Khái Niệm Về "vùng Thoải Mái" Trong Liệu Pháp Trị Liệu Tâm Lý Khách Hàng

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trong cộng đồng Internet hiện đại, người ta đã nói rất nhiều về "vùng thoải mái", và thậm chí có thể là quá nhiều. Chúng tôi nói đùa một chút, cười, mắng mỏ, phân loại nó ra, nhưng trầm tích vẫn còn, và do đó, khách hàng đồng ý gọi nó là "khu vực sinh sống". Vì luận án này rất quan trọng đối với liệu pháp tâm lý của khách hàng tâm lý, nhưng thật không may, nó đã bị mất giá do thiếu hiểu biết về bản chất của quá trình này. Thật vậy, khi giới thiệu khái niệm này, không ai tưởng tượng được rằng định nghĩa của "vùng thoải mái" có thể được rút gọn thành nghĩa từ điển của "tiện nghi gia đình" (như nói về "phương pháp lũ", không ai có kế hoạch làm ngập khách hàng). Trong tâm lý học, điều này không có nghĩa là một người trong "vùng thoải mái" không trải qua bất kỳ tiêu cực (khó chịu) nào, và nếu anh ta quyết định rời bỏ nó, không ai hứa với anh ta tất cả các loại lợi ích và v.v. (đây là lý do tại sao không phải luôn luôn và không phải lúc nào cũng cần thiết để bỏ nó)). Tuy nhiên, các nhà tâm lý học dựa nhiều hơn vào nghiên cứu của những thời kỳ khi khoa học có cơ sở bằng chứng nhiều hơn và nhận được thông tin thông qua các thí nghiệm phi đạo đức và phi sinh thái trên động vật và thậm chí cả con người. Trong bài đăng này, tôi sẽ cố gắng mô tả hai câu hỏi chính - khái niệm "vùng thoải mái" trong tâm lý học thực sự là gì và ý nghĩa của nó trong liệu pháp tâm lý đối với các bệnh và rối loạn tâm lý.

“Vùng thoải mái” theo nghĩa tâm lý trị liệu là gì?

Nhiều người trong số các bạn có lẽ đã nghe nói về một loạt các thí nghiệm với khỉ con và mẹ thay thế của chúng, trong đó đã giải thích về vai trò của sự gắn bó và chăm sóc, tầm quan trọng của mô hình nuôi dạy con cái, sự tương tác với các đại diện khác của loài, v.v. Nhưng nó tầm quan trọng của khả năng dự đoán về kích thích đã cho chúng ta câu trả lời để hiểu các quá trình thực chất xảy ra trong các mối quan hệ phụ thuộc - hiểu tại sao một người thường thích duy trì "hiện trạng" tiêu cực và thậm chí nguy hiểm.

Nếu không đi sâu vào chi tiết của tổ chức và kế hoạch nghiên cứu, bản chất của thí nghiệm được mô tả đã giảm xuống việc các khỉ con được đặt luân phiên trong các lồng khác nhau. Đầu tiên có một "bà mẹ" nhồi bông làm bằng khung dây, cho sữa, nhưng ở cuối "bữa ăn", nó đã làm cho đàn con bị sốc. Trong lần thứ hai, bù nhìn được quấn trong một chiếc khăn bông *, và cũng được cho ăn, nhưng không phải lúc nào cũng bị điện giật. Sau một thời gian, đàn con có cơ hội chọn "mẹ" cho riêng mình, và đáng ngạc nhiên là chúng lại thích người "lạnh lùng" thường xuyên bị sốc hơn. Nghiên cứu các đặc điểm về hành vi của lũ trẻ, người ta thấy rằng mặc dù đòn đánh là bắt buộc, chúng đã học cách "đối phó" với nó, nếu có cơ hội trì hoãn hoặc bỏ ăn, hãy huy động nguồn lực ("chuẩn bị tinh thần", do đó đã giúp giảm ảnh hưởng của yếu tố căng thẳng), và đôi khi thậm chí tránh nó bằng cách không ăn sữa. Con thú nhồi bông của "bà mẹ" thứ hai, mặc dù có hình dáng giống khỉ thật hơn nhưng lại cư xử khó lường và người ta không biết khi nào và trong hoàn cảnh nào thì chú gấu con sẽ bị trúng đạn. Với cô, những đứa trẻ bắt đầu cư xử "căng thẳng" và không đúng mực.

Vì vậy, Trong liệu pháp tâm lý, khái niệm "vùng thoải mái" ngụ ý chính xác vùng có thể dự đoán được, khi một người, bất chấp thực tế là có điều gì đó tồi tệ đang xảy ra xung quanh, học cách đối phó với vấn đề này, tránh, trì hoãn và huy động các chức năng bảo vệ của cơ thể để chống lại các yếu tố ứng suất. Một người, với tư cách là một sinh vật có lý trí, hiểu rất rõ rằng bất kể tình huống thay thế có màu sắc như thế nào, điều không tưởng không tồn tại, điều gì đó tiêu cực vẫn sẽ xảy ra, nhưng không biết ở đâu, khi nào và như thế nào (sự lo lắng tăng vọt). Trong tình hình hiện nay, mọi thứ đều rõ ràng, và quan trọng nhất là các cơ chế “đối phó” (trì hoãn, né tránh, tăng cấp, v.v.) hiệu quả đã được xây dựng. Đây là điều khiến thân chủ lựa chọn, tuy không dễ chịu cho lắm, nhưng đồng thời cũng có thể đoán được hiện trạng (tiện lợi = thoải mái). Tình trạng này là một trong những lý do tại sao: trẻ em từ các gia đình rối loạn chức năng thích sống với cha mẹ bạo lực xã hội chủ nghĩa thay vì chuyển đến trại trẻ mồ côi; vợ của những kẻ nghiện rượu và bạo chúa thích sống thử như vậy sẽ ly hôn; một nhân viên chịu đựng những điều kiện làm việc vô nhân đạo với mức lương ít ỏi, thay vì bị sa thải, và tất nhiên là khách hàng tâm thần xây dựng một kế hoạch về các nghi lễ xung quanh vấn đề của anh ta, tiếp tục bị ốm, v.v. Không phải vì họ cảm thấy thoải mái = dễ chịu, mà vì sự thoải mái của họ = khả năng dự đoán và (!) khả năng ảnh hưởng đến kết quả của tình huống.

Trên thực tế, rời khỏi "vùng thoải mái" tượng trưng cho nhận thức rằng thế giới không phải là một cái lồng mà từ đó không thể rời khỏi, mà là một xã hội, đây không phải là những con búp bê máy móc mà không thể thương lượng và học cách tương tác hiệu quả. Và điều quan trọng nhất là nhận ra rằng cuộc sống của chúng ta đa dạng và đa dạng hơn nhiều so với kế hoạch thí nghiệm phi đạo đức và phi sinh thái đã chuẩn bị trước đó, và bản thân chúng ta là tác giả của những thí nghiệm của chúng ta (thử nghiệm và kết luận), bất kể chúng có thể là gì.

Nói cách khác, yếu tố trị liệu tâm lý của việc "thoát ra khỏi vùng an toàn" bao gồm mở rộng tầm nhìn của một người, thu thập thông tin khách quan, nắm vững các kỹ năng tương tác hiệu quả và đạt được kết quả cần thiết cho từng cá nhân cụ thể, phát triển các mô hình hành vi mang tính xây dựng v.v … Do yếu tố căng thẳng là một hiện tượng không thể tránh khỏi (và quan trọng nhất không nhất thiết là tiêu cực) đối với sự tồn tại của chúng ta, một trong những nhiệm vụ điều trị chính, chúng tôi lưu ý các kỹ năng phòng ngừa, nhận biết, đối mặt và / hoặc san lấp hậu quả của căng thẳng. Khi thiết lập một mối quan hệ tin cậy, nhà trị liệu tâm lý trở thành người hỗ trợ, người bảo đảm cho sự an toàn của quá trình chuyển đổi từ khu vực phát triển thực tế đến khu vực gần nhất.

Ý nghĩa của khái niệm "vùng thoải mái" trong liệu pháp tâm lý đối với các bệnh và rối loạn tâm lý

Trong liệu pháp tâm lý đối với các rối loạn tâm lý **, có thể phân biệt hai ý nghĩa chính của khái niệm "vùng thoải mái" (vùng thói quen).

Ngày thứ nhất cung cấp cho chúng tôi câu trả lời cho các câu hỏi về nguyên nhân có thể gây ra một chứng rối loạn tâm thần cụ thể (ví dụ: thiếu thị lực do trầm cảm; tạo ra các nghi thức bảo vệ cho OCD; khắc phục sự kiện đau buồn với chứng ám ảnh sợ hãi) hoặc bệnh tâm thần (chọn một mô hình hành vi cụ thể cho một căn bệnh cụ thể đường tiêu hóa, sss, vv; thăng hoa của năng lượng không sử dụng do giới hạn của vùng phát triển). Sau đó, phân tích lối sống của khách hàng và mô hình tương tác của cá nhân anh ta với môi trường, chúng tôi: hiểu tại sao và chính xác anh ta bị “mắc kẹt” ở đâu; cơ chế của nó để ngăn chặn sự lo lắng là gì; tình huống nào anh ta duy trì (chịu đựng), thăng hoa trải nghiệm tiêu cực thành một triệu chứng cơ thể và những gì cần phải làm để anh ta có thể tiếp tục.

Trong liệu pháp tâm lý đối với các bệnh và rối loạn tâm lý, lựa chọn cách thoát ra khỏi vùng sống chung (vùng thoải mái), chúng tôi luôn quy định rằng trong các lĩnh vực cụ thể, cuộc sống của bệnh nhân sẽ không còn như trước. Vì không có ích gì khi quay lại các kịch bản và thái độ, hành vi và thói quen, lối sống đã đưa thân chủ đến cửa nhà trị liệu tâm lý. Và chỉ khi thân chủ sẵn sàng cho những thay đổi như vậy thì liệu pháp tâm lý mới có hiệu quả. Có, nó sẽ lâu dài bởi vì:

- một bệnh nhân quen với việc kiểm soát tình hình hầu như không tin tưởng vào người khác (và ở trong vùng thoải mái và siêu kiểm soát là những phần không thể tách rời của tổng thể);

- anh ta cũng không ngừng cố gắng trở lại con người cũ của mình (trẻ hơn, thành công hơn và vô tư hơn, sống trong một liên tục thời gian khác, trong các kế hoạch xã hội của quá khứ);

- anh ta sẽ thử nghiệm và tìm kiếm các mô hình khác, không phải tất cả đều phù hợp, điều này làm xói mòn các mối quan hệ tin cậy trong quá trình trị liệu tâm lý;

- anh ta sẽ có những gián đoạn để quay lại các kịch bản trước đó, không hiệu quả và phá hoại, nhưng có thể dự đoán được, v.v.

Khu vực này thoải mái một phần cũng vì bạn không phải căng thẳng quá nhiều. Và đa số "không căng thẳng" cho đến khi vấn đề phát triển đến mức độ thăng hoa thông qua cơ thể, khi một người chỉ đơn giản là không thể bỏ qua nó. Tuy nhiên, với mong muốn ổn định trở lại và duy trì sức khỏe, anh ấy sẽ thành công. Chính xác thì lối sống mới sẽ như thế nào phụ thuộc vào bản thân thân chủ, tiền sử bệnh tật và “phần nhập môn” của anh ta (bao gồm khuynh hướng hiến định - tâm lý học lành mạnh), tuy nhiên, nếu không có những thay đổi đáng kể, các bệnh lý tâm thần thực sự vẫn “không thể chữa khỏi”.

Nếu mong muốn và sự kiên trì kết thúc càng nhanh, thì khách hàng càng nhận được nhiều thông tin và kinh nghiệm làm việc với nhà trị liệu tâm lý, nghĩa thứ hai “Vùng thoải mái” trong quá trình trị liệu tâm lý - “lợi ích phụ”. Khi ý nghĩa khét tiếng của “sự thuận tiện” trong thuật ngữ “vùng thoải mái” cũng ngụ ý rằng vấn đề hoặc tình huống hiện tại giúp một người nhận được nhiều lợi ích khác nhau mà anh ta không biết làm thế nào (hoặc không muốn) nhận được những lợi ích khác. Đó có thể là cả phần thưởng tâm lý từ môi trường xã hội (cảm thông, hỗ trợ, quan tâm, chia sẻ trách nhiệm) và khá vật chất (hỗ trợ vật chất, thậm chí cả tài chính).

Nó thường xảy ra do kết quả của chẩn đoán và phân tích tâm lý, cái gọi là. "Các chức năng triệu chứng". Anh ấy hiểu chứng rối loạn hoặc bệnh tật hiện có sẽ giúp anh ấy như thế nào. Tuy nhiên, bằng cách đặt lên bàn cân cái giá mà anh ta phải trả cho triệu chứng và nỗ lực đạt được những gì căn bệnh mang lại một cách có tính xây dựng, thân chủ chọn giữ chứng rối loạn của mình cho riêng mình. Nói một cách hình tượng, nó tiếp tục duy trì trong “vùng thoải mái” (thói quen), nơi mọi nghi thức được làm đến từng chi tiết và không yêu cầu đầu tư đặc biệt, bao gồm cả vật chất và vật chất: “vâng, nó bất tiện, nhưng tốt hơn là theo cách đó”. Sau đó, một người trở nên phụ thuộc vào căn bệnh của anh ta, và những người xung quanh anh ta trở nên phụ thuộc vào nhau, do đó có thể gây ra các rối loạn tâm thần ở họ.

_

* Bạn có thể tìm hiểu thêm về các "mô hình" của thú nhồi bông và ý nghĩa của chúng trong các thí nghiệm của G. Harlow.

** Khi viết một bài báo, tôi thu hút sự chú ý của người đọc rằng, trái ngược với quan điểm tâm lý học bình dân, trong nghiên cứu khoa học không phải bệnh nào cũng là bệnh tâm thần và không phải bệnh soma nào cũng được xem xét qua lăng kính tâm lý.