2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nó nóng lên, tức ngực và nổi da gà khắp người. Ý nghĩ về những gì có thể xảy ra khiến bạn choáng váng. Tôi sợ hãi, tôi hiểu rằng điều đó rất đáng sợ - phải chịu đựng cuộc sống này, bước những bước tiếp theo, gặp những điều mới mẻ, đáng sợ và không biết …
Sợ hãi là một trong những yếu tố điều chỉnh hành vi của con người, cũng như cảm giác cho phép chúng ta quan tâm đến sự an toàn của mình. Và đây là một cảm giác tốt và cần thiết khi nó thực hiện được chức năng điều tiết của mình - đó là chúng ta không sang đường lúc đèn đỏ và không ăn những thứ không ăn được và có hại cho sức khỏe.
Khi nỗi sợ hãi là kẻ thù hơn là người bảo vệ
Nhưng thường thì nỗi sợ hãi không chỉ đơn thuần là điều chỉnh hành vi, nó là một trạng thái hoảng sợ nhất định, hoặc trạng thái lo lắng nghiêm trọng, khiến tay chân run rẩy và thay vào đó là cản trở cuộc sống. Chúng ta phải đối mặt với nó khi đưa ra những lựa chọn có lợi cho một cái gì đó mới.
Chứng sợ thần kinh luôn ở trong tương lai, nó nằm trong tưởng tượng của chúng ta
Điểm mấu chốt liên quan đến chứng sợ thần kinh là nó luôn hướng về tương lai, nó luôn là một mô hình thực tế nào đó trong đầu chúng ta. Cái gì nếu tôi chết? Hay tôi sẽ bị ốm? Họ sẽ không giúp tôi chứ? Tôi sẽ ở một mình? Những câu hỏi này hiện lên trong đầu và được biến thành hiện thực chưa có, chưa tới.
Sợ hãi là để ngăn chặn điều gì đó.
Và điều này có thể đã xảy ra với chúng tôi. Ngày xửa ngày xưa, trong quá khứ. Nếu bạn tự hỏi bản thân rằng tôi sợ điều gì, thì tôi không sợ hiện tại, tôi sợ điều gì đó trong tương lai - hay đúng hơn là sự lặp lại của một tình huống trong quá khứ (hoặc một phần của nó, một yếu tố). Đó là trạng thái này, nỗi đau này mà tôi đã trải qua trong quá khứ, tôi sợ phải trải qua một lần nữa.
Tôi không thể sợ những gì tôi chưa từng thấy hoặc chưa biết. Nó chỉ là không có trong kinh nghiệm của tôi. Tôi chỉ có thể sợ những gì tôi đã trải qua.
Nhưng còn những tưởng tượng về bệnh hiểm nghèo và cái chết - bạn hỏi? Rốt cuộc, chúng tôi chưa từng trải qua điều này trước đây!
Chắc chắn rồi. Nhưng bản thân chúng ta không sợ cái chết. Chúng tôi sợ chết, chúng tôi sợ sự dày vò mà chúng tôi có thể mắc vào. Trên thực tế, chúng tôi sợ trải qua nỗi đau.
Và một khi chúng ta đã rơi vào đau khổ. Có lẽ sự dày vò đó có thể so sánh với sự dày vò của một người sắp chết. Đã từng có thời thơ ấu, thời thơ ấu dễ bị tổn thương nhất, nơi chúng ta có thể làm được rất ít cho bản thân và phải dựa vào sự che chở của người lớn.
Đó là lúc chúng ta có thể cảm nhận được nỗi sợ hãi thực sự, chân thực và kinh hoàng về cái kết sắp xảy ra và sự dày vò không ngừng. Loại tồn tại mãi mãi. Vì không rõ khi nào mẹ đến và ngăn chúng lại. Hoàn toàn không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, liệu họ có nghe thấy, có giúp đỡ, có ủng hộ không, có xoa dịu nỗi đau của tôi không?..
Chúng tôi có thể sợ hãi về những dằn vặt mà không ai biết khi nào sẽ kết thúc. Đây là điều tồi tệ nhất - không biết khi nào cơn đau mới chấm dứt
Sau đó, chúng tôi có thể hoàn toàn bất lực. Có lẽ họ bị trói trong tã, hoặc có thể bị bỏ lại trong bệnh viện. Một mình, với những bác sĩ không quen biết mà trèo vào thân, những người không quan tâm đến việc chúng tôi thế nào, tất cả những điều này, có đáng sợ không …
Và điều tồi tệ nhất là khi không có mẹ ở đó. Hay là người "vì chúng ta". Người đứng sau lưng chúng ta, và luôn đảm bảo rằng chúng ta không làm gì sai. Và anh ấy hỏi chúng tôi, quan tâm đến chúng tôi, thông báo.
Và khi không có mối nguy hiểm mạnh mẽ rõ ràng nào đối với chúng ta vào lúc này, và chúng ta phải đối mặt với trải nghiệm của nỗi sợ hãi và kinh hoàng khi trưởng thành, thì điều này luôn hướng về quá khứ. Luôn luôn là về cô gái nhỏ hay cậu bé đó. Nó luôn nói về sự bất lực và sợ hãi về những điều không thể tránh khỏi. Nó luôn là về việc thiếu sự bảo vệ và hỗ trợ. Tự vệ và tự hỗ trợ. Nó thường là trao quyền cho môi trường và những người xung quanh bạn với sức mạnh mạnh mẽ đối với bản thân và cuộc sống của bạn. Đây là thực tế là ý chí của chính bạn không đủ, quyền lực của chính bạn đối với bản thân cũng không đủ. Đó luôn là một yêu cầu: thông báo, hỗ trợ, bình tĩnh, giúp đỡ …
Lo sợ thần kinh: làm thế nào để đối phó với nó
Trên thực tế, mọi thứ được mô tả ở trên đều là nỗi sợ hãi thần kinh, nghĩa là không có lý do cụ thể rõ ràng nào ở đây và bây giờ (nhà không rơi, sao chổi không bay, vũ khí không bắn, v.v.). Chứng sợ thần kinh là một điều viển vông. Và thông thường, chúng ta làm gì với chúng? Chúng ta có thể đóng băng và suy nghĩ, viển vông. Và sau đó chuyển sang một thứ khác, từ sự không chịu đựng được khi ở một mình với một ảo tưởng đáng sợ.
Trên thực tế, bản thân chúng ta không phát triển tưởng tượng của mình, chúng ta không trình bày chi tiết. Ví dụ, sợ mắc bệnh ung thư. Chúng ta có thể tưởng tượng ra một hình ảnh khủng khiếp nào đó, một bức tranh, thậm chí có thể mờ và không rõ ràng, và đã rất sợ hãi, chạy đi phân tích, hoặc ngược lại, trốn ở đâu đó dưới các tấm bìa.
Nhưng chúng ta chỉ cần trình bày chi tiết về tưởng tượng của chúng ta … Tất cả sẽ như thế nào, chúng ta sẽ thực hiện nghiên cứu như thế nào, làm thế nào chúng ta sẽ biết rằng chúng ta bị bệnh, chúng ta sẽ có loại khối u nào? Nó sẽ được đặt ở đâu và như thế nào. Về chi tiết, chúng ta có thể nhận thấy rằng nỗi sợ hãi bao trùm của chúng ta thay đổi một chút, có lẽ một số trải nghiệm khác được biểu hiện. Rốt cuộc, chúng ta bắt đầu hiểu rằng mọi thứ mà chúng ta nghĩ có thể không phải như vậy, và ngay cả trong thực tế mà chúng ta tưởng tượng, chúng ta có thể sống và có nhiều lựa chọn cho sự phát triển của các sự kiện. Nỗi sợ hãi bắt đầu có được một số dạng có thể quan sát được, không trở nên mờ nhạt và vô hạn, mà ngược lại, có mục tiêu, có thể hiểu được. Những ý tưởng và cách làm thế nào để bảo vệ bản thân, những biện pháp cần thực hiện đang bắt đầu xuất hiện.
Mặt khác, điều quan trọng là phải suy nghĩ về điều gì chính xác dẫn đến sự tưởng tượng này?
Ví dụ, không có lý do khách quan nào dẫn đến mắc bệnh ung thư. Không có chẩn đoán, không có bệnh thực sự. Nhưng trong đầu - nó là, như nó đã có, đã ở đó. Nó đến từ đâu? Chính xác là tại sao - ung thư, không phải AIDS, chẳng hạn …
Và ở đây bạn có thể khám phá những "gốc rễ" mà từ đó nỗi sợ hãi phát triển. Nó luôn luôn là một số loại kinh nghiệm trong quá khứ mà chúng ta có. Anh ta là gì? Ai đó bị bệnh và chết trong vòng tay của họ? Và sau đó chúng ta có thể “hợp nhất” với người này và vì một lý do nào đó mà bây giờ “phải” cũng phải chịu đựng.
Và, có lẽ, một cái gì đó tương tự đã xảy ra với bạn? Bạn đã từng trải qua một số yếu tố của căn bệnh "ung thư" chưa?
Và nữa - những nỗi sợ hãi, những căn bệnh, những thứ xấu xa nào đó nhắm vào bản thân - đây là một hành động rất tự động gây hấn. Đó là, trong tưởng tượng của tôi, tôi nhận ra rất nhiều sự hung hăng và tức giận (và, có thể, sự thù hận) nhắm vào bản thân tôi. Đó là, vì một lý do nào đó mà tôi muốn tự hành hạ mình, giết chết, chế giễu chính mình. Nó nói về điều gì trong cuộc sống của tôi?
Tại sao nội tạng của tôi phải gánh khối u ác tính. Tại sao họ không thể khỏe mạnh?
Và nếu những cơ quan này chịu trách nhiệm về một số lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta - ví dụ, hệ thống sinh sản - đối với lĩnh vực tình dục, sinh đẻ, cơ quan hô hấp - thì lĩnh vực thở là biểu hiện của sự sống, thì quyền được sống trong lĩnh vực này thế giới, khả năng hít thở không khí này, để có vị trí của bạn, yêu cầu nó. Hệ thống tiêu hóa - trên khả năng sử dụng chúng ta, "hấp thụ", tiêu hóa những gì chúng ta cần và loại bỏ, từ chối những gì không cần thiết.
Chẳng phải là một sự tưởng tượng quá khích về bệnh tật - một biểu hiện của sự phủ nhận bản thân, ghê tởm bản thân hoặc một cơ quan hoặc hệ thống cụ thể nào đó mà vì một lý do nào đó không thể sống được? … Tại sao phổi của tôi không thể sống? Tại sao tôi không nên thở?.. Trên đời này có chỗ cho tôi không?.. Tôi có tự cho mình cái quyền sống này không? Tại sao hệ thống sinh sản của tôi không được sống, tôi có cho phép mình được quan hệ tình dục, để nhận ra sự kích thích của mình không? Tôi có cho phép mình mang thai và sinh con không?..
Tôi có thể hấp thụ những gì trên thế giới này - thức ăn, thông tin, chăm sóc, thư giãn, sử dụng tất cả, thích hợp một cái gì đó cho bản thân? Tiêu hóa, từ chối? Và một cái gì đó hoàn toàn - vứt nó đi? Có lẽ tôi không có quyền làm điều này? Hay tôi đã không xứng đáng, tôi đã làm chưa đủ để "ăn"? Hoặc có thể tôi đã nuốt một thứ gì đó và tôi không còn có thể từ chối, không thể nhổ ra? Tôi sẽ nợ bao nhiêu và những gì nếu được “cho ăn”?..
Để bắt đầu đối phó với chứng sợ loạn thần kinh, để bắt đầu đối phó với nó - điều quan trọng là phải "giải nén" nó. Những "lớp" của nó mà psyche che giấu chúng ta, chỉ tạo ra một hình ảnh mơ hồ và khủng khiếp về "cái gì đó", một hoặc hai bức tranh.
Chứng sợ thần kinh tước đi quyền tự do tiếp xúc với các nhu cầu của chúng ta. Thật vậy, đằng sau nỗi kinh hoàng này có thể có rất nhiều trải nghiệm khó khăn - ví dụ như cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ, đau đớn, sỉ nhục mà bạn muốn vượt qua.
Nhưng nếu chúng đã tồn tại, nếu ở một nơi nào đó chúng “ngồi”, bị dừng lại và bị “đóng gói”, thì chúng sẽ khiến bản thân luôn cảm thấy - với nỗi kinh hoàng và những tưởng tượng và ám ảnh như vậy.
Trong liệu pháp tâm lý, trong quá trình làm việc cá nhân và nhóm, có cơ hội tiếp xúc với những gì một người không thể nhìn thấy và chạm vào. Có cơ hội, bên cạnh một người khác, hoặc một nhóm người khác, để “cảm nhận” nỗi sợ hãi và kinh hoàng của bạn và những gì ẩn chứa đằng sau nó, để xem xét tất cả “các lớp của chiếc bánh”, để điều tra bản chất của chúng, nguồn gốc của chúng, ở đâu, chúng có nguồn gốc như thế nào và khi nào.
Và cuối cùng để làm cho nỗi sợ hãi trở nên thực tế hơn, có nghĩa là - tập trung, có mục tiêu, có ý thức. Hãy biến nó thành tài nguyên và sự bảo vệ thực sự của bạn.
Đề xuất:
Tôi Không Cảm Thấy Bất Cứ điều Gì Và Tôi Không Muốn Bất Cứ điều Gì. Sự Thờ ơ Nuốt Chửng Chúng Ta Như Thế Nào
Đây là một khiếu nại rất phổ biến. Thiếu thốn tình cảm, một bộ phim thờ ơ, kéo theo cả một đời người một cách vô nghĩa, cuốn nó vào với sự chán chường, thờ ơ và vô nghĩa. Bụi bặm thường xuyên và mệt mỏi thường xuyên là bạn đồng hành vĩnh viễn của trạng thái này.
Chúng Tôi Chỉ Thay đổi Khi Chúng Tôi để Lại Liên Lạc Với Những Người Khác. Không Có Kinh Nghiệm Liên Hệ Bản Thân
Tiếp xúc hiện diện rất có giá trị vì trong đó một người có được quyền tiếp cận với kinh nghiệm và cởi mở với dòng chảy tự do của các hiện tượng và ấn tượng mới. Tuy nhiên, sự đồng hóa không xảy ra ở anh ta. Như tôi đã lưu ý trong một tác phẩm trước đó], phân tích các quan điểm triết học của Martin Buber, một người chỉ có được trải nghiệm mới khi anh ta rời khỏi sự hiện diện của sự tiếp xúc.
Mặt Nạ Trong Cuộc Sống Của Chúng Ta. Làm Thế Nào để Giải Thoát Bản Thân Khỏi Nỗi Sợ Hãi Rằng Tôi Tệ Hơn Và Những Người Khác Tốt Hơn
Chúng ta đang sống, nghĩa là chúng ta có những nhiệm vụ của riêng mình. Và để thực hiện những nhiệm vụ đó, những phẩm chất mạnh mẽ đã được hình thành, mà nhiều người kìm nén, loại trừ trong bản thân họ, theo đó, họ không sống cuộc sống của riêng mình, mà rập khuôn “cần thiết thì phải chấp nhận”.
Tại Sao Chúng Ta Lại Sợ Hãi. Nỗi Sợ Hãi Của Chúng Tôi
Bất kỳ người nào cũng sợ hãi một điều gì đó. Tôi không biết bất cứ ai không có nỗi sợ hãi. Ai đó sợ độ cao (nỗi sợ hãi phổ biến nhất) và do đó không đi ra ngoài không gian mở trong các tòa nhà nhiều tầng và khó có thể chịu đựng các chuyến bay.
“Anh Ta đang Nằm Trên Bãi Cỏ Của Bạn, Thật Không đứng đắn” - Tại Sao Nó Lại Ném Bom Chúng Tôi Trong Ba Ngày Vì Những Lời Nói Của Mẹ Tôi?
Không phải ai từng bắt nạt con mình đều là những bậc cha mẹ độc hại. - Gần đây, thuật ngữ “nuôi dạy con độc hại” đã trở nên phổ biến. Nó thường đề cập đến mối quan hệ đau thương giữa cha mẹ và con cái, bao gồm cả giữa con cái đã trưởng thành và cha mẹ lớn tuổi.
