Sự Hiện Diện Yêu Thương

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi thường nói về tầm quan trọng của việc ở lại với những gì đang xảy ra trong bạn vào lúc này, không cố gắng loại bỏ bất cứ điều gì, không cố gắng thay đổi hoặc sửa chữa bất cứ điều gì.

Câu hỏi là làm thế nào để làm điều này?

Đây là một câu hỏi không dễ và bản thân tôi cũng thường gặp khó khăn với điều này.

Vì chúng ta chưa có kinh nghiệm về sự hiện diện yêu thương trong cuộc sống của mình, nên chúng ta rất khó hiểu và cảm nhận nó là gì.

Khi còn nhỏ, chúng ta không được phép cảm nhận những cảm xúc mà chúng ta có vào những thời điểm nhất định. Về cơ bản, đó là những cảm giác mà chính những người lớn xung quanh chúng ta cũng không thể đối phó được. Khi bất kỳ cảm giác nào trong chúng ta nảy sinh, người lớn bắt đầu cảm thấy không thoải mái khi tiếp xúc với chúng. Và để không cảm thấy như vậy, họ cấm chúng tôi thể hiện bản thân: "đừng khóc", "đừng thất thường", "đừng sợ", "không phải bây giờ," hoặc họ đã cho chúng tôi rất nhiều lời khuyên thông minh. Tôi nghĩ từ "không" mà chúng ta nghe thấy thường xuyên nhất. Một số thậm chí không được phép vui mừng quá nhiều. Chúng tôi bắt đầu che giấu những biểu hiện tự nhiên của mình và đeo mặt nạ.

Không có ai xung quanh sẽ nói rằng "Tôi hiểu cảm giác của bạn lúc này, và tôi đang ở đó." Chúng tôi bị bỏ lại một mình với những gì đang xảy ra trong chúng tôi.

Vì lúc đó chúng ta không còn đủ sức mạnh trong tâm hồn và không thể hỗ trợ bản thân, để nhận ra và cho phép bản thân những cảm xúc này, chúng ta quyết định rằng chúng là xấu và cũng bắt đầu cấm chúng đối với bản thân. Sau đó, chúng tôi không có lựa chọn nào khác.

Điều này là không thể, nó là không thể. Tôi cần phải làm việc với điều này, loại bỏ nó, cải thiện nó, tôi không nên cảm thấy nó bây giờ. Trong chúng tôi nảy sinh một cảm giác rằng cơ bản có điều gì đó không ổn với chúng tôi và chúng tôi vẫn tiếp tục đấu tranh với bản thân và nỗ lực cho chính mình.

Tất cả những điều này gây ra căng thẳng nội bộ to lớn và không hài lòng với những gì đang xảy ra ở đây và bây giờ. Đây là bạo lực liên tục chống lại chính mình. Chúng ta rời bỏ chính mình mỗi khi một cảm giác "không thoải mái" cho chúng ta nảy sinh trong chúng ta. Chúng tôi đang cố gắng nhanh chóng loại bỏ nó bằng mọi cách: chúng tôi bắt đầu làm việc nhiều, uống rượu, ăn uống, thay đổi đối tác, tự làm việc, thậm chí có người đến tư vấn với mong muốn loại bỏ một số cảm giác.

Tất cả những điều này làm lãng phí năng lượng của chúng tôi và không cho phép chúng tôi nhìn thấy những gì đang xảy ra vào lúc này, và đây là những gì cần được nhìn thấy nhất. Đó chính xác là những gì đang xảy ra vào lúc này cần sự hỗ trợ của chúng ta và sự hiện diện yêu thương của chúng ta.

Chúng ta có thể làm gì?

Chúng ta không thể thay đổi quá khứ. Mọi thứ diễn ra theo cách mà nó đã xảy ra. Điều duy nhất chúng ta có thể làm là nhìn với đôi mắt trung thực về những gì đã xảy ra. Khi chúng ta thấy rằng tại một thời điểm chúng ta không nhận được đủ không gian và sự hỗ trợ từ bên ngoài để cảm nhận được điều gì đang xảy ra, chúng ta có thể bắt đầu học cách cung cấp cho mình sự hỗ trợ này.

Làm thế nào bạn có thể học cách không rời bỏ bản thân khi bạn cảm thấy "khó chịu"? Làm thế nào để ngừng phản bội bản thân và dành cho mình một sự hiện diện đầy yêu thương?

Đầu tiên, hãy chú ý đến cơ thể.

Khi chúng ta không cho phép mình cảm thấy điều gì đó, chúng ta sẽ co lại trong cơ thể và tạo ra căng thẳng. Cảm nhận sự căng thẳng này ở đâu và hướng sự chú ý của bạn đến đó.

Thứ hai, thở.

Khi chúng ta kìm giữ những cảm giác "khó chịu", chúng ta nín thở. Hãy chú ý đến nó và để nó trôi qua. Bắt đầu hướng sự chú ý và hơi thở của bạn đến những phần cơ thể đang căng thẳng và những góc trong tâm hồn bạn đang chìm trong bóng tối. Hít thở đều và bình tĩnh và bạn sẽ cảm nhận được điều gì đó bên trong bạn bắt đầu thư giãn.

Thứ ba, hãy đón nhận những cảm xúc này.

Bạn có quyền có bất kỳ cảm xúc nào bên trong bạn.

Mỗi khi bạn cảm thấy xấu hổ, phẫn uất, tức giận, bất lực, đau đớn, lo lắng, sợ hãi hoặc điều gì đó mà bạn thậm chí có thể không biết được gọi là gì, hãy tưởng tượng cảm giác này dưới một số hình thức, đó có thể là một con vật hoặc một nhân vật nào đó, có thể là một bông hoa hoặc một cái cây. Và ôm những gì bạn trình bày. Giữ nó trong vòng tay của bạn và tiếp tục hít thở với nó một cách thoải mái và bình tĩnh.

Chỉ khi chúng ta học cách thể hiện tình yêu thương cho bản thân và cảm xúc của chúng ta, chúng ta cũng có thể trao nó cho những người xung quanh chúng ta. Chúng ta chỉ có thể ở đó, không cần đưa ra lời khuyên thông minh, mà không cần cố gắng thay đổi hoặc loại bỏ, chữa trị hoặc ngăn chặn bất cứ điều gì. Sự hiện diện đầy yêu thương tạo ra một không gian hàn gắn nơi mọi thứ tự diễn ra, chính xác vào thời điểm phù hợp với bạn. Nếu chúng ta có thể học cách làm điều này, cuộc đấu tranh trong chúng ta sẽ dừng lại và đây là điều có thể chấm dứt cuộc đấu tranh và bạo lực trên thế giới.