mà không báo trước, hóa ra là "bạn không thể chấp nhận cô ấy chút nào, bởi vì bạn phải rời đi gấp."
Nếu chồng không cảnh báo về việc chậm trễ trong công việc, mặc dù hai bạn đã có thỏa thuận như vậy thì bạn có thể nêu lại vấn đề này và thống nhất hình thức xử phạt đối với hành vi vi phạm đó. Ví dụ, nếu anh ấy không báo trước rằng anh ấy đến muộn, bạn sẽ không phải chịu trách nhiệm nấu bữa tối cho anh ấy vào buổi tối hôm đó.
Bạn có thể bắt đầu đàm phán với một người thân yêu, điều này cần thiết để mọi người có thể nghe thấy quan điểm của người kia và những người đối thoại có thể đi đến một lựa chọn có tính đến lợi ích của mọi người. Tùy chọn này có thể thực hiện được nếu các đối tác thực sự sẵn sàng lắng nghe nhau và có thể kiềm chế để không bị buộc tội và mất giá. Đôi khi, khi có quá nhiều bất bình, phương án này chỉ có thể thực hiện được khi có mặt của điều hành viên. Một người nào đó sẽ tuân theo các định dạng và không để các diễn giả biến cuộc đàm phán thành một vụ bê bối. Thông thường, điều hành viên này là một nhà tâm lý học gia đình.
Một trong những lựa chọn khác cho phản ứng của bạn trước sự từ chối cấp yêu cầu của bạn có thể là xem xét lại quan điểm của bạn về tình huống. Vì vậy, nó không gây ra cho bạn cảm xúc quá mạnh. Cảm xúc của bạn là trách nhiệm của bạn và bạn có thể ảnh hưởng đến chúng ngay cả khi đối tác của bạn không thay đổi hành vi của mình. Cách mạnh mẽ nhất là xem cách bạn giải thích sự thật mà bạn không thích. Trạng thái cảm xúc của bạn phụ thuộc vào cách diễn giải, những gì bạn nói với bản thân về tình huống này, cách bạn đánh giá nó.
Trong tình huống hưng phấn về việc chồng chậm trễ trong công việc, có thể cho rằng người vợ nghĩ rằng điều gì đó có thể xảy ra với anh ta. Và sâu xa hơn nữa - nỗi sợ bị bỏ lại một mình, nỗi sợ bị bỏ rơi. Có lẽ có một số loại câu chuyện thời thơ ấu đằng sau điều này, những nỗi sợ hãi như vậy không nảy sinh từ đầu. Tốt nhất bạn nên tìm hiểu tận cùng nguyên nhân, nguồn gốc của nỗi sợ hãi này, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể tự mình làm được điều này. Nếu cô ấy cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi này, tình hình với sự chậm trễ của chồng cô ấy sẽ không còn khiến cô ấy lo lắng nữa.
Đôi khi bạn chỉ cần chấp nhận tình hình như nó vốn có. Ví dụ, một người chồng ném đồ đạc của mình trong phòng thay vì treo chúng trong tủ, và nhiều lần yêu cầu ngừng làm việc này không giúp ích được gì. Nếu tình huống đó không đe dọa đến tính mạng cũng như sức khỏe tinh thần hoặc thể chất của các thành viên khác trong gia đình, bạn có thể nói: “Đúng, chồng tôi không lý tưởng và tôi không thích một số thói quen của anh ấy. Nhưng anh ấy có rất nhiều những điều mà tôi tôn trọng và yêu thích. Tôi sẵn sàng chấp nhận con người của mình và nhắm mắt làm ngơ trước một số phẩm chất. Nếu bạn thực sự chấp nhận nó, cảm thấy sự lựa chọn này, bạn sẽ không cảm thấy mình là nạn nhân, cảm giác khiêm tốn sẽ đến.
Kết luận, một lần nữa tôi sẽ đưa ra một thuật toán của các hành động:
Nếu bạn không thích hành vi của ai đó, bước đầu tiên của bạn là báo cáo hành vi đó. Và cả về những gì bạn muốn thay thế.
Nếu đối tác của bạn chưa sẵn sàng gặp bạn nửa chừng, bạn có thể:
- chấp nhận tình hình hiện tại, cân nhắc những ưu và khuyết điểm của một người cụ thể.
- để đặt một đường viền. Tức là bạn sẽ làm gì nếu anh ta tiếp tục thể hiện hành vi này. Biên giới không phải là trả đũa, mà là bảo vệ chính mình.
- đồng ý về một phương án có tính đến lợi ích của cả hai bên.
- làm việc với nhận thức của bạn về tình huống này để nó không làm phiền bạn nữa.
Nếu sau khi đọc bài viết, bạn cảm thấy cần được giúp đỡ trong việc nắm vững các chiến lược ứng xử mới với chồng hoặc những người quan trọng khác, hãy liên hệ với tôi, tôi rất vui được giúp bạn tư vấn cá nhân.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẢ LẠI SỰ CHÚ Ý CỦA MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐỐI VỚI CHÍNH MÌNH? Làm Thế Nào để Thu Hút Sự Chú ý Của Một Người đàn ông Bạn Thích?
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẢ LẠI SỰ CHÚ Ý CỦA MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐỐI VỚI CHÍNH MÌNH? Động cơ là sự bảo trợ của "của riêng mình". Trân trọng và tiếp tục Bằng hành động của mình, cô gái đã tạo ra một tình huống mà cô ấy đã bước vào không gian cá nhân của người đàn ông, chỉ ra anh ta là "
Mối Quan Hệ Với Chồng. Làm Thế Nào để Cứu Vãn Mối Quan Hệ Của Bạn Với Chồng?
Mối quan hệ với chồng. Làm thế nào để cứu vãn mối quan hệ gia đình nếu một cơn ớn lạnh khó chịu từ chồng bạn? Nếu anh ấy ngừng nói chuyện với bạn, thảo luận về bất kỳ vấn đề nào của anh ấy? Nếu giao tiếp chỉ diễn ra về các chủ đề hộ gia đình, tài chính và cha mẹ - con cái và được thực hiện dưới hình thức một cuộc họp lập kế hoạch sản xuất?
Quy Tắc 7 Của 64. Năng Lượng Của Mục đích, Hoặc Làm Thế Nào để Làm Cho Mục Tiêu Hiệu Quả Với Bạn?
Mục tiêu thực sự là giải phóng năng lượng, cho bạn hy vọng và một lượng sức mạnh khổng lồ để sống. Và làm thế nào để mục tiêu của bạn có hiệu quả với bạn, tôi sẽ nói cho bạn biết trong bài viết này. Tôi muốn cung cấp cho bạn một số mẹo hữu ích để mục tiêu của bạn hoạt động hiệu quả.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
